每经编辑｜赵少康    

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赛场上的“插”：默契配合，融汇力量

“体育生互插”，这四个字或许在很多人听来，会联想到赛场上運动員们之间紧密的配合与协作。的确，在体育的世界里，“插”不仅仅是一个简单的动作，它更是一种艺术，一种默契，一种将个体力量汇聚成强大集体能量的象征。

想象一下，在篮球场上，一次精彩的“挡拆”配合，后卫队员如同幽灵般“插入”到对方防守的空隙，为持球者创造出投篮的空间；足球场上，前锋队员精准地“插上”接应队友的传中，将球送入网窝。这些瞬间，无不体现着体育生们对时机、空间、队友状态的精准把握。这种“插”，需要日复一日、年复一年的刻苦训练，需要对比赛的深刻理解，更需要队员之间如同“化学反应”般的默契。

在竞技体育中，个人能力的强弱固然重要，但团队的整体实力往往更能决定比赛的走向。“插”的艺術，就是如何将每个队员的优势发挥到极致，同时弥补个体可能存在的不足。这其中，信任是基石。队友相信你会在最恰当的时机出现，你也相信队友会为你创造机会。这种无声的默契，在一次次战术演练中磨砺，在一次次比赛的跌宕起伏中升华。

以排球为例，二传手与攻手的配合是“插”的经典。二传手精准的传球，如同为攻手量身定做的一般，让攻手能够在最佳的起跳高度和最舒适的角度完成扣球。而攻手则需要根据二传手的传球弧度、速度，在空中做出最有效率的调整，完成致命一击。這不仅仅是技術层面的对接，更是心理上的共鸣。

每一次成功的配合，都像是二人共同完成的一次精妙的舞蹈，充满了力量与美感。

再比如田径项目中的接力赛。最后一棒的选手，在接过队友传递过来的接力棒的那一刻，他手中传递的不仅仅是棒子，更是整个团队的希望与努力。他必须在最短的时间内，“插入”到最快的奔跑状态，以最快的速度冲过终点。而前一棒的选手，也需要在最恰当的时機将棒子递出，确保交接的顺畅与速度的最小损耗。

这种“插”，是对速度、爆发力、以及瞬间判断力的极致考验。

体育生们在赛场上的“插”，也体现在他们对于比赛局势的敏锐洞察力。他们能够快速分析对手的防守漏洞，找到我方的进攻机会，并通过精准的“插入”来撕裂对手的防线。這种能力，源于他们对规则的熟稔，对战術的理解，以及在无数场实战中积累的经验。他们仿佛拥有“预判”的能力，总能在对手尚未反应过来之前，就已经出现在最关键的位置。

这种“插”的精神，也延伸到了他们的训练之中。在体能训练时，他们會互相鼓励，互相“插入”对方的训练计划，弥补对方的弱项，共同进步。比如，一个擅长速度的队员，可能会帮助一个力量型队員进行爆發力训练，而后者则可能在耐力方面给予前者支持。這种互补与协作，让他们的训练更加高效，也更加人性化。

体育生群体，他们的生活似乎总是与汗水、伤痛、以及对胜利的渴望紧密相连。但在这份看似枯燥的付出背后，隐藏着的是对“插”的深刻理解和极致追求。他们懂得，在团队运动中，个人的闪光点固然重要，但能够将自己的力量恰到好处地“插入”到整个团队的体系中，发挥出1+1>2的效果，才是真正的强大。

他们用身體语言诠释着“配合”的艺術，用汗水书写着“协作”的传奇。

生活中的“创”：突破藩篱，雕琢未来

如果说赛场上的“插”是体育生们展现实力与协作的舞台，那么在生活中，“创”则是他们打破常规、雕琢未来的无限可能。当脱下运动服，他们同样是充满活力、富有创造力的年轻人。他们的“创”，不仅仅是技术上的创新，更是思维模式的突破，以及对生活方式的全新定义。

“體育生互插”这个话题，深入挖掘后，会发现体育生的“插”与“创”是相辅相成的。他们在赛场上学会的协作与配合，转化為他们在生活中解决问题的能力；他们在赛场上磨砺出的坚韧与毅力，支撑着他们去“创”造属于自己的独特道路。

在信息爆炸的时代，许多體育生并没有将自己局限于单一的运动领域。他们会利用课余時间，学习新的技能，接触新的领域。比如，一些篮球运动员会学习视频剪辑，将自己的比赛集锦制作得更加精彩；一些足球运动員會学習摄影，记录下运动场上那些激动人心的瞬间。他们用“创”意，为自己的运动生涯增添了更多色彩，也为未来的發展开辟了更多可能性。

“插”的思维，也让他们更容易融入不同的圈子，学习不同的知识。他们会主动去“插入”到其他社团的活动中，去了解不一样的文化，去结识形形色色的人。這种跨界的学习和交流，能够极大地拓展他们的视野，激发他们的灵感。他们不會因为自己是“体育生”而被定义，而是主动去“插”入到更广阔的世界中去。

而且，体育生们身上所具备的“吃苦耐劳”的精神，是他们“创”造的强大动力。当面临困难时，他们不会轻易放弃，而是会像在赛场上一样，用顽强的毅力去克服。这种“不服输”的精神，让他们在面对学業、创业、或是职业转型等挑战时，能够更加从容。他们会主动去“插”入到解决问题的环节，而不是旁观者。

很多体育生在毕業后，會选择将自己的体育特长与所学专业相结合，走上一条独特的职业道路。比如，一些优秀的運动员退役后，会成为优秀的教练，将自己的经验与技巧“插入”到新一代的运动员身上；一些对體育管理感兴趣的体育生，会选择进入体育产业相关的公司，利用自己的专業知识和行业经验，去“创”造新的商業模式。

“体育生互插”也可以理解为一种“互相赋能”。当体育生们聚在一起，他们会互相“插”入彼此的生活，分享经验，提供支持。一个在创業初期遇到瓶颈的體育生，可能会得到其他体育生的建议和帮助；一个在学业上感到迷茫的体育生，可能会从那些已经在职场上有所建树的校友那里获得启發。

這种“内部循环”的赋能，让体育生群体充满了生命力。

而且，體育生们也正在用自己的方式，去“创”造更加多元化的体育文化。他们不再仅仅满足于传统的竞技體育，而是会去尝试极限运动，去参与到體育赛事的组织策划中，甚至去探索體育与科技、藝术的结合。他们用自己的行动，不断地“插”入新的元素，打破旧有的界限，讓体育的内涵变得更加丰富。

“创”的背后，是对自我价值的实现，是对生命潜能的挖掘。体育生们通过“插”与“创”的结合，不仅在赛场上取得了辉煌，也在人生的舞台上書写着属于自己的精彩篇章。他们用汗水浇灌梦想，用智慧开创未来，用坚韧不拔的精神，证明着体育不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种永不满足、不断超越的生命哲学。

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心理的疆场：运动员的自我对话与情绪掌控

在瞬息万变的竞技场上，胜利往往只属于那些不仅拥有强健体魄，更具备强大内心力量的运动员。中国体育健儿们，在无数次汗水与泪水的洗礼中，早已将“自我调节”这一心理技能内化为身体的一部分。这并非天生，而是日积月累的训练与感悟。

想象一下，一名射击选手，站在奥运会的决赛赛场上，身后是亿万双期待的目光，耳边是震耳欲聋的加油声。在那个决定胜负的0.1秒里，所有的外界干扰都仿佛被静音，只剩下选手内心的节奏。这种“静音”并非魔法，而是强大的自我调节能力在起作用。他们通过一系列心理练习，学会了在压力之下过滤噪音，专注于当下的每一个动作。

“自我对话”是运动员最常用的自我调节工具之一。它不是简单的自言自语，而是一种有意识的、积极的内心沟通。当遇到挫折时，一名优秀的运动员不会陷入“我太差了”、“我肯定输了”的负面循环，而是会对自己说：“这次失误是一个学习的机会，我从中吸取教训，下次会做得更好。

”这种积极的自我暗示，能够有效地抵消消极情绪的侵蚀，重新点燃斗志。

举例来说，一位体操运动员在一次训练中不慎受伤，这无疑是一个巨大的打击。她并没有因此而沉沦。通过与教练和心理咨询师的合作，她开始进行积极的自我对话，将注意力从“我不能再跳了”转移到“我还有很多可以训练的部分，比如核心力量和柔韧性。”她通过专注于可控的训练内容，逐步恢复了信心，最终以更强的姿态重返赛场。

情绪的掌控同样是自我调节的关键。竞技体育充满了跌宕起伏，胜利的狂喜、失利的沮丧、面对强敌的紧张，都是运动员必须面对的情绪。学会识别、理解并管理这些情绪，是他们成功的基石。

“情绪唤醒”与“情绪宣泄”是两种截然不同的应对方式。一些运动员在赛前会故意通过激烈的音乐、甚至一些具有争议性的话题来“唤醒”自己的战斗欲望，让身体进入高度兴奋的状态。而另一些运动员则更倾向于“宣泄”——在赛后，他们可能会通过与队友倾诉、进行一项完全放松的活动，或者撰写训练日记来释放积压的情绪，避免其影响后续的训练和比赛。

中国运动员在自我调节方面的智慧，还体现在对“心流”状态的追求。心流，又称“沉浸感”，是指当个体全身心地投入某项活动，达到一种高度专注、享受并忘记时间流逝的心理状态。在心流状态下，运动员能够发挥出超乎寻常的潜能。他们通过刻意的训练，如冥想、正念练习，以及反复的模拟比赛情境，来增强进入心流状态的能力。

一名短跑运动员在起跑线上，感受着脚下跑道的温度，聆听着自己的呼吸声，周围的一切都变得模糊，只剩下即将爆发的冲刺。这种全神贯注的状态，就是心流的体现。他们不是在“比赛”，而是在“体验”奔跑本身。

当然，自我调节并非一蹴而就，它需要长期的、有目的的训练。心理教练的角色在中国体育界日益重要，他们帮助运动员建立个性化的心理训练计划，教授各种技巧，并提供持续的支持。这种“身心一体”的训练理念，正是中国体育不断突破，走向世界巅峰的重要原因之一。

身体的容器：从生理反馈到超越极限

自我调节不仅仅是心理层面的游戏，它与运动员的生理状态紧密相连，甚至可以说是相互影响、相互促进的。在中国体育的训练体系中，对运动员身体的精细化管理，以及如何利用身体的信号来辅助心理的自我调节，是他们取得卓越成就的重要秘诀。

当提到“体育生自慰”这一略显敏感的话题时，我们更应该从科学和心理学的角度去理解。在高度紧张和充满压力的体育训练中，适当的自我关怀和生理需求的释放，恰恰是运动员维持身心平衡的一种方式。这并非单纯的生理行为，而是与情绪释放、压力缓解、以及对身体信号的认知和管理息息相关。

很多运动员在经历高强度的训练或比赛后，身体会产生累积的疲劳和压力。这种压力不仅体现在肌肉酸痛，更会影响他们的情绪和心理状态。科学研究表明，适度的性行为或自我慰藉，能够促进内啡肽等化学物质的分泌，这些物质具有镇痛和愉悦的作用，能够帮助运动员缓解身体不适，改善情绪，从而更好地进入休息和恢复状态。

这是一种主动的、自我化的生理调节，帮助他们从紧张的竞技状态中抽离出来，让身心得到放松。

更进一步说，这种行为也是运动员对其自身身体信号进行的一种“回应”。当身体发出信号，比如过度紧张、难以入睡时，运动员会尝试通过各种方式来调整，包括但不限于运动后的拉伸、按摩、听音乐，以及在某些情况下，也包括适度的性行为。这种对身体信号的敏感和积极回应，本身就是一种高级的自我调节能力。

它表明运动员不仅关注训练和比赛的表现，也同样重视身体的健康和长期的可持续发展。

除了生理需求的调节，运动员们还通过对身体的“感知”来辅助心理调节。例如，他们会学习如何去“感受”肌肉的紧张与放松，如何通过深呼吸来降低心率，如何通过触觉来锚定自己，将注意力从纷乱的思绪拉回到身体的感知上来。

想象一下，一名在比赛中出现失误的运动员，感到内心焦躁不安。她可能会选择立刻停止下来，闭上眼睛，感受自己的呼吸。每一次吸气，感受空气进入身体；每一次呼气，感受身体的放松。这种专注于身体呼吸的过程，能够有效地打断负面思维的链条，将注意力引回到当下，从而平复激动的情绪。

“运动疲劳”的科学管理也是一个重要的方面。过度训练可能导致身心俱疲，适得其反。中国运动员的训练计划往往非常精细，包括科学的训练负荷、充足的休息，以及营养的补充。他们学习如何辨别身体发出的“过度疲劳”信号，并及时调整训练强度，而不是盲目地坚持。

这种对身体极限的尊重和科学管理，是避免“运动性衰竭”的关键。

许多运动员还通过“身体意象”训练来提升自我调节能力。这是一种通过想象来调整身体感受和心理状态的技巧。例如，在比赛前，运动员可能会在脑海中反复演练成功完成动作的场景，感受肌肉发力的感觉，体会胜利的喜悦。这种虚拟的训练，能够帮助他们更好地准备真实的比赛，减轻焦虑，增强自信。

从生理反馈的精细管理，到利用身体信号进行主动调节，再到通过身体意象进行心理预演，中国体育健儿们构建了一套完整的“身心一体”的自我调节体系。这种体系不仅帮助他们在每一次竞技中达到最佳状态，更重要的是，它让他们学会了如何与自己的身体对话，如何理解身体的需求，并在高压环境下保持身心的健康与平衡。

这是一种超越物质层面的力量，是他们在追求卓越道路上不可或缺的“心”智慧。

图片来源：每经记者 程益中 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄