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当激情遭(zao)遇(yu)疼(teng)痛：直(zhi)面“又(you)疼又(you)叫”的真(zhen)实困境(jing)

性，是(shi)人类最本(ben)能、最(zui)亲(qin)密的连(lian)接方式之一(yi)，它(ta)承载(zai)着爱(ai)意、欲(yu)望与快感(gan)。在许多人的(de)性爱体(ti)验中(zhong)，“疼痛”似乎(hu)是一(yi)个不速之(zhi)客，时(shi)不时地会(hui)打扰这(zhe)份美好(hao)，甚至(zhi)伴随(sui)着不(bu)由自主(zhu)的“叫喊(han)”。这(zhe)不仅让(rang)身体(ti)感到不适，更可能给心理蒙上(shang)一层(ceng)阴影，让原本充(chong)满激(ji)情的(de)时刻变得尴尬和(he)压(ya)抑。

究(jiu)竟是(shi)什么原因导致了“床(chuang)上(shang)剧(ju)烈运(yun)动又疼(teng)又叫”的(de)现(xian)象(xiang)？又该如何(he)调整，才(cai)能(neng)避免(mian)这(zhe)份不(bu)适，让性(xing)爱(ai)回(hui)归(gui)纯粹的(de)愉悦呢(ne)？

揭(jie)开(kai)“疼(teng)痛”的(de)神秘面纱(sha)：生理(li)与心理的(de)双(shuang)重奏

我(wo)们需要明白，“疼(teng)痛”在性爱中并(bing)非单一因(yin)素作(zuo)用的(de)结果。它可(ke)能是(shi)生(sheng)理上(shang)的直接不适，也(ye)可(ke)能是(shi)心理(li)压力投射(she)出的信(xin)号(hao)。

生理(li)层面(mian)：身体(ti)的“抗(kang)议”信号

润(run)滑(hua)不足：最(zui)常(chang)见的(de)原因就(jiu)像(xiang)机(ji)器(qi)需(xu)要(yao)润(run)滑(hua)油(you)才能(neng)顺畅运转(zhuan)，人体(ti)在性唤(huan)起(qi)不足(zu)或存(cun)在某些(xie)生(sheng)理问(wen)题(ti)时，阴道(dao)润滑(hua)也(ye)会受到(dao)影响(xiang)。特别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)女(nv)性而(er)言，缺(que)乏足(zu)够的(de)润滑(hua)是(shi)导致性交疼(teng)痛（性交(jiao)痛(tong)）的首(shou)要原因。这(zhe)可能(neng)源(yuan)于(yu)情(qing)绪紧(jin)张(zhang)、前戏不足、荷尔(er)蒙水(shui)平波动（如(ru)更(geng)年期、产(chan)后、哺乳期(qi)）、某些药物(wu)的副作用(yong)，甚至(zhi)是某(mou)些(xie)疾病。

当(dang)阴(yin)茎(jing)或其他性(xing)器插(cha)入(ru)时，干燥(zao)的组织会(hui)产生摩(mo)擦，引(yin)起疼痛、撕裂(lie)感(gan)，甚至出血。

器(qi)质(zhi)性病变(bian)：不容忽视的潜(qian)在问题一些妇(fu)科疾(ji)病(bing)，如(ru)阴道(dao)炎（细菌性阴道(dao)病、滴(di)虫性阴道炎、念珠菌(jun)阴道(dao)炎）、盆腔炎、子宫(gong)内膜(mo)异位症、卵巢囊(nang)肿(zhong)、子(zi)宫(gong)肌瘤(liu)等(deng)，都可能在(zai)性(xing)交时引(yin)发疼(teng)痛。外阴的皮肤(fu)病、过(guo)敏(min)，甚至是(shi)阴道(dao)痉挛（Vaginismus）——一种(zhong)强(qiang)烈的、不(bu)自主的阴道肌肉收(shou)缩，也会(hui)导致插(cha)入(ru)困难(nan)和剧痛(tong)。

男性(xing)也(ye)可(ke)能面(mian)临包皮过长、包(bao)茎、龟(gui)头炎等问(wen)题，引起(qi)疼(teng)痛。

姿(zi)势与(yu)用(yong)力(li)不当：机械(xie)性(xing)损伤(shang)某(mou)些(xie)性(xing)爱姿势(shi)，特(te)别是角度(du)刁钻(zuan)或过于(yu)深(shen)入的，如果(guo)用力不当(dang)，可能会(hui)挤压到身体敏感(gan)的部(bu)位，或(huo)者导(dao)致撕(si)裂感(gan)。剧烈(lie)运(yun)动(dong)中的快速(su)、粗暴(bao)的动(dong)作，也可能(neng)增加身(shen)体(ti)的负(fu)担，引发(fa)不(bu)适(shi)。

过(guo)敏与刺激：身体(ti)的敏感(gan)反应避(bi)孕套材质(zhi)（如(ru)乳胶(jiao)）、润滑剂、阴道(dao)冲洗(xi)液、甚(shen)至(zhi)某(mou)些清洗剂，都可(ke)能引(yin)起(qi)外阴或阴道(dao)的过敏反(fan)应，导致红肿(zhong)、瘙痒和疼(teng)痛。

心理(li)层面：情(qing)绪(xu)的“无声呐喊(han)”

焦虑与(yu)压(ya)力：压抑的身体信(xin)号心理因(yin)素在性爱中的(de)作用(yong)不容小觑。对性表(biao)现的焦虑(lv)、对伴侣(lv)的担(dan)忧、工(gong)作或生活(huo)中的巨(ju)大(da)压力(li)，都会影响身体(ti)的(de)生(sheng)理反应。紧(jin)张情(qing)绪会(hui)抑(yi)制(zhi)性唤(huan)起，导致润(run)滑不足(zu)，从而引发疼痛。疼(teng)痛反(fan)过来又会加剧(ju)焦虑，形成(cheng)恶(e)性(xing)循(xun)环。

过往创伤(shang)：潜意(yi)识(shi)的阻碍如果(guo)有过性侵(qin)犯(fan)、性虐待或其他创(chuang)伤经历(li)，这(zhe)些潜意识(shi)的阴(yin)影可能会在性爱中(zhong)被触发，导(dao)致身(shen)体的(de)防御(yu)机制启动，产生(sheng)疼痛或不适感(gan)。

不信(xin)任(ren)与(yu)沟通(tong)障碍：情感(gan)的隔(ge)阂在(zai)一段关(guan)系中(zhong)，如(ru)果(guo)缺乏信(xin)任、存(cun)在沟通障(zhang)碍，或者双(shuang)方(fang)对(dui)性(xing)有不(bu)同的期(qi)望(wang)和需求(qiu)，都会在性(xing)爱(ai)中体现(xian)出(chu)来(lai)。情感(gan)上的隔阂会影响身(shen)体的放松(song)和(he)投(tou)入，间接(jie)导致不(bu)适。

“叫喊(han)”的(de)解读：愉悦(yue)还是痛苦(ku)？这(zhe)里的“叫喊”需(xu)要辩证看(kan)待。一(yi)种是源于(yu)极度快感而发(fa)出(chu)的(de)呻(shen)吟，这在(zai)性爱中是美(mei)好的表(biao)达。另(ling)一(yi)种(zhong)则是(shi)疼痛(tong)、不适、甚至(zhi)是惊(jing)吓时发出(chu)的声音。关键在(zai)于(yu)辨别(bie)声音背后的(de)真实感(gan)受。如果疼(teng)痛(tong)伴随(sui)叫喊(han)，那么这信(xin)号就(jiu)非常明确(que)：身体在(zai)发出(chu)求(qiu)救。

*化(hua)解(jie)“痛”与“叫(jiao)”：解锁(suo)和(he)谐性爱(ai)的(de)智慧(hui)之钥*

认(ren)识到(dao)“又疼(teng)又叫(jiao)”并非不可逾越(yue)的障(zhang)碍后(hou)，我们(men)便可以(yi)积(ji)极(ji)地(di)寻求(qiu)解决(jue)方案(an)。这需要(yao)伴侣双(shuang)方的共同努力、耐(nai)心与沟通，以(yi)及对(dui)身体(ti)的尊(zun)重与(yu)倾听。

实用技巧(qiao)：从根源(yuan)上(shang)调整(zheng)与(yu)优(you)化(hua)

“润(run)”是关键：重(zhong)塑亲密前的序(xu)曲

延(yan)长前(qian)戏时(shi)间：充(chong)分的前戏是女(nv)性性唤(huan)起(qi)的“加(jia)速(su)器”。温柔(rou)的抚摸、亲吻(wen)、爱(ai)抚，以(yi)及言(yan)语(yu)上的调(diao)情(qing)，都(dou)能帮助(zhu)女(nv)性身体进入最佳状(zhuang)态，增加(jia)天(tian)然润(run)滑。不要急(ji)于进入(ru)主题，让(rang)身(shen)体(ti)和心灵都(dou)为性爱做(zuo)好准(zhun)备。善用(yong)润滑剂(ji)：对于(yu)天(tian)生润滑(hua)不足(zu)、或是性唤(huan)起速(su)度(du)较慢的(de)女性，或(huo)者(zhe)在某(mou)些特(te)殊情况(kuang)下(xia)（如(ru)产后、更年期），使(shi)用(yong)高质量的(de)水溶性(xing)或硅基(ji)润滑剂(ji)是(shi)明智(zhi)的(de)选(xuan)择。

它(ta)们能有效弥(mi)补天然(ran)润滑(hua)的不(bu)足，减(jian)少(shao)摩(mo)擦，显著降(jiang)低疼痛感。选择无香(xiang)料、无刺激(ji)的品牌(pai)，并(bing)提前(qian)测试是否过敏。关(guan)注整体(ti)健康(kang)：保证(zheng)充足的睡(shui)眠，均衡的(de)饮食，管理(li)好压(ya)力(li)，这(zhe)些都(dou)能从根(gen)本(ben)上改善身体的(de)荷尔蒙平(ping)衡和(he)性唤(huan)起(qi)能力。

姿(zi)势的艺(yi)术：找到(dao)舒适(shi)的(de)“甜蜜点(dian)”

循序(xu)渐进：刚开(kai)始尝试性爱(ai)时(shi)，可以选(xuan)择(ze)插入(ru)较浅(qian)、角度(du)较(jiao)温(wen)和的姿势(shi)，例(li)如(ru)女(nv)上位（女性(xing)掌(zhang)握节奏和深度）或(huo)传教(jiao)士(shi)体位(wei)（调整双(shuang)方角度）。探索(suo)与调(diao)整：随(sui)着身(shen)体(ti)的(de)适应(ying)和信任的(de)加深(shen)，可以(yi)逐(zhu)渐(jian)尝试更(geng)多(duo)姿势。关键(jian)在于(yu)时刻沟通(tong)，如果(guo)感(gan)到(dao)不适(shi)，立即(ji)调整(zheng)。可(ke)以(yi)尝(chang)试使用(yong)枕头(tou)来支(zhi)撑身体，找到最(zui)舒适(shi)的角(jiao)度和深(shen)度。

避免(mian)“硬碰硬”：剧(ju)烈运(yun)动时，也要(yao)注意动作(zuo)的连(lian)贯性和节(jie)奏感(gan)，避(bi)免(mian)突(tu)然的、大幅度(du)的、或过(guo)于(yu)深入的插(cha)入(ru)，减少(shao)对(dui)身(shen)体的冲(chong)击。

沟通的(de)温度(du)：让“爱(ai)”成为(wei)润滑(hua)剂

坦(tan)诚的(de)交(jiao)流(liu)：最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)一点(dian)，是(shi)与伴侣进(jin)行开放、坦诚的沟通。告诉对(dui)方你(ni)的感(gan)受，无论是(shi)疼(teng)痛(tong)、不适(shi)，还(hai)是(shi)渴望。不要(yao)害怕表达(da)，这并(bing)不(bu)是(shi)“扫兴(xing)”，而是对彼(bi)此关(guan)系的(de)尊重和对性爱(ai)的(de)负(fu)责。倾听与理解：同样(yang)，也要(yao)倾(qing)听伴侣(lv)的感(gan)受(shou)。理(li)解(jie)对(dui)方可能(neng)也(ye)在承(cheng)受(shou)某种压(ya)力或(huo)不适。

性爱应该(gai)是双方共(gong)同的(de)探(tan)索过程(cheng)，而非(fei)一方的(de)忍(ren)受(shou)。共(gong)同学习：许(xu)多夫妻在面对性爱(ai)问题(ti)时(shi)会(hui)感到(dao)羞耻(chi)，从而选择(ze)沉默。但事(shi)实上(shang)，很多(duo)时候(hou)，伴侣双方都渴(ke)望(wang)了(le)解更(geng)多(duo)，并愿意(yi)一起(qi)学习和调(diao)整。可(ke)以一起阅(yue)读性(xing)教育(yu)书籍(ji)、观(guan)看相(xiang)关视频(pin)（但要(yao)注意(yi)甄别(bie)信息来(lai)源），或(huo)者(zhe)寻求(qiu)专业的(de)性(xing)心理咨(zi)询(xun)。

医疗的介入：当(dang)身(shen)体(ti)需要(yao)专(zhuan)业(ye)帮助(zhu)

及时就(jiu)医(yi)：如果疼痛持续(xu)存在，或者伴(ban)随出(chu)血(xue)、分泌物异常等情(qing)况，务必(bi)及时就医，寻(xun)求(qiu)妇(fu)科(ke)或男科医(yi)生的(de)专业诊(zhen)断。排(pai)除(chu)器质(zhi)性病(bing)变，如阴道(dao)炎(yan)、盆腔炎(yan)、子宫内膜异位(wei)症(zheng)、阴(yin)道痉挛等(deng)。医生(sheng)可(ke)能(neng)会建议药(yao)物(wu)治疗、物(wu)理治(zhi)疗，或者针(zhen)对性的(de)手(shou)术。心(xin)理(li)咨询：对(dui)于由(you)心理因(yin)素(su)引起(qi)的性(xing)爱(ai)疼痛，性(xing)心理(li)咨询(xun)师或(huo)心理治疗(liao)师能(neng)够提(ti)供(gong)有效(xiao)的帮助(zhu)。

他(ta)们可以(yi)帮助(zhu)你处理焦(jiao)虑、压(ya)力、过往创伤(shang)，并(bing)学(xue)习放松(song)技(ji)巧。

重新(xin)定义(yi)“叫喊(han)”：从疼痛到(dao)愉悦(yue)的升华

当疼痛不再是主(zhu)导，而身体的放(fang)松与(yu)快(kuai)感成为(wei)主旋(xuan)律时(shi)，那些(xie)“叫(jiao)喊(han)”便自然而(er)然地(di)转化为(wei)表(biao)达极致愉悦的(de)呻吟。这需要时(shi)间、耐心(xin)，更(geng)需(xu)要(yao)伴(ban)侣(lv)双(shuang)方(fang)的爱与支(zhi)持。

“床(chuang)上剧(ju)烈(lie)运动又(you)疼又(you)叫”并(bing)非(fei)性爱中(zhong)的“禁忌话(hua)题”，而(er)是(shi)许(xu)多(duo)人在(zai)亲(qin)密关系中可能遇到的挑战(zhan)。通(tong)过科学的(de)认知(zhi)、积极(ji)的调(diao)整和(he)真诚的沟通(tong)，这份挑战(zhan)完全可(ke)以被(bei)化解(jie)。让每(mei)一次(ci)亲密都成(cheng)为一次充(chong)满爱意、尊(zun)重和(he)愉(yu)悦的(de)体验，共(gong)同攀(pan)登性爱(ai)更高层(ceng)次的美妙(miao)峰峦(luan)。记住，真正的性(xing)爱(ai)，是两(liang)个(ge)灵魂(hun)与身(shen)体的和谐(xie)共舞，而(er)和(he)谐(xie)，始(shi)于理(li)解与接(jie)纳(na)。

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图片来源：每经记者 陆某奎 摄

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