每经编辑｜韩乔生    

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磨出新鲜，品味纯粹——豆浆制作的基石

想象一下，清晨的第一缕阳光透过窗帘，空气中弥漫着淡淡的豆香，而这一切，都源于你和伴侣亲手为彼此准备的一杯温暖。制作豆浆，不仅仅是一次厨房的尝试，更是一次心灵的交流，一次将爱意融入日常的甜蜜仪式。今天，就让我们一起揭开这杯“液体黄金”的神秘面纱，体验从一颗颗饱满黄豆到一杯香浓豆浆的奇妙蜕变。

一、选对“TA”，好豆浆的灵魂伴侣

俗话说，“好马配好鞍”，制作美味豆浆，选对黄豆是第一步，也是最关键的一步。可别小看这小小的黄豆，它们可是豆浆的“灵魂”所在。

新鲜度是王道：挑选色泽饱满、颗粒均匀、无霉变、无虫蛀的优质黄豆。颜色应该是自然、略带光泽的淡黄色，而不是暗淡无光或者发灰。如果黄豆表面有油腻感，或者闻起来有异味，那很可能已经不新鲜了，这样的豆子做出来的豆浆口感和风味都会大打折扣。品种的选择：市面上常見的黄豆品种很多，对于家庭自制豆浆，推荐选用“非转基因”的大豆。

一些产地的黄豆，如东北大豆，因为其蛋白质和脂肪含量较高，通常能制作出更香浓、口感更佳的豆浆。在购买时，可以留意一下包装上的产地信息，或者咨询商家。存储的学问：购买回来的黄豆，如果不是一次性用完，一定要妥善保存。最好放在阴凉、干燥、通风的地方，用密封的容器装好，避免受潮和串味。

冰箱冷藏也是一个不错的选择，特别是对于已经开封的黄豆。

二、浸泡的艺术：唤醒豆子的活力

黄豆经过長時间的生长和储存，需要“唤醒”它们的活力，才能更好地释放其营养和风味。浸泡，就是这场美妙蜕变的序曲。

浸泡前的“洗礼”：在浸泡之前，务必将黄豆用清水冲洗干净，反復淘洗几次，去除表面的灰尘和杂质。这一步看似简单，却能有效避免豆浆中出现杂质，影响口感。水量要充足：浸泡黄豆所需的水量一定要足够，通常是黄豆体积的3-4倍。這是因为黄豆在吸水过程中会膨胀，如果水量不足，會导致黄豆浸泡不均匀，甚至出现半生半熟的情况，影响后续的研磨和加热。

时间的魔法：浸泡时间是影响豆浆浓度的重要因素。一般来说，在常温下（约20-25℃），浸泡8-12小时即可。如果天气较热，可以适当缩短浸泡时间，或者将黄豆放在冰箱冷藏浸泡，以防豆子变质。冬季气温较低时，可能需要延长浸泡時间至12-16小时，确保黄豆充分吸水、软化。

如何判断浸泡到位？浸泡好的黄豆，用手指轻轻一捏，应该能够轻松地将其捏开，中间没有硬芯，并且体积會明显增大。如果捏起来仍然很硬，说明浸泡时间不够，需要继续浸泡。

三、研磨的交响：释放豆浆的醇厚

浸泡好的黄豆，就好比一位蓄势待发的舞者，而研磨，就是讓它在舞台上尽情舒展的瞬间。這一步，也是男女生合作的绝佳時机，可以分工合作，享受共同创造的乐趣。

工具的选择：现代科技为我们提供了各种便捷的工具。市面上常见的有：

破壁机/料理机：這是目前最方便快捷的选择。将浸泡好的黄豆（沥干水分）和适量的清水一同放入破壁机中，启动机器，根据说明書选择相应的豆浆模式，短短几分钟就能得到细腻的豆浆。传统豆浆机：传统的全自动豆浆机也是不错的选择，操作相对简单，但可能需要注意水量和豆子比例，以获得最佳的口感。

老式石磨/手动研磨：如果你追求复古的体验，或者想进行一次特别的“情侣体验”，那么手动研磨也是一种选择。这需要更多的耐心和體力，但其带来的独特口感和仪式感是机器无法比拟的。

“黄金比例”的探索：豆浆的浓稠度，很大程度上取决于黄豆和水的比例。一般来说，制作浓浆，黄豆与水的比例约为1:10到1:12（體积比）。例如，一杯（约50克）黄豆，可以加入500-600毫升的水。而制作淡浆，这个比例可以适当调整为1:15左右。

初学者建议：对于初次尝试的你，可以从1:12的比例开始，如果觉得不够浓，下次可以适当减少水量；如果觉得太浓，下次可以适当增加水量。合作模式：男生负责量取黄豆和水，女生负责将浸泡好的黄豆沥干并放入料理機。或者，男生操作機器，女生在一旁递送食材，一边聊天一边期待着即将诞生的美味。

研磨的细节：

破壁机/料理机：放入适量的水，确保水位达到最低刻度以上，但不要超过最高刻度。启动机器，让机器充分搅打，直到豆渣变得非常细腻，甚至完全消失。传统豆浆机：按照机器说明操作，注意黄豆和水的添加量。手动研磨：将浸泡好的黄豆沥干水分，分批放入石磨中，一边加少量清水，一边缓慢推磨，直到将黄豆全部磨成细腻的豆浆。

这个过程需要耐心和技巧，两人可以轮流进行，互相鼓励。

四、过滤的必要：让口感更丝滑

即使是破壁机，有时也会留下微小的豆渣，影响豆浆的丝滑口感。因此，过滤是一个讓豆浆口感更上一层楼的关键步骤。

选择合适的工具：

细网筛：最基础的工具，用来过滤掉较大的豆渣。纱布/豆浆过滤袋：這是过滤豆渣的“利器”，能够有效地过滤掉绝大部分细小的豆渣，讓豆浆口感更加细腻顺滑。厨房纸巾（不推荐）：虽然也能过滤，但吸水性太强，会带走一部分豆浆，而且效率不高。

过滤的技巧：

将细网筛或豆浆过滤袋放在一个干净的容器（如碗或锅）上。将打好的豆浆缓缓倒入过滤工具中。用勺子轻輕按压，帮助豆浆通过。如果使用纱布或过滤袋，可以用手轻轻挤压，将更多的豆浆挤出。合作提示：男生负责将豆浆倒入过滤工具，女生负责在一旁輕轻按压或挤压，动作配合默契，更能體会到共同完成的成就感。

到这里，我们就完成了自制豆浆的第一部分——磨出新鲜，品味纯粹。一杯看似简单的豆浆，背后蕴含着从选材到研磨的每一个细节。接下来的part2，我们将进入更关键的环节——煮沸的智慧，以及如何为這杯纯粹的豆浆增添更多风味，让你的居家豆浆制作体验，更加完美！

煮沸的智慧，風味的升华——讓豆浆更安全、更美味！

上一部分，我们一起完成了黄豆的挑选、浸泡、研磨和初步过滤，现在，一杯“半成品”的豆浆已经展现在我们面前。但别高兴得太早，生豆浆中含有一些对人体不利的物质，只有经过正确的煮沸，才能彻底清除，并激发豆浆的全部营养和香气。这一步，同样需要细心和耐心，让我们的厨房时光，在热气腾腾中升温。

五、煮沸的智慧：安全与美味的关键

生豆浆中含有皂苷等物质，不煮熟会引起呕吐、腹泻等中毒症状。所以，煮沸是制作豆浆过程中绝对不能忽视的环节。

“假沸”的陷阱：很多人在煮豆浆时，會看到豆浆表面出现一层泡沫，就以为豆浆已经煮熟了，急忙关火。這其实是“假沸”，此时的豆浆并未完全煮透，皂苷等有害物质的含量仍然很高，饮用后容易引起不适。正确的煮沸方法：慢火煮：将过滤后的豆浆倒入一个足够大的锅中（因為豆浆在煮沸時會膨胀，需要预留空间，防止溢锅）。

用中小火慢慢加热。“三開”法则：观察豆浆的状态。当豆浆第一次沸腾时，表面会产生大量泡沫，这是假沸，此时要立即转为小火，并用勺子不断搅拌，防止溢锅和粘锅。待泡沫稍微退去，继续加热。二次沸腾：豆浆会再次沸腾，此时泡沫会比第一次少一些。同样转为小火，并持续搅拌。

三次沸腾（关键）：豆浆会第三次沸腾，此时的泡沫會非常少，或者基本消失，豆浆表面呈明显的“鼓泡”状态，而不是“冒泡”。這表示豆浆已经彻底煮熟，内部的有害物质已被分解。总时长：整个煮沸过程，大约需要10-15分钟，具体时间会因火力大小和豆浆量而有所不同。

搅拌的秘诀：在煮沸过程中，用勺子顺着一个方向（顺时针或逆时针）不停地搅拌，可以有效防止豆浆粘锅、糊底，并帮助均匀受热，确保完全煮熟。情侣配合：男生负责掌勺，一边悠闲地搅拌，一边和女生聊天；女生则可以在一旁准备配料，或者欣赏着男生专注的样子。

这种分工合作，让原本可能有些枯燥的煮沸过程，也充满了温情。

六、風味的升华：为你的豆浆“添彩”

纯粹的豆浆已经足够健康美味，但如果你和伴侣都追求更丰富的味蕾體验，為这杯豆浆“添彩”将是一件充满创意和乐趣的事情。

经典搭配：冰糖/红糖：这是最常见的调味方式。在豆浆煮好后，趁热加入适量的冰糖或红糖，搅拌至溶解。冰糖的清甜能保留豆浆的原有风味，而红糖则带来一种温润的甘甜和淡淡的焦糖香气。蜂蜜：如果追求更健康的甜味，可以在豆浆稍微冷却后（约60℃以下，避免破坏蜂蜜的营养成分）加入蜂蜜。

创意组合（适合喜欢尝试的你）：芝麻香浓：在研磨豆浆时，加入一小撮炒熟的黑芝麻或白芝麻。研磨后的豆浆会带有浓郁的芝麻香气，口感更加丰富。坚果力量：可以在研磨时加入少量泡发好的杏仁、核桃或花生。坚果的油脂和香氣会融入豆浆，增加其营养价值和口感层次。

注意不要加太多，以免影响豆浆的细腻度。谷物芬芳：尝试在研磨时加入少量燕麦片、小米或糙米。這些谷物能为豆浆带来独特的谷物清香和更丰富的口感。燕麦片还能让豆浆的口感更加浓稠。果蔬点缀：煮好的豆浆，在饮用前可以加入少量水果（如香蕉、草莓、芒果）或蔬菜（如少量菠菜，但要注意味道的搭配）。

用料理机或手动搅拌，制作成一杯营养丰富的“豆浆奶昔”。养生之选：可以在煮沸时加入几颗红枣、枸杞，或者一小块姜片。这些都能为豆浆增添养生功效和独特的风味。“你的专属”时刻：你们可以一起讨论，今天想尝试哪种口味？是简单的甜味，还是充满惊喜的復合味？然后分头行动，一人准备基础豆浆，另一人则负责创意调味。

调味的小贴士：循序渐进：第一次尝试新口味时，可以先少放一点调味料，尝过味道后再慢慢添加，以免过量影响整体风味。温度适宜：大部分调味料，如蜂蜜，都在温热时加入效果最佳。充分搅拌：确保调味料与豆浆充分混合，没有沉淀或结块。

七、享用的仪式感：让爱意流淌

终于，一杯热气腾腾、香气四溢的豆浆制作完成了！此刻，最适合与你的伴侣一起，享受这份劳动的成果。

温馨的时刻：倒出豆浆，看着它细腻的光泽，闻着它醇厚的香气，和你的另一半一起，找一个舒适的地方，慢慢品味。可以邊喝边聊聊今天制作豆浆的趣事，或者计划着下一顿早餐。情侣分享：可以一人一杯，碰杯庆祝；也可以一人喝一口，感受甜蜜在口中蔓延。营养的补充：这不仅仅是一杯豆浆，更是你们共同努力、互相协作的结晶，是健康与爱意的完美结合。

结尾：厨房里的甜蜜，生活里的幸福

从挑选黄豆到煮沸出锅，从简单的甜味到多变的创意，制作一杯豆浆的过程，就像一段美好的爱情旅程。需要耐心，需要细心，更需要两个人共同的投入和默契。希望这篇详细的制作指南，能激發你和你的伴侣在家动手制作豆浆的兴趣，让厨房成为你们增进感情、创造幸福的温馨空间。

记住，最美味的食物，往往是用心制作，并与所爱之人一同分享的。现在，就动手尝试吧，让香浓的豆浆，点亮你们的每一个清晨，温暖你们的每一个瞬间！

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当“小鲜肉”遇上“老味道”：一场跨越次元的豆浆探索之旅

在这个颜值即正义的时代，我们似乎总是在追逐着最新的潮流，最炫酷的科技，最前沿的时尚。在快节奏的生活洪流中，那些沉淀着岁月痕迹的传统美食，却常常被我们遗忘在角落。今天，我们要为您讲述的故事，就是关于两位“帅哥”如何打破次元壁，将古老而充满智慧的豆浆制作，变成了一场充满活力与惊喜的全新体验。

你是否也曾好奇，那杯温热香醇的豆浆，究竟是如何从一颗颗平凡的黄豆，蜕变成餐桌上的美味？你是否也曾想过，在忙碌的生活之余，为自己和家人准备一份简单却充满爱意的健康饮品？而当这项充满烟火气的任务，落在了两位英俊挺拔的年轻小哥哥身上时，一切都变得不一样了。

我们的故事，从一个充满阳光的午后开始。没有滤镜下的精致摆拍，没有华丽的舞台背景，只有一间充满生活气息的厨房，和两位主人公——我们暂且称他们为“阳光”和“活力”吧。阳光，带着一丝文艺青年的沉静，眼神中透露着对事物的好奇与执着；活力，则如同他的名字一般，浑身散发着青春的朝气，笑容感染力十足。

他们并非科班出身的厨师，也非经验丰富的豆制品生产者，但他们对健康饮食的热爱，对生活品质的追求，以及那份想要将美好分享出去的初心，将他们聚集在了一起。

镜头缓缓拉近，首先映入眼帘的是一袋袋饱满圆润的黄豆。阳光小心翼翼地将它们从袋中取出，脸上带着一丝专注。你可能会问，为什么只是做豆浆，还需要如此郑重其事？这就是他们与众不同的地方。他们认为，制作任何食物，都应该怀揣着敬畏之心，去尊重每一份食材的来源，去理解它们所蕴含的能量。

他们选择的黄豆，并非超市里随处可见的普通品种，而是经过多方考察，精挑细选的有机非转基因黄豆，这不仅仅是为了追求更高的营养价值，更是对身体健康最基本负责任的态度。

“你看，这些黄豆颗粒饱满，色泽均匀，说明它们的品质都很好。”阳光一边用手指轻轻捻过一颗颗黄豆，一边向镜头展示，他的话语里充满了对这些“小金豆”的赞赏。活力则在一旁，熟练地操作着一个老式石磨，那“吱呀吱呀”的声音，仿佛穿越了时空的隧道，将人们带回到了那个朴实而宁静的年代。

“别看这石磨看起来笨重，它可是我们制作豆浆的‘秘密武器’。”活力一边说，一边脸上洋溢着自豪的笑容。“用石磨研磨出来的豆浆，口感会更加细腻，香气也会更浓郁。虽然比机器慢一点，但这份‘慢’，恰恰是我们追求的‘好’。”

看着他们两人默契配合的样子，你很难将他们与“生产”这个略显严肃的词语联系起来。他们更像是在进行一场充满仪式感的“豆浆实验室”探索。浸泡黄豆的每一个细节，水温的把控，浸泡时间的计算，他们都一丝不苟。阳光会拿出手机，仔细核对浸泡的标准，时不时地用手指拨弄一下水里的黄豆，感受它们吸水后的变化。

活力则会在一旁，时不时地用手感受一下石磨的温度，确保它的顺畅运转。

“浸泡是关键的第一步。”阳光解释道，“黄豆吸饱了水分，才更容易被研磨，释放出更多的营养和豆香味。时间太短，研磨不充分；时间太长，又可能影响口感。我们经过多次试验，才找到了最适合我们黄豆的浸泡时长。”

而活力的石磨体验，更是充满了艺术感。他并不急于求成，而是耐心地操控着石磨的节奏，让豆子在两块石头的挤压下，缓缓地释放出它们的精华。你甚至可以看到，黄豆在石磨下，逐渐化为浓稠的豆浆，那种从固体到液体的转变，在他们眼中，是一种自然的奇迹。

“用石磨还有一个好处，”活力一边继续转动石磨，一边说道，“它可以最大限度地减少对黄豆的破坏，保留更多的膳食纤维和植物蛋白。你看，现在研磨出来的豆浆，是不是已经能闻到一股淡淡的清香了？”

镜头捕捉到的是一个充满阳光、汗水与欢笑的画面。两位帅哥并没有因为制作过程的繁琐而气馁，反而乐在其中。他们会在磨豆浆的过程中，时不时地互相调侃几句，或者一起哼唱一首轻松的歌曲，让整个厨房充满了青春的活力。这种真实的制作过程，没有经过过度的修饰，却更能打动人心，因为你能感受到其中真实的情感和付出的努力。

他们还会时不时地分享一些关于豆浆的小知识，比如不同品种黄豆的特点，制作豆浆对水质的要求，甚至不同季节对浸泡时间的影响。这些细节，都展现了他们对这门“手艺”的深入研究和热爱。他们不只是在制作一杯豆浆，更是在传承一种健康的生活理念，一种返璞归真的生活态度。

当第一锅热腾腾的豆浆终于从石磨中过滤出来时，一股浓郁的豆香瞬间弥漫了整个空间。那金黄中带着一丝乳白色的液体，在阳光的照射下，闪耀着诱人的光泽。他们两人对视一笑，那笑容比豆浆还要甜美。这不仅仅是他们努力的成果，更是他们共同创造的一份美好。

“你看，这豆浆的颜色，多漂亮！”阳光拿起一杯，对着镜头展示，他的脸上写满了满足。“没有添加任何东西，纯粹的豆子香。”

活力则在一旁，迫不及待地尝了一口。“嗯！就是这个味道！比我之前喝过的任何豆浆都要醇厚，都要香！”

这仅仅是他们豆浆探索之旅的开始。接下来的过程，还有煮沸、过滤、调味……每一个步骤，他们都将用同样的热情和细致，去记录，去分享。这场跨越次元的豆浆探索，注定会为我们带来更多的惊喜与感动，让我们一起期待，他们将如何解锁更多关于豆浆的美味与健康密码。

当“匠心”遇上“创意”：帅哥们的豆浆“变形记”与健康生活解码

上一part，我们见证了两位帅哥如何用最纯粹的热情和最认真的态度，从一颗颗朴实的黄豆出发，用传统石磨的“慢”功夫，研磨出了第一缕豆浆的醇香。但这仅仅是故事的序章，真正的精彩，还在于他们如何将这份“老味道”赋予新的生命，如何用“匠心”与“创意”的碰撞，解锁更多关于豆浆的健康密码，并将其转化为一种引领潮流的生活方式。

煮沸，是豆浆制作过程中一个至关重要的环节，也是考验制作者耐心与智慧的时刻。阳光和活力并没有采用一蹴而就的高温快煮，而是选择了更为温和的“慢煮”方式。他们深知，过高的温度和过快的煮沸，容易导致豆浆“糊锅”，破坏其中的营养成分，更会影响豆浆的口感。

“你看，豆浆在煮的过程中，表面会形成一层‘豆皮’，这层皮里面富含卵磷脂和蛋白质，是非常有营养的。”阳光一边用勺子轻轻撇去浮沫，一边耐心讲解。他手中的动作，带着一种艺术家的专注，仿佛在雕琢一件珍贵的艺术品。

活力则在一旁，密切关注着锅内的火候。“火不能太大，要保持微沸的状态，这样才能让豆浆充分受热，同时又不会糊锅。”他一边说，一边小心翼翼地调整着炉火，脸上没有一丝懈怠。

他们两人在煮豆浆时，就像是默契的乐队指挥，一个负责观察和调整，一个负责记录和讲解。他们会在煮的过程中，时不时地用温度计测量豆浆的温度，确保它达到最佳的营养释放点。他们也会用勺子轻轻搅动，防止豆浆粘锅，每一个动作都显得那么专业而细致。

“我们发现，用‘七上八下’的方法煮豆浆，也就是让豆浆在沸腾和微沸之间反复几次，这样煮出来的豆浆，口感会更加绵密，而且豆腥味也会大大降低。”活力分享了一个他通过反复试验才总结出的“独门秘籍”。

这种对细节的极致追求，正是他们“匠心”的体现。他们不仅仅满足于制作一杯合格的豆浆，更希望将其做到极致，让每一口都充满惊喜。他们会在镜头前，向观众展示不同煮沸方式对豆浆口感的影响，用直观的对比，来证明他们所坚持的“慢”与“细”的价值。

当他们完成了最基础的豆浆制作后，创意的大门便被缓缓推开。谁说豆浆只能是单一的味道？谁说豆浆只能是早餐的标配？阳光和活力的“豆浆变形记”，就此拉开帷幕。

“我们觉得，豆浆是一种非常棒的健康饮品基底，它的营养丰富，口感温和，可以和很多食材进行完美的融合。”阳光若有所思地说道。

于是，他们开始尝试各种新奇的豆浆搭配。有一次，他们尝试在豆浆中加入新鲜的草莓，用搅拌机将其打成一杯粉嫩的草莓豆浆。镜头的画面是如此诱人：粉色的豆浆在杯中荡漾，点缀着几颗新鲜的草莓，仿佛是一杯精致的甜品。

“你看，这杯草莓豆浆，不仅颜值爆表，而且味道酸酸甜甜，充满了夏天的味道。”活力端起杯子，对着镜头，脸上洋溢着孩子般的兴奋。“它富含维生素C，而且完全不用担心会发胖，简直是爱美人士的福音。”

他们还尝试将豆浆与抹茶、可可、香蕉、甚至南瓜等食材进行组合，创造出了各种风味独特的豆浆饮品。每一次的创新，都伴随着他们充满激情的讨论和试饮。有时，他们的尝试会带来意想不到的惊喜，有时，也会因为味道不搭而忍俊不禁。但无论结果如何，他们都从中收获了乐趣和灵感。

“我们希望通过这些创意豆浆，让更多的人，特别是年轻人，爱上豆浆，爱上健康的生活方式。”阳光解释他们的初衷。“豆浆不再是‘妈妈的味道’，它也可以是‘潮流的味道’，是‘个性化的味道’。”

他们还会分享这些创意豆浆的制作方法，并鼓励观众们大胆尝试，发挥自己的创意，创造出属于自己的专属豆浆。他们的视频，不仅仅是制作过程的记录，更是一个鼓励互动、分享与共创的平台。许多观众在看了他们的视频后，也纷纷在评论区分享自己的豆浆创意，形成了一个充满活力的社区。

除了口味上的创新，他们还将目光投向了豆浆在烹饪中的应用。他们尝试用豆浆来制作豆浆戚风蛋糕，用豆浆来炖汤，甚至用豆浆来制作意面酱。每一次的尝试，都带来了新的惊喜。

“用豆浆来代替部分牛奶或者水，制作出来的蛋糕会更加松软，而且带着淡淡的豆香味，口感非常独特。”阳光展示着刚出炉的豆浆戚风蛋糕，金黄色的蛋糕体，散发着诱人的香气。

“还有用豆浆炖汤，汤汁会变得更加浓郁，而且营养更丰富，口感也更顺滑。”活力一边品尝着用豆浆炖制的鸡汤，一边竖起大拇指。

他们的视频，就像是一本生动的生活百科全书，用最直观、最有趣的方式，向人们展示了豆浆的无限可能。他们不仅是豆浆的生产者，更是豆浆文化的传播者，健康生活理念的倡导者。

通过“帅哥和帅哥一起努力生产豆浆”的视频，我们看到的不仅仅是两位高颜值小哥哥的魅力，更是他们身上所散发出的对生活的热爱，对健康的追求，以及那份愿意将美好分享给世界的初心。他们用自己的行动证明，传统美食也可以焕发新的生机，健康的生活方式，也可以充满阳光与活力。

他们的故事，还在继续。每一次的石磨转动，每一次的豆浆沸腾，每一次的创意碰撞，都在为我们解码着关于美味与健康的更多奥秘。让我们一起跟随他们，感受这场关于豆浆的奇妙旅程，解锁属于我们自己的，健康而美好的生活姿势！

图片来源：每经记者 廖筱君 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄