每经编辑｜陈雪曦    

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打破年(nian)龄的沉默：银发族性健康的重新定义

当我们谈论“性”，脑海中浮现的往往是青春年少时的荷尔蒙涌动，是生育繁衍的生理冲动。生命的长河滚滚向前，步入老年，并(bing)不(bu)意味着身(shen)体和(he)情感的枯竭。相反，对于许(xu)多“中国老太太”们而言，晚年恰恰是重新审视和拥抱自身性需求的黄金时期。我们必须承认，在传统的社会观念中，“老年人”与“性”似乎是两个难以牵手的词汇，甚至被刻意回避和遗忘。

一位七旬“中国老太”的勇敢故事，正以一种震撼人(ren)心的方式，撕开(kai)了这层沉默的面纱。她不再被动地接受衰老带来的身体变化，而是以积极、开放的态度，勇敢追求属于自己的晚年性福。这不仅是个人的选择，更是对整个社会关于老年性健(jian)康认知的一次(ci)有力挑战。

“性”不仅仅是生理的需要，更是情感交流、身心愉悦的重要组成(cheng)部分。对于步入“银发族”的老年人来说，他们经历了人(ren)生的风(feng)风雨雨，拥有了(le)丰富的情感阅历。许多老人，尤其是丧偶或离异的老人，依然渴望亲密关系和(he)情感慰藉。身体的衰老固然会带(dai)来一些生理上的变化，例如女性可能面临更年期后的阴道干涩、弹性减退，男性可能出现勃起功能障碍等。

但这并不意味着他们就应该放弃对性生活和性满足的(de)追求。科(ke)学的知(zhi)识、积极的心态以及适当的医疗干预，完全可以帮助他们克服这些障碍，重拾性福。

我们需要正视老年人(ren)的性需求，将其视为一种正常、健康的生活方式。就像年轻人一样，老年人也(ye)有生理和心理上的双重(zhong)需求。性活动不(bu)仅能带来生理上的愉悦，更能(neng)促进身心健康。适度的性生活有助于增强心血管功能，改善睡眠质量，缓解压力，甚至(zhi)能够增强(qiang)免疫力。

亲密接触，包括拥抱、抚摸(mo)和性(xing)行为，能够释放催产素，增进伴侣之间的情感连(lian)接，减(jian)少孤独感，提升生活幸福感。对于许多长期处于单身状态的(de)老年人来说，拥有一个健康的性生活，能够(gou)帮助他们更好地适应(ying)晚年生活，找到新的生(sheng)活意义和情感寄托。

老年性健康指南的普及和推广刻不容缓。许多老年(nian)人对自己的身体变化感到困惑和(he)焦虑，甚至因为羞耻感而不敢寻求帮助。他们可(ke)能不知道如何应(ying)对更年期后的生理不适，也可能对(dui)性健康知(zhi)识存在误解。因此，提供权(quan)威、科学、易懂的性(xing)健康信息至关重要。这包括关于生殖系统衰老、常见性健康问题及其解决方(fang)案、性生活技巧、以及心理调适等方面的(de)知识。

例如，针对女性(xing)阴道干涩的问题，可以推荐使用(yong)水(shui)溶性润滑剂；对于男性勃起功能障碍，可以咨询医生，寻求药物或物理治疗。了解这些知识，能够帮助老年人更好地管理自己的身体，减少不必要的(de)痛苦和担忧。

再者，打破社(she)会文化中的年龄歧视和性禁(jin)忌是关键。长久以来，社会对于老年人的形象(xiang)塑(su)造往往是“慈祥”、“平和(he)”、“无欲无求”，这在一(yi)定程度上压抑了老(lao)年人的情感和性需求。我们(men)需要(yao)改变这(zhe)种刻板印象，认识到老年人同样拥有爱(ai)与被爱的权利，拥有追求性福的自由。

这种改变需要媒体的引导、家庭的支(zhi)持以(yi)及社会观念(nian)的整体提升。当“中国(guo)老太”的勇敢故事被广泛传播(bo)，当老(lao)年性(xing)健康不再是禁忌话题，才能真正为更多银发族打开通往性福的大门。

关注老年人的情感(gan)需求同样重要。性不仅仅是生理行为，更是情感的表达。对于老年人而言，情感的连接(jie)和亲密感可能比年轻人更加重要。他们渴望被理解、被(bei)尊重、被关爱。一个充满温情和(he)支持的家庭环境，一个开放包容的社(she)会氛围，能够为老年人(ren)追求性福提供坚实的后盾。

当老年人能够自由地表达自己的情感和需求，当(dang)他们的性(xing)健(jian)康得到应有的重(zhong)视(shi)和(he)关注，他们才能真正地拥有一(yi)个充满(man)爱与活力的晚(wan)年。

“性”福秘籍(ji)：银发族拥抱亲密与活力的实用指南

七旬“中国老太”的勇气，不仅在于打破(po)年龄的禁锢，更在于她积极探索和拥抱晚年性福的行(xing)动。这(zhe)不仅仅是(shi)一个个例，更(geng)是为所有“银发族”提供了一个全新的视角——晚年，同样可以充满激情和爱意。要实现晚年性福，除了心态的转变，更需要掌握(wo)一些实用的方法和策略(lve)。

这份指南，旨在为广大的老年朋友们提供(gong)切实的帮助，让他们能够自信、健康地享受美好的晚年生活。

科学认知(zhi)身体变化，积极应对生理挑战。步入老年，身体会发生一系列自然的变化。女性可能面临雌激素水平下降，导(dao)致阴道干涩、弹性减(jian)弱，甚至出现(xian)性交疼痛。男性可能出现勃起功能减退，或性反应速度变慢。重(zhong)要的是，这(zhe)些变化并非绝症，大多数是可以有效管理和改善的(de)。

女性方面：

阴道润滑：使用水溶性润滑剂是简单有效的方法(fa)，可以显著缓解性交疼痛，提升舒适度。凯格尔运动：坚持盆底肌肉锻炼，有助于增强阴道括约肌的力(li)量，改善盆底功能。激素补充疗法（HRT）：在医生指导下，部分女性可以考虑使用低剂量的(de)雌激素，但需权衡利弊。

保持规(gui)律性生活：适度的性活动有助于维持阴道组(zu)织的弹性，促进血(xue)液循环。

男性方面：

药物治疗：如PDE5抑制剂（如西地那非(fei)），在医生诊断后，可以有效(xiao)改善勃起功能。生活方式调整：保持健康饮食、规律运动、戒烟限(xian)酒，对改善(shan)整体健(jian)康和性功能至(zhi)关重要。坦诚沟通：与伴侣坦诚沟通身体状况和感受，共(gong)同寻找解决方案，减轻心理压(ya)力。

重塑(su)性观(guan)念，探索多元化(hua)的亲密体验。性不仅仅是插入式性行为，老年人的亲密关系可以更加丰富和多元。

非插入式亲密行为：拥抱、亲吻、抚摸、按摩，这些都能带来极大的情感愉悦和生理放(fang)松，同样是表达爱意和建立连接的重要方式。感官的探索：利用香氛、音(yin)乐、舒适的床品，营造浪漫的氛围，重新(xin)激发感官的敏感度。开放(fang)的沟通：坦诚(cheng)地与伴侣交流(liu)彼此的感受、期望和限制，共同探索新的愉悦方式。

老年人拥有丰富的人生经验(yan)，他(ta)们能够更成熟、更理性地(di)处理亲密关系中的问题。

再次，关注心理健康，化解情感的(de)藩篱。老年人的性福(fu)，很大程度上也受到心(xin)理(li)因素的影响(xiang)。

克服羞耻感和负罪感：许多老年人受传统观念影响(xiang)，对晚年性行为感到羞耻。要认(ren)识到，追求性福是人(ren)性的自然需求(qiu)，是积极生活态度的体现。处理丧偶或离异的创伤：对于(yu)失去伴侣的老年人，重新建立亲密关(guan)系需要时间和勇气。寻求心理(li)咨询，或与信任的朋(peng)友、家人倾诉，有助于走出阴影。

保持积极心态：享受当下的(de)生活，关注身体的积极变(bian)化，积极参与社交活动，保持对生活的热情，都能极大(da)地促进性福。

寻(xun)求专业帮(bang)助，构筑健(jian)康保障。不要害怕向(xiang)专业人士寻求帮助。

咨询(xun)医生(sheng)：对于任何身体上的不适或性健康问题，及时咨询医生，获得专业的诊断和治疗建议。参加健康讲座和社(she)群活动：了解最新的(de)老年健康知识，与其他老年朋友交流经验，可以获得支持和灵感。阅读相关书籍(ji)和资料：获取权威、科学的性健康信息，打破信息壁垒。

七旬“中国老太”的故事，是一首献给生命的(de)赞歌。她勇敢地摘下了“性”的标签，将其回归到人类最本真的需求——爱、连接和愉悦。对于(yu)所有“银发族”而言，晚年(nian)并非是生命的休止符，而是奏响生命华(hua)彩乐章的全新起点。只要我们以开放的心态，科学的认知，以及勇(yong)敢的行(xing)动，晚年同样可以充满性福，活出精彩，续写生命中最动人的篇章。

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图片来源：每经记者 陈耀烨 摄

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