每经编辑｜陈裘大    

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当激情遭遇疼痛：直面“又疼又叫”的真实困境

性，是人类最本能、最亲(qin)密(mi)的(de)连接方式之一，它承载着爱意、欲望与快感。在许多人的性(xing)爱体验中，“疼痛”似乎是一个不速之客，时不时地会打扰这份美好，甚至伴随着不由自主的“叫喊”。这不仅让身体感到不适，更可能(neng)给心理蒙上一层阴影，让原(yuan)本充满激情的时(shi)刻变得尴尬和压抑。

究竟是什么原因导致了“床上剧烈运动又疼又叫”的现象？又(you)该如何调整，才能避免这份不(bu)适，让性爱回归纯粹的愉悦呢？

揭开“疼痛”的神秘面纱：生理与心(xin)理的双重奏

我们需要明白，“疼痛”在性爱中并非单一因素作用的结果。它可能是生理上的直(zhi)接不(bu)适，也可能是心理压力投射出的信号。

生理层面：身体的“抗议”信号

润滑不足：最常见的原因就(jiu)像机器需要润滑油才能顺畅运转，人体在性唤起不足或存在某些生理问题时，阴道润滑也会受到影响。特(te)别是对于(yu)女性(xing)而言，缺乏足够的润滑是导致性交疼痛（性交痛）的首要原因。这可能源于情绪紧张(zhang)、前戏不足、荷尔蒙水平波动（如更年期、产后、哺乳期）、某些药物的(de)副作用，甚至是某些疾病。

当阴茎或其他性器插(cha)入时，干燥的组织会产生摩擦，引起疼痛、撕裂感，甚至出血。

器质性病(bing)变：不容忽视的潜在问题一些妇科(ke)疾病，如阴道(dao)炎（细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌阴道炎）、盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌(ji)瘤等，都可能在性交时引发疼痛。外阴的皮肤病、过敏，甚至是阴道痉挛（Vaginismus）——一种强烈的(de)、不自主的阴道肌肉收缩，也会导致插入困难和(he)剧痛。

男性也可能面临包皮过长、包茎、龟头(tou)炎等问题，引起疼痛。

姿势与用力不当：机械性(xing)损伤某些性爱姿势，特别(bie)是角度(du)刁钻或过于深入的，如果用力不当，可能会(hui)挤压到身体敏感的部位，或者导(dao)致撕裂感。剧烈运动(dong)中的快速、粗(cu)暴的动作，也可能增加身体的负担，引发不适。

过敏与刺激：身体(ti)的敏感反应避孕套材质（如乳胶）、润滑剂、阴道冲洗液、甚至某些清洗剂，都可能引起外阴或阴道的过敏反应(ying)，导致红肿、瘙痒和疼痛。

心理层面：情绪的“无声呐喊”

焦虑与压力：压(ya)抑的身体信号心理因素在性爱中的作用不容小觑。对性表现(xian)的焦虑、对伴侣的(de)担(dan)忧、工(gong)作或生活中的巨大压力，都会影响身体的生理反应。紧(jin)张情绪会抑制性唤起，导致润滑不(bu)足，从而引(yin)发疼痛。疼痛反过来又(you)会加剧焦虑，形成恶性循环。

过往创(chuang)伤：潜意识(shi)的阻碍如果有过性侵犯、性虐待或其他创伤经历，这些潜意识的阴影可能会在性爱中被触(chu)发，导致身体的防御机制启动，产生疼痛或不适感。

不信任与沟(gou)通障碍：情感的(de)隔阂在(zai)一段关系(xi)中，如果缺乏信任、存在沟通障碍(ai)，或者双方对性有不同的期望(wang)和需求(qiu)，都会在性爱中体现出来。情感上的隔阂会影响身体的放(fang)松和投入，间接导致不适。

“叫喊”的解读：愉悦还是痛苦？这里的“叫喊”需要辩证看待。一种(zhong)是源于(yu)极度快(kuai)感而发(fa)出的呻吟，这在性爱中是美好的表达。另一种则是疼痛、不适、甚至是惊吓时发出的声音。关键在于辨别(bie)声音背后的真实感受。如果疼痛伴随叫喊，那(na)么(me)这信号就非常明确：身体在发出求救。

*化解“痛”与“叫”：解锁和谐性爱的智慧之钥*

认识到“又疼又叫”并非不可逾越的障碍后，我们便可以积极地寻求解决方案。这需要伴侣双方的共同努(nu)力、耐心与沟通，以(yi)及对身体的尊重与倾听。

实用技巧：从根源上调整与优化

“润”是(shi)关键：重塑亲密前的(de)序曲

延长前戏时间：充分的前戏是女性性唤起的“加速器”。温柔的抚摸、亲吻、爱抚，以及言语上的调情(qing)，都能(neng)帮助女性(xing)身体进入最佳状态，增加天然润滑。不要急于进入主(zhu)题，让身体和心灵都为性爱做好准备。善用润滑剂：对于天生润滑不足、或是性唤起速度较慢的女性，或者在(zai)某些特殊情况下（如产(chan)后、更年期），使用高质量的水溶性或硅基润滑剂是明智的选择。

它们能有效弥补天然润滑的不足，减少摩擦，显著降低疼痛感。选择无香料、无刺激的品牌，并提前测试是否过(guo)敏。关注整体健康：保证充足(zu)的睡眠，均衡的饮食，管理好压力，这些都能从根本上改善身体的荷尔蒙平衡和性唤起能力。

姿势的艺术：找到舒适的“甜蜜点(dian)”

循序渐进：刚开始(shi)尝试性爱时，可以选择插入较浅、角度较温和的姿势，例如女上位(wei)（女性掌握节奏和深(shen)度）或传(chuan)教士体位（调整双方角度）。探索与调整：随着身体的适应和信任的加深，可以逐渐尝试更多姿势(shi)。关键在(zai)于时(shi)刻沟通，如果感到不适，立即调整。可以尝试使用枕头来支撑身体，找到最舒适的角度和深度。

避(bi)免“硬碰硬(ying)”：剧烈运动时，也要注意动作的连贯性和节奏感，避免突然(ran)的、大幅度的、或过于(yu)深入的插入，减少对身体的冲击。

沟通的温度：让“爱”成为(wei)润滑剂

坦诚的交流：最重要的一点，是与(yu)伴侣进行开放、坦诚的沟通。告诉对方你的感受，无论是疼痛、不适(shi)，还是渴望。不要害怕表达(da)，这并不是“扫兴”，而是对彼此关系的尊重和对性爱的负责。倾听与理解：同样，也要倾听伴侣(lv)的感受(shou)。理解对方可能也在承受某种压力或不适。

性爱应该是双方共同的探索过(guo)程，而非一方的忍受。共同学习：许(xu)多夫(fu)妻在面对性爱问题时会感到羞耻，从而选择沉默。但事实上，很多时候，伴侣(lv)双方都渴望了解更多，并愿意一起学习(xi)和调整。可以一起阅读性教育书(shu)籍、观看相关视频（但要注意甄别信息来源），或者寻求专(zhuan)业的性心理咨询。

医疗的介入：当身体需要专业帮助

及时就医：如果疼痛(tong)持续存在，或者(zhe)伴随出(chu)血、分泌物异常等情况，务必及时就医，寻求妇科(ke)或男科医生的专业诊断。排除器质性(xing)病变，如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异(yi)位症、阴道痉挛等。医生可能会建议药物治疗、物理(li)治疗(liao)，或者针对性的(de)手术。心理咨询：对于由心理因素引起的(de)性爱疼痛，性心理咨询师或心理治疗师能够提供有效的帮助。

他们可以帮助你处理焦虑、压力(li)、过往创伤，并学习(xi)放(fang)松技巧。

重新定义“叫喊”：从疼痛到愉悦的升华

当疼痛不再是主导，而身体的放松与(yu)快感成为主旋律时，那些“叫喊”便自然而然地转化为表达极致愉悦的呻吟。这需要时间、耐心(xin)，更(geng)需要伴侣双方的爱与支持。

“床(chuang)上剧烈运动又疼又叫”并非性爱中的“禁忌话题”，而是(shi)许多人在亲(qin)密关系中可能遇到的挑战。通(tong)过科学的认知、积极的调整和真诚的沟通，这份挑战完全可以被化解。让每一次亲密都成为一次充满爱意、尊重和(he)愉悦的体验，共(gong)同(tong)攀登性爱更高层次的美妙峰峦。记住，真正的性爱，是两个灵魂与身体的和谐共舞，而和谐，始于理解与接纳。

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图片来源：每经记者 钱群华 摄

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