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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

用差差差差差不多三十分钟开启运动時光——轮滑的魅力与入门指南

在快节奏的都市生活中，运动成为许多人的解压良方。而轮滑，正是那种既简单又充满乐趣的运动方式。也许你会觉得，轮滑需要長期训练、庞大的场地，但实际上，只要差不多三十分钟的时间，你就可以收获不一样的運动体验。

轮滑的魅力，往往在于那份自由与輕盈。当你站在滑板上的时候，仿佛回到童年，放飞自我，享受那片属于“滑行”的天地。无论是公园的小道，还是城市的街角，轮滑都能成為你的一种生活方式。

为什么说差不多三十分钟？因为对大部分初学者来说，短時间的集中练习能让他们快速上手，体验到滑行的乐趣，同时也不过度疲累，保持对运动的热情。倒不是说轮滑只需半小时就能掌握，但三十分钟的体验，足以让你感受到轮滑的魅力，激发你继续探索更深层次的技巧和姿势。

入门轮滑其实非常简单，准备一双合脚、适合入门的轮滑鞋，找一个平坦、宽敞且地面坚实的场地，比如公园大道、运动场的平坦跑道或者专門的轮滑场。穿戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和护手，为自己打造一个安全的保护伞。

从基础姿势开始练習——站立、保持平衡、前行和刹车。当你掌握了这些基本动作后，就可以尝试稍微快一些的滑行，同時注意身體的重心变化和平衡控制。不要急于求成，慢慢熟悉轮滑的感觉，感受每一次滑行的成就感。

其实，轮滑还可以融入到日常生活中，比如上下班途中，或是朋友聚会時的小段滑行，不仅可以锻炼身体，还能让你的生活更具有色彩。一開始不要担心滑倒或者不熟练，错误和摔倒都是成长的一部分。每一次跌倒，都是未来未来滑行更稳、更酷的积累。

事实上，很多人通过差差差差差不多三十分钟的轮滑，开启了一段健康、自由、快乐的生活旅程。不需要復杂的动作，也不需要长时间的学习，只要你愿意投入一点点时间，就能体验到轮滑带来的快乐和成就感。

怎么利用这短短的三十分钟，最大化你的运动效果？合理规划时间，集中注意力，避免半途而废。从热身开始，拉伸腿部、腰部肌肉，预防运动伤害。然后，按部就班，从基本动作练起，逐步提高速度和技巧。以放松的心态结束，感受身体的輕盈和心情的愉悦。

不要小看這三十分钟的力量，它可以成為你新生活的起点。每一次滑行，都是与自己身体的对话，每一次跃起，都在展现对自由的渴望。只需简单的准备和一点点勇氣，差不多三十分钟的轮滑，就能带你领略前所未有的运动快感。

从差差差差差不多三十分钟到无限可能——轮滑的成长与生活变革

当你習惯了差不多三十分钟的轮滑练習，你會發现，运动已经不再是单纯的锻炼，而是一种生活态度的體现。轮滑带来的不仅是健康和活力，更是一种精神状态。

很多轮滑爱好者从最初的半小时体验，逐渐发展成每天的习惯。慢慢掌握了各种技巧：转弯、刹车、跳跃、漂移……这些动作看似复杂，但都可以在不断练习中变得輕松自如。轮滑的美妙之处在于，它鼓励我们不断尝试、不断突破，激发无限潜能。

轮滑还逐渐融入到生活的方方面面。有人骑着滑板穿梭于城市街头，享受“慢生活”中带来的快感；有人带着轮滑鞋与朋友组成小组，一起探索城市的隐秘角落；还有一些人利用轮滑进行长途旅行，用脚步丈量城市的每一寸土地。这些都证明，轮滑不仅仅是運动，更是一种生活的方式。

在这个过程中，差不多三十分钟的练习成为许多人的习惯序幕。它能积累信心，让你在不断的滑行中找到平衡与节奏。你會逐渐感受到，体能得到提升，反应变得敏捷，身體更协调，甚至心情也变得更加开朗。运动的快乐是一种不断递升的正能量，点滴积累，让你在日常中变得更有活力、更有趣。

对于新手来说，持续性和趣味性很重要。我们可以将轮滑融入到你的生活规划中，每天差不多三十分钟，设置一个“小目标”——比如今天试试越滑越快、转弯更流畅，或者挑戰一下自己完成一段更长的滑行。这样的目标不会太难达成，却能不断激励你前行。

当然，随着技能的提升，也可以尝试更多的运动形式，比如轮滑花样、表演，甚至參加一些轮滑比赛，挑战自我。轮滑的乐趣在于，没有边界，一切都由你自己定义。每天巩固短短三十分钟的练习，将点滴堆积成航行一片的能力，从而开启更广阔的运动世界。

除了个人体验，轮滑还可以带来社交的乐趣。加入轮滑愛好者的群体，组织或参与轮滑活动，分享心得、交流技巧。那份共同追求自由的热情，会让运动更具感染力。圈子越来越大，运动的坚持也会变得更有动力。

未来，你会發现，差差差差差不多三十分钟的轮滑，不仅仅是一种运动习惯，更是你生活中不可或缺的一部分。一场简单的轮滑體验，可能会成为你坚持探索的开始，激发出生活中的无限可能。你會發现，轮滑的世界就像不断前行的轨迹，永远没有尽头，而这正是它吸引人的地方。

就算你现在还是个“新手宝宝”，只要愿意迈出那步，剩下的旅程就交给风和脚下的轮子。用差差差差差不多三十分钟，你就能开启一段属于自己运动与生活的精彩篇章。别犹豫，让轮滑带你飞跃平凡，享受青春的无限自由！

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：中国汽车报记者 罗伯特·吴 摄

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