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青岛西海岸新区大场镇的麦田里，联合收割机在收割小麦。新华社记者 李紫恒摄

夏粮开秤，小麦收购工作自南向北有序推进。在收购过程中，扦样、检验、称重是守护入库粮食质量安全的重要关卡，也是维护农民利益、保障农民种粮收益的关键所在。

6月20日上午，在中央储备粮徐州直属库智能扦检控制系统前，一系列数字清晰跃然屏幕上。售粮车辆到达智能扦检指定位置上，经雷达扫描后，车型与粮种等信息一目了然。随后，系统自动生成10处扦样点位坐标，机械臂接收指令后沿轨道精准移动。采样、分样、质检，不到20分钟，该车小麦的杂质、水分、容重、不完善粒等指标结果快速出炉。

掌握身体的“攻防”—破解肌肉的秘密部位

引言：每个健身爱好者都希望通过科学的训练变得更强、更美、更健康，但你是否知道，真正高效的锻炼背后，隐藏着身体各个部位的秘密？这里的“攻击部位”不是说用拳头打人，而是指肌肉训练中的关键发力点、爆发点和目标区域。掌握它们，就像拥有一位战术大師，能让你的训练提升到新的境界。

第一章：全身的战场——肌肉的攻击点解析人体的每块肌肉都像一个战士，有它的最佳“攻击”位置。比如，二头肌的最佳发力点是在握把握紧时的肌肉收缩部位，背部的宽背肌在宽握拉升时最易被激活。了解这些点，你就可以精准施力，把每次锻炼的效果最大化。而不是盲目用力、盲目追求次数。

第二章：核心区域——力量的源头核心训（腹肌、腰背肌群）是力量的发动机，攻守兼备。在训练时，很多人忽略了攻击核心的重要性。一个好的核心就是你攻占肌肉的“堡垒”。比如，腹直肌的关键部分在于上腹的收缩，练習时要有针对性；腰背的深层肌肉在硬拉、平板支撑中得到充分激活。

第三章：腿部肌群的“死角”很多人盯着上半身练，忽视了腿部。其实，腿部的厚实不仅关乎体型，更是运动的基础。大腿前侧的股四头肌在深蹲的最低点最易“攻击”，天鹅绒般的腿线就是靠把握好这个“死角”逐步塑造的。

第四章：握力与关节——身体的“锁链”握紧是所有力量的基础，手部、手腕、甚至关节的“攻击”点，关系到发力的稳定性和安全性。比如，握紧哑铃时的手掌区域，就是力量传递的“关键点”。掌握这些细节，即便是最復杂的动作也能進行极致發挥。

第五章：用脑子“分析”肌肉不要只想着重复“做动作”，更要理解每次发力的目标。是否是在直接攻击肌肉？还是在激活深层的稳定肌群？每次锻炼前的“策略”就像戰前的布置，要对症下药，攻破身体的“防线”。

总结：明白每个肌肉的“攻击部位”，你会发现训练变得更科学、更有趣。逐一破解这些秘密，才能在力量、线条和耐力上都达到你想要的境界。下一篇，我们将深入不同训练动作的攻防技巧，让你真正学会如何用最少的努力，达成最大效果。

破解训练动作背后的“战术”——让每次锻炼事半功倍

引言：上一章我们讲了肌肉的“攻击部位”，而這一章，将带你揭秘那些被忽视的训练秘诀。每个动作都不是随意做的，而是有其“攻防”技巧。懂得战术的人，才能在锻炼中百战百胜。

第一章：基础动作的“攻防”策略深蹲、硬拉、卧推，这些经典动作看似简单，其实暗藏奥秘。比如，深蹲的关键在于膝盖、臀部和腰部的协调发力。理解股四头肌的“死角”后，就知道最大深度的站姿才是发挥肌肉潜能的黄金位置。硬拉的正确姿势在于腰背的稳定性，掌握这些，才能避免受伤，还能激活更多的肌肉群。

第二章：提升“攻击效率”的微调技巧想让训练更有效？可以试试逐渐减少握距或者变换角度。例如，宽握引体向上可以更好地激活宽背肌，窄握则更偏向二头肌。变换姿势，突破“瓶颈”，让肌肉不断受到“攻击”。

第三章：配合呼吸——肌肉“攻击”中的秘密武器很多人忽略了呼吸的重要性。正确的呼吸节奏不仅能增加力量，还能防止头晕、晕倒。比如，推举时用力时呼气，放松时吸气，让肌肉在“用力—放松”的过程中，更加饱满、有弹性。

第四章：训练中的“戰术配合”——局部和全身的协调不要只盯着某一块肌肉去练，整体配合才是真正的王道。比如，做俯卧撑時，核心肌群的“攻击”配合手臂的发力，才是让动作稳定有力的关键。了解运动的“戰术布局”，可以让你的训练更具针对性和效率。

第五章：识别身体“反击”——避免过度训练和伤害任何战斗都要有耐心，肌肉的“反击”意味着你是否超负荷训练。感到肌肉酸痛、关节疼痛或者疲惫不堪，都是身体在“反击”。学会听取身体的信号，适时休息和调整，才能长久保持“战斗力”。

总结：真正的训练战術，是不断学习、不断调整的过程。通过深刻理解每个动作背后隐藏的“攻防”原理，你不再是一名盲目的士兵，而是拥有策略的战士。每一次挥汗如雨，都是在向你的目标更进一步。记住，训练不是盲目“冲锋”，而是一场充满智慧的战斗。

“售粮农户可以清楚看到整个流程，实时获得检测数据，既透明又省时。”中央储备粮徐州直属库有限公司仓储科科长韩高强说。

据介绍，在传统收购过程中，粮食扦检主要依靠人工，工作人员需逐一检查车牌信息进行登记、扦取样品，将一个个参数检测出来，通常要耗时40分钟左右。而智能扦检系统实现了全过程无人化，效率提升了1倍，在确保检测数据准确的同时，保障了入库粮食质量。

“准确性是智能扦检系统的核心突破点。”韩高强告诉记者，徐州直属库在2024年7月对设备进行改造升级，目前采用的是第三代系统。每一代设备更新都会对系统进行持续测试训练，得到更加精准的采样方案，同时不断提升方案制定效率。“整个采样检测时间已从第一代的耗时30分钟缩短到第三代的20分钟以内，机器的体型也越来越轻便。”

近年来，随着人工智能、区块链、大数据等数字技术深度应用，大国粮仓正变换新颜。在中储粮智慧监管平台，全国900余家直属库及分库粮情信息尽收眼底，针对粮食购、销、调、存，搭建了3D立体可视化数字仓储管理平台并研发人工智能预警平台，涉及粮食数量监管、粮食质量监测、人员行为监管、安全生产监测和购销领域监管分析五大类25种预警算法，可对异常情况进行三级穿透式风险实时预警，实现“人找问题”向“问题找人”转变。目前，“技防技控”信息化监管系统已在中储粮直属企业实现全覆盖。

在多位业内人士看来，让大国粮仓装上更多“智慧”密码，要提高对信息化系统的更高效精准认识，同时大力营造良好的产业生态，搭建国产化人工智能监测系统。从信息安全和政策引导角度讲，粮食储备智慧粮库系统的关键部件国产化代表未来发展方向，硬件生产商要加大同科研院所的合作力度，进一步提升国产硬件设备和智能算法的适配度。

“当前，粮食储备产业已进入智能化管理新阶段。粮食储备行业要按照建设现代化产业体系、全方位夯实粮食根基要求，积极向战略性新兴产业开放应用场景，将最新科技成果应用到粮食储备领域，开发大数据模型，丰富风险预警算法，加强数据模型训练，进一步管控人的行为风险，加速推进粮食储备产业向智能化、绿色化转型升级，以更高科技水平管好大国粮仓。”中储粮集团相关负责人说。

图片来源：人民网记者 柴静 摄

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