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关爱生命(ming)之泉(quan)：护士(shi)协(xie)助(zhu)排尿(niao)的(de)专业(ye)艺(yi)术与细致(zhi)考(kao)量(liang)

在(zai)日(ri)常(chang)的医疗(liao)护理(li)工作中(zhong)，“解小(xiao)便(bian)”这个(ge)看似(shi)简单(dan)平凡(fan)的(de)生理过(guo)程，却(que)承载着(zhe)患者最基(ji)本(ben)的需(xu)求和尊(zun)严(yan)，也考(kao)验着(zhe)护(hu)士的专(zhuan)业素(su)养与(yu)人文(wen)关怀(huai)。护士(shi)在协(xie)助患者(zhe)排尿时(shi)，不仅仅是完(wan)成(cheng)一项操作(zuo)，更(geng)是(shi)与患(huan)者(zhe)建(jian)立信任、传递(di)关爱的(de)关键环(huan)节。这其(qi)中蕴(yun)含着丰富(fu)的医(yi)学知(zhi)识、精湛的护理(li)技巧(qiao)以及深(shen)刻的心(xin)理洞(dong)察，构(gou)成了一门精细的“生命之泉(quan)”的(de)守护(hu)艺术(shu)。

一、洞(dong)悉生(sheng)理，精准施(shi)策：排(pai)尿过(guo)程的科(ke)学(xue)解(jie)析

要做(zuo)好协(xie)助排尿的工作(zuo)，首先(xian)需要(yao)理(li)解正常的(de)排尿生(sheng)理(li)过(guo)程。膀胱作(zuo)为尿(niao)液的储存器官，其充(chong)盈与(yu)排空(kong)受到(dao)自(zi)主(zhu)神经(jing)和体(ti)神经的共同调控。当(dang)膀(bang)胱充(chong)盈(ying)到一(yi)定程(cheng)度(du)，内(nei)部的(de)感受器(qi)会(hui)将信号传递(di)给大脑(nao)，产(chan)生尿意(yi)。随后(hou)，在意识(shi)的支(zhi)配下，逼(bi)尿肌(ji)收缩，尿道(dao)括(kuo)约肌放松，尿(niao)液(ye)便(bian)得以(yi)顺利排出。

对于(yu)老年人(ren)、术(shu)后患(huan)者、神经系(xi)统疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)、以及部分(fen)女(nv)性而言，这一(yi)过(guo)程可能出现障(zhang)碍，表(biao)现为(wei)尿潴留(liu)、尿失禁(jin)、排尿困难等。

护(hu)士需(xu)要熟练(lian)掌(zhang)握不(bu)同人群可(ke)能(neng)出现的(de)排尿问题(ti)及(ji)其(qi)生理(li)基础(chu)。例(li)如(ru)，老(lao)年(nian)人常因膀胱逼(bi)尿(niao)肌功(gong)能减退(tui)、前列腺增(zeng)生(sheng)（男(nan)性）或盆(pen)底(di)肌松(song)弛（女(nv)性(xing)）等原因(yin)导致(zhi)排尿不畅(chang)。术后(hou)患(huan)者可能(neng)受(shou)到麻醉药物(wu)、术中创伤(shang)或卧(wo)床时间过(guo)长等(deng)因素(su)影响，膀胱功能(neng)暂时受(shou)损(sun)。神经系(xi)统疾病(bing)如中(zhong)风、帕(pa)金森(sen)病等(deng)，会(hui)影响大脑(nao)对排尿的(de)控(kong)制信(xin)号。

因此(ci)，护(hu)士在(zai)面对患者(zhe)时(shi)，需(xu)要根据其(qi)具体(ti)的病(bing)情(qing)、年龄、性别以(yi)及(ji)既(ji)往病史(shi)，来(lai)判断排尿困难的根本原(yuan)因，并(bing)制(zhi)定(ding)个体(ti)化(hua)的(de)护理(li)方案(an)。

二、技(ji)巧先行，温(wen)情相伴：操(cao)作(zuo)过程中(zhong)的专业要(yao)领(ling)

协助患(huan)者排(pai)尿，涉(she)及到(dao)的不仅仅是物理上的(de)支(zhi)持，更(geng)重(zhong)要(yao)的是心理(li)上的支(zhi)持(chi)和操(cao)作上的(de)安全。

建(jian)立信(xin)任(ren)，尊(zun)重隐(yin)私：在开始协(xie)助(zhu)前，护士(shi)应主(zhu)动与患(huan)者沟通，解(jie)释操作(zuo)的目的和过程(cheng)，争(zheng)取患(huan)者(zhe)的理解(jie)和配(pei)合(he)。轻柔(rou)地(di)告(gao)知(zhi)患者(zhe)即将(jiang)进行(xing)的动(dong)作(zuo)，并(bing)确保在操(cao)作(zuo)过程中，为患者(zhe)提(ti)供最(zui)大限(xian)度的隐(yin)私(si)保护(hu)，例如使用(yong)屏风、拉好(hao)床(chuang)帘(lian)等。让(rang)患(huan)者感到被尊(zun)重和安(an)心(xin)，是顺利(li)完成操(cao)作(zuo)的基础(chu)。

评(ping)估(gu)患者状(zhuang)态：观察患者(zhe)的生命体(ti)征，评估(gu)其意识(shi)状态、活动能力(li)以及疼痛程度(du)。对于行(xing)动不(bu)便(bian)的患(huan)者，需要评(ping)估其(qi)翻身、坐起(qi)等(deng)能力(li)，以便选(xuan)择最安全(quan)、最舒适的体位。体位(wei)选(xuan)择的(de)艺术：卧(wo)床患者协(xie)助排(pai)尿，常用的体位(wei)有平卧(wo)位(wei)（使(shi)用(yong)便盆或尿(niao)壶(hu)）、侧卧位(wei)（使用便盆(pen)）和半(ban)卧位（使(shi)用(yong)便盆或(huo)尿(niao)壶(hu)）。

半(ban)卧(wo)位通常(chang)更利(li)于(yu)排尿，但(dan)需要(yao)注意(yi)患者的支(zhi)撑(cheng)和稳(wen)定(ding)。对(dui)于(yu)能坐起的患者(zhe)，可以(yi)协助(zhu)其坐(zuo)到床边、轮椅上(shang)，或者(zhe)使用便器(qi)。选择(ze)何(he)种体位(wei)，取决于患者(zhe)的(de)病情、耐(nai)受(shou)程度(du)以及(ji)可用的辅(fu)助(zhu)设备。选(xuan)择(ze)合(he)适的(de)辅助工(gong)具(ju)：根据患者(zhe)的(de)性(xing)别、排(pai)尿习(xi)惯和(he)身体状(zhuang)况，选择合适(shi)的便盆(pen)、尿(niao)壶或尿(niao)布。

女性(xing)应使(shi)用带有把(ba)手的(de)便盆(pen)，避(bi)免(mian)尿液溢出(chu)。男性应使(shi)用(yong)有(you)足够(gou)容(rong)量(liang)且(qie)易于抓(zhua)握的尿壶，确(que)保(bao)尿(niao)道(dao)口(kou)对(dui)准入(ru)口(kou)。对(dui)于(yu)行(xing)动非(fei)常不(bu)便的(de)患者，可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)使用(yong)尿布(bu)或(huo)尿垫，并(bing)及(ji)时更(geng)换，保(bao)持皮肤(fu)清(qing)洁干(gan)燥(zao)。辅助(zhu)排尿的手(shou)法：协助(zhu)患(huan)者使(shi)用(yong)便盆(pen)或(huo)尿壶(hu)时，动(dong)作应轻柔(rou)、稳妥(tuo)，避(bi)免碰(peng)撞和晃(huang)动。

对(dui)于排(pai)尿困难(nan)的患(huan)者(zhe)，可以适当(dang)给予(yu)腹部按压，以促进逼尿肌(ji)收缩(suo)。对于男性患者(zhe)，有(you)时需(xu)要轻柔(rou)地提(ti)起(qi)阴(yin)茎，使其对(dui)准尿(niao)壶口。对于女性(xing)患者，需要(yao)用(yong)温水清(qing)洁外阴，然后将(jiang)便(bian)盆置于其臀(tun)下，或协助(zhu)其采(cai)取坐(zuo)姿，用(yong)尿壶(hu)接尿。尿(niao)液(ye)的观(guan)察与记录：排(pai)尿(niao)是了解(jie)肾脏功(gong)能(neng)和体内水分(fen)平衡的(de)重(zhong)要窗口。

护士需要密(mi)切观(guan)察(cha)尿液的(de)颜色、性状、量(liang)以(yi)及是否(fou)有(you)异味(wei)。异常(chang)情况如血(xue)尿、脓(nong)尿、浑浊、蛋白(bai)尿、颜色异常(chang)（如深黄(huang)色(se)、酱油(you)色）等，都可(ke)能(neng)提示存在(zai)疾(ji)病(bing)，需(xu)要及(ji)时(shi)记录(lu)并报(bao)告医生。尤其(qi)对于有尿路(lu)感(gan)染(ran)、肾脏疾(ji)病或脱水(shui)风险的(de)患(huan)者，尿(niao)液(ye)的量和性状的(de)监测尤(you)为重要。清(qing)洁(jie)与(yu)消毒(du)：操作完成(cheng)后，及时(shi)帮(bang)助患者清洁(jie)身体，保(bao)持(chi)皮肤的清洁(jie)和干燥(zao)，预防皮(pi)肤破损(sun)和(he)感染。

对(dui)使(shi)用(yong)的便盆(pen)、尿(niao)壶(hu)等器具进(jin)行彻底(di)的(de)清洗(xi)和消毒(du)，防(fang)止交(jiao)叉感(gan)染。

三、心理(li)疏导(dao)，人文关怀(huai)：排尿(niao)背后的情(qing)感支(zhi)持(chi)

排尿(niao)作为(wei)一(yi)项隐(yin)私性(xing)极强(qiang)的生理活(huo)动，患(huan)者(zhe)在需要(yao)他人协助时，往往会感(gan)到尴尬、羞耻甚至(zhi)焦虑(lv)。护士(shi)的心理疏(shu)导和(he)人文关怀(huai)，在此(ci)时显得尤(you)为重(zhong)要(yao)。

理(li)解与(yu)共情(qing)：护士要理(li)解患者的(de)心理(li)感受，用温(wen)和(he)的(de)语言、亲(qin)切(qie)的笑(xiao)容(rong)来缓解(jie)患(huan)者(zhe)的(de)紧(jin)张(zhang)情(qing)绪(xu)。要让患者知道，寻求帮助是(shi)正常(chang)的(de)，而(er)且她(ta)们的(de)护理是被专(zhuan)业(ye)和尊重(zhong)的(de)。鼓励(li)与赋(fu)能：对(dui)于有(you)康复(fu)潜力(li)的患(huan)者，护士(shi)应(ying)积极(ji)鼓(gu)励(li)其(qi)自(zi)主排(pai)尿，尽可能(neng)地(di)锻(duan)炼和(he)恢复其(qi)自(zi)主排尿(niao)能力(li)。

例(li)如(ru)，通(tong)过(guo)膀胱训(xun)练、盆底肌(ji)锻炼(lian)等方(fang)法，帮助患(huan)者(zhe)重拾对(dui)身(shen)体(ti)的控制(zhi)感(gan)。耐(nai)心(xin)与细致：有(you)些患(huan)者可(ke)能因为疾(ji)病原因(yin)，排(pai)尿(niao)过程非(fei)常缓慢或(huo)困难，需要护士极大(da)的耐心。安(an)抚患(huan)者，提(ti)供一(yi)个安(an)静(jing)、放松的(de)环境，直(zhi)到(dao)患者(zhe)顺利排尿(niao)。沟(gou)通(tong)与(yu)反馈：及(ji)时与(yu)患(huan)者(zhe)沟通，了解(jie)她们的(de)感(gan)受和需求。

对于(yu)操作(zuo)过(guo)程中的不适(shi)，要及时调整。在(zai)操作(zuo)完成(cheng)后(hou)，询问患者的感受，给予肯定和鼓(gu)励(li)。

四(si)、综合养生(sheng)，防患于未(wei)然：排(pai)尿相关(guan)的健康(kang)知识

除(chu)了(le)直接(jie)的护(hu)理操(cao)作(zuo)，护(hu)士还肩负(fu)着向(xiang)患者普及健康(kang)养生知(zhi)识(shi)的责(ze)任，帮(bang)助他(ta)们(men)从(cong)根本上维(wei)护泌(mi)尿(niao)系统健康，减(jian)少对(dui)协助排尿(niao)的需(xu)求。

合理(li)饮(yin)水：鼓励(li)患者根(gen)据自(zi)身情况，保(bao)证充足(zu)的(de)水分(fen)摄入(ru)。但(dan)对于有心力衰竭(jie)、肾功(gong)能不(bu)全(quan)等限(xian)制(zhi)饮水的患(huan)者，则(ze)需遵医嘱(zhu)。规律(lv)饮水(shui)有(you)助于稀释尿液，减(jian)少尿(niao)路感染的发生(sheng)，并(bing)促(cu)进尿液排(pai)出。规(gui)律(lv)排尿习惯：即(ji)使没有强(qiang)烈的(de)尿意(yi)，也应(ying)尽量(liang)养成规(gui)律(lv)排尿(niao)的习惯，避(bi)免长时(shi)间(jian)憋尿(niao)。

长期憋尿会(hui)增加(jia)膀胱的负担(dan)，可能导致膀(bang)胱功能减退，甚至(zhi)诱发(fa)尿路感染(ran)。饮食调(diao)理：建议(yi)患(huan)者多食用富(fu)含(han)膳食纤维(wei)的(de)食物，如(ru)蔬(shu)菜、水(shui)果、全谷物(wu)，以预(yu)防(fang)便(bian)秘。严重的(de)便秘(mi)会(hui)压迫膀(bang)胱，影(ying)响(xiang)排尿(niao)。避(bi)免过(guo)度摄入辛(xin)辣刺激性(xing)食物、咖(ka)啡(fei)因和(he)酒精(jing)，这些都可能刺(ci)激膀胱，增加(jia)尿(niao)频、尿急(ji)的(de)症(zheng)状(zhuang)。

运动锻(duan)炼：适度(du)的体(ti)育锻炼，特别(bie)是针对(dui)盆底(di)肌的(de)锻(duan)炼(lian)（如凯(kai)格尔(er)运动），对于(yu)维持(chi)和(he)改善女性的盆底肌功(gong)能至关(guan)重要，有(you)助于(yu)预防(fang)和治(zhi)疗尿(niao)失(shi)禁(jin)。对于(yu)男性(xing)，规(gui)律运动也有助于维持(chi)泌(mi)尿(niao)系(xi)统(tong)的整(zheng)体健(jian)康。关注(zhu)早(zao)期(qi)症状：提醒(xing)患(huan)者(zhe)关注(zhu)排尿(niao)过(guo)程中(zhong)的任何异常(chang)变化，如排尿(niao)疼痛(tong)、尿频、尿(niao)急(ji)、尿(niao)不尽(jin)、尿(niao)中带(dai)血等(deng)，并(bing)及时就(jiu)医(yi)。

早期发现和(he)治疗(liao)泌(mi)尿系统(tong)疾(ji)病，是维护(hu)健(jian)康的(de)关键。

护士(shi)协助(zhu)排尿(niao)，是一(yi)项(xiang)充满挑(tiao)战与温情的护(hu)理工(gong)作(zuo)。它要(yao)求(qiu)护士(shi)不仅具备(bei)精(jing)湛的专(zhuan)业(ye)技能，更(geng)需要(yao)一颗柔软而(er)细腻的心。通(tong)过对生理(li)的精(jing)准把握、操作的(de)专业执(zhi)行、心理(li)的细(xi)致疏导，以(yi)及健康(kang)知(zhi)识的(de)普及(ji)，护(hu)士(shi)们正(zheng)用她们的双手(shou)，守护着(zhe)患者的(de)生命(ming)之(zhi)泉，也传(chuan)递(di)着(zhe)人间(jian)最真(zhen)挚(zhi)的(de)关怀与(yu)温情。

健康(kang)生(sheng)活“泉(quan)”动力：全(quan)方(fang)位养生指(zhi)南，解锁泌(mi)尿(niao)系(xi)统活(huo)力

在(zai)第一部分，我们深入探讨了护(hu)士(shi)在(zai)协(xie)助患者(zhe)排尿(niao)过程(cheng)中的(de)专业技能(neng)与(yu)人(ren)文(wen)关怀(huai)。现在(zai)，让(rang)我们将(jiang)目(mu)光从(cong)护理(li)操(cao)作转向更广(guang)阔的(de)健康(kang)养(yang)生领(ling)域，探(tan)寻(xun)如何(he)通(tong)过日常(chang)生活中的(de)点滴(di)实践(jian)，来(lai)激活泌(mi)尿系(xi)统(tong)的“泉”动(dong)力(li)，实(shi)现身心的(de)全面健康。健康的生活(huo)方式，不(bu)仅能减(jian)少对他人协(xie)助的需求(qiu)，更(geng)是(shi)迈向长寿(shou)与活力的基石(shi)。

一、饮水之(zhi)道：生(sheng)命之(zhi)源的智慧(hui)摄取(qu)

水(shui)是生命(ming)之(zhi)源，对于维持(chi)泌尿系统的(de)正(zheng)常(chang)功能(neng)至关重(zhong)要。饮水并(bing)非越(yue)多越(yue)好(hao)，关(guan)键在(zai)于“智慧摄取”。

规(gui)律定量：建(jian)议成(cheng)年人每日(ri)饮水(shui)量在1500-1700毫升左右，分多(duo)次饮(yin)用，避(bi)免一次性大量(liang)饮水。早(zao)晨醒来后一(yi)杯温(wen)水，有(you)助于启动(dong)身体(ti)的(de)代(dai)谢(xie)，清洁消(xiao)化道；白天(tian)规律饮水(shui)，保(bao)持尿液(ye)的稀(xi)释状(zhuang)态；睡前少(shao)量(liang)饮水，以(yi)免夜(ye)尿(niao)频繁(fan)影(ying)响睡(shui)眠。个(ge)体化(hua)调(diao)整：饮水量需(xu)要根(gen)据(ju)个(ge)体活动(dong)量、所(suo)处(chu)环境、以及(ji)身体状况(kuang)进行调(diao)整(zheng)。

高温、高湿(shi)环境或剧(ju)烈(lie)运动后(hou)，需要(yao)适(shi)当增加(jia)饮水量(liang)。但对于(yu)患有心力衰(shuai)竭、肾功(gong)能不(bu)全、肝硬化(hua)等疾病的患者(zhe)，则必须(xu)严格遵(zun)医嘱(zhu)控制饮水(shui)量。选择健康饮(yin)品：纯(chun)净(jing)水(shui)、淡盐(yan)水、白开水是最(zui)佳选择(ze)。应尽量(liang)避免(mian)或减(jian)少(shao)饮用含糖饮(yin)料、浓(nong)茶、咖啡(fei)、酒(jiu)精等(deng)刺激性饮品，这(zhe)些饮(yin)品可(ke)能(neng)导致膀(bang)胱过度兴(xing)奋(fen)，加(jia)剧尿(niao)频、尿(niao)急症(zheng)状，同时影(ying)响睡眠(mian)质(zhi)量。

倾(qing)听(ting)身体(ti)的(de)声音(yin)：口渴是(shi)身(shen)体发出(chu)的(de)信号(hao)，表(biao)明(ming)需要补(bu)充水分。当尿(niao)液(ye)颜色呈深黄(huang)色时，也提(ti)示可(ke)能存在脱(tuo)水，应及时补充(chong)水分。

二、饮(yin)食智(zhi)慧：滋(zi)养泌(mi)尿，远(yuan)离“负(fu)担”

合(he)理(li)的(de)饮(yin)食不仅能为(wei)身体提供必需(xu)的营养，更(geng)能直(zhi)接影响泌(mi)尿系统的健康(kang)。

膳食(shi)纤(xian)维(wei)是“清道夫(fu)”：富含膳食(shi)纤(xian)维(wei)的食物，如新鲜(xian)蔬菜(cai)（绿(lv)叶(ye)菜、胡(hu)萝卜(bo)、西(xi)兰花等）、水果(guo)（苹果、梨、香蕉(jiao)、浆(jiang)果等）和全(quan)谷物（糙米(mi)、燕麦(mai)、荞麦(mai)等），有(you)助于(yu)促进肠道蠕动(dong)，预防便秘。长(zhang)期(qi)便秘(mi)不仅(jin)影响(xiang)排便，还会(hui)压迫(po)膀胱，导致(zhi)排(pai)尿困难(nan)或(huo)尿失禁(jin)。“卫士(shi)”食(shi)物(wu)的守(shou)护(hu)：蔓(man)越(yue)莓：含有(you)特(te)殊的原花青素，能(neng)有效阻止(zhi)某(mou)些细菌（尤其(qi)是大肠杆菌）附着(zhe)于(yu)尿路(lu)内(nei)壁(bi)，是预防尿路感染的天(tian)然(ran)佳品(pin)。

益生(sheng)菌：酸奶、发(fa)酵食(shi)品(pin)中富含的(de)益生菌，有助(zhu)于(yu)维持肠道(dao)菌群平衡(heng)，间(jian)接支(zhi)持泌尿(niao)系统的(de)健康。富(fu)含(han)维生(sheng)素C的(de)食物：如柑(gan)橘类水果、猕猴(hou)桃、辣(la)椒等(deng)，有助(zhu)于酸化(hua)尿液，抑(yi)制细(xi)菌生长。“避(bi)雷区(qu)”食(shi)物的(de)警(jing)示：辛(xin)辣(la)刺(ci)激性食(shi)物(wu)：辣椒、胡椒(jiao)、芥末等(deng)，容易刺(ci)激膀(bang)胱黏膜，加(jia)剧(ju)尿频(pin)、尿(niao)急等(deng)症状。

过(guo)酸、过(guo)甜(tian)的食(shi)物：长(zhang)期摄入过多(duo)的酸性(xing)食物(wu)或(huo)甜食，可能(neng)影(ying)响身(shen)体的(de)酸碱平(ping)衡(heng)，对(dui)泌(mi)尿系统造成潜(qian)在影响。高盐饮食：过高的(de)钠摄(she)入(ru)会增加身(shen)体的(de)水钠潴留(liu)，加(jia)重心脏和肾脏(zang)的负担。咖啡因(yin)和酒精：它们是(shi)膀胱的(de)“刺(ci)激剂(ji)”，容易导致尿(niao)频(pin)、尿(niao)急、夜(ye)尿增多。

三、运动(dong)赋能：活力泌尿，强(qiang)健(jian)身(shen)心

规(gui)律(lv)的(de)运动(dong)是保(bao)持泌尿系(xi)统健康和整体(ti)活力(li)的关(guan)键。

盆(pen)底肌锻(duan)炼（凯格(ge)尔(er)运(yun)动）：这是针(zhen)对改善(shan)尿(niao)失(shi)禁，特(te)别是压力性(xing)尿(niao)失(shi)禁的“明星运(yun)动(dong)”。女(nv)性可以(yi)通过(guo)收缩盆底(di)肌肉(rou)，如同憋尿(niao)或(huo)阻止排气的(de)感觉，保持数(shu)秒(miao)后放(fang)松(song)，重复进(jin)行。男性同样可(ke)以通过此(ci)运动(dong)增强(qiang)盆底(di)肌肉(rou)的(de)力(li)量(liang)，对(dui)控制(zhi)排(pai)尿(niao)和射精都(dou)有(you)积极(ji)作(zuo)用。适(shi)度有(you)氧运(yun)动：快走、慢跑、游泳、瑜伽等(deng)有(you)氧运动(dong)，能促进全身(shen)血液(ye)循(xun)环，增强心(xin)肺功(gong)能，有(you)助于(yu)身体的新(xin)陈代(dai)谢，间(jian)接(jie)支(zhi)持泌尿系统的健康(kang)运(yun)行。

腹部和核(he)心肌群锻炼：适(shi)度锻(duan)炼腹(fu)部(bu)和(he)核心肌群，可以(yi)增强(qiang)身体(ti)的(de)稳(wen)定性(xing)，为排尿过(guo)程提(ti)供(gong)更好(hao)的(de)支持(chi)。但需注意(yi)，对(dui)于某(mou)些特定疾(ji)病(bing)的(de)患者，某(mou)些核心肌(ji)群的(de)锻炼(lian)可(ke)能(neng)需要(yao)医生或专业人(ren)士的指导(dao)。避免(mian)高强(qiang)度冲(chong)击(ji)：对于本身就有(you)尿(niao)失禁问(wen)题(ti)的人(ren)群，在(zai)运(yun)动选择(ze)上应(ying)谨慎(shen)，尽量(liang)避免(mian)长时(shi)间(jian)高(gao)强度、高冲(chong)击性(xing)的(de)运动(dong)，以免(mian)加重病情。

四、生活习(xi)惯：细节处见(jian)真章

一(yi)些看似(shi)微不(bu)足道(dao)的日(ri)常习(xi)惯(guan)，对泌尿(niao)系统(tong)的健(jian)康有(you)着深远(yuan)的(de)影响(xiang)。

规律(lv)排(pai)尿(niao)，不憋(bie)尿(niao)：即使没(mei)有(you)强(qiang)烈的尿(niao)意(yi)，也(ye)应(ying)养成(cheng)定时排(pai)尿的(de)习惯。长时间(jian)憋尿会使膀(bang)胱过度(du)扩(kuo)张，影响(xiang)其(qi)收缩功(gong)能，增(zeng)加尿路感(gan)染的(de)风险(xian)。保(bao)持(chi)个人卫生：女(nv)性：每次(ci)排便(bian)后，应由前(qian)往(wang)后擦拭，以(yi)防(fang)粪(fen)便(bian)中的(de)细菌污(wu)染尿道(dao)口(kou)。穿(chuan)着透(tou)气的(de)棉质(zhi)内裤(ku)，并勤(qin)换洗(xi)。

男性：保(bao)持(chi)阴部清洁(jie)干燥，特别(bie)是包(bao)皮过(guo)长的(de)男性(xing)，应注意翻(fan)开包皮清(qing)洗。舒(shu)适的睡眠环境(jing)：保(bao)证充足(zu)且高(gao)质(zhi)量(liang)的睡眠(mian)，有(you)助于(yu)身体的修(xiu)复和(he)调(diao)节。对于(yu)夜尿频繁的(de)患(huan)者，可以(yi)在(zai)睡前(qian)1-2小时限(xian)制饮水(shui)，并尝(chang)试(shi)睡前排(pai)空膀(bang)胱。管(guan)理情(qing)绪(xu)，减轻(qing)压力：长(zhang)期(qi)处于焦(jiao)虑、紧张、抑(yi)郁等(deng)不良(liang)情绪(xu)中，会影响神经系统的正(zheng)常功能，间(jian)接影响排(pai)尿的(de)调控(kong)。

学习放(fang)松技巧，如深(shen)呼(hu)吸、冥想(xiang)，或(huo)培养兴趣爱(ai)好，有助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)压力(li)。

五(wu)、科(ke)学就(jiu)医(yi)，听从(cong)专(zhuan)业：疾(ji)病的早期(qi)识别(bie)与应(ying)对

虽然积(ji)极的养(yang)生(sheng)可(ke)以预(yu)防许(xu)多泌尿系(xi)统问题(ti)，但当(dang)出现(xian)异(yi)常症状(zhuang)时，及时(shi)就医(yi)是(shi)至关(guan)重要(yao)的(de)。

关(guan)注排尿异(yi)常信号：尿(niao)频、尿(niao)急、尿(niao)痛、尿血、尿(niao)液浑(hun)浊、排尿困(kun)难、尿(niao)失禁等，都是(shi)泌尿系(xi)统可(ke)能(neng)出(chu)现问题(ti)的(de)信号，切勿(wu)忽(hu)视。定期(qi)体检：定期(qi)进(jin)行(xing)健康(kang)体检，特别(bie)是中老年(nian)男性(xing)应关(guan)注(zhu)前列腺(xian)健康(kang)，女性(xing)应关注(zhu)盆(pen)底功能检(jian)查。遵医嘱(zhu)治(zhi)疗(liao)：一旦被诊(zhen)断出(chu)泌尿(niao)系统(tong)疾病(bing)，务必(bi)严(yan)格遵照(zhao)医嘱进行治疗(liao)，配合(he)药物(wu)、手术或其他治(zhi)疗方案，并(bing)定期(qi)复查。

康复性指(zhi)导：对(dui)于(yu)接受(shou)过手术(shu)或有慢性(xing)泌尿(niao)系(xi)统疾病的患(huan)者，积(ji)极参与康(kang)复性训练(lian)和指(zhi)导，是(shi)恢(hui)复功能(neng)、提高(gao)生活质量(liang)的关(guan)键(jian)。

泌(mi)尿系(xi)统的(de)健康，关乎(hu)生(sheng)命(ming)质量，更关(guan)乎(hu)尊(zun)严与(yu)自信(xin)。从护士的(de)专业(ye)关怀(huai)，到我(wo)们自(zi)身点(dian)滴的(de)养(yang)生(sheng)实践(jian)，每一个环节都(dou)至关重要(yao)。让我们以健康(kang)为“泉”动(dong)力(li)，以智(zhi)慧为源头(tou)活(huo)水(shui)，滋(zi)养(yang)生(sheng)命(ming)，活力常驻，享(xiang)受更加(jia)充实而美好的生活(huo)！

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图片来源：每经记者 陈锦娜 摄

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