每经编辑｜陆冰莹    

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夜深(shen)人(ren)静(jing)，牌桌(zhuo)上(shang)的(de)气氛(fen)却如同白昼(zhou)般(ban)热烈(lie)。从“清一色”的(de)惊(jing)喜到“七对子(zi)”的(de)巧合(he)，每一次(ci)出(chu)牌都(dou)牵动(dong)着(zhe)神经，每一(yi)次(ci)洗牌都(dou)酝酿着新的(de)可能。牌局，早(zao)已(yi)超越(yue)了(le)简(jian)单(dan)的(de)游(you)戏，成为一种社交(jiao)方(fang)式，一种(zhong)情感(gan)的(de)宣泄，甚(shen)至是一(yi)种精神的寄托。当夜色渐(jian)浓(nong)，寒(han)意(yi)初现，一场“剧(ju)烈(lie)运动(dong)”——一场智(zhi)慧与运(yun)气的较量(liang)——也接(jie)近尾声(sheng)。

赢家脸上洋(yang)溢着胜利的(de)喜(xi)悦，输家则(ze)可能在懊恼中(zhong)暗自(zi)神(shen)伤(shang)。在身(shen)心俱(ju)疲，或是(shi)沉(chen)浸在牌局(ju)的余(yu)韵(yun)中时(shi)，一个看(kan)似微(wei)不足道的(de)细节(jie)——是否(fou)及时(shi)盖好(hao)被子(zi)——却可能(neng)悄悄埋(mai)下健(jian)康的(de)隐患(huan)。

“打扑(pu)克剧(ju)烈运动不(bu)盖被子，当(dang)心(xin)引(yin)发(fa)健康隐患，这(zhe)些注(zhu)意(yi)事(shi)项要(yao)牢记(ji)”，这(zhe)句(ju)话并非危言耸(song)听，而(er)是对(dui)我们(men)身(shen)体(ti)发出的一(yi)声声关切的提(ti)醒。这(zhe)里的“剧烈(lie)运动(dong)”，并非传(chuan)统(tong)意义(yi)上的(de)挥(hui)汗(han)如雨(yu)，而是(shi)指(zhi)牌(pai)局过(guo)程中，高(gao)度(du)集中(zhong)注意(yi)力、情绪起(qi)伏、长(zhang)时间保持(chi)同一(yi)姿势所带(dai)来的身(shen)心(xin)消耗(hao)。

长(zhang)时间的(de)牌局(ju)，尤其(qi)是在寒冷(leng)的(de)环境(jing)下，会使我们的身体处于一(yi)种相对疲(pi)惫(bei)但又紧(jin)张的状态。当(dang)牌局结(jie)束，身心骤然放松，体温(wen)调节能(neng)力可能会(hui)暂(zan)时(shi)下降(jiang)，此时若不(bu)及时保暖，身体(ti)就容易受到寒(han)气的侵袭(xi)。

最直(zhi)接也(ye)是最常见(jian)的健康隐患便(bian)是感冒(mao)。寒冷(leng)是诱(you)发感(gan)冒的(de)重(zhong)要(yao)因(yin)素之一。在(zai)牌局进行过程(cheng)中，室内温(wen)度可(ke)能并(bing)不恒(heng)定，加(jia)上(shang)人多聚集(ji)，空(kong)气流通不畅，都(dou)可能为(wei)病菌的(de)滋生提供条(tiao)件(jian)。当我们(men)因专注(zhu)牌局而忽(hu)略(lve)了身体(ti)的信号，当(dang)汗水（即使(shi)是不自觉(jue)的微汗(han)）在身体表(biao)面蒸发时，体温(wen)会迅速(su)下降。

如果(guo)此时(shi)不及时(shi)添加衣(yi)物或盖好(hao)被(bei)子(zi)，寒气(qi)便(bian)会乘(cheng)虚(xu)而入，导致(zhi)免疫(yi)力下(xia)降(jiang)，从(cong)而增(zeng)加患上感冒的(de)风险。流鼻(bi)涕、打(da)喷(pen)嚏、咳嗽、喉咙痛……这(zhe)些(xie)恼(nao)人的(de)症状(zhuang)，往往会在(zai)一个(ge)不经意的(de)“着凉”之后(hou)悄(qiao)然(ran)降临，让(rang)你原本愉悦(yue)的心(xin)情蒙上阴(yin)影，甚(shen)至影(ying)响到之后(hou)的(de)工(gong)作和生活(huo)。

关节(jie)的疼痛(tong)和(he)不适也是(shi)不盖被(bei)子(zi)可能(neng)带(dai)来的(de)健(jian)康问题。长(zhang)时(shi)间坐在(zai)椅子(zi)上，保持同(tong)一(yi)个(ge)姿势(shi)，特别是(shi)腿部和腰(yao)部的关(guan)节，容(rong)易因为(wei)血(xue)液(ye)循(xun)环不畅而(er)感(gan)到(dao)僵硬(ying)和(he)酸(suan)痛。如(ru)果(guo)在牌(pai)局结束(shu)后，身(shen)体还在微(wei)微发(fa)热，却(que)因为(wei)寒冷(leng)而迅速冷(leng)却，关(guan)节(jie)处(chu)受到的刺激会(hui)更加明(ming)显。寒(han)冷会使(shi)关节周围的(de)血(xue)管收(shou)缩(suo)，血液流(liu)通(tong)受(shou)阻，加(jia)剧关(guan)节的僵硬感，甚(shen)至可能诱(you)发(fa)或加重原有的关(guan)节(jie)炎等问题(ti)。

尤(you)其对(dui)于(yu)一些本(ben)身有(you)关(guan)节问题(ti)的人(ren)来说，夜间(jian)的不(bu)适感可能会在(zai)寒(han)冷(leng)的环境下(xia)被放(fang)大，严(yan)重影响(xiang)睡(shui)眠质(zhi)量。

再者，长时间(jian)的牌局也可能(neng)对视力造(zao)成一定的影(ying)响(xiang)。在昏(hun)暗(an)的光线下长时间(jian)打牌(pai)，或者(zhe)盯着扑克牌(pai)上(shang)的细(xi)小(xiao)图案(an)，都(dou)会使眼(yan)睛感到(dao)疲劳(lao)。如果牌局(ju)结(jie)束后(hou)，就直接(jie)躺下(xia)休息，没有让眼(yan)睛得(de)到(dao)充(chong)分(fen)的(de)放松(song)，加上(shang)身体的疲(pi)惫，眼(yan)睛(jing)更容易(yi)出现(xian)干涩、酸痛(tong)、视(shi)力(li)模糊(hu)等症状。而(er)如果(guo)夜间室内(nei)温度较低，没有(you)做(zuo)好眼(yan)部(bu)保(bao)暖(nuan)，也(ye)可能导致眼(yan)部血液循(xun)环不(bu)畅，加(jia)剧(ju)眼(yan)部的(de)不适感。

情绪的(de)波动(dong)也(ye)需要引(yin)起重视。牌(pai)局的(de)胜败往往(wang)伴(ban)随(sui)着情绪(xu)的(de)大起大(da)落(luo)。赢牌时的(de)兴(xing)奋，输(shu)牌时的(de)沮丧，长时(shi)间(jian)的心理博弈，都会(hui)消耗大(da)量的精力。当身体处于疲惫状态，又经(jing)历情绪(xu)的(de)剧烈(lie)波动(dong)，身(shen)体的自(zi)我调(diao)节(jie)能力就(jiu)会下(xia)降。如(ru)果(guo)此时再因寒(han)冷而(er)进(jin)一(yi)步受凉(liang)，身(shen)体的抗压(ya)能力会更弱，更(geng)容易出(chu)现头(tou)痛、失眠(mian)、甚至胃部不(bu)适(shi)等一(yi)系列与(yu)应激反(fan)应相(xiang)关的(de)症状。

因(yin)此(ci)，“打扑(pu)克剧(ju)烈(lie)运动不(bu)盖被子(zi)，当心引发健康(kang)隐患(huan)，这(zhe)些注(zhu)意(yi)事(shi)项(xiang)要(yao)牢记(ji)”，不(bu)仅(jin)仅是(shi)一(yi)句口号，而是对(dui)我们自身健(jian)康负(fu)责的警示。这提(ti)醒我们(men)在(zai)享受(shou)牌(pai)局带来的乐(le)趣(qu)的也(ye)要(yao)时刻关注(zhu)身体(ti)发(fa)出(chu)的信号(hao)，采(cai)取必要(yao)的(de)防护措施(shi)，将(jiang)潜(qian)在的(de)健康(kang)风险降到最(zui)低(di)。

既(ji)然我们(men)已(yi)经认(ren)识到“打(da)扑克(ke)剧(ju)烈运(yun)动(dong)不盖被(bei)子(zi)”可(ke)能带来的健(jian)康隐(yin)患，如何才(cai)能(neng)在享(xiang)受(shou)牌局乐趣(qu)的(de)有效(xiao)地(di)规避(bi)这(zhe)些风险(xian)呢？“这(zhe)些(xie)注意事项要(yao)牢记”，绝非仅仅(jin)是提醒，更(geng)是我(wo)们呵(he)护(hu)自(zi)身健(jian)康的重(zhong)要(yao)指南(nan)。

最重要的(de)一点(dian)，便(bian)是(shi)保持适度(du)的体(ti)温。在牌局开始前(qian)，就(jiu)应(ying)该留意(yi)室内(nei)温度(du)，确(que)保(bao)环境(jing)舒适(shi)，不过于寒冷。如(ru)果是(shi)在冬季，可(ke)以适当开(kai)启暖气或空(kong)调(diao)，将室(shi)内温度维持(chi)在(zai)人(ren)体感觉(jue)最(zui)舒适的(de)范围。在(zai)牌(pai)局进行(xing)过(guo)程中，如果(guo)感觉有些(xie)许(xu)寒意，即使赢(ying)牌(pai)激动，输(shu)牌懊(ao)恼，也(ye)要及时添(tian)加衣物(wu)，比(bi)如(ru)披(pi)上一件外(wai)套(tao)、盖(gai)上一条毯子。

很(hen)多人(ren)在牌局中(zhong)容易“上头(tou)”，对外(wai)界的(de)感(gan)知(zhi)变得(de)迟(chi)钝(dun)，因(yin)此，有意(yi)识地关注(zhu)身体(ti)的温(wen)度变化至(zhi)关重要。

牌局结(jie)束后，更要做好(hao)“收尾(wei)”工(gong)作。如(ru)果(guo)感觉身体有些(xie)出汗(han)，不要(yao)急于(yu)脱掉(diao)厚(hou)重的衣物，而(er)是应该让身体(ti)逐渐(jian)适应(ying)室(shi)温(wen)。如果(guo)条件(jian)允许，可以在(zai)牌(pai)局结束后，稍作休息(xi)，让(rang)身体的(de)温度(du)慢(man)慢(man)回落，然后再进行洗(xi)漱和(he)休(xiu)息(xi)。切记(ji)，不要(yao)在(zai)身体微微发热(re)时，就直(zhi)接暴露(lu)在寒冷(leng)的环境中(zhong)，或者(zhe)立即躺入冰(bing)冷(leng)的被窝。

如(ru)果是在(zai)相对寒冷(leng)的(de)季(ji)节，睡(shui)前可以(yi)适当提(ti)高被窝(wo)的温度，比(bi)如使(shi)用电热毯（但要(yao)注意安全使(shi)用(yong)），或者提前(qian)将(jiang)厚(hou)被(bei)子(zi)铺好(hao)，让它吸(xi)收一(yi)些房间(jian)的热(re)量(liang)，这样躺(tang)进去(qu)的时候就(jiu)不会感到过度(du)的寒(han)冷。

对于关(guan)节的保护，也需要特(te)别(bie)留意。长时间坐着(zhe)打牌，应该(gai)时(shi)不时地(di)变换(huan)一(yi)下姿势，活(huo)动(dong)一下腰腿(tui)，促进血液循(xun)环(huan)。站起(qi)来(lai)伸个懒(lan)腰，或(huo)者(zhe)在房间(jian)里走(zou)动(dong)几分钟(zhong)，都(dou)能有效地(di)缓(huan)解关节(jie)的(de)压力(li)。牌局(ju)结(jie)束(shu)后(hou)，如果感(gan)觉关(guan)节(jie)有些僵(jiang)硬，可以在(zai)睡前(qian)用(yong)温(wen)水泡(pao)脚，或者(zhe)对(dui)关节(jie)进行(xing)适(shi)当(dang)的(de)按(an)摩，这有(you)助(zhu)于舒(shu)缓(huan)肌(ji)肉，促进血(xue)液流通(tong)，减轻关(guan)节(jie)的不(bu)适(shi)感。

再(zai)者，眼(yan)睛的(de)健(jian)康(kang)同样不(bu)容忽(hu)视(shi)。如果牌局(ju)时间(jian)较长，应该每隔(ge)一段(duan)时(shi)间(jian)就让(rang)眼睛休息一下(xia)，眺望远(yuan)方(fang)，或者(zhe)闭目(mu)养神几分(fen)钟(zhong)。如(ru)果是在光(guang)线不(bu)足的环境(jing)下打牌(pai)，尽(jin)量(liang)选(xuan)择柔和(he)的灯(deng)光(guang)，避免强光直射(she)眼睛。牌(pai)局结束(shu)后，可以点几(ji)滴(di)眼(yan)药(yao)水(shui)，或(huo)者(zhe)用热毛(mao)巾(jin)敷(fu)在眼(yan)睛上(shang)，帮(bang)助(zhu)眼(yan)睛(jing)放(fang)松(song)，缓(huan)解(jie)疲劳(lao)。

注(zhu)意情绪(xu)的疏(shu)导也(ye)非(fei)常(chang)关键(jian)。无论输(shu)赢，都要(yao)保持(chi)平(ping)和的心(xin)态(tai)。可以将(jiang)牌局(ju)视为一种(zhong)放松(song)和(he)娱(yu)乐，而不是(shi)一(yi)场(chang)必(bi)须(xu)决出(chu)胜负的“生(sheng)死战(zhan)”。在(zai)牌局结(jie)束后，不(bu)要(yao)让(rang)负(fu)面(mian)情(qing)绪过(guo)度影(ying)响自己的(de)心(xin)情。可以(yi)听(ting)听(ting)舒缓(huan)的音乐，或者做一些(xie)轻松的(de)活动，帮(bang)助自己平(ping)复心(xin)情，然后安(an)然入(ru)睡。

充(chong)足的(de)睡眠(mian)是身体恢复的关(guan)键。即使牌局进行(xing)到(dao)深(shen)夜，也(ye)要尽量保证有(you)足够(gou)的(de)睡(shui)眠时(shi)间(jian)。不(bu)要因为赢(ying)牌的喜悦而继(ji)续兴奋(fen)，也(ye)不要(yao)因为输(shu)牌的懊恼(nao)而(er)辗转反(fan)侧。找到(dao)适合(he)自己(ji)的入睡方式(shi)，让(rang)身体得到(dao)充分的休(xiu)息(xi)和修复。

总结(jie)来(lai)说，“打(da)扑(pu)克剧(ju)烈运(yun)动不(bu)盖被子(zi)，当心引(yin)发健(jian)康隐(yin)患(huan)，这(zhe)些(xie)注意事项要(yao)牢(lao)记(ji)”，是对(dui)所有(you)热(re)爱(ai)牌(pai)局(ju)的朋(peng)友们的一份关(guan)怀。牌局(ju)的乐趣固然重要，但健(jian)康的(de)身(shen)体(ti)才是(shi)享(xiang)受生活的基(ji)础(chu)。通过一些(xie)简(jian)单的(de)预防(fang)措(cuo)施(shi)，我们(men)可以更好(hao)地(di)平(ping)衡牌局的激(ji)情与身(shen)体(ti)的(de)健(jian)康，让(rang)每一次(ci)的牌局(ju)都(dou)成为(wei)一次愉快的经(jing)历，而(er)不(bu)是一(yi)次对(dui)身(shen)体健(jian)康(kang)的(de)“冒险”。

牢(lao)记这些(xie)注意事项(xiang)，让健康与(yu)欢乐(le)常伴(ban)你(ni)左(zuo)右。

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图片来源：每经记者 陶幸 摄

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