每经编辑｜陈秀娥    

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“性福”的秘密：解(jie)锁男(nan)性性(xing)生活(huo)频(pin)率(lv)的(de)科(ke)学(xue)密码

在现(xian)代社会(hui)，健康的生活方(fang)式和(he)良好的性(xing)心理状态(tai)被越(yue)来越多人重视(shi)。关于“成年(nian)男子性(xing)生活(huo)多久(jiu)才(cai)算正常”的问题，却常常成为许(xu)多男(nan)性心(xin)中挥(hui)之不(bu)去(qu)的困扰(rao)。网络(luo)上(shang)充斥着(zhe)各种信(xin)息，有夸(kua)大其词的(de)“性能力标(biao)准(zhun)”，也有(you)令人不安(an)的“统计(ji)数(shu)据”，这(zhe)些都可(ke)能导致男性产(chan)生不(bu)必要的焦(jiao)虑。

今天，让(rang)我们(men)暂时(shi)放下这些(xie)纷繁的杂音，以(yi)一份严谨而温(wen)和的(de)医(yi)疗科普(pu)态(tai)度(du)，一同深入(ru)探索这个(ge)话(hua)题(ti)，拨开(kai)迷雾，回归(gui)科学与理性。

我们(men)需要明(ming)确一(yi)个核(he)心观点：性生活(huo)频率(lv)本身并没(mei)有(you)一(yi)个绝(jue)对的(de)“正(zheng)常”标准(zhun)。就像每个(ge)人的身高(gao)、体(ti)重、饭量(liang)都不尽(jin)相同一(yi)样，每(mei)个(ge)男(nan)性在(zai)性方(fang)面的(de)需(xu)求(qiu)和能力(li)也存在巨大(da)的(de)个(ge)体差(cha)异。这种(zhong)差(cha)异(yi)受(shou)到(dao)多(duo)种(zhong)因素的(de)影(ying)响，包(bao)括(kuo)但不(bu)限于年龄、身体(ti)健康状况、心理状态、生活压力(li)、伴侣(lv)关系(xi)以及(ji)文(wen)化背景等等(deng)。

因此，用(yong)一个固(gu)定的(de)数(shu)字(zi)来衡(heng)量“正常”与否，本(ben)身(shen)就(jiu)是一(yi)种不(bu)科(ke)学的(de)误(wu)导。

年龄(ling)：时间(jian)长(zhang)河里(li)的性(xing)事(shi)变奏曲

年龄是影(ying)响性(xing)生活(huo)频率最显(xian)著的因素(su)之(zhi)一(yi)。年轻的(de)男(nan)性，尤其是(shi)20-30岁的青壮(zhuang)年，由(you)于(yu)体内雄(xiong)性激素水(shui)平较(jiao)高，身体机(ji)能(neng)处于巅峰状(zhuang)态，通(tong)常性(xing)欲会比(bi)较(jiao)旺(wang)盛，性生活频(pin)率也相对(dui)较高(gao)。此时(shi)，每(mei)周进行2-3次甚至更(geng)多次(ci)的性生活，都是(shi)完全(quan)可(ke)以理解(jie)的。

随(sui)着年龄的(de)增长，男性体内(nei)雄性(xing)激素(su)的分(fen)泌会(hui)逐渐(jian)下降，身体(ti)的(de)恢复能(neng)力也会有所减(jian)弱。这(zhe)并不(bu)意味着性能(neng)力的衰(shuai)退，而是(shi)一种自(zi)然的(de)生(sheng)理变化(hua)。到(dao)了30-40岁，性生活(huo)频率可能会有(you)所下降，例(li)如每(mei)周1-2次(ci)，甚(shen)至更少(shao)。而对于50岁以上的男性，性生(sheng)活(huo)频率可能会(hui)进一步降低(di)，可(ke)能(neng)一个月几次(ci)，或(huo)者半(ban)个(ge)月(yue)一次(ci)。

但重要的(de)是，只(zhi)要男性(xing)仍然保(bao)有性欲，能够勃起并(bing)进行满意(yi)的性(xing)生活(huo)，且对性(xing)生活感到愉(yu)悦(yue)，那(na)么(me)无论频(pin)率如何，都不(bu)能(neng)简(jian)单(dan)地将(jiang)其定(ding)义(yi)为(wei)“不(bu)正常”。关键(jian)在(zai)于(yu)个(ge)体(ti)的(de)主观感受和伴(ban)侣的满意(yi)度。

健(jian)康是“性福”的基(ji)石：身体状况不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)

身体的(de)健康状况(kuang)是维持正常性(xing)功能(neng)和性(xing)生活频率(lv)的根(gen)本(ben)保障。许多疾病(bing)都(dou)会对(dui)男性的(de)性(xing)生(sheng)活(huo)产生(sheng)负(fu)面(mian)影响(xiang)，例(li)如：

心血管疾(ji)病：高血(xue)压(ya)、高血(xue)脂、冠心(xin)病等心(xin)血管疾病，不仅(jin)会影响(xiang)血液循(xun)环，也(ye)可能(neng)导致(zhi)勃起(qi)功能(neng)障碍(ai)（ED）。心血管(guan)健康与(yu)勃起(qi)功能(neng)密(mi)切相关，良(liang)好(hao)的心(xin)脏功(gong)能(neng)是实现良好(hao)性表(biao)现的基(ji)础。糖尿病(bing)：长(zhang)期的(de)高血(xue)糖会(hui)损害(hai)神(shen)经和血(xue)管，特别(bie)是(shi)支配生(sheng)殖(zhi)器(qi)官的(de)神(shen)经(jing)和(he)血管，从而(er)导致(zhi)勃起功(gong)能(neng)障碍。

糖尿(niao)病患(huan)者也(ye)可(ke)能(neng)出现(xian)性(xing)欲(yu)减(jian)退(tui)。内(nei)分(fen)泌失(shi)调：如甲状(zhuang)腺功能异(yi)常、肾(shen)上腺疾病等，都(dou)可能影(ying)响性激素水平，从而导致性欲减退或(huo)勃起(qi)困(kun)难。泌(mi)尿生殖系统(tong)疾(ji)病(bing)：前列腺(xian)炎(yan)、附睾炎、睾丸(wan)炎(yan)等炎症，或前列腺增(zeng)生、前列腺癌等疾病(bing)，都可能引起(qi)性交(jiao)疼(teng)痛、射精异(yi)常，甚至(zhi)影(ying)响勃起功(gong)能。

肥(fei)胖(pang)：肥胖不仅(jin)会(hui)影响身体形象，还会导(dao)致体(ti)内(nei)激素(su)水(shui)平(ping)紊乱，增(zeng)加患心血管(guan)疾病和糖(tang)尿(niao)病(bing)的风(feng)险，间接(jie)影(ying)响性(xing)功能。长(zhang)期(qi)服(fu)用(yong)某些药物(wu)：例如某(mou)些(xie)降压药、抗(kang)抑(yi)郁药、抗(kang)精(jing)神病药等，都(dou)可能(neng)作(zuo)为副作(zuo)用影响(xiang)性欲或(huo)勃起功(gong)能。

因此(ci)，保持(chi)良(liang)好的生活习惯(guan)，均(jun)衡饮(yin)食，规律(lv)运(yun)动，戒(jie)烟(yan)限酒，积极(ji)治(zhi)疗或(huo)控(kong)制(zhi)已有(you)的慢性疾病，是(shi)维持健康(kang)性生活的重要前提(ti)。如果(guo)发(fa)现(xian)性生活(huo)频率或质量(liang)出现明显(xian)下(xia)降，并且伴(ban)随(sui)其(qi)他(ta)身(shen)体不(bu)适，及时就医(yi)进行专业(ye)评(ping)估和治疗，是(shi)至关(guan)重(zhong)要的。

心(xin)理的(de)“暗礁(jiao)”：压力(li)、情绪与性趣

性(xing)，不仅(jin)是(shi)身(shen)体的活动，更(geng)是心理(li)的体验。一(yi)个(ge)男性(xing)的性(xing)欲和性(xing)生活频率(lv)，很大(da)程度上(shang)受到其(qi)心(xin)理状态(tai)的影(ying)响。

压力与焦(jiao)虑：现代(dai)社会(hui)生活(huo)节奏快，工作压(ya)力、经济(ji)压力(li)、家庭(ting)矛盾(dun)等都会(hui)给男性带(dai)来巨(ju)大的心(xin)理负担(dan)。长期的(de)焦虑(lv)、紧(jin)张和(he)压力(li)，会(hui)影(ying)响大脑中枢神(shen)经系(xi)统的(de)功能(neng)，抑制性欲(yu)，导(dao)致(zhi)勃起(qi)困(kun)难。当一(yi)个人(ren)身(shen)心(xin)俱疲(pi)时，对性生活的(de)兴趣(qu)自然(ran)会(hui)大(da)打折(zhe)扣。情绪问(wen)题：抑郁、悲伤(shang)、愤(fen)怒等负(fu)面情绪(xu)，都(dou)会干扰(rao)正常(chang)的(de)性反(fan)应(ying)。

例如，抑(yi)郁(yu)症(zheng)常常伴(ban)随(sui)性欲(yu)减(jian)退和(he)快感(gan)缺(que)失。而情绪(xu)的(de)波(bo)动(dong)，也可(ke)能导(dao)致性(xing)生活(huo)的“时有时无”。性(xing)心理(li)障(zhang)碍(ai)：例如(ru)早泄(xie)、勃起(qi)功能障碍(ai)（ED）等，虽然有(you)生(sheng)理原因(yin)，但心(xin)理因素往往(wang)起(qi)着至(zhi)关重要的作用，甚(shen)至可能是主要原因。对(dui)性表现的(de)过(guo)度(du)担忧(you)、缺乏(fa)自(zi)信(xin)、过去(qu)的创伤经(jing)历等(deng)，都可(ke)能导致(zhi)性(xing)心理问题(ti)的出(chu)现，进(jin)而影(ying)响性(xing)生活(huo)频率(lv)。

伴侣关系(xi)：伴侣之间(jian)的情感沟(gou)通、亲密度、以及(ji)是否存在矛盾和冲突(tu)，对性(xing)生(sheng)活有(you)着直(zhi)接的(de)影(ying)响。和(he)谐愉悦的伴(ban)侣(lv)关(guan)系(xi)，能(neng)够促进性欲(yu)和(he)性(xing)生(sheng)活的(de)质量与频率(lv)。相(xiang)反(fan)，长(zhang)期的(de)关系紧张(zhang)或(huo)缺(que)乏情感交(jiao)流，往往(wang)会削弱(ruo)双方的性趣。

因(yin)此(ci)，学会有效管理压(ya)力，保持积(ji)极乐观(guan)的心态(tai)，积极(ji)处理和解决伴侣之间的(de)情(qing)感问(wen)题(ti)，营造(zao)良好的(de)情感氛(fen)围，对(dui)于维(wei)持健(jian)康(kang)的性(xing)生(sheng)活(huo)频率和(he)质量同样(yang)不可或缺。

“一刀(dao)切”的(de)误(wu)区(qu)：统计数据与(yu)个(ge)体差(cha)异

网(wang)络上常常可以(yi)看到(dao)一些(xie)关于(yu)“男(nan)性平均(jun)性生活频(pin)率(lv)”的(de)统计(ji)数(shu)据(ju)，例如(ru)“每周X次(ci)”或(huo)“每月(yue)X次”。这(zhe)些数据往往来自于特(te)定(ding)的调(diao)查(cha)样本，可(ke)能存在一定的(de)偏差(cha)，而且它(ta)们(men)仅仅(jin)是平(ping)均值(zhi)，并(bing)不能代(dai)表个(ge)体。将这些(xie)平均值(zhi)作(zuo)为衡(heng)量自(zi)己“正常”与(yu)否(fou)的(de)标准，无疑(yi)是一(yi)种自(zi)寻(xun)烦恼。

举个例(li)子，如果一(yi)份调查(cha)显示(shi)平(ping)均每周性生活(huo)2次(ci)，而你(ni)每(mei)周只(zhi)有1次(ci)，你(ni)可能会(hui)因此感(gan)到焦虑(lv)。但(dan)实际(ji)上(shang)，如果(guo)你的伴(ban)侣对(dui)此(ci)感到(dao)满(man)意(yi)，你自(zi)身也觉(jue)得(de)可以接受(shou)，那么1次就(jiu)可能(neng)是(shi)“正常”的(de)。反(fan)之，如(ru)果有人(ren)每周(zhou)能进行5次(ci)，但(dan)性行(xing)为给他带(dai)来了疲惫和压(ya)力(li)，甚(shen)至(zhi)影响(xiang)了他(ta)的工作和生活，那么(me)这种(zhong)频(pin)率(lv)又(you)是(shi)否是(shi)“健康(kang)”的呢？

所(suo)以，与(yu)其(qi)纠(jiu)结(jie)于那些冰(bing)冷的统(tong)计(ji)数字，不(bu)如(ru)将(jiang)目(mu)光聚(ju)焦于自身(shen)和伴侣的(de)感受(shou)。

告别(bie)“房事焦虑(lv)”：解锁健康(kang)性生(sheng)活的(de)“黄金法则(ze)”

在(zai)上一部分(fen)，我(wo)们已(yi)经(jing)深入(ru)探讨了影响男性(xing)性生活(huo)频(pin)率的(de)多种因素(su)，并强(qiang)调了“正常”并非(fei)一个固定(ding)不变(bian)的数(shu)值(zhi)，而是高(gao)度个体(ti)化和动(dong)态化(hua)的(de)。在理解了这(zhe)些(xie)科(ke)学原(yuan)理(li)之(zhi)后，我们该(gai)如(ru)何行(xing)动(dong)，才能(neng)真正(zheng)拥抱(bao)健康(kang)、和谐的“性(xing)福”呢(ne)？本(ben)部(bu)分将为您(nin)提供一系列actionable的(de)建(jian)议(yi)，帮助您(nin)摆(bai)脱(tuo)不(bu)必要的焦(jiao)虑，与(yu)伴侣(lv)一同构建令人(ren)满(man)意的性生活。

倾听(ting)身(shen)体(ti)的声音：认(ren)识并接纳自我(wo)

最重(zhong)要的一点(dian)是学会倾听自(zi)己身(shen)体(ti)和内心(xin)的(de)声(sheng)音。停(ting)止与(yu)虚幻的“标(biao)准”进行比(bi)较，转(zhuan)而关(guan)注(zhu)自己的真实(shi)感受：

性(xing)欲：你是(shi)否(fou)仍然(ran)保有对(dui)性的(de)兴(xing)趣？这种(zhong)兴趣是自然的(de)、愉悦的(de)，还是被外界压力(li)所(suo)驱(qu)动？勃(bo)起(qi)能力：你(ni)是否能够(gou)正(zheng)常勃起？勃起(qi)的硬(ying)度和持(chi)续时间(jian)是否(fou)能(neng)满足(zu)性(xing)需求？射精(jing)：射(she)精(jing)是否顺(shun)畅(chang)？是(shi)否(fou)能(neng)体(ti)验到性快(kuai)感？整体感受：性(xing)生(sheng)活(huo)后(hou)，你(ni)是否(fou)感(gan)到满(man)足、放松(song)和(he)愉悦，还(hai)是疲(pi)惫(bei)、失落或压力(li)倍增？

诚实(shi)地评估(gu)这些方(fang)面(mian)，是认(ren)识(shi)自(zi)身性健(jian)康状(zhuang)况的第一(yi)步。如(ru)果大(da)多数回(hui)答(da)都(dou)是积极(ji)的(de)，那么你(ni)可能(neng)正处于(yu)一个非(fei)常健(jian)康的状态，无论(lun)你当(dang)前的性生活频(pin)率是(shi)多少。

伴侣沟通(tong)：性(xing)福路(lu)上(shang)最重(zhong)要的(de)桥(qiao)梁

性(xing)生(sheng)活不仅仅是个人(ren)的(de)事(shi)，更(geng)是(shi)伴(ban)侣双(shuang)方共同的(de)体验。开放、真诚(cheng)、尊重的沟(gou)通是(shi)维护健康(kang)性(xing)关(guan)系的(de)基石。许多关(guan)于(yu)性生活(huo)频(pin)率的担(dan)忧，往往(wang)源于(yu)沟(gou)通的(de)缺(que)失(shi)或(huo)不(bu)畅(chang)。

坦诚(cheng)交(jiao)流(liu)需(xu)求(qiu)与期(qi)望：不要害(hai)怕谈(tan)论性。坐下来，找(zhao)一个轻松愉(yu)快的(de)时机，与你的(de)伴侣(lv)聊(liao)聊你们(men)对(dui)性(xing)生活(huo)的期望(wang)、需(xu)求和(he)感受(shou)。倾听(ting)对方的想(xiang)法，理解对(dui)方的难处。也(ye)许(xu)你认(ren)为频率(lv)不(bu)够(gou)，但(dan)你(ni)的(de)伴(ban)侣可能(neng)更注重性(xing)爱的(de)质量(liang)和(he)情(qing)感的连接(jie)。共(gong)同(tong)设定(ding)“目标(biao)”：如(ru)果(guo)双方(fang)都觉得当(dang)前的(de)性生(sheng)活(huo)频(pin)率(lv)或(huo)质量(liang)不(bu)尽如人(ren)意(yi)，可以(yi)一(yi)起(qi)商(shang)讨(tao)如(ru)何改(gai)善。

这不意(yi)味(wei)着要制(zhi)定一个硬性的(de)“周(zhou)X次”目标(biao)，而是可(ke)以探索更多(duo)增加(jia)亲密互动(dong)的(de)方(fang)式，例(li)如增(zeng)加拥(yong)抱(bao)、亲吻、按(an)摩，或者尝(chang)试新(xin)的性爱(ai)技巧。理(li)解并(bing)包容：性欲和性能力(li)会(hui)受(shou)到生理(li)和心理(li)因素的影响(xiang)，出(chu)现波动是很(hen)正常的(de)。在对方(fang)性(xing)欲(yu)或能力下降(jiang)时(shi)，给予(yu)理(li)解、支(zhi)持和包容(rong)，而不(bu)是(shi)指责(ze)或施压(ya)，这对(dui)于维(wei)系双(shuang)方(fang)的亲(qin)密关系(xi)至关重要(yao)。

探索“非插(cha)入式(shi)”的亲(qin)密：性生(sheng)活并不(bu)总是(shi)意(yi)味着(zhe)插(cha)入(ru)式性(xing)行(xing)为。多(duo)尝试(shi)亲(qin)吻、爱(ai)抚(fu)、按摩、口(kou)交(jiao)等，这(zhe)些都(dou)能(neng)有(you)效地(di)增进(jin)伴侣间的(de)亲密(mi)感，满(man)足彼(bi)此(ci)的生理和情(qing)感需求，并(bing)且可(ke)以作为调节性(xing)生活(huo)频(pin)率的一(yi)种方式。

科(ke)学(xue)应(ying)对(dui)：当“不正(zheng)常”真(zhen)的来(lai)临时

尽(jin)管我(wo)们强(qiang)调(diao)个体(ti)差异(yi)，但如果确(que)实(shi)出(chu)现(xian)了性(xing)欲(yu)明显减退、勃(bo)起(qi)功能(neng)障碍(ai)（ED）、早泄等(deng)问题，并且(qie)这(zhe)些问(wen)题对你和(he)伴侣(lv)的生(sheng)活(huo)造(zao)成(cheng)了困扰，那(na)么(me)寻求专业的医疗帮助(zhu)是明(ming)智(zhi)的选择(ze)。

及时就(jiu)医：如(ru)前所(suo)述，许(xu)多性(xing)功能障碍都可(ke)能(neng)由(you)潜(qian)在(zai)的健(jian)康(kang)问(wen)题引(yin)起。泌(mi)尿外科(ke)、男(nan)科(ke)医(yi)生(sheng)能够通(tong)过专业的问诊(zhen)、体检和(he)必(bi)要的辅助检查，找出病(bing)因(yin)。综合(he)治疗(liao)：很多性功(gong)能(neng)障(zhang)碍并非“不(bu)治之(zhi)症”。医(yi)生(sheng)会(hui)根据(ju)具体(ti)情(qing)况(kuang)，制定(ding)个性(xing)化的(de)治(zhi)疗(liao)方案(an)，可能包(bao)括(kuo)：药物(wu)治(zhi)疗：例(li)如(ru)PDE5抑(yi)制剂（如(ru)西地(di)那(na)非、他达(da)拉非(fei)等）用(yong)于治疗勃(bo)起功能障(zhang)碍，或(huo)选(xuan)择性5-羟色胺再摄(she)取抑制剂(ji)（SSRIs）用于治疗(liao)早泄。

心理(li)咨询与治(zhi)疗：对于由(you)心理(li)因素(su)引起的性(xing)功能(neng)障(zhang)碍(ai)，性心(xin)理(li)治疗师或(huo)心(xin)理医生能够提(ti)供有(you)效的帮助(zhu)，例如(ru)认知(zhi)行为(wei)疗法、伴侣(lv)疗法等。生(sheng)活方式调整(zheng)：医(yi)生也会建(jian)议调(diao)整生(sheng)活习(xi)惯，如(ru)减重(zhong)、戒烟(yan)、限酒(jiu)、规律运动、健康饮(yin)食等(deng)，以(yi)改(gai)善(shan)整(zheng)体(ti)健康状况(kuang)，从而促(cu)进(jin)性功能的恢(hui)复。

其他(ta)疗法：在某(mou)些情(qing)况(kuang)下(xia)，也(ye)可(ke)能涉(she)及到(dao)激素(su)替代(dai)疗(liao)法、物理(li)疗法(fa)或手术治(zhi)疗。

健康生(sheng)活方(fang)式：为(wei)“性福”蓄能(neng)

别忘了(le)，健康的(de)身(shen)体是良(liang)好性(xing)表现的基础。以(yi)下生活习(xi)惯的养成(cheng)，对(dui)提升性(xing)能力(li)、维持健康(kang)的性生(sheng)活频率(lv)至关(guan)重要：

均(jun)衡饮食：多摄(she)入富含维生(sheng)素、矿物(wu)质和(he)抗氧化剂(ji)的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)新鲜(xian)蔬菜(cai)、水(shui)果、全谷(gu)物(wu)、优质蛋(dan)白质(zhi)（鱼、瘦肉(rou)、豆(dou)类）和健康脂肪（坚(jian)果(guo)、橄(gan)榄油）。避免(mian)过(guo)多摄入高(gao)糖、高(gao)盐、高(gao)饱和(he)脂(zhi)肪(fang)的加工食品。规(gui)律运动：每周进(jin)行至少150分钟的(de)中等(deng)强(qiang)度(du)有氧(yang)运动(dong)（如(ru)快(kuai)走、慢(man)跑、游泳、骑自(zi)行(xing)车），以(yi)及2-3次的抗(kang)阻(zu)力训(xun)练（如举重(zhong)、俯(fu)卧撑）。

运动(dong)不仅(jin)能增(zeng)强心(xin)肺功能(neng)，还能促(cu)进血液循(xun)环(huan)，改善(shan)情绪(xu)，提(ti)高自(zi)信心(xin)，这些(xie)都对(dui)性(xing)健(jian)康有(you)益(yi)。充(chong)足睡眠(mian)：保证每晚7-9小时的高质量(liang)睡眠，有助于身体(ti)机能(neng)的恢(hui)复，维(wei)持(chi)正(zheng)常的(de)激素水(shui)平(ping)。戒烟(yan)限酒：吸烟(yan)会(hui)损害血(xue)管，影响血(xue)液循环，是ED的危(wei)险因(yin)素(su)。过(guo)量饮(yin)酒会(hui)抑(yi)制中枢神经(jing)系(xi)统，影响(xiang)勃起和射精功(gong)能。

管(guan)理(li)压力：学(xue)习有效的(de)压(ya)力(li)管理技巧(qiao)，如冥想(xiang)、深(shen)呼(hu)吸(xi)、瑜伽、听(ting)音乐、与朋友(you)交流等，保(bao)持积(ji)极乐(le)观的(de)心态(tai)。

结(jie)语：“正常”是内(nei)心的平(ping)和(he)与伴(ban)侣的(de)共享

回到(dao)最(zui)初的问题(ti)：“成(cheng)年男(nan)子性(xing)生活(huo)多久(jiu)才(cai)算正常(chang)？”答案早已(yi)在我们共(gong)同的探索(suo)中浮现(xian)：“正常”的性生(sheng)活，是(shi)基于(yu)个体生(sheng)理(li)、心理和社(she)会(hui)因素的(de)独特结合，并且(qie)是双(shuang)方(fang)伴(ban)侣(lv)都(dou)感到满意和愉悦(yue)的(de)。它(ta)不(bu)是一(yi)个(ge)固(gu)定的数字，而(er)是一(yi)种动态(tai)的、充满活力的(de)状态。

让我(wo)们告(gao)别那些不(bu)切实(shi)际的(de)“性能力标准”和(he)可能(neng)带来(lai)焦虑的统计(ji)数(shu)据。以(yi)一(yi)种更加(jia)开放、理(li)解和科(ke)学的态度，去关(guan)注(zhu)自(zi)身和伴侣(lv)的身心(xin)健康(kang)。通过有(you)效的(de)沟通(tong)，健康(kang)的生(sheng)活方式，以(yi)及(ji)必要时(shi)的专业帮(bang)助，我(wo)们都(dou)能拥有属(shu)于自(zi)己、令人满(man)意和(he)充满(man)幸(xing)福(fu)感的(de)性生(sheng)活(huo)。记住(zhu)，真(zhen)正的(de)“性福(fu)”，源于内(nei)心(xin)的(de)平(ping)和(he)，更(geng)在于(yu)与伴侣共享的(de)愉悦与亲(qin)密。

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图片来源：每经记者 陈亚芸 摄

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