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当地时间2025-11-02,,张景瑜贴吧

每个孩子(zi)都是一艘待启航的小船，而“自愈力”就是(shi)那艘船最核心的引擎，能够帮(bang)助他们穿越风浪，抵达理想的彼岸。很多时候，我们作(zuo)为家长，总是习惯性(xing)地为孩(hai)子“掌舵”，替他们规避一切可能的“风浪(lang)”，却忽略了(le)，真正的成长，恰恰发生在与风浪搏斗的过程中。

今天，我们就来聊聊，如何帮助(zhu)小学生“扣出桨”，让他们拥有强大的自愈力，成为自己人(ren)生的(de)掌舵者。

第一个基本原则：拥抱不完美，允许“扣”的痕(hen)迹

很多家长在看到孩子(zi)身上出现“扣”的痕迹时，第一反应往往是焦虑和担忧。比如，孩子(zi)考试考砸了，他们会伤心；被朋(peng)友排挤了，他们会难过(guo)；努力很久的事情没(mei)有成功，他们会沮丧。这些“扣”出来的痕迹(ji)，看似是挫折，是失败，但恰恰是自愈力生长的土壤。

想象一下，如果一艘小船，从未经历(li)过海浪的拍打，从未在礁石边擦碰过，它永远无法知道自己的韧性有(you)多强，也无法学会如何调整航向。孩子(zi)也是一样，当他们经历(li)失败，体验到(dao)负面情绪时，这并不是一件坏事。关键在于，我们如何引导他们看待这些“扣”出来的痕迹。

“扣”出来的印记，是成长的勋章(zhang)。我们要帮助孩子理解，每一次的“扣”都蕴含着宝贵的经验。考试考砸了，不是因为我不够聪明，而是我可能在某个知识点上没有掌握好，或者复习方法需要调整。被朋友排挤了，也许是沟通方式上存在误会，或是我的行为不经意间伤害了别(bie)人。

努力没有(you)成功，不代表我没有付出，而是我可能需要更聪明的策略，或者坚持的时间还不够。

家长(zhang)需要做的，是成为孩子情绪的“安全港”，而不是“灭火器”。当孩子因为(wei)“扣”而感到痛苦时，请先蹲下来，看着他们的眼睛，说：“我知道你现在很难过/很生气/很失望。没关(guan)系，这种感觉是可以理解的。”给予他们足够的(de)空间去感受、去表达，而不是急着告诉他们“你应该怎样怎样”。

很(hen)多时候，孩子需要的不是“解决方案”，而是一个可以理解和接纳他们情(qing)绪的“听众”。

鼓励孩子“自己动手，丰衣足(zu)食”地处理“扣”伤(shang)。就像小船上(shang)的水手，在船体轻微受损时，他们会先自(zi)己检查，评估损伤程度，然后尝试用现有的工具进行简单的修补。我们要鼓励孩子自己思考：我该如何让(rang)自己好(hao)受一些？我能做些什么来弥补(bu)？

这并不意味着我们完全放手，而是给予适当的引导。比如，当孩子因为(wei)考试不理想而沮(ju)丧时，我们可以问(wen)：“你想不(bu)想和我一起看看试卷，找出哪些地方可以(yi)做得(de)更好？”或者，“你觉得下次考试前，我们可以怎么准备，会更有信心？”这样的提问，是(shi)在引导孩子将注意力从“失败”本身，转移到“如何改进”上，从而主动地去“扣”出解决问题的“桨”。

认识到“扣”的过程，本身就是一种学习。孩子在尝试自己解决(jue)问题、消化负面(mian)情绪的过程中，就是在不断地(di)练习和强化他们(men)的自愈能力。每一(yi)次成功的自我调(diao)节，都是一(yi)次对“扣”痕的有效修复(fu)，让船体更加坚固，让航行更加平稳。所以(yi)，请允许孩子身上留下一些“扣”出来的(de)痕迹，它们不(bu)是瑕疵，而是他们勇敢尝试(shi)、积极成长的最好证明。

第二个基本原则：耐心陪伴，在“扣”中找到“桨”的形状

“自愈力”不是一蹴而就的超能(neng)力，它更像是一种需(xu)要细心打磨的技艺。而在这个打磨(mo)的过程中，家长的耐心陪伴，就如同为小船打磨船桨的工匠，细致入(ru)微，方能雕(diao)琢出最适合孩子航行的“桨”。

“桨”的形状，不(bu)是一开始就注定的。孩子在(zai)遇到挫折时，他们可(ke)能并不知道该(gai)如何“划桨”，甚(shen)至不(bu)知道“桨”长什么样子。这时候，家长需要扮演的角色，是那个在旁边，一边观(guan)察，一边适时递上工具，一边给予鼓励的“引路人”。

耐心，是给孩子“试错(cuo)”的时间和空间。孩子不是成年人，他们的认(ren)知、情绪调节能力都还在发展中。当他们遭遇困难，感到无助时，第一反应可能是退缩、哭闹，甚(shen)至放弃。这时候，如果我们过于急躁，过早地替他们“代劳”，或者严厉批评，反而会扼杀他(ta)们(men)尝试的勇气，让他们认为“我做不好，还是算(suan)了”。

“陪伴”的核心，是(shi)“高质量的(de)连接”，而不是“物理上的存在”。很多家长会(hui)认为，只要我陪在孩子身边，就是陪伴了。但真正的陪伴，是走进孩子的内心世界，理解他们的感受，分享他们的喜怒哀乐。

当孩子因为“扣”而情绪低落时，你的一个温暖的拥抱，一句“我在呢”，就能成为他们最坚(jian)实的依靠。当他们尝试自己解(jie)决问(wen)题，遇到困难时，你的一个眼神，一个鼓(gu)励的微笑(xiao)，都能给予他们继续(xu)前进的动力。

引导(dao)孩子“观察”和“模仿”“桨”的形状。孩子学习任何技能，都(dou)离不开观察和模仿。我们可(ke)以通过讲故事、看(kan)绘本、甚至一起观看一些(xie)励志的电影，来展示那些(xie)拥有强大自(zi)愈力的人是如何应对困难(nan)的。

故事的力量：讲述一些关于坚持、勇敢、乐观的人物故事，比如那(na)些(xie)克(ke)服(fu)重重困难最终取得成功的科学家、运动员、艺术家。让孩子在故事中，潜移默化地理解“桨”应该具备的品质——坚韧、智慧、勇(yong)气(qi)。生活中的“桨”：引导孩子(zi)观察生活(huo)中的“桨”。比(bi)如，看到邻居爷爷坚持每天锻炼身体，虽然行动不便，但精神矍铄，这就是(shi)一种积极应对衰老的(de)“桨”。

看到同学努力克服害羞，在课堂上积(ji)极(ji)发言，这(zhe)也是一种战(zhan)胜自我的“桨”。角色扮演：和孩子一起进行角色扮演，模拟他们在遇到困难时的情景，鼓励他们(men)尝试用不(bu)同的方式来“划桨”。比如，如果孩子抱怨作业(ye)太多，我们可以一起讨论“如何规划时间”，或者“把大任务(wu)分解成小任务”。

“耐心陪伴”也意味着，不求速成，只求进步。孩子在学习如何“扣出桨”的过程中(zhong)，会有反复，会有停滞，甚至会有“划不动”的时(shi)候。这时候，家长的耐心就显得尤为珍贵。不要因(yin)为孩子一次的“不给力”而(er)否定他们所有的努(nu)力。

“我看到了你为这件事努力的样子。”“虽然这次结果不尽如人意，但你尝试解决问题的态度很棒。”这样的肯定，是在为孩子“打气”，让他们明白，即使“桨”的形状还不完美，即使划桨的姿势还有待改进，但(dan)只要他们还在努力，还在尝试，就离成功更近一步。

第三个基本原则：“扣”出积极，让“桨”泛起希望的涟漪

“自愈力”的终极目标，是帮助(zhu)孩子成为(wei)一个内心阳光、积极乐观的人。而“扣出积(ji)极”，就是让孩子在经历“扣”的挑(tiao)战后，能够主动(dong)地去寻(xun)找和创造积极的体验，让这艘小船，不仅能乘风破浪，更能驶向充满希望的远方。

“扣”出积极(ji)，首先在于“认知重构”。当孩子经历(li)挫折时，他们的思维很容易陷入负面循环。比如，“我就是个笨蛋”，“没有人喜欢我”，“我永远都做不好”。这时候，家长的角色，是帮助他们“重新解读”现实。

挑战负面想法：引导孩子(zi)思考，他们的负面想法是否有证据支(zhi)持？有没有其他的可能性？例如，当孩子说“我就是个笨蛋”时，可以问：“你上次画画得了第一名，那算(suan)不算笨蛋的表现呢？”或者，“你不是学会了自行车吗(ma)？那时候你也很努力，不是吗？”发现积极面：即使在最糟糕的情况下，也(ye)总能找到积极的一面。

比如，考试没考好，但至少我尝试了，并且看到了自己的不足，这是成长的机会。被朋友误解了，但如果我能好好沟通，也许我们能成为更好的朋友。

“扣(kou)”出积极，意味着主动“寻求支(zhi)持”和“提供支持”。强大的自愈力，并不意味着孤军奋战。教会孩子在需要时向他人求助，也鼓励他们在(zai)他人需要时伸出援手，都是“扣出积极”的(de)重要组成部分。

向“可靠的人”寻求帮助：鼓励孩子向父母(mu)、老师、信赖的朋友表达自己(ji)的困境，寻求建议和安慰。这并不是软弱的表现，而是智慧和勇气的体现。帮助他(ta)人，温(wen)暖自己：参与一些力所能及的公益(yi)活动，或者在班(ban)级里帮助同学，这些行为都能让孩子感受到自己的价值，体验到付出(chu)的快乐，从而“扣出”更强的积极感。

“扣”出积极，更在于培养(yang)“成(cheng)长型思维”。著名的(de)心理学家卡罗尔·德韦克提出的“成长型思维”，认为(wei)人的能(neng)力和智慧是可以后天培养的。拥有成长型思维的孩子，会把挑战(zhan)看作是学习和提升的机会，而不是对(dui)自(zi)己能(neng)力的否定。

强调过程，而非结果：奖励孩子的努力、坚持、策略和进步(bu)，而不是仅仅看重最(zui)终的成绩。当孩(hai)子问“我行不行”时，我们的回(hui)答应该(gai)是(shi)“你可能不行，但你可以通过努力来达到”。从失败中学习：鼓励孩子分析失败的原因，从中吸取教训，而不是沉溺于失败的痛苦。

每(mei)一次失败，都是一次宝贵(gui)的学习机会，让他们知道如何“改进桨”的(de)形状，如何更有效(xiao)地“划”。

“扣”出积极，就是要让孩子相信，即使“桨”被风浪打磨得有些许痕迹(ji)，即使偶尔会遇到暗礁，他们依然有能力去应对，去调整，去继续前行。他们的内心，永远怀揣着对(dui)未来(lai)的希望，对美好的(de)向往。

家长，请放下“焦虑”，成为孩子“自愈力”的“催化剂”。给予他们足够的信任，允许他们去“扣”，去体(ti)验，去成长。当孩子学会了自己“扣出桨”，他们就能(neng)自信地驶向人生的辽阔海洋(yang)，乘风破浪，创造属于(yu)自己的辉煌。

“扣(kou)”出“桨”，就是点燃孩子内心的“发动机”，让他们拥有应对生活种种“风浪”的“原动力”。在这个瞬息万变的时代，我们不可能永(yong)远替孩子遮(zhe)风挡雨，教会他们如何激发和运用自身的“自愈力”，才是送给他们最宝贵的礼物。如何让孩子真正“扣出”那(na)双能载他们远航的“桨”呢？我们继续深入探讨。

第(di)四个基本原则：聚焦“可控”，让“桨”划在“力量”的潮水中

孩子面对的挑战，有时会让他们感到渺小和无力。而“自愈力”的培养，很大程度上取决于孩子能否将注意力聚焦在自己“可(ke)控”的范围之(zhi)内，而不是被那些“不可控”的因素所吞噬。这就好比，在茫茫大海上，如果船长只盯着遥远的、看不见的海岸线而忽略了眼(yan)前的航道，那小船很容易偏离方向(xiang)。

“可控”与“不可控”的界线，是培养孩子“主动性”的关(guan)键。很多时候，孩子会因为(wei)“不(bu)可控”的事情(qing)而烦恼：比(bi)如，今天(tian)的作业量太大，老师布置的任(ren)务太难，或者天气不好不能出去(qu)玩。这些事情，往往超出了(le)他们自身能力所能直接改变(bian)的范围。

引导孩子区分“我能做的”和“我不能做的”。

“我能做的”：比如，即使作业量大，我仍然可以“规划时间”，把作业分成几个部分来完成；即使(shi)老师布(bu)置的任务有难度，我也可以“尝试理解”，或者“向老师/同学请教”；即使天气不好，我也可以“在家里找一些有趣的活动”。“我不能做的”：比如，我不能直接减少作业量，也不能(neng)改变老师的教学安排，更不能让天气变好。

当孩子感到沮丧时，问(wen)一问：“这件事里，有哪些是你自己可以做到的？”这种提问，就是在帮助孩(hai)子将注意力从“无法改变的外部因素”上移开，聚焦到“自己可以采取的行动”上。

“划在力量的潮水中”，就是鼓励孩子在“可控”范围内，发挥自己的“主观能动性”。即使是很小的行动，只要是孩子主动去做，并且是他们力(li)所能及的，就能为他们注入力量。

“小步快跑”的成功体验：将大的、难以解决的(de)问题，分解成一个个小的、可执行的步(bu)骤。每完(wan)成一个(ge)小步(bu)骤，都是一次小小的成(cheng)功，都能增强孩子(zi)的自信心和掌控感。例如(ru)，孩子觉得(de)写一篇作文太难了，我们可以引导他先“构思提纲”，再“写开头”，然后“写主体段落”，最后“写结尾”。

每完成一个环(huan)节，都可以给予(yu)肯定。“我的选择”的力量：在“可控”的范围内，给予孩子一定的选择权。比如，今天先做数学还是语文？晚饭后先看书还是画画？即使是很小的选择，也能让孩子感受到自己是“主导者”，而不是被动的接受者。“主动反馈”的习惯：鼓励孩子在遇到困难(nan)时，不是抱怨，而是主动地寻求解决方案。

比如，遇到不会的数学题，不是直接放(fang)弃，而是主动去翻阅课本，或者(zhe)去请教(jiao)同学。这种主动性，就是“划在力量的潮水中”。

“可控”的训练，也是在为(wei)孩子建立“内在价值感”。当孩子发现，即使面对“不可控”的困难，他们依然有能力去“做些什(shen)么(me)”，并且能通过自己的努力获得一些“积极的回应”，他们的内在价值感(gan)就会得到提升。这种价值感，是抵御外界负(fu)面评价的“坚固铠甲”，也是他们继续“划桨”的强大动力。

第五个基本原则：链接“意义”，让“桨”划向“更有价值”的远方

“自愈力”的最终目标，是帮助孩(hai)子找到生活的(de)意义感和目标感。当孩子明白，自己所经历的“扣(kou)”与“划”，是为了达成一个“更有意义”的目标时，他们的动力会更加持久，他们的“桨”也会划得(de)更加有力。

“意义”是什么？它是孩子内心深处，那个“为什么而努力”的答案。这个答案，可能很简单，也可能很宏大。可能是“我想要成为一(yi)个对社会有用的人”，也可能是“我想要让爸爸妈妈为我感到骄傲”，甚至是“我想要学会一项技能，以后能帮助别人”。

帮(bang)助孩(hai)子“看见”和“连接”“意义”。

挖掘内在动机：观察孩子真正热爱什么？什么事情能让他们废寝忘食？找到(dao)这些“闪光点”，并将其与“意义”联系起来。比如，孩子喜欢画画，我们可以引导他思考：“你画的(de)画能给别人带来快乐吗？你可以(yi)通过画画(hua)来记录生活中的美好(hao)吗？”“我的贡(gong)献”：鼓励孩子思考，他们能够为家庭、学校、社会做出什么样的贡献。

即使是小小的贡献，比(bi)如主动分担家务，帮助同学，都能让他们感受到自己的价值，并从中找到“意义”。“未来的自己(ji)”：引导孩子对未来进行(xing)一些简单的畅想。他们想成为什么样的人(ren)？想做什么(me)样的事情？将当下的努力，与未来的(de)目标(biao)“链接”起来。

“划向更有(you)价值的远(yuan)方”，就是让孩子(zi)明白，每一次(ci)“扣”的经历，每一次“桨”的划动，都是在为(wei)实现那个“意义”而铺路。

挫折是“铺路石”，而非“绊脚石”。当孩子经历挫折时，引(yin)导他们将其看作是通往“意义”之路上的“挑战”或“磨砺”。每一次克服困难，都是在为未来的成功“积攒经验”，让“桨”更加坚固。努力是“价值的投资”。让孩子明(ming)白，他们付出的每一份努力，都是在为(wei)自己的“意义”进行“投资”。

这种投资(zi)，不会白费，终将收获丰厚的回报。“小成就”的累积，汇聚成“大意(yi)义”。孩子的(de)“意义(yi)”可能不是一开始就清晰可见的。它往往是在一次次的小成就中，一点点被构建和清晰化的。每一次“扣”得更稳(wen)，每一次“桨”划得更远(yuan)，都是在为那个“大意义”添砖加瓦。

第六个基本原(yuan)则：拥抱“链接”，让“桨”在(zai)“同伴”的海洋(yang)中共同前行

“自愈力”的培养，并非是孤立的个体行为，而是建立在人与人之间的“链接”之上。孩子在与他人建立积极的链接，并从中获得支持、认同和归属感时，他们的自愈力会得到极大的增强。就好比，一艘小船，如果能在舰队中航行，不仅能获得更多的(de)安全感，还能在彼此的呼应中，更坚定地驶向远方。

“链接”的起点，是“安全感”和“归属感”。

温暖的家庭“港湾(wan)”：家庭是孩子最重要的“链接”基地。父母无条件的爱和(he)接纳，是孩子建立安全感的(de)基石。当孩子知(zhi)道，无论发生什么，都有一个温暖的港湾在等着他们，他们就敢于去探索，去尝试，去“扣”出自己的“桨”。积极的同伴关系：朋友是孩(hai)子(zi)在校园和社会中的“同伴(ban)”。

教会孩子如何与他人建立友谊，如何处理冲突，如何在团队中合作，都是在为他们(men)搭建“链接”的桥梁。

“链接”的力量，体现在(zai)“同伴(ban)支持”和“榜样学习”。

“你不是一个人在战斗(dou)”。当孩子知道，原来别人也遇到过类似的困难，也曾经感到(dao)沮丧，这种“同在感”本身就(jiu)是一种强大的安慰。鼓(gu)励孩子与同伴分享自己的困惑和感(gan)受，互相倾听，互(hu)相鼓励。“向榜样学习”。孩子身边总会有一些在某些方面做得比他们好的同伴。

观察这些同伴是如何应对挑战，如何努力学习的，能(neng)给他们带来启发(fa)和动力。“分享与互助”。鼓励孩子在能力(li)范围内，帮助需要帮助的同伴。在“付出”与“获得”之间，他们能体验到人际交往(wang)的乐趣，也能从(cong)中感受到自己的价值，从而“链接”出更强的积极能量。

“让‘桨’在‘同伴’的海洋中共同前行”，意味着我们要培养孩子的“合作精神”和“共情能力”。

团队合作的力量：很多时候，一个人的力(li)量是有限的，但团队的力量是无(wu)穷的。在集体活动中，鼓励孩子学会倾听他人的意见，贡献自己的力量，共同完成目标。即使“桨”不(bu)是自己一个人在划(hua)，但整个船队都在前进。理解他人的感受(shou)：“共情”能力，就是能够(gou)站在他人的角度去感(gan)受，去理解。

当孩(hai)子能够理解他人的情(qing)绪时，他们(men)就能更好地与他人建立联系，减少冲突，建立更稳固的“链接”。

“链接(jie)”不仅仅是“获得”，更是“给予”。当孩子学会给予他人关爱、支持和理解时，他们也在不断地(di)“修复”和“强化”着自己的人际“链接”。这些“链接”，将成为他(ta)们人生中最宝贵的财富，也是他们“自愈力(li)”最坚实的后盾。

结语：

“小学生自愈扣出桨的三个基本(ben)原则助力成长”——我们探讨了“拥抱不完美，允许(xu)‘扣’的痕迹”，“耐心陪伴，在‘扣’中找到‘桨’的(de)形状”，“‘扣’出积极，让‘桨’泛(fan)起希望的涟漪”，以及“聚焦‘可控’，让‘桨’划在‘力量’的潮水中”，“链接(jie)‘意义’，让‘桨’划向(xiang)‘更有(you)价值’的远方”，“拥抱‘链接’，让‘桨’在‘同伴’的海洋中共同前行”。

这不仅仅是三个原则，更是六个层层递进、相辅相成(cheng)的理念。它们共同构成(cheng)了孩子内心强大“自愈力”的基石。作为家长，我们的角色，不是去“造船”，也不是(shi)去“替孩子划桨”，而是成为他们最坚实的“护航员”，在他们探索人生的海洋时，给予方向的指引、力量的鼓舞，以及最重要的是——信任。

当孩子学会了自己“扣出桨”，并懂得如(ru)何运用它(ta)，他们就能自信地扬帆起航(hang)，无论遇到怎样(yang)的风浪，都能凭借自身的“原动力”，乘风破浪，驶向属于(yu)自己的那片辽阔而(er)充满希望的海洋！

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图片来源：每经记者 阿尔-蒙塔菲 摄

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