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手淫的生(sheng)理(li)机(ji)制与普遍(bian)认知

在深(shen)入(ru)探(tan)讨手淫的身(shen)体影(ying)响(xiang)之前(qian)，我们有必(bi)要先(xian)了解一下(xia)手淫的生理机(ji)制以(yi)及它在现(xian)代社会(hui)中(zhong)的普(pu)遍(bian)认知(zhi)。手淫(yin)，作(zuo)为一种普(pu)遍存(cun)在的(de)生(sheng)理行为(wei)，是(shi)指通(tong)过自我(wo)刺激生殖(zhi)器(qi)来(lai)达(da)到性满足(zu)的(de)过(guo)程。在青春期(qi)，由于(yu)体内(nei)性(xing)激(ji)素水(shui)平的(de)升高(gao)，男性(xing)会经历性意(yi)识的觉醒，手(shou)淫行为也随(sui)之(zhi)增多(duo)。

这(zhe)是(shi)一种(zhong)正常(chang)的生(sheng)理现(xian)象，也(ye)是(shi)性(xing)发育(yu)过(guo)程中(zhong)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)。

从生(sheng)理学角(jiao)度来(lai)看，手(shou)淫本身并(bing)不(bu)直接对(dui)身体造成“伤害(hai)”。在适(shi)度的情况(kuang)下，它可以(yi)帮助缓解性冲(chong)动，释(shi)放(fang)身体(ti)积累的(de)性张力，甚至(zhi)在(zai)某(mou)些研(yan)究(jiu)中被(bei)认(ren)为(wei)有助(zhu)于(yu)改(gai)善情(qing)绪，如(ru)减轻压(ya)力和(he)焦虑(lv)。手(shou)淫(yin)过程中(zhong)，大脑会(hui)释放(fang)内啡肽等物质，这些物(wu)质具有(you)镇痛和(he)愉(yu)悦的(de)作用，因(yin)此(ci)，适(shi)度(du)手淫后(hou)，人们常(chang)常会感到放(fang)松和舒适(shi)。

对“适度(du)”的(de)界定(ding)却是(shi)一个(ge)相对模糊(hu)的概(gai)念，这(zhe)也是(shi)许(xu)多担忧(you)的根源。当手淫(yin)行(xing)为(wei)变得过于(yu)频繁(fan)，或(huo)者(zhe)成为一种(zhong)强迫性的(de)、难以控(kong)制的行(xing)为时(shi)，其对身体和心(xin)理的(de)影响(xiang)就可能显现出(chu)来。

频(pin)繁(fan)手(shou)淫可(ke)能带来的(de)身(shen)体(ti)感受：

疲劳感：过度频繁的手淫(yin)会消(xiao)耗(hao)身体的(de)能量(liang)，导(dao)致(zhi)精神(shen)不(bu)振(zhen)、身(shen)体(ti)乏力(li)，尤其(qi)是在进(jin)行(xing)其他需要(yao)体力(li)的活(huo)动(dong)时，这种(zhong)疲劳感会更加(jia)明显。腰膝酸软(ruan)：一些传统观念(nian)认为(wei)，频繁(fan)手(shou)淫(yin)会“伤肾(shen)”，导致(zhi)腰(yao)膝酸软。虽然从中(zhong)医(yi)角度来看(kan)，肾(shen)主藏(cang)精，精气(qi)消耗过多(duo)可能(neng)影响身体机能(neng)，但从现(xian)代(dai)医学(xue)角度，这更多(duo)是(shi)身体过度(du)消耗和疲(pi)劳的一(yi)种表现，而非(fei)直接(jie)的器官损伤(shang)。

局(ju)部(bu)不(bu)适(shi)：长(zhang)期或(huo)过于粗暴(bao)的手(shou)淫方式(shi)，可能导(dao)致生殖(zhi)器(qi)部位(wei)的皮(pi)肤(fu)损(sun)伤、发红、肿(zhong)胀，甚至出(chu)现龟(gui)头(tou)敏感(gan)度(du)下降(jiang)或过度敏感等(deng)问(wen)题。勃(bo)起(qi)功能(neng)障(zhang)碍的担(dan)忧：这是一(yi)个(ge)许(xu)多(duo)男(nan)性(xing)非常(chang)关心(xin)的(de)问(wen)题。一些(xie)人担(dan)心频(pin)繁手(shou)淫会导致阳痿或早(zao)泄。从(cong)生理(li)学角(jiao)度看(kan)，手(shou)淫(yin)本(ben)身(shen)并不(bu)会直(zhi)接(jie)导(dao)致(zhi)器(qi)质性(xing)的勃(bo)起(qi)功(gong)能障(zhang)碍。

如果(guo)手淫的(de)刺激(ji)方式过(guo)于强(qiang)烈(lie)、单一(yi)，或者(zhe)在心理上过于(yu)依赖(lai)手淫(yin)带来(lai)的快(kuai)感，可能会(hui)导致对性交的(de)刺激(ji)不适(shi)应，从(cong)而在(zai)性(xing)交(jiao)时出现勃(bo)起(qi)困难或(huo)过早(zao)射(she)精，但这(zhe)更多是心(xin)理(li)适(shi)应(ying)不良或行为(wei)习惯(guan)造成的，而(er)非生理损(sun)伤(shang)。

心理(li)层(ceng)面的(de)影响(xiang)：

除了(le)身体感(gan)受(shou)，心理因(yin)素在手淫的影响中也扮演(yan)着(zhe)重(zhong)要角色。

负罪感(gan)和(he)焦虑：在(zai)一(yi)些文化(hua)背景下，手(shou)淫被(bei)视为(wei)不洁或不(bu)道德的行为，这(zhe)可(ke)能导致个(ge)体(ti)产生强烈的负(fu)罪(zui)感和焦(jiao)虑。这(zhe)种心(xin)理(li)负担长(zhang)期存(cun)在，会(hui)影响(xiang)情绪和整体的(de)心理(li)健康。沉(chen)迷和(he)影(ying)响正常生(sheng)活：当手淫行为(wei)发展(zhan)成(cheng)一(yi)种强(qiang)迫性的习惯，甚(shen)至成为(wei)一(yi)种(zhong)“瘾”，就会严重(zhong)影响(xiang)个体的(de)正常社(she)交、工作和学(xue)习(xi)。

患者(zhe)可能(neng)会花(hua)费大(da)量时间在手(shou)淫(yin)上，逃(tao)避现(xian)实(shi)生活中的问(wen)题(ti)，导致生活质量下降。对(dui)性(xing)关(guan)系的(de)误解(jie)：过(guo)度依赖手淫获取(qu)性满足(zu)，可能会(hui)使个(ge)体(ti)对手淫的刺激(ji)模式产(chan)生过(guo)度(du)依赖，导(dao)致在真实(shi)的性(xing)关系(xi)中难(nan)以获(huo)得满(man)足感，或者(zhe)对伴侣(lv)的期望(wang)过高，进而(er)影响(xiang)亲密关系的质(zhi)量(liang)。

因(yin)此(ci)，理(li)解手淫的身(shen)体影响(xiang)，关键在(zai)于(yu)区分(fen)“正常(chang)生(sheng)理(li)行(xing)为(wei)”与“过(guo)度或病态行为”。适度、健(jian)康的(de)性行为，包括适度(du)手淫，并不(bu)必然导(dao)致危害(hai)，反而可能(neng)在某(mou)些方(fang)面(mian)有益。而(er)当行(xing)为(wei)模式出(chu)现偏差，并对个(ge)体(ti)身(shen)心健康、正(zheng)常生(sheng)活(huo)造成负面影(ying)响(xiang)时，就需(xu)要引(yin)起警(jing)惕，并(bing)寻求(qiu)适(shi)当的调(diao)整和(he)帮助。

警(jing)惕！手(shou)淫(yin)过度(du)可能(neng)带来(lai)的潜在风险与应(ying)对策略(lve)

尽管适度(du)手淫(yin)被认为(wei)是正(zheng)常(chang)的生理现(xian)象，但(dan)过度(du)或不当的(de)手淫习惯确实(shi)可(ke)能对男(nan)性的(de)身体(ti)健康和心(xin)理状(zhuang)态(tai)带来一(yi)系(xi)列潜(qian)在(zai)的风(feng)险。理(li)解这(zhe)些(xie)风险，并采取(qu)积极的应对策略(lve)，对(dui)于维护整(zheng)体(ti)健(jian)康至关(guan)重要。

过(guo)度手(shou)淫的潜在(zai)身体(ti)风(feng)险：

身体(ti)疲劳(lao)与(yu)精(jing)力下降：如前所述，频(pin)繁的(de)手(shou)淫行为(wei)会消(xiao)耗大量的(de)身体能量(liang)和营(ying)养物质（虽然(ran)“精(jing)尽人亡”的(de)说法(fa)夸张，但身体消(xiao)耗是客(ke)观(guan)存在(zai)的）。长(zhang)期如此，容(rong)易导致身(shen)体出现疲(pi)劳感、精神不振，影响日(ri)常(chang)工作和学(xue)习(xi)效(xiao)率。身(shen)体素(su)质较(jiao)差的个(ge)体，可能(neng)还会出(chu)现腰膝酸软、头晕眼花等症状。

生(sheng)殖器部(bu)位(wei)的(de)不适与(yu)损(sun)伤(shang)：如(ru)果(guo)手淫(yin)方式粗(cu)暴、频率(lv)过高(gao)，或者(zhe)使用的润(run)滑剂不当(dang)，可能对(dui)生殖(zhi)器(qi)部位(wei)的皮肤造(zao)成损伤(shang)，例(li)如龟(gui)头表(biao)皮磨损、红(hong)肿、瘙痒，甚至出(chu)现感(gan)染(ran)。长期的(de)过度(du)摩(mo)擦还(hai)可能导致(zhi)龟(gui)头敏(min)感度(du)异常，既可能变得过度敏(min)感而导致早(zao)泄(xie)，也可能(neng)因局部(bu)神经(jing)受(shou)损(sun)而导(dao)致(zhi)敏(min)感度下降(jiang)，影响(xiang)性(xing)生(sheng)活(huo)质(zhi)量。

可能(neng)加剧已(yi)有的(de)健康(kang)问题(ti)：对于(yu)一些本身(shen)就患有(you)慢性疾(ji)病（如心(xin)血管疾(ji)病、糖尿(niao)病、泌尿(niao)系统疾(ji)病）的男(nan)性来说，过(guo)度手(shou)淫可能(neng)是一种(zhong)身体(ti)负担，尤(you)其(qi)是在性兴奋过(guo)程(cheng)中，心率(lv)和血压会(hui)有(you)所升高(gao)，对于心(xin)脏(zang)功能(neng)不佳(jia)的男(nan)性而言，存在一(yi)定的(de)风险(xian)。对性(xing)功能(neng)的潜在影(ying)响（非(fei)器质性(xing)）：尽管手(shou)淫本身(shen)不会导(dao)致(zhi)器(qi)质性(xing)的阳(yang)痿，但过度(du)依赖(lai)手淫的刺(ci)激模(mo)式，可(ke)能(neng)会在一(yi)定程(cheng)度上(shang)影响(xiang)男性(xing)在真实性(xing)生活中的表(biao)现。

例(li)如，过于强(qiang)烈的视(shi)觉或(huo)触觉(jue)刺激在手(shou)淫中(zhong)是(shi)普(pu)遍的，当(dang)转(zhuan)变为(wei)与伴(ban)侣进行性(xing)爱(ai)时(shi)，如果(guo)刺激(ji)强度不够，或者(zhe)伴侣的反(fan)应与(yu)预(yu)期不符(fu)，就可能导致(zhi)心(xin)理上的(de)不适应，表(biao)现为(wei)勃起困(kun)难、射精延(yan)迟甚至射精无力。这(zhe)种影(ying)响更(geng)多(duo)是(shi)心理(li)和行(xing)为习(xi)惯层面(mian)的(de)，而非生理(li)损伤(shang)。可(ke)能影响(xiang)精子质量（长期(qi)且极(ji)端(duan)情(qing)况）：虽然偶尔的手淫不会对(dui)精(jing)子质(zhi)量产生显(xian)著(zhu)影(ying)响，但如果(guo)长期、极度频繁(fan)地(di)手(shou)淫(yin)，理论上可(ke)能会(hui)影(ying)响精(jing)子的生成和(he)储(chu)存，导致部分(fen)精(jing)子老(lao)化(hua)，活力下(xia)降。

在临床(chuang)上，因(yin)手淫本身直接导致(zhi)不孕不育(yu)的(de)情(qing)况极为罕(han)见，通常与其(qi)他(ta)因素（如(ru)生殖系统(tong)疾(ji)病(bing)、生(sheng)活方(fang)式等(deng)）相关(guan)。

过度(du)手淫(yin)的潜在心(xin)理与社会风(feng)险(xian)：

心(xin)理依赖(lai)与成瘾：这是最常见(jian)也是(shi)最棘手(shou)的(de)风险(xian)之一。当手(shou)淫成为(wei)一种(zhong)逃避(bi)现实(shi)、缓(huan)解(jie)压(ya)力(li)的(de)唯一途径时，就(jiu)可(ke)能演变(bian)成一种(zhong)心理依(yi)赖，甚至形(xing)成(cheng)强(qiang)迫性(xing)行为(wei)。个(ge)体(ti)可能(neng)花费大量(liang)时间在手(shou)淫(yin)上，忽(hu)视(shi)了工作、学(xue)习(xi)、社(she)交等重要生(sheng)活(huo)事(shi)务(wu)，严重(zhong)影响正常生(sheng)活节奏。负罪(zui)感、羞(xiu)耻感与焦(jiao)虑(lv)：在一些文(wen)化或家(jia)庭教育的(de)背景(jing)下，手淫(yin)被视为(wei)“不洁(jie)”或“下流”的(de)行为，这可(ke)能导(dao)致个(ge)体产生强(qiang)烈的负罪(zui)感、羞(xiu)耻感和(he)焦虑。

长期被这些(xie)负面(mian)情绪困扰(rao)，会严(yan)重影响(xiang)自信(xin)心(xin)和情绪(xu)健康(kang)，甚(shen)至可能(neng)引发抑(yi)郁等心理(li)问题(ti)。社交退(tui)缩(suo)与人(ren)际关系障碍(ai)：过度沉迷(mi)于手淫(yin)的个(ge)体，可能会减少(shao)与外(wai)界的(de)接触，倾向(xiang)于独(du)自一人(ren)。他们可(ke)能因为(wei)时(shi)间精力被(bei)手淫(yin)占据，或(huo)者因为心理(li)负(fu)担(dan)而(er)避(bi)免(mian)亲(qin)密接(jie)触，导(dao)致社交能力下(xia)降(jiang)，人际关(guan)系变(bian)得疏远(yuan)，甚至影响与(yu)伴侣之间的亲(qin)密关(guan)系(xi)。

对(dui)性(xing)观(guan)念的(de)扭(niu)曲：过度(du)依赖(lai)色(se)情内容(rong)辅(fu)助手(shou)淫，可(ke)能(neng)扭曲个体对真(zhen)实性关(guan)系的认(ren)知，使其产生不(bu)切实际的(de)性幻(huan)想，或(huo)者将(jiang)性行(xing)为(wei)简(jian)化为(wei)纯粹(cui)的生理满足，而(er)忽略了情(qing)感(gan)交(jiao)流和(he)亲密互动的重要性(xing)。

如(ru)何(he)健(jian)康地应对手(shou)淫习(xi)惯(guan)：

认识与接纳(na)：要认(ren)识到(dao)适度手(shou)淫(yin)是正(zheng)常的生(sheng)理行为(wei)，不必为(wei)此过度焦虑(lv)或产生负(fu)罪(zui)感(gan)。关键在于(yu)“度”。调(diao)整行(xing)为模(mo)式(shi)：如(ru)果(guo)发(fa)现(xian)手(shou)淫(yin)频率过(guo)高，或(huo)者已(yi)经影响(xiang)到(dao)正常生活，应主(zhu)动寻(xun)求改(gai)变。可(ke)以尝(chang)试(shi)通过增(zeng)加体育(yu)锻(duan)炼(lian)、培(pei)养兴(xing)趣爱好、参与(yu)社交活(huo)动(dong)等方式，转移(yi)注意(yi)力，填补(bu)时(shi)间，减(jian)少对(dui)手淫的(de)依(yi)赖。

健康(kang)的生活(huo)方式：保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)作息(xi)，均(jun)衡(heng)饮食(shi)，适度运(yun)动(dong)，有助(zhu)于提升身体的(de)整体(ti)健康水平(ping)，增强(qiang)抵抗(kang)力，缓(huan)解(jie)疲劳(lao)感。理性(xing)对待色情信息(xi)：如(ru)果(guo)手淫与过(guo)度(du)依(yi)赖色情内容相关(guan)，应(ying)警惕(ti)并尝试减(jian)少接(jie)触。认识到色情(qing)内容(rong)多为(wei)虚(xu)构(gou)，与(yu)真实性生(sheng)活(huo)存(cun)在(zai)巨大(da)差(cha)异(yi)，避免其(qi)对性观(guan)念产生负(fu)面影(ying)响(xiang)。

寻求专业帮(bang)助：如果(guo)自我调节(jie)困难，手淫行(xing)为已经严重影(ying)响到心理健康(kang)、工作学(xue)习或(huo)人(ren)际关系，应积极(ji)寻求心(xin)理咨(zi)询师(shi)或(huo)性健康专(zhuan)家的帮助(zhu)。专业(ye)人(ren)士可以(yi)提供(gong)科学的指(zhi)导和(he)有效(xiao)的治(zhi)疗方(fang)案，帮(bang)助患者摆脱困(kun)扰，重拾健(jian)康(kang)的生活。

总而(er)言之，男(nan)性手(shou)淫(yin)习(xi)惯的影(ying)响并(bing)非绝对(dui)的(de)“好”或“坏(huai)”，关(guan)键(jian)在(zai)于“度(du)”与(yu)“方(fang)式”。理(li)性(xing)认(ren)识，健(jian)康生活(huo)，适(shi)度行(xing)为，才(cai)是维(wei)护身心(xin)健(jian)康之(zhi)道。

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图片来源：每经记者 陈锦文 摄

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