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◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

从“126话”到“安全期”——何为女性的生理周期秘密？

每个女性都像一部复杂的机械，周期中的每一点变化都牵动着身心的微妙平衡。而“126话”这个耳熟能详的数字，其实暗示着一种对安全期的科学认知，小小数字背后蕴藏着巨大秘密。今天，我们就来聊聊這段属于女性的“秘密周期”。

什么是“安全期”？它指的是在月经周期中，女性较不可能怀孕的那段时间。大部分女性的生理周期在28天左右，但也有人长于或短于此。周期的第一天是月经第一天，之后会出现排卵日（通常在周期中间），也就是说，排卵日前后几天的怀孕几率相对较高，而安全期则是排卵前后较难受孕的时期。

为了科学掌握这一点，现代女性逐渐认识到，单纯靠月经推算安全期已不够精确。于是，“126话”——一个代表数字的表达，变成了理解自己周期的象征。它提醒我们，从日常的月经记录开始，逐步了解和掌握自身的生理节奏。

实际上，清楚自己周期变化的关键不只是避孕，也关系到身體健康、情绪管理甚至心理调适。很多女性因為不了解自己的周期，被忽视的身体信号所困扰，导致焦虑、压力甚至一些健康问题的发生。而“126话”提醒我们要以科学的态度对待周期，用理智和细致的记录去洞察自己身體的秘密。

很多人对“安全期”的认识还停留在经验和迷信上，常常凭感觉猜测，比如“月经结束后一段時间不易怀孕”。但事实是，科学显示：精子在女性体内可以存活数天，而排卵期的准确判断依赖于多方面指标——基础体温变化、宫颈粘液的变化、甚至现代的生理周期追踪APP。

如果你开始用“126话”来记日记，记录每一次的月经周期、排卵迹象和情绪状态，你会发现，这其实是一段探索自我、关照身体的旅程。你会逐渐明白，了解自己的周期不是为了限制自己，而是為了更好地呵护自己，增强自信。

在生活中，這种认知还能帮你做出更合理的安排：避孕、提升性生活质量、调整作息计划，甚至在职场中减少因身體不适而带来的干扰。很多女性在走出“盲目迷信”的误区后，发觉自己变得更有力量，生活也更有序。

当然，掌握“安全期”的最大障碍在于，周期具有随机性和个体差异，不可能一成不变。只要用科学的方法持续关注，实时调整，最终都能找到最适合自己的节奏。从“126话”中汲取智慧，让每一个月都成为你认识自己、照顾自己的一次新体验。

所以，今天的“126话”不只是一串数字，更是一份对自我生命的尊重：倾听身体的声音，用科学的工具，把握属于你的“安全期”，在生活的每一刻都活得自信从容。

实用技巧：科学掌握“安全期”，自信面对每一天

知道了“126话”代表的意义，也许你已经在心里萌生了用科学方法掌握自己周期的念头。具体有哪些实用技巧，可以帮助你精准判断“安全期”呢？让我们一一拆解。

1.记录基础体温，找到排卵的节奏基础体温法，是最普遍也是相对科学的方法之一。每天早上起床后，及时测量空腹基础體温，记录在专用的图表上。排卵当天，基础体温会出现一个明显的升高（通常升高约0.3°C到0.5°C），这是排卵发生的标志。利用这段温度变化，可以大致判断出排卵期，从而推算安全期。

2.观察宫颈粘液，捕捉身體的信号宫颈粘液的变化也是周期的“晴雨表”。在非排卵期，粘液干燥或粘稠，像蜂蜜一样；而接近排卵期時，粘液变得清澈、拉丝、弹性十足，类似生鸡蛋白。这是身体为了迎接受精所做的准备。通过每天观察宫颈粘液的变化，能更准确把握排卵時间。

3.使用生理周期追踪APP现代科技带来了便利。许多科学的生理周期追踪App，可以根据你输入的月经開始日、经期持续时间、排卵标志（基础温度、粘液变化）等数据，智能分析预测你的排卵日和安全期。这种方式简便直观，适合性格忙碌、喜欢数据分析的女性。

4.做日常情绪和身体状态的笔记除了温度和粘液外，相信很多女性会在月经期前后感受到身体和情绪的微妙变化。如乳房胀疼、情绪波动、身体乏力等。这些都是良好的辅助指标，帮助你确认自己的周期节奏。

5.時间管理和避孕措施掌握好“安全期”后，是否完全不用担心怀孕？答案并不是绝对的。因为每个人的周期不同，或者受到压力、疾病等因素影响，周期可能会变化。为了安全起见，可以结合體温、粘液、APP建议，合理安排避孕措施或寻求醫生的专业建议。

6.定期体检除了自我监测，要做好定期妇科检查，确保生理健康。健康的身体、更稳定的周期，是掌握安全期的前提。不适或异常，应及时就醫，避免盲目猜测带来的风险。

7.心理调适—从“126话”到“安全期”的心态建设

掌握“安全期”不仅仅是技术活，更是心理的调适。许多女性在学習过程中會面临焦虑、担心和压力，觉得“错过了、安全期不准”。实际上，保持淡定和耐心，比盲目追求完美更重要。

每天坚持记录、观察，逐渐形成习惯，会让你对身体的信号变得敏锐而从容。记住，这是一个探索自我的过程；不是赛跑，而是和自己身体的对话。自信、踏实的心态，才是應对周期变动最好的“武器”。

无论你是刚开始了解“126话”，还是已经成为“周期达人”，相信你都能通过科学的方法，变得更了解自己，掌握生活的主动权。当你真正站在自己身体的角度，理解它的每一次变化，你会发现，生活变得更加充满希望和可能。

让我们用“126话”开启一段属于你的自主生活旅程，用科学和心灵共舞，把握每一个安全的节奏，迎接更自由、更自信的自己。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：新闻报刊记者 黄智贤 摄

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