每经编辑｜陈明元    

当地时间2025-11-02,,bcy01b次元

10秒学会“装睡妈妈”：这招竟能轻松搞定熊孩子？

亲爱的爸爸妈妈们，你们是不是也曾陷入这样的困境：孩子缠着你，让你无法抽身(shen)，或是撒泼打滚，让你束手无策？每天围着孩子团团转，自己却身心俱疲，甚至开始怀疑人(ren)生？别急，今天我要分享一个“秘密武器”，一个能让你在10秒内就进入状态，并为(wei)育儿带来颠覆性改变的技巧——“装睡妈妈”。

你可(ke)能会问(wen)，“装睡(shui)”？这听起来好像有点“欺骗”的成分，真的好吗？别急着否(fou)定，这(zhe)里的“装睡”并非真的(de)让你睡觉，而是一种巧妙的心理战术(shu)，一种与孩子玩转“空间”和“界限”的游戏。它并非让你忽视孩子，恰恰相(xiang)反，它是为了更好地回应孩子的需求，只是方式上更加智慧和高效(xiao)。

“装睡妈妈”的3大好处，好处多到你不敢信！

你是否曾觉得，孩子越是粘人，你就越是疲惫？越是(shi)管得严，孩子反而越是叛逆？“装睡妈妈”的出现，正是为了打破这种僵局。它并非鼓励家长偷懒，而是通过一种“暂停”和“缓冲”的机制，为亲子关系注入新的活力。

好处一：解放妈妈，重塑自我

有多少妈妈，在成为母亲后，就几乎将自己“牺牲”了？日夜操劳，家务育儿两头忙，自己的兴趣爱好、个人成长都被无限期搁置。而“装睡妈妈”的出现(xian)，就是为妈妈们争取宝贵的“喘息空间”。当(dang)你和孩子玩“装(zhuang)睡”游戏时(shi)，孩子会因为你的“不回(hui)应”，而开始尝试自己解决问题，或是自己玩耍。

这(zhe)时，你就能获得片刻的宁静，可(ke)以是泡一杯咖啡，听一首歌，或者只是发发呆，重新找回那(na)个属于自(zi)己(ji)的“她”。这种短暂的抽离，并非是逃避，而(er)是为(wei)了更好地回归。充足的休息(xi)和独处时间，能够让妈妈们的情绪得到舒缓，精力得到恢复，更能以饱满的状态去(qu)陪伴孩(hai)子，去处理育儿中的挑战。

长(zhang)此以往，妈(ma)妈的幸福感和生活质量将得到显(xian)著提升。

好处二：激发孩子独立性(xing)，告别“跟屁虫”

“妈妈，妈妈！陪我玩！”“妈妈，我(wo)饿了！”“妈妈，我要喝水！”……孩子一旦(dan)习(xi)惯了妈妈的即时回应，就会变得越来越依赖，做什么事情都离不开妈妈的监督和帮助。而“装睡妈妈”恰恰是针对(dui)这种过度(du)依赖而设计的。当你“装睡”时(shi)，孩子会发现，妈妈不再是那个可以随时随地响(xiang)应他(ta)需求的“万能机器”。

他可能会尝试自己去拿玩具，自己去倒(dao)水，甚至自己去探索周围的环境。这种“被迫(po)”的独立(li)，反而能极大地激发孩子的内在驱动力。他们会学会如何独自解决小麻烦，如何自己找(zhao)乐子，如何与世界进行更独立的互动。孩子独立性的提(ti)升，不仅减轻了妈妈的负担，更重要的是，为孩子未来的自主学习和生活能力打下了坚实的基础。

想象一下，一个能够自己玩耍、自己解决问题的孩子，是不是让你省心不少？

好处(chu)三：提升(sheng)沟通艺术，学会“读懂”孩子

“装睡妈妈”并非是彻底的“不回应”，而(er)是一种(zhong)有策略的“延迟回应”。当孩(hai)子尝试通过(guo)各种(zhong)方式（例如拉扯、呼唤、甚至轻拍）来唤醒你时，你并非完(wan)全无动于衷。你可以(yi)通过细微的表(biao)情、轻微的(de)嘟囔，或是缓缓睁开一只眼睛，来传递“我听到了，但现在需(xu)要一点时间”的信息。

这种“半睡半醒”的状态，能够引(yin)导孩子去思考：妈妈什么时候可以回应我？我(wo)需要怎么做才能让妈妈更愿意回应我？久而久之，孩子会逐渐学会观察妈妈的情绪和状态，从而调整自己的行为和需求(qiu)表达方(fang)式。他们会开(kai)始尝试用更平和、更清晰的方式来与你沟通，而不是简单粗暴的哭闹。

妈妈也能通过观察孩子在“装睡”情境下的反应，更深入地了解孩子的需求、情绪和个性，从而更精准地把握沟通的尺度和时机。这是(shi)一种潜移默化的沟通艺术，它让亲(qin)子之间的理解更加深入，关系更加和谐。

“装睡妈妈”的妙处，就在于它用一种看似“偷懒”的方式，达成了妈妈的自我解放、孩子的独立成长，以及亲子关系的深度优化。这是一种智慧的育儿策略，它并非让你放弃责任，而是(shi)让你以更有效、更可持续的方式来承担这份责任。

5步实操指南：轻松掌握“装睡妈妈”的艺术

听起来很棒，对不对？但是，如何才能真正地运用“装睡妈妈”的技巧，而不是让它变成敷衍(yan)了事呢？别担心，我为你准备了这5步实操指南，手把手教你如何将“装睡妈(ma)妈”的艺术融入日常生活，让育儿之路更加轻松(song)有趣。

第一步：选择合适的“装睡(shui)”时机与场景(jing)

“装睡”并非是随(sui)时随地都(dou)能用的万能牌。选择合适的(de)时机和场景至关(guan)重要。

明确“装睡”的目(mu)的：你是为了争取片刻的休息？是为了引导孩子独立玩耍？还是为了让(rang)孩子(zi)自己处理一些小矛盾(dun)？明确目的，才能更好(hao)地执行。避开紧急或高需求(qiu)时刻：孩子生病(bing)、身体不适、或是极度饥饿、口渴时，不适合进行“装睡”游戏。这时，妈妈的即(ji)时回应(ying)才是最重要的。

选择(ze)孩子相(xiang)对独立的时间：当孩子(zi)已经能够自己玩耍一段时间，或者对某个玩(wan)具(ju)、活动非常投入时，是进行“装睡”的绝佳时机。例如，午睡前(qian)、睡前，或者当孩子沉浸在自己(ji)的世界里时。创(chuang)造“装睡”氛围：可以在准备“装睡”前，先(xian)安抚好孩子，给他们(men)一些安全(quan)的活动安排，例如画画、阅读、拼图等。

第二步：进入“装睡”状态，演技要在线(xian)！

“装睡”的关键在于“演”。别担心，你不需要奥斯卡影帝的演技，只需要一些简单的配合(he)。

身(shen)体姿势：找一个舒适的姿势躺下，可以是侧卧，也可以是仰卧。闭紧眼睛，但要确保呼吸平稳，不要有明显的起伏。微表情与声音：在孩(hai)子试图唤醒你时，可以发(fa)出一些轻微的、模糊(hu)的声音，比如“嗯……”，或者轻轻地(di)翻个身。关键是传递一种“我听到了，但我还在半梦半醒”的信息，而不是彻底的“死寂”。

保持“适度”回应：如果孩子持续不断地烦扰，可以偶尔缓缓睁开(kai)一只眼睛，用迷蒙的眼神看看他，然后(hou)又闭上，或是用手指轻轻示意“等一下”。这种“似睡非睡”的状态，更能激起孩子的好奇(qi)心和探索欲，让他(ta)们(men)尝试自己解决问题，而不(bu)是直接放弃(qi)。控制“醒来”节奏：即使孩子最终成(cheng)功“唤醒”了你(ni)，也要保持一副刚睡醒的样子，可以揉揉眼(yan)睛，打个哈欠，然后(hou)再慢悠悠地(di)回(hui)应孩子。

这能强化“装(zhuang)睡”的效果，并让孩子觉得，妈妈的醒来是需要一点时间的(de)。

第三步：观察与倾听，读懂孩子的“潜台词”

“装睡”并非让(rang)你完全置身事(shi)外，相反，这(zhe)是你观察孩子、了解孩子内心世界的绝佳机会。

观察孩子的行为：当你“装睡”时，孩子会有怎样的反应？他会自己找玩具玩(wan)？会尝试自己喝水？还是会变得焦躁不安？他的行为是解决问题的积极尝试，还是负面情绪的宣泄？倾听孩子的“语言”：孩子可能会在你耳(er)边絮絮叨叨，也可能只是发出一些咿咿呀呀的声音。

仔细倾听，尝试理解他想要表达什么。即使是(shi)你听不懂的“语言(yan)”，也能从中感受到孩子的情绪。解读孩子的需求：孩子的行为和声音背后，隐藏着怎样的需求？是渴望陪伴？是需要帮助？还是只是想引起你的注意？通(tong)过观察和倾听，你能更准(zhun)确地捕捉到孩子真实的内心需求。

记录与反思：可以在心(xin)中或事后简单记录一下孩子的反应，这有助于你更深入地理解你的孩子，并根据情况调整你的“装睡”策略。

第四(si)步：适时“苏醒”，给予恰到好处的回应

“装睡”的目的是为了更好(hao)地陪伴，而(er)不是完全脱离。在孩子通过自己的努力，或者(zhe)表(biao)现出明确的需求时(shi)，要适时“苏醒(xing)”。

看到孩(hai)子的进步：当(dang)孩子成功地自己解决了一个小问题，或者独立玩耍了很长时间，这是一个值得鼓(gu)励的信号。这时，你可(ke)以“醒来”，给予肯定和表扬(yang)。回应明确的需求：如果孩子明确表示“妈妈，我好饿”或者“妈妈，我需要你帮忙”，那么是时候结束“装睡”了。

温柔(rou)而坚定地回应：醒(xing)来后，用温柔而充满爱意的语气回应孩子。可以拥抱(bao)他，亲吻他，然后满足他的基本需求。建立“醒来”的规则：可以与孩子建立一(yi)个简单的规则，比如“妈妈(ma)在‘装睡’的时候，你可以自己玩，如果真的有重要的事情，可以轻轻拉拉妈妈的衣角”。

这样，孩(hai)子会有所遵循，也不会感到完全被忽视。

第五步：巩固与提升，让“装睡”成为智慧育儿的一部分

“装睡妈妈”不是一次性的技巧，而是一种可(ke)以融入日常的育儿智慧。

保持一致性：尽量保持“装睡”策略的一致性，让孩子能够逐渐适应和理解。循序渐进：不要一开始就追求长时间的“装睡”，可以从几分钟开始，慢慢增加时间。灵活运用：根据孩子的年龄、性格和具体情况，灵活调整“装睡”的方(fang)式和时机。自我关怀：“装睡”的最终目的，是为了更好地关怀自己(ji)，以便更有精力去关怀孩子。

确保(bao)你在“装睡”期(qi)间，确(que)实得到了休息和(he)放松。与伴侣沟通：如果有伴侣，可(ke)以将这个技巧与伴侣分享，并进行沟通，形成育儿合(he)力。

“装睡妈妈”绝非敷衍，它是妈妈们在繁忙育儿生(sheng)活(huo)中，为自己和孩子争取空间、提升能力、增进理解的绝佳策略(lve)。掌(zhang)握这5步实操指南，你(ni)就能成为一个(ge)既能享受片刻宁静，又(you)能培养(yang)出独立自信孩子的“装(zhuang)睡”达(da)人！从今天起，尝试一下，你会发现，育儿也可以如(ru)此轻松而充满乐趣(qu)！

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图片来源：每经记者 陈金台 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄