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◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

打破“寸止”的尴尬——走出心理困境的第一步

在许多家庭中，尤其是在传统观念较重的家庭，妈妈扮演着无数角色——养育子女、管理家庭、事業打拼……可当这些角色让她们背负太重的压力时，往往会形成一种“寸止”的状态。這里的“寸止”，是一种心灵上的封闭——不愿表达真实感受，不愿寻求帮助，甚至在情绪爆發时也在努力忍耐，结果反而讓家庭关系变得紧张、疏远。

为什么会如此？从心理学角度看，妈妈们常常出于“责任感”、“自我期待”以及“担心被拒绝、被批评”的心理，让她们抑制自己的情绪，无形之中形成了“寸止”的心理壁垒。这种状态看似带来一时的稳妥，却在潜移默化中侵蚀着家庭的温暖。

如何打破“寸止”的枷锁？第一步，就是要让妈妈意识到“寸止”带来的伤害。这不仅仅是口头上的提醒，更需要用心去倾听她的内心世界。家庭成員可以尝试营造一个无评价、无压力的沟通环境，让妈妈知道她的情绪、困扰是被接纳的，而不是被否定或忽视。

再者，寻求專业的心理辅导是关键。專業的心理咨询師可以帮助妈妈识别压力来源、调整心态，并学会用科学的方法释放情绪。有些方法如认知行为疗法（CBT）可以帮助他们识别扭曲的思维模式，走出“责任感过重”的陷阱。

建立“安全的情感空间”尤为重要。家庭成员可以鼓励妈妈表达真实的自己，比如用温暖的語气，问问她最近的感受、烦恼，以及对未来的期待。这不仅能够减轻她的压力，更能增强家庭的凝聚力。

值得注意的是，改变“寸止”状态是一个渐进的过程。需要家庭成員的耐心和持续的关注，也需要让妈妈逐步建立自我价值感和安全感。在这个过程中，心理辅导不仅仅是一剂“救命药”，更像是一场家庭关系的重塑工程。通过适当的心理介入，让家变得更暖，妈妈的心也能慢慢敞開。

当然，除了专業的辅导外，日常生活中的细节也很重要。比如共同设立“表达日”，每周家庭成員轮流分享自己的心情和想法；或者通过共同参与兴趣活动，转移她的焦虑和压力，讓情感交流变得自然流畅。家庭感情的升華，往往就是从這些细节开始的。

综上，打破“寸止”状态，不是一蹴而就的事情，而是一场耐心与爱心共同进行的心灵旅程。只要迈出第一步，真诚沟通，寻求帮助，每一个家庭都能实现从阴影到温暖的转变。下一步，让我们看看，如何在具體的心理辅导策略中，为妈妈量身定制一套“解除‘寸止’”的方案。

科学辅导，重塑情感——有效策略助力妈妈走出“寸止”怪圈

经过第一部分的认知提升，大家已经明白了打破“寸止”状态的必要性。我们来看一看，具體的心理辅导策略如何为妈妈提供科学有效的帮扶，让她们重新找到表达自我、沟通家庭的信心和力量。

一、认知行為疗法（CBT）：破解扭曲的思维定式许多妈妈遭遇“寸止”，其实和她们的认知偏差有关。她们往往相信“表达情绪会被批评”“家庭不能有漏洞”“我必须坚强”。认知行为疗法通过帮助她们识别扭曲的思维模式，逐步纠正这些错误认知，从而减轻心理负担。

比如，一位心理专家会引导妈妈写下自己的“负面自动思维”，审视这些想法的真实性和合理性。当她意识到“我必须一直坚强”其实是“我选择坚强”时，心情会發生微妙变化。接着，辅导者會引导她用更积极和现实的想法来替代旧有的认知，让她相信“表达情绪并不會失去家庭的愛”，从而逐步打破“寸止”的桎梏。

二、情绪调节与压力管理训练妈妈承受的压力常常让她们陷入情绪失控。引入一些科学的情绪调节技巧，比如：深呼吸、正念冥想、渐进放松和情绪日记等，可以有效帮助她们在紧张时刻找到平衡。一些家庭心理老師也会组织工作坊，教授如何在家庭中及时识别和表达情绪。

心理辅导还會帮助她们建立应对压力的“安全策略”。比如：遇到压力时，不是一味忍耐，而是先通过呼吸放松，调整心境，再选择合适的方式表达。这种技巧可以逐步减缓“寸止”的强度，使妈妈更自信地面对情绪。

三、人际关系与沟通技巧的提升沟通不畅，是“寸止”状态的根源之一。心理辅导會教授妈妈一些实用的沟通技巧，比如“我”语言、倾听艺术以及非暴力沟通方法。这些技巧可以让她们更好地表达自己的需要，也更容易理解家庭成员的想法，从而减少误解和冲突。

例如，培训中会模拟家庭场景，让妈妈练习怎么说出自己的感受而不过于指责，从而营造“安全感”的对话氛围。逐步建立起积极互动，让妈妈在家庭中找到表达的安全感，也坚定了她们“再也不用沉默”的信念。

四、心理支持网络的建立家庭之外，加入心理支持网络也是个不错的选择。很多社区、线上平台都提供咨询和交流渠道，讓妈妈们遇到问题時不再孤单。有了專业人士的帮助和同伴的共鸣，她们会觉得“不是我一个人在战斗”，从而更有动力去改变。

一些家庭还会结合家庭治疗的形式，让家庭成员一同參与辅导，形成互相信任和理解的氛围。这样，整个家庭都能在共同成长中打破“寸止”的枷锁，迎来更和谐的共处。

五、持续的跟踪和自我成长任何改变都需要时间。心理辅导不會是一锤子买卖，建议设置阶段性目标，比如“本月学会用‘我’语言表达情绪”，或者“每周与家人分享一次内心感受”。借助记录、反思和反馈，讓妈妈们感受到每一点的成長和变化。

引导她们不断学習心理健康的相关知识，通过阅读、讲座、心理书籍等方式，逐步建立起坚实的心理防线。家庭成员也要配合，营造持续的支持环境。

结束语：“寸止”不再是家庭的死结，而是一场可以突破的心灵阻碍。通过科学的心理辅导策略，结合家庭的共同努力，每一位妈妈都可以找到自我表达的方式，变得更加自信、坚强、真实。也许，解决问题的关键，就是从下一次坦诚的对话开始。让我们共同期待，每个家庭都能在理解与温暖中重新拾起彼此的信任与爱。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：人民网记者 张泉灵 摄

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