每经编辑｜陈芳怀    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,亿同看gtv2025

“男和(he)女一起愁(chou)愁(chou)愁很痛(tong)”，这不(bu)仅仅(jin)是一句顺(shun)口溜，更是无数(shu)情感在(zai)现(xian)实碰撞中(zhong)发出(chu)的(de)无(wu)奈叹(tan)息。当(dang)两个(ge)人(ren)，两个(ge)本应(ying)相(xiang)互依偎、共享(xiang)喜怒哀乐(le)的灵魂(hun)，一同被(bei)愁(chou)绪(xu)侵(qin)蚀，那(na)种(zhong)“痛”是加(jia)倍的(de)，是双(shuang)重的(de)，甚(shen)至(zhi)是指(zhi)数级(ji)的。它(ta)像一(yi)张无(wu)形的(de)网，将彼此隔绝(jue)，又(you)将(jiang)双方(fang)捆绑，让(rang)本应流淌着甜(tian)蜜(mi)的(de)河(he)流，变(bian)得泥泞(ning)不(bu)堪(kan)，举步维艰。

是(shi)什么(me)让这(zhe)种“愁(chou)”如此(ci)具(ju)有传染(ran)性(xing)，又如此难以(yi)摆脱(tuo)？我们可(ke)以从(cong)多个维度来(lai)剖析。

是期望与(yu)现实(shi)的落(luo)差。在(zai)爱情(qing)的初始阶段，我们往(wang)往带(dai)着对未来(lai)的(de)美好憧憬，对(dui)伴侣(lv)的完美设(she)想(xiang)。我(wo)们期(qi)待着“从此(ci)幸福(fu)快乐(le)地生(sheng)活在(zai)一(yi)起”，期待(dai)着对方能(neng)够理(li)解我(wo)们所有的敏感(gan)，能够(gou)填(tian)补(bu)我(wo)们所有的空(kong)缺。现实(shi)是(shi)骨感的。生(sheng)活(huo)的(de)琐碎(sui)、工作的压力、家庭的(de)责(ze)任(ren)，会一(yi)点点消磨掉最(zui)初的(de)激情，暴(bao)露出(chu)彼此的(de)缺点和不(bu)足。

当(dang)这(zhe)些(xie)落差(cha)积(ji)累(lei)到一(yi)定(ding)程(cheng)度，愁绪便(bian)悄然滋(zi)生。女人(ren)可能会因为男(nan)人不够体(ti)贴，不(bu)够(gou)分担家务而愁；男(nan)人(ren)可(ke)能会(hui)因为(wei)女人不够(gou)理解，不(bu)够支持(chi)而(er)愁。这种(zhong)“愁”，是基于(yu)“我以为”和(he)“实际是”之(zhi)间的(de)巨大(da)鸿沟。

是(shi)沟(gou)通的(de)失效与误(wu)解的堆(dui)积(ji)。很多(duo)人都说(shuo)“沟通是(shi)解决一切(qie)问题(ti)的钥(yao)匙”，但(dan)真正(zheng)做到有(you)效(xiao)沟(gou)通(tong)却难(nan)上加(jia)难。男(nan)人和(he)女人在沟(gou)通模式(shi)上存在(zai)天(tian)生(sheng)的(de)差(cha)异(yi)，男人倾向(xiang)于解决问题，而女(nv)人更侧重于(yu)情感的(de)表达和(he)连接。当一方在愁绪中(zhong)倾(qing)诉，另一(yi)方却(que)急于给(gei)出建议(yi)，或者(zhe)表(biao)现(xian)出不(bu)耐烦(fan)，这(zhe)往(wang)往会(hui)加剧(ju)关系的紧(jin)张。

更(geng)糟糕的是，当一方(fang)的愁绪(xu)没有得到(dao)理解(jie)和回应(ying)，久而久(jiu)之(zhi)，便会形成(cheng)沉(chen)默的墙，让彼(bi)此的(de)心越(yue)发疏远(yuan)。误解(jie)就(jiu)像(xiang)滚雪(xue)球，越滚越大，最(zui)终将(jiang)原本清晰(xi)的(de)爱意掩埋。这(zhe)种(zhong)“愁(chou)”，是由(you)于“我想让(rang)你知道”和(he)“你却(que)没明白”之(zhi)间的(de)鸿沟。

再(zai)者，是外(wai)部压力的(de)共同承担(dan)与个(ge)体反(fan)应(ying)的(de)差异(yi)。家(jia)庭(ting)、经济、事(shi)业(ye)、健康(kang)……生(sheng)活中的(de)压力无处不在(zai)，且常常(chang)是两人(ren)共同(tong)面(mian)对(dui)的。比(bi)如，共(gong)同的经济(ji)压力(li)，可能让双(shuang)方都感到(dao)焦(jiao)虑，但他们(men)的表现(xian)方式可(ke)能(neng)截然(ran)不同(tong)。一方可(ke)能(neng)表现为过(guo)度节俭，另一方(fang)可能(neng)表现(xian)为(wei)逃(tao)避消费；一方(fang)可(ke)能整(zheng)日唉声叹气，另(ling)一方可(ke)能(neng)变(bian)得(de)暴躁易怒。

这种(zhong)差(cha)异(yi)化的(de)反(fan)应(ying)，如果不能得(de)到(dao)及(ji)时的理解和(he)协调(diao)，很容易(yi)演(yan)变成新的(de)矛盾点。双(shuang)方(fang)都在(zai)承(cheng)受压(ya)力，却因为处(chu)理(li)方(fang)式(shi)不同(tong)而彼(bi)此指(zhi)责(ze)，最(zui)终“愁(chou)”上加(jia)“愁”。这(zhe)种“愁”，是由于“我(wo)们都在(zai)受苦”和(he)“你却(que)没有站在(zai)我(wo)这边(bian)”之间(jian)的隔阂。

是(shi)个人成(cheng)长速(su)度的不匹(pi)配。随(sui)着时(shi)间推(tui)移(yi)，每(mei)个人都在经历(li)成(cheng)长和变(bian)化。如果一方在(zai)某(mou)些方(fang)面迅速(su)成(cheng)长，而另(ling)一方停滞(zhi)不前(qian)，或者(zhe)朝着不同的方(fang)向(xiang)发(fa)展，便(bian)可能产生(sheng)隔(ge)阂。比(bi)如(ru)，一方(fang)在事(shi)业上(shang)取(qu)得(de)了突破(po)，变(bian)得更(geng)加自信和(he)有主见，而另一(yi)方依然(ran)故步自封，感到(dao)自(zi)卑(bei)和被(bei)忽(hu)视(shi)。

这种“成(cheng)长差(cha)”会让(rang)两(liang)个(ge)人渐行渐远，产(chan)生“不(bu)是(shi)一个(ge)世界的(de)人”的疏(shu)离感，进而引(yin)发愁(chou)绪。这种(zhong)“愁”，是由(you)于“我(wo)在(zai)努力向前”和(he)“你(ni)却原地(di)踏步(bu)”的无奈(nai)。

也是最(zui)令人心痛(tong)的一点，是(shi)缺乏(fa)共(gong)同的(de)情感出(chu)口和释(shi)放机制。当愁(chou)绪(xu)来袭(xi)，我(wo)们(men)天(tian)然(ran)地(di)会向(xiang)最亲近的人寻(xun)求慰(wei)藉。但(dan)如(ru)果(guo)伴侣(lv)双(shuang)方都陷(xian)入了(le)“愁(chou)”的状态，彼此(ci)都无法提(ti)供有(you)效的(de)支持，反(fan)而成(cheng)了(le)对方的“愁(chou)友(you)”，那(na)么这种(zhong)愁(chou)绪就(jiu)会形(xing)成恶性循环。一(yi)个人(ren)想(xiang)依靠，却(que)发现依靠(kao)的对(dui)象也在摇摇欲坠；一(yi)个人想安(an)慰(wei)，却发现安慰(wei)的话(hua)语在(zai)对方(fang)的愁(chou)绪面(mian)前显得苍白无(wu)力。

于(yu)是，“愁”的能量不(bu)断(duan)累积，直(zhi)至(zhi)压(ya)垮两(liang)个人。这(zhe)种(zhong)“愁”，是(shi)“我们都很(hen)难过，却(que)没(mei)有(you)地(di)方可(ke)以一(yi)起哭(ku)”的(de)孤(gu)独。

“男和女(nv)一起(qi)愁愁(chou)愁很痛”，痛在彼(bi)此之(zhi)间的(de)隔阂，痛在曾经(jing)美好的憧憬被现实(shi)碾碎(sui)，痛在无声的抱(bao)怨和无(wu)奈的叹(tan)息(xi)。这是一种情(qing)感的(de)窒息，是(shi)一种关(guan)系的(de)危机(ji)。正如任(ren)何困(kun)境(jing)都有(you)其根(gen)源(yuan)，只(zhi)要我们愿意去探寻(xun)，去理解，去改变(bian)，愁绪也并(bing)非不(bu)可(ke)化解的(de)坚冰(bing)。下一部分(fen)，我们将(jiang)一起(qi)探(tan)索如何打破这种“愁(chou)”的循环，让(rang)爱重新回到(dao)我(wo)们身(shen)边。

既然(ran)已(yi)经深刻(ke)地(di)认识(shi)到“男和女(nv)一起愁愁愁很痛”的(de)成因(yin)，我们(men)如(ru)何(he)才能(neng)打(da)破这种(zhong)令人(ren)窒(zhi)息的(de)愁(chou)绪循环，重新找回属(shu)于我(wo)们的(de)那份轻松与爱(ai)意(yi)呢？这(zhe)需要我(wo)们双方(fang)共(gong)同的努力(li)，以及一些(xie)切实可行的方法。

是(shi)重塑健康的沟通模(mo)式。这不仅(jin)仅是(shi)“多说(shuo)话(hua)”，而是“说得(de)对(dui)”和“听(ting)得进(jin)”。

“我”信(xin)息”的运用(yong)：当(dang)我们感(gan)到(dao)不舒服(fu)或(huo)有需求(qiu)时，尽(jin)量用(yong)“我(wo)感觉……”、“我(wo)希望……”来(lai)表达，而(er)不是(shi)用“你总是(shi)……”、“你(ni)怎么能(neng)……”这(zhe)样(yang)的指(zhi)责(ze)性语言。例如(ru)，当女人(ren)感(gan)到丈(zhang)夫不够体(ti)贴(tie)时，与其(qi)说(shuo)“你(ni)从来都(dou)不(bu)关心我”，不(bu)如(ru)说“我希(xi)望(wang)你能(neng)多陪陪(pei)我，我感觉有(you)点(dian)孤单”。

这能(neng)有效(xiao)避免激(ji)发(fa)对方(fang)的防(fang)御(yu)心理，让(rang)对方(fang)更容易理解你(ni)的感受。积(ji)极倾(qing)听：倾(qing)听不仅仅(jin)是用(yong)耳朵(duo)听，更(geng)是用(yong)心去感受(shou)。当(dang)伴侣表(biao)达愁(chou)绪时(shi)，请放(fang)下手(shou)中的(de)手(shou)机(ji)，看着对(dui)方的眼(yan)睛(jing)，适时地点(dian)头(tou)、回应(ying)，表达(da)你的(de)理解和支持。即(ji)使你不能立刻解决(jue)问(wen)题，你的(de)倾(qing)听本(ben)身(shen)就是(shi)一种(zhong)巨大的安(an)慰(wei)。

可以适(shi)时复(fu)述对方(fang)的话，以(yi)确认你是(shi)否理(li)解正(zheng)确。例如，“你(ni)的意(yi)思(si)是，你现在(zai)觉得工作压(ya)力很大(da)，所以很累(lei)，是(shi)吗？”设定“倾(qing)诉时间”：在忙碌(lu)的生活中，可以(yi)约(yue)定一个专门(men)的时间，用(yong)来倾(qing)诉和(he)交流。在这(zhe)个时间(jian)里，放下(xia)工作(zuo)和(he)烦(fan)恼，专(zhuan)注于(yu)彼此。这不(bu)仅(jin)能确(que)保双(shuang)方都有(you)表(biao)达(da)的机(ji)会，也能让彼此感受(shou)到被重视(shi)。

是学会共同面(mian)对压力，而非相互指责。

识(shi)别共(gong)同的敌人：将外(wai)部压(ya)力(li)（如(ru)经济(ji)、工作(zuo)、家庭）视为(wei)共同(tong)的敌(di)人，而不(bu)是将对(dui)方视(shi)为敌人。这(zhe)样，双(shuang)方可(ke)以(yi)形成一个统(tong)一战线，共(gong)同商(shang)讨(tao)对策(ce)。比(bi)如，面对经(jing)济压力，可以一起制(zhi)定预算，共同寻(xun)找开(kai)源(yuan)节流的(de)方法，而不是一(yi)个人抱怨，另一(yi)个人(ren)逃避(bi)。理(li)解和接(jie)纳差异：认(ren)识(shi)到每(mei)个人处(chu)理(li)压(ya)力(li)的方式(shi)不同，是(shi)化(hua)解(jie)矛盾的关键。

当伴(ban)侣的表现让你感(gan)到不(bu)解时(shi)，尝(chang)试去理解(jie)其背(bei)后的(de)原因，而不(bu)是(shi)立刻(ke)评(ping)判。也(ye)许他(ta)表现得冷(leng)漠，是因(yin)为(wei)他(ta)正在努力(li)寻找解(jie)决办法；也(ye)许她(ta)表现(xian)得(de)情(qing)绪化(hua)，是因(yin)为她(ta)需要情感上的支持(chi)。共同的“减压(ya)仪式(shi)”：找(zhao)到一(yi)种你(ni)们(men)都喜欢的方式来(lai)共(gong)同释(shi)放(fang)压(ya)力。可以是一(yi)起看(kan)电影、散(san)步(bu)、运动，甚(shen)至是一(yi)起做一(yi)顿饭。

这(zhe)些共(gong)同的活动(dong)，能帮(bang)助你们暂(zan)时忘却(que)烦(fan)恼(nao)，重(zhong)新建立(li)起(qi)连接(jie)。

再者，是(shi)鼓(gu)励和支持(chi)彼此的个(ge)人(ren)成(cheng)长。

肯(ken)定和(he)赞美：当看到(dao)伴(ban)侣(lv)在某方(fang)面取(qu)得进(jin)步(bu)时，给予(yu)真诚的(de)肯(ken)定和(he)赞美。这不(bu)仅(jin)能(neng)增强(qiang)对方的自(zi)信心，也(ye)能(neng)让对(dui)方感受到你的支持(chi)。共同学(xue)习(xi)和探索(suo)：如果发(fa)现彼(bi)此在成长方向上出(chu)现偏(pian)差(cha)，可(ke)以尝试一起(qi)学(xue)习(xi)新的技(ji)能(neng)，或者一起探(tan)索新(xin)的领域(yu)。这能帮助(zhu)你们重(zhong)新找(zhao)到(dao)共(gong)同话题，缩小“成长差(cha)”。

保持(chi)“弹性”：伴侣(lv)关系(xi)的“弹性”非(fei)常重要。允(yun)许对(dui)方有自(zi)己的空(kong)间和(he)独(du)立性(xing)，也(ye)允(yun)许彼(bi)此在关(guan)系(xi)中有(you)起(qi)伏(fu)。不要试(shi)图(tu)将(jiang)对方(fang)塑造成你(ni)理想中(zhong)的样子，而是(shi)欣赏并接(jie)纳真(zhen)实的(de)对方。

更重(zhong)要的(de)是，是(shi)建立(li)共(gong)同(tong)的情感出(chu)口(kou)和(he)积极的能(neng)量(liang)场(chang)。

创造“正能(neng)量”的(de)时(shi)刻：即(ji)使(shi)在愁绪缠绕的日子里(li)，也要努力去(qu)发现和创(chuang)造(zao)一些美(mei)好的(de)时刻(ke)。比(bi)如，一起(qi)回忆(yi)初(chu)遇(yu)时的(de)美好，一起计划(hua)未来的(de)旅行，或者(zhe)只(zhi)是简单地(di)拥抱(bao)。这些“闪(shan)光(guang)点”能(neng)为你(ni)们的(de)感(gan)情注(zhu)入能量(liang)。发展(zhan)共(gong)同的兴(xing)趣爱好(hao)：拥(yong)有共同的(de)兴趣爱好(hao)，能为(wei)你(ni)们(men)提供(gong)一个远离烦(fan)恼(nao)的“避风港”。

在这(zhe)个空(kong)间(jian)里，你(ni)们(men)可以尽情享(xiang)受乐趣，共(gong)同(tong)创造(zao)快乐(le)。寻(xun)求外部(bu)支(zhi)持：当(dang)你(ni)们的(de)愁绪(xu)已经(jing)影响(xiang)到(dao)正(zheng)常(chang)生活(huo)时(shi)，不要羞(xiu)于(yu)寻求(qiu)专业(ye)的(de)帮助。心(xin)理咨询师(shi)或婚(hun)姻家庭治(zhi)疗师(shi)，能够(gou)提(ti)供更(geng)专(zhuan)业、客(ke)观的(de)指导(dao)，帮助(zhu)你(ni)们走出(chu)困境(jing)。

是(shi)记(ji)住爱(ai)情的本(ben)质(zhi)。爱情(qing)不是(shi)一帆(fan)风顺(shun)的童话(hua)，而(er)是两个不(bu)完美的(de)人，在磕磕绊绊中(zhong)，选(xuan)择(ze)继续(xu)携手(shou)同行(xing)。当(dang)“男(nan)和(he)女(nv)一起(qi)愁愁愁很(hen)痛(tong)”时，那份“痛”正(zheng)是检验(yan)这段关(guan)系(xi)是(shi)否足够坚(jian)韧的(de)试金石。选择(ze)理(li)解，选(xuan)择沟(gou)通(tong)，选(xuan)择共同成(cheng)长，你们就能把“愁(chou)”变成“愁”的解(jie)药(yao)，让彼此(ci)的心靠得(de)更(geng)近，让爱(ai)的火(huo)焰重(zhong)新点(dian)燃。

记住，每一次(ci)共同克服(fu)的(de)困(kun)难，都(dou)会让你(ni)们(men)的感情更(geng)加深厚。不要让愁绪(xu)吞噬了(le)爱(ai)，而是(shi)让爱(ai)，去驱散所(suo)有的(de)愁绪。

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图片来源：每经记者 阳枫 摄

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