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深夜的静谧，挑战姐(jie)姐的“不眠(mian)”定律

夜幕(mu)低(di)垂(chui)，城市的喧(xuan)嚣渐(jian)渐沉(chen)寂，唯有(you)窗(chuang)外偶尔(er)传(chuan)来(lai)的虫(chong)鸣，诉说(shuo)着夜(ye)的宁静。在(zai)这片(pian)祥和的宁(ning)静之下(xia)，一(yi)个(ge)“秘密行(xing)动”正在悄然进(jin)行。小雅，一(yi)个(ge)年(nian)仅七岁(sui)、却(que)有(you)着超乎寻常(chang)智慧(hui)的小女(nv)孩(hai)，此刻(ke)正悄悄地从温(wen)暖的被窝(wo)里溜(liu)出来。她的目标(biao)只有(you)一个(ge)——她(ta)那(na)无论(lun)如何都(dou)不(bu)肯乖乖(guai)入睡(shui)的(de)姐姐，小菲(fei)。

小菲(fei)，一个即将(jiang)步入(ru)青春(chun)期的少女(nv)，最近似乎(hu)进入了“活(huo)跃期”。白天，她(ta)精(jing)力(li)充(chong)沛，学(xue)习(xi)、玩耍，无所不(bu)能；但(dan)一(yi)到(dao)晚上(shang)，她(ta)的“不眠”定律(lv)便开(kai)始生效。辗转反侧，翻(fan)来覆(fu)去，不(bu)是在看书(shu)，就是在玩手(shou)机(ji)，偶(ou)尔还会(hui)跑到(dao)客厅(ting)找(zhao)零食，就(jiu)是不肯安(an)然入(ru)睡。这可(ke)苦(ku)了(le)小(xiao)雅，每天晚(wan)上，她(ta)都要充当(dang)起(qi)“哄(hong)睡小天使(shi)”的角(jiao)色，但(dan)收(shou)效甚(shen)微(wei)，常常是(shi)自己先(xian)抵挡(dang)不(bu)住困意，趴在床边(bian)睡(shui)着(zhe)了。

“姐姐，你(ni)又(you)睡(shui)不(bu)着呀？”小(xiao)雅揉着惺忪的睡眼(yan)，轻手(shou)轻(qing)脚(jiao)地走(zou)到小菲的房(fang)门(men)外。房门(men)并没(mei)有关严(yan)，透过门缝(feng)，她能(neng)看到房间(jian)里昏暗的灯光(guang)，以及小菲那在(zai)被子(zi)里不安分(fen)的(de)身(shen)体。小菲听(ting)到声音，不耐(nai)烦(fan)地应(ying)了一(yi)声：“知(zhi)道(dao)了，别吵(chao)我，我(wo)有点事。”

小(xiao)雅知(zhi)道，小菲(fei)所谓的(de)“有点事”，无(wu)非是(shi)沉迷(mi)于(yu)手机游(you)戏(xi)或者和朋(peng)友(you)聊(liao)天。每次劝她(ta)睡觉，她都(dou)总是(shi)找各种(zhong)理由推脱。长(zhang)此(ci)以(yi)往，小(xiao)雅(ya)也(ye)有些无奈(nai)。但今晚，小雅似乎(hu)下(xia)定(ding)了决心(xin)，她不能(neng)再(zai)这样(yang)被动(dong)下去。她想(xiang)到(dao)了(le)一(yi)个绝妙(miao)的主意，一个(ge)她(ta)称(cheng)之(zhi)为(wei)“困吧官方版(ban)”的(de)秘密(mi)武器(qi)。

这个“困吧官(guan)方(fang)版(ban)”并非什么(me)市面上(shang)的产品(pin)，而是(shi)小雅根据自(zi)己对姐姐的(de)了(le)解(jie)，以(yi)及对“如何让(rang)一个(ge)人放(fang)松并进入睡眠(mian)状态”的(de)深刻（也(ye)可(ke)能是天(tian)真的(de)）思考，所创(chuang)造出(chu)来(lai)的一(yi)套“秘籍(ji)”。这套秘(mi)籍的核(he)心，在(zai)于(yu)“陪伴”与“引导”，而非(fei)强迫(po)。小雅(ya)坚信，只要找对(dui)了(le)方(fang)法，即(ji)使是(shi)最顽固(gu)的(de)“不眠者”，也(ye)能乖(guai)乖地进(jin)入(ru)梦(meng)乡(xiang)。

她悄悄地(di)回到自(zi)己(ji)的(de)房间，从(cong)书架上(shang)翻出她(ta)最喜欢(huan)的几(ji)本(ben)图画(hua)书，又从零(ling)食盒里挑了几块(kuai)她认为(wei)“有助(zhu)于放(fang)松”的饼(bing)干(gan)。她还(hai)偷偷地拿了爸爸的按摩(mo)枕，准(zhun)备(bei)为姐姐进行(xing)一(yi)次“专属(shu)放松(song)疗法(fa)”。一(yi)切(qie)准备就绪(xu)，小雅感觉(jue)自己就像一个(ge)潜伏在黑(hei)夜(ye)中(zhong)的特(te)工，即(ji)将执行(xing)一项“拯救姐(jie)姐睡(shui)眠”的(de)绝密(mi)任(ren)务。

她(ta)再(zai)次来(lai)到小(xiao)菲的(de)房(fang)间，这次，她没(mei)有敲门，而是直(zhi)接推(tui)开了(le)门，带(dai)着一丝(si)神秘的微笑(xiao)。“姐(jie)姐，我带(dai)了(le)点(dian)‘好东(dong)西’来(lai)！”小(xiao)雅举(ju)着手(shou)中(zhong)的图(tu)画书(shu)和饼(bing)干，一本(ben)正经(jing)地(di)说道。

小(xiao)菲(fei)被小雅突然闯(chuang)入的(de)举动弄得(de)有(you)些(xie)措手不及，她放(fang)下手(shou)机，有些疑(yi)惑(huo)地看着小雅(ya)：“什么好(hao)东西(xi)？你(ni)这(zhe)么晚(wan)了(le)，还(hai)不睡觉(jue)？”

“这(zhe)是(shi)我为你准备的‘困吧(ba)官方版’！”小雅(ya)神秘兮兮地说道(dao)，然后(hou)一屁股(gu)坐在小菲的(de)床(chuang)边(bian)，开始(shi)翻(fan)阅(yue)图画(hua)书。“你看(kan)，这本书(shu)里的(de)小(xiao)兔(tu)子，晚(wan)上不(bu)睡(shui)觉，结果(guo)第(di)二天(tian)考试不及(ji)格(ge)，被老(lao)师批(pi)评(ping)了呢！”小雅指(zhi)着(zhe)书(shu)中的插图(tu)，绘(hui)声(sheng)绘(hui)色地讲(jiang)着故事。

小菲(fei)听(ting)着小雅稚(zhi)嫩的(de)声音，看着她认(ren)真模(mo)仿(fang)的表情(qing)，原本烦躁的心情，似乎(hu)被(bei)这突如(ru)其来的童趣(qu)冲淡(dan)了不少(shao)。她(ta)从小(xiao)就比(bi)小(xiao)雅(ya)大几岁(sui)，平时总(zong)是(shi)扮演(yan)着照顾(gu)妹妹的(de)角色，而(er)现在(zai)，看到小(xiao)雅(ya)如此(ci)“费心”地来(lai)哄自己，心中涌起一(yi)股暖流(liu)。

“是(shi)吗？小兔(tu)子真可(ke)怜。”小(xiao)菲故作镇(zhen)定地说道(dao)，但嘴(zui)角却不自觉地(di)微微上(shang)扬(yang)。

“可怜(lian)！所以(yi)，姐姐你也(ye)快睡(shui)吧，不(bu)然明(ming)天眼(yan)睛都会(hui)变成兔子眼哦！”小(xiao)雅(ya)继续发挥她(ta)的“劝睡(shui)艺术”，一(yi)边说着，一(yi)边将一块(kuai)饼干递到(dao)小菲嘴(zui)边(bian)。“这个(ge)饼干很好吃，吃了就会(hui)变(bian)得(de)困(kun)困的(de)，然(ran)后就能(neng)睡(shui)个好(hao)觉(jue)！”

小菲(fei)看(kan)着小雅递过(guo)来的饼干，又(you)看(kan)了(le)看她那充满(man)期待(dai)的眼(yan)神，终(zhong)于忍(ren)不(bu)住(zhu)笑出(chu)了声(sheng)。“噗嗤”一声(sheng)，笑声(sheng)打(da)破了(le)房(fang)间里的(de)沉(chen)寂。小(xiao)菲接(jie)过(guo)饼干，轻轻地(di)咬了一口(kou)，味道(dao)确实不错(cuo)。

“好吧，看在你这(zhe)么努(nu)力(li)的(de)份上(shang)，我就勉强看一(yi)会书吧。”小菲(fei)无(wu)奈地摊(tan)了(le)摊手，但眼神中却透(tou)着(zhe)一丝(si)宠溺(ni)。

就(jiu)这样，小(xiao)雅(ya)开始(shi)了她(ta)的(de)“困(kun)吧官(guan)方版”哄睡(shui)计划(hua)。她一会儿(er)给小菲讲故事(shi)，一会(hui)儿给小菲“按摩(mo)”，一(yi)会(hui)儿又和她(ta)一起(qi)讨论(lun)书(shu)中(zhong)的情节。渐(jian)渐地，小菲的眼(yan)睛开始变得沉重，身(shen)体(ti)也放(fang)松(song)了(le)下(xia)来。房间里的(de)灯(deng)光也慢(man)慢(man)地熄(xi)灭，只剩(sheng)下淡淡(dan)的月(yue)光洒(sa)在地(di)板(ban)上(shang)。

小雅看(kan)着(zhe)身边(bian)已经进(jin)入(ru)梦乡(xiang)的姐(jie)姐，脸(lian)上露出(chu)了(le)胜利(li)的笑(xiao)容。她知道(dao)，自己(ji)创造的(de)“困(kun)吧官方(fang)版(ban)”，虽然(ran)看似简单，却充(chong)满了(le)爱(ai)与(yu)智慧(hui)。而这(zhe)个充(chong)满童趣的故事，也只(zhi)是(shi)“一(yi)小孩(hai)半(ban)夜(ye)给(gei)姐(jie)姐(jie)吃困吧官方(fang)版-一(yi)小孩半夜给(gei)姐姐吃(chi)困(kun)吧2025最(zui)新(xin)N”这(zhe)个(ge)主题(ti)的(de)序(xu)幕(mu)。接下来的(de)故(gu)事(shi)，将会(hui)更加(jia)精(jing)彩，更加(jia)出人意料。

“困吧2025最(zui)新N”的秘密(mi)：创新(xin)与陪伴，解(jie)锁深(shen)夜的(de)“甜蜜(mi)羁绊(ban)”

小(xiao)雅的“困(kun)吧(ba)官(guan)方版”初(chu)战(zhan)告捷，但这仅仅(jin)是一(yi)个开始(shi)。随(sui)着时间(jian)的(de)推(tui)移(yi)，她发现(xian)，姐姐小菲偶(ou)尔(er)还(hai)是会回到(dao)“不眠”状态(tai)，尤其是(shi)在学业压力(li)增(zeng)大、或者情绪波动(dong)的时候。小(xiao)雅意识(shi)到(dao)，要想真(zhen)正(zheng)解决(jue)姐姐(jie)的睡眠问(wen)题，需要更(geng)系统(tong)、更具(ju)创(chuang)新性的(de)方法(fa)。于(yu)是，“困(kun)吧2025最(zui)新N”——一(yi)个升级(ji)版的、更具(ju)科技(ji)感(gan)（当然，是小雅(ya)式的科技(ji)感）的(de)哄(hong)睡方案，应运(yun)而生(sheng)。

“2025最新(xin)N”，这个(ge)充满(man)未(wei)来感的(de)命名(ming)，来自于(yu)小(xiao)雅对(dui)“最(zui)新、最(zui)棒(bang)、最有(you)效(xiao)”的理解。她(ta)开(kai)始(shi)更(geng)深入(ru)地研(yan)究(jiu)“睡眠(mian)学”，虽然(ran)她阅读的(de)都是一些儿童(tong)科普读物(wu)，但她(ta)总能从中提炼(lian)出一些“精(jing)华”。她(ta)发现(xian)，除(chu)了(le)故事(shi)和零(ling)食，音乐(le)、色(se)彩、甚至(zhi)气味，都能(neng)对人(ren)的情绪(xu)和睡眠产生影(ying)响。

于(yu)是，小(xiao)雅的(de)“困(kun)吧2025最(zui)新N”加入了全新的元素。她从(cong)网上(shang)找(zhao)来(lai)了(le)一些舒缓的(de)白噪音和(he)轻音乐，准(zhun)备在姐姐(jie)睡觉时播放。她还(hai)特(te)意收集了(le)一些带(dai)有(you)薰衣(yi)草香(xiang)气(qi)的(de)香薰蜡(la)烛（当(dang)然(ran)，她会(hui)在家(jia)长监(jian)督下(xia)使(shi)用），她听说薰衣草有助于(yu)放(fang)松。最重要(yao)的是(shi)，她开(kai)始尝试(shi)“互(hu)动式哄睡(shui)”。

“姐姐，你(ni)有没(mei)有觉(jue)得(de)，今天晚(wan)上有点(dian)‘数字能量’不足(zu)？”一天晚(wan)上，小菲又(you)开(kai)始在床上(shang)翻腾，小雅(ya)再次(ci)出现，这次(ci)她(ta)带(dai)来了(le)一(yi)个(ge)小(xiao)小(xiao)的笔记本(ben)和一(yi)支(zhi)彩色(se)铅笔。

小(xiao)菲被(bei)小雅的问(wen)题逗乐了：“数(shu)字(zi)能量(liang)？什么(me)意思(si)？”

“就是，你今(jin)天有(you)没有完成(cheng)什么让你开心(xin)的‘数(shu)字任(ren)务’呀(ya)？”小雅(ya)一本正经地解释(shi)道(dao)，“比(bi)如，今天(tian)有没有做(zuo)完几道(dao)数学题？有(you)没(mei)有读完几(ji)页书(shu)？有没有给几个(ge)朋友发(fa)信息(xi)？”

小(xiao)菲有些茫(mang)然，但(dan)还(hai)是配合地回(hui)答：“嗯……今天数(shu)学(xue)做了十道(dao)题，读了两(liang)页书，给小(xiao)美发(fa)了(le)五条信(xin)息(xi)。”

“太(tai)棒了！”小雅(ya)立刻在笔记本上(shang)写下“数学：10”、“阅读：2”、“社交：5”，然后用(yong)彩色(se)铅笔画上(shang)一个大大(da)的(de)笑(xiao)脸。“你(ni)看，我(wo)们今(jin)天收获了这么多‘数字能(neng)量(liang)’！这(zhe)些(xie)能量，可(ke)以(yi)帮(bang)助你放(fang)松，然(ran)后(hou)进入(ru)甜(tian)蜜的梦(meng)乡。”

小(xiao)雅这(zhe)种将(jiang)抽象的(de)“成就(jiu)感”转化(hua)为具(ju)象的“数(shu)字能(neng)量”的方(fang)式(shi)，让小菲(fei)觉得(de)新(xin)奇(qi)又(you)有(you)趣。她(ta)开(kai)始和(he)小(xiao)雅一(yi)起(qi)，每天晚(wan)上记(ji)录自己(ji)的“数字(zi)能量”，并为(wei)完成(cheng)的“任(ren)务(wu)”打(da)分(fen)。渐(jian)渐地(di)，她(ta)发(fa)现(xian)，将(jiang)一天(tian)的活动量(liang)化，不仅(jin)能让她(ta)更好(hao)地回顾自(zi)己的生活，更(geng)能(neng)让她(ta)在(zai)完(wan)成目(mu)标时(shi)获得(de)成就感(gan)，从(cong)而减(jian)少焦(jiao)虑(lv)。

除此(ci)之外，小雅还发(fa)明(ming)了一(yi)个叫做(zuo)“睡(shui)眠情绪(xu)图(tu)”的工(gong)具(ju)。她(ta)用不同的颜色代(dai)表(biao)不(bu)同的情(qing)绪，比如，蓝(lan)色代(dai)表(biao)平静(jing)，黄色代表开心(xin)，红色(se)代(dai)表烦躁(zao)，紫(zi)色(se)代(dai)表困倦。每天(tian)晚(wan)上，她都会让小(xiao)菲选择(ze)今(jin)天的情(qing)绪颜(yan)色，然后(hou)将(jiang)这些颜(yan)色按(an)照时(shi)间顺(shun)序(xu)排(pai)列在图上(shang)。

“你看(kan)，姐姐(jie)，你今(jin)天早(zao)上是(shi)黄色的，中(zhong)午是(shi)红色的，晚(wan)上是(shi)紫(zi)色的(de)。我(wo)们希望(wang)，明天早(zao)上的颜(yan)色(se)，也能是黄(huang)色的。”小雅(ya)指着图(tu)上的颜(yan)色，温(wen)柔(rou)地说道(dao)，“如果我们今天(tian)晚上(shang)能好(hao)好睡觉，明(ming)天早上就(jiu)会(hui)更有(you)活(huo)力。”

这(zhe)种可(ke)视化情(qing)绪(xu)管理(li)的(de)方(fang)式，让小菲(fei)开(kai)始更直观(guan)地(di)了解自己的情绪变化，并(bing)学会如何通(tong)过(guo)调整作息来影(ying)响情绪(xu)。当她感到烦(fan)躁(zao)时(shi)，她(ta)会主动告(gao)诉(su)小雅(ya)，并尝(chang)试用(yong)小雅的(de)方法来放松。

“一小(xiao)孩(hai)半夜给(gei)姐姐(jie)吃(chi)困吧官方(fang)版(ban)-一(yi)小(xiao)孩半(ban)夜给(gei)姐(jie)姐吃困吧2025最新(xin)N”并(bing)不仅仅是(shi)小雅一(yi)个(ge)人在努力(li)，随着(zhe)小雅(ya)的“研究”深(shen)入(ru)，她也带(dai)动(dong)了(le)家人的(de)参(can)与(yu)。爸(ba)爸妈妈看到了小雅的创意和(he)用(yong)心，也开始配(pei)合小雅的“哄睡计(ji)划(hua)”。他(ta)们(men)会和小雅一(yi)起，在睡(shui)前为小菲(fei)准(zhun)备一杯(bei)温牛奶，或(huo)者陪小菲聊聊(liao)天，分(fen)享(xiang)一(yi)天中(zhong)的趣(qu)事。

慢慢地(di)，小菲(fei)发现，夜晚不再是她一个(ge)人对抗(kang)的战场(chang)，而是充满(man)了家(jia)人的(de)关爱(ai)和陪(pei)伴。她开始期待(dai)晚上的(de)到(dao)来，期(qi)待和小雅一起玩“数(shu)字能(neng)量”游(you)戏，期(qi)待和家人分享(xiang)睡(shui)前时光(guang)。

渐渐地(di)，小(xiao)菲(fei)的睡(shui)眠质量得(de)到了显著提升。她(ta)不再失眠，也不(bu)再因(yin)为(wei)睡眠不(bu)足而(er)影(ying)响白天(tian)的学习和(he)生活(huo)。她变得更(geng)加开(kai)朗(lang)，更(geng)加积(ji)极。而(er)小雅(ya)，也(ye)因(yin)为帮(bang)助姐姐解决了睡眠(mian)问题(ti)，而获(huo)得了满(man)满(man)的成(cheng)就感。

这(zhe)个(ge)故事(shi)，或许会(hui)在(zai)2025年，甚至更远的未来(lai)，继续流传(chuan)，提醒(xing)着我(wo)们，在(zai)快节(jie)奏的(de)生(sheng)活中，别(bie)忘了(le)给(gei)身(shen)边的(de)人(ren)，送(song)去(qu)一份最(zui)简单(dan)、最纯粹的(de)关怀。

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图片来源：每经记者 陈元光 摄

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