每经编辑｜陈诗松    

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“足”字三问(wen)：读音(yin)、本义与文(wen)化传承

“足”这(zhe)个字，在(zai)我(wo)们(men)日常(chang)生(sheng)活(huo)中出现的频率可不低。从(cong)“丰富(fu)多彩”到“心满意足(zu)”，再(zai)到“望尘莫(mo)及”，它(ta)似乎总是(shi)与充盈、满足、抵(di)达这些概念紧密相连(lian)。不少(shao)朋(peng)友在面对(dui)“足”这(zhe)个字时，却(que)会犯(fan)迷糊(hu)，尤(you)其(qi)是(shi)它有两(liang)个截然不同的读(du)音(yin)：zú和jué。这(zhe)可不(bu)是(shi)小事(shi)，读(du)错了不仅闹(nao)笑话，甚至可(ke)能(neng)影(ying)响对(dui)词(ci)语(yu)意思(si)的理(li)解(jie)。

今(jin)天(tian)，就(jiu)让(rang)我(wo)们(men)一起踏(ta)上这(zhe)场关于“足(zu)”字的探索(suo)之旅(lv)，拨开(kai)迷雾，掌握(wo)它最正(zheng)确的打(da)开方(fang)式。

我们来(lai)解决(jue)最(zui)棘手的问(wen)题(ti)——读(du)音(yin)。一般(ban)来(lai)说(shuo)，“足”读(du)作zú的时候，多表示“脚”的意思，比如“足(zu)尖”、“足(zu)弓”、“手(shou)足(zu)”。但(dan)也有一些(xie)词语(yu)，虽然(ran)表示脚，却(que)读jué，例如“知(zhi)足常(chang)乐”中(zhong)的“足”。这似(shi)乎(hu)有(you)点(dian)反直觉(jue)，对吧？其实，这背(bei)后(hou)有(you)着深厚的语言(yan)学演(yan)变(bian)和词(ci)汇(hui)使(shi)用(yong)的习惯。

“足(zu)”字的(de)本(ben)义(yi)，便(bian)是(shi)“脚”。在(zai)古(gu)代(dai)汉语(yu)中，它与“趾(zhi)”常通用(yong)，都是指(zhi)人的下肢(zhi)末端(duan)。我们(men)看甲(jia)骨文和(he)金(jin)文中(zhong)的“足(zu)”字，都形(xing)象(xiang)地描(miao)绘了(le)人的脚的形态(tai)，有脚(jiao)趾和脚掌(zhang)的(de)轮(lun)廓。随(sui)着语言的发展(zhan)，“足(zu)”的(de)用(yong)法逐渐(jian)丰(feng)富，不(bu)仅可以(yi)指代“脚(jiao)”这(zhe)个器(qi)官，还(hai)可(ke)以(yi)引申(shen)出“停止”、“够(gou)”、“充分(fen)”、“值得(de)”等意义。

究(jiu)竟什(shen)么(me)时候读(du)zú，什么时候(hou)读jué呢(ne)？这其(qi)实(shi)遵循着(zhe)一套约(yue)定俗(su)成的(de)规(gui)则，尽管(guan)有(you)些时候会(hui)有例(li)外(wai)。

读(du)zú的(de)情况(kuang)：

表(biao)示“脚”的时(shi)候，绝(jue)大多数情(qing)况读(du)zú。例如：足迹(ji)(zújì)、足印(yin)(zúyìn)、足(zu)疗(zúliáo)、足浴(zúyù)、足弓(zúgōng)、足底(zǔdǐ)、足(zu)部(zúbù)、足尖(jian)(zújiān)、足三里(zúsānlǐ)等。

这些词都(dou)直(zhi)接(jie)与脚的实体(ti)或功(gong)能(neng)相关。表示(shi)“够”、“充分”的(de)时(shi)候，也多(duo)读zú。例如(ru)：充足(chōngzú)、满(man)足(zu)(mǎnzú)、丰(feng)富(fēngzú)、足够(zúgòu)、足(zu)智多谋(zúzhìduōmóu)。这(zhe)里的(de)“足”意(yi)味(wei)着(zhe)数量(liang)或程(cheng)度(du)上的充(chong)裕(yu)。

一些固定词(ci)语或成语。比如(ru)“手足无措”(shǒuzúwúcuò)中的(de)“足”，表(biao)示“手和脚”，读(du)zú。

读jué的情(qing)况(kuang)：

表示“停(ting)止”、“止(zhi)步(bu)”的(de)时(shi)候，读jué。这(zhe)是“足(zu)”字最核心、最(zui)古(gu)老的意(yi)义之一(yi)，也是(shi)它读jué的重要原(yuan)因(yin)。例如：“止(zhi)步”、“驻足”、“束之高(gao)阁”中(zhong)的(de)“束”，在某(mou)些古(gu)籍(ji)中(zhong)就与“足”的(de)“停止”意义(yi)相关(guan)。在表示“高”、“大”等意义时(shi)，有(you)时也读jué。

比(bi)如“足食足兵(bing)”(zúshízúbīng)，这(zhe)里的(de)“足(zu)”就(jiu)兼有(you)“充足(zu)”和“足(zu)够(gou)”的意思(si)，但有时候也(ye)写作“足(zu)食(shi)足兵(bing)”(juéshíjuébīng)，表(biao)示(shi)“使(shi)粮食和(he)兵(bing)器都充足”。更典(dian)型(xing)的(de)例(li)子是“旁征博(bo)引(yin)”的(de)“旁征(zheng)”，有时(shi)也可写(xie)作(zuo)“旁足(zu)”。

非(fei)常重要(yao)的一(yi)个(ge)词(ci)：知足(zu)常乐(le)(zhīzúchánglè)。这(zhe)个成语(yu)源自《道德(de)经》：“知足不辱(ru)，知止不(bu)殆，可(ke)以(yi)长久。”这里的(de)“足(zu)”强调的(de)是“满(man)足于现有(you)，不求(qiu)过(guo)度的(de)欲(yu)望”，因(yin)此读(du)jué。这(zhe)与(yu)我们(men)通常(chang)理解(jie)的“脚”的(de)意义完全不同，但却有(you)着深刻的哲(zhe)学(xue)内涵。

在一(yi)些(xie)古诗词或特定语(yu)境下，也可能读jué。比如(ru)“足不(bu)出户(hu)”(zúbùchūhù)现(xian)代多读zú，但古(gu)音可能更接近(jin)jué，表示(shi)“脚不(bu)迈出(chu)家(jia)门”。

理解了这些读(du)音规(gui)则(ze)，我们就能(neng)更自信(xin)地使(shi)用“足”字了(le)。记住(zhu)，大(da)多(duo)数情(qing)况下，当它(ta)和“脚(jiao)”有关时(shi)，就(jiu)读zú；当(dang)它(ta)和(he)“停止”、“满足(zu)”等抽(chou)象概念(nian)相(xiang)关时，尤其是在(zai)“知足(zu)常乐”这样(yang)的成(cheng)语中，就需(xu)要留意读jué。

除(chu)了(le)读(du)音(yin)，我(wo)们(men)还可(ke)以深入(ru)探究“足(zu)”字的本义(yi)和(he)文(wen)化意义(yi)。作(zuo)为人(ren)体的重(zhong)要组成(cheng)部分(fen)，“脚”承载(zai)着(zhe)我们行走(zou)、站立(li)、支撑身体的重任。从(cong)古至今(jin)，关(guan)于脚的文化内(nei)涵(han)丰富(fu)多彩(cai)。在(zai)很多(duo)文(wen)化中，脚(jiao)被视(shi)为与(yu)大地(di)连接(jie)的枢(shu)纽，象(xiang)征着(zhe)基(ji)础(chu)、稳(wen)定(ding)和力量。而(er)“足”作(zuo)为“脚(jiao)”的代(dai)称，自(zi)然也承(cheng)载(zai)了这些(xie)寓(yu)意。

“足”的引(yin)申义(yi)“够”、“充(chong)分”，更(geng)是体(ti)现(xian)了古人(ren)对生活(huo)状态(tai)的(de)追(zhui)求。从(cong)“温(wen)饱足(zu)矣”到(dao)“名利双收”，“足”字连(lian)接着(zhe)物(wu)质的充裕和(he)精神的满(man)足。而“心(xin)满意(yi)足(zu)”，更是将(jiang)这种(zhong)满足感提(ti)升到(dao)了(le)精神层(ceng)面。

在(zai)古代，关于(yu)“足(zu)”的(de)知识和养(yang)生观(guan)念也相(xiang)当(dang)发达。比如(ru)，中医(yi)理(li)论(lun)中(zhong)，脚部汇(hui)聚了大量(liang)的经(jing)络穴位(wei)，是“第二(er)心脏(zang)”，足(zu)部的健(jian)康(kang)直(zhi)接(jie)关(guan)系到(dao)全(quan)身的健康。对“足”的重(zhong)视，也体(ti)现(xian)在各种(zhong)文(wen)献和实(shi)践中(zhong)。

所以(yi)，“足”这个(ge)字(zi)，不仅仅是一个简单(dan)的汉字(zi)，它承(cheng)载(zai)着丰(feng)富的(de)语言(yan)信息、文(wen)化内(nei)涵(han)和生(sheng)活哲思。掌(zhang)握它(ta)的正(zheng)确读(du)音(yin)，理解它的多重含义(yi)，是我们(men)学习语(yu)言(yan)、理解(jie)文(wen)化的(de)重(zhong)要一(yi)步。下(xia)一次，当你(ni)再看(kan)到“足(zu)”字时(shi)，不妨(fang)多想(xiang)一下(xia)它(ta)的(de)背景，它(ta)或许会(hui)给你带来更多惊喜。

足下(xia)乾坤(kun)：足部健(jian)康(kang)密码(ma)与日(ri)常呵(he)护指(zhi)南

我(wo)们已经(jing)深入了(le)解(jie)了“足”字本身的奥(ao)妙。现(xian)在，让(rang)我们(men)将目(mu)光(guang)从字面意义转(zhuan)向(xiang)更实(shi)际、更(geng)关乎我们(men)身体健康的部(bu)分——足部。你可能(neng)从未(wei)如(ru)此(ci)细致(zhi)地思(si)考(kao)过(guo)你的双脚(jiao)，它(ta)们(men)默(mo)默(mo)承(cheng)载了我们生(sheng)命的重量，支撑(cheng)着我们踏遍世(shi)界的每(mei)一个角(jiao)落。正是这份“默(mo)默”，让足(zu)部(bu)健(jian)康(kang)常常(chang)被(bei)忽视。

今(jin)天，我(wo)们(men)就(jiu)来揭(jie)秘足部(bu)健康的(de)密码(ma)，并为(wei)你(ni)量身打(da)造一(yi)份贴(tie)心(xin)的日(ri)常(chang)呵护(hu)指南，让你从“足”开始，拥(yong)有更健(jian)康、更自信的人(ren)生。

为何说足(zu)部(bu)健康至关(guan)重要(yao)？不妨先从(cong)几个(ge)维度来看：

承(cheng)重(zhong)与(yu)运动的(de)核心(xin)：你(ni)的(de)双(shuang)脚，每时(shi)每刻都在(zai)承(cheng)受着体重的压力(li)。行走、跑(pao)步、跳跃(yue)，所有(you)这些运动(dong)都离(li)不开(kai)双脚(jiao)的支(zhi)撑和(he)协调(diao)。一(yi)旦(dan)足部(bu)出(chu)现(xian)问题，比(bi)如(ru)足底(di)疼(teng)痛(tong)、脚踝扭伤(shang)、拇外(wai)翻等，不(bu)仅(jin)会影(ying)响日(ri)常活(huo)动，还(hai)会(hui)进(jin)一步(bu)影响(xiang)膝盖、髋部(bu)乃至(zhi)脊(ji)柱的健(jian)康(kang)，形成(cheng)连(lian)锁反(fan)应。

“第二心脏”的称谓：中医理论(lun)认为，足(zu)部是人体经络(luo)汇(hui)聚的(de)重要(yao)部位(wei)，集中(zhong)了6条经络(luo)（足三阳经和足(zu)三阴(yin)经(jing)）的起点(dian)或终点，以(yi)及60多个穴(xue)位(wei)。这些(xie)穴位(wei)与(yu)人体(ti)的(de)五脏六(liu)腑都有着(zhe)密切的联系(xi)。通(tong)过按(an)摩、泡(pao)脚等方式刺激足部，可以(yi)促进(jin)血液循环(huan)，改善全身(shen)的(de)微(wei)循环，从(cong)而达到调理(li)脏(zang)腑、强身健(jian)体的目的。

因(yin)此，足部也被誉(yu)为“第二(er)心(xin)脏”。反(fan)映身(shen)体健(jian)康晴(qing)雨表(biao)：足(zu)部的颜(yan)色(se)、温度、皮肤状(zhuang)况，甚至是(shi)行(xing)走(zou)姿(zi)态，都(dou)可能间(jian)接反(fan)映出(chu)身体(ti)内部(bu)的健康状(zhuang)况(kuang)。例如，脚(jiao)部冰(bing)冷可能(neng)与血液循环不畅或甲状(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)减退(tui)有关；脚部浮肿(zhong)可(ke)能(neng)提示肾脏(zang)或心(xin)脏问(wen)题；皮(pi)肤出现(xian)异(yi)常(chang)变(bian)化，如溃(kui)疡、颜色(se)改变，甚(shen)至(zhi)可能(neng)预示着糖(tang)尿病(bing)或血(xue)管(guan)疾病(bing)。

认(ren)识到足部的重要性后，我们(men)该(gai)如何更(geng)好(hao)地呵(he)护(hu)它(ta)们呢？这并(bing)不(bu)是一件(jian)复杂(za)的事情(qing)，很多时(shi)候，从日常的点(dian)滴做(zuo)起，就能收(shou)到意想(xiang)不到的(de)效果。

第(di)一(yi)步：日常清(qing)洁与(yu)基础护理

坚(jian)持每日(ri)清洗(xi)：每天(tian)用温水和温和的洁(jie)面产品(pin)（或(huo)沐浴(yu)露）清(qing)洗(xi)双(shuang)脚，特(te)别注意(yi)清(qing)洗脚(jiao)趾(zhi)缝(feng)。保(bao)持(chi)足部(bu)清(qing)洁(jie)干燥(zao)，是预(yu)防真(zhen)菌(jun)感染（如(ru)脚气）和(he)异味的(de)首要(yao)步(bu)骤。温和(he)擦干(gan)：清洗后，用柔软(ruan)的(de)毛巾轻(qing)轻擦(ca)干(gan)双脚，同(tong)样要(yao)仔(zai)细(xi)擦干(gan)脚(jiao)趾缝(feng)，避(bi)免(mian)潮(chao)湿滋(zi)生细菌(jun)。定(ding)期(qi)修剪(jian)指(zhi)甲：保(bao)持(chi)指(zhi)甲长(zhang)度适(shi)中，避免过(guo)长(zhang)或(huo)过短(duan)。

修(xiu)剪时，应(ying)顺(shun)着(zhe)指甲(jia)的(de)自然形状，避(bi)免剪(jian)伤指甲旁边(bian)的皮肤。剪下的指甲应妥善(shan)处理，防止交叉感(gan)染。观(guan)察皮肤(fu)状况(kuang)：在护(hu)理过程中(zhong)，留意(yi)足(zu)部(bu)皮肤(fu)的变(bian)化，如(ru)是否(fou)有干燥、皲裂(lie)、红肿(zhong)、水(shui)泡(pao)、蜕(tui)皮等(deng)异常(chang)情况。

第二(er)步：足(zu)部按摩与(yu)穴(xue)位(wei)刺激

正如(ru)前面提到的，足部是(shi)人体(ti)重(zhong)要(yao)的穴(xue)位汇集区(qu)。每天进行简单(dan)的足(zu)部(bu)按摩，不(bu)仅能(neng)放松(song)身心(xin)，还能促(cu)进血(xue)液(ye)循环，舒(shu)缓(huan)疲劳(lao)。

简单(dan)按(an)摩(mo)手法(fa)：揉搓脚(jiao)心：用(yong)拇(mu)指在脚心（涌泉(quan)穴附近(jin)）打(da)圈揉(rou)搓，力(li)度(du)适中，直(zhi)到感(gan)觉温(wen)热(re)。推(tui)拿脚(jiao)背(bei)：用(yong)双手拇指(zhi)交替(ti)从(cong)脚(jiao)趾(zhi)根部向(xiang)脚踝方(fang)向(xiang)推拿(na)脚背(bei)。按摩脚(jiao)趾(zhi)：轻(qing)轻(qing)地揉捏每一个脚趾(zhi)，特别是(shi)脚(jiao)趾缝。足(zu)跟(gen)敲打(da)：用空心拳轻轻(qing)敲打(da)足跟，促进(jin)血液(ye)循环(huan)。

关(guan)注(zhu)重点(dian)穴(xue)位：涌泉(quan)穴：位(wei)于脚(jiao)心（约(yue)足底前1/3处(chu)），是(shi)足(zu)少(shao)阴肾经(jing)的起点，常按可滋阴(yin)补(bu)肾，缓解疲劳。太冲穴(xue)：位(wei)于(yu)足(zu)背，第一、二跖骨(gu)之间，约(yue)距趾缝3指宽处(chu)。常(chang)按可(ke)疏肝(gan)理(li)气，缓(huan)解(jie)头(tou)痛、月经(jing)不调(diao)等。足(zu)三里穴(xue)：位(wei)于小(xiao)腿(tui)外(wai)侧，犊鼻穴下(xia)3寸，胫骨(gu)前嵴外一横指处。

虽(sui)然(ran)不(bu)直接在脚(jiao)上，但它(ta)是(shi)足阳明胃(wei)经的(de)穴位，对调理脾胃、增强免疫力(li)有重(zhong)要(yao)作(zuo)用。通(tong)过(guo)足(zu)部(bu)反射区按摩也可(ke)间接(jie)刺(ci)激。泡(pao)脚养(yang)生(sheng)：睡(shui)前用温热(re)水(shui)泡(pao)脚(jiao)15-30分钟(zhong)，可(ke)以(yi)加入艾叶、生姜(jiang)、红花等(deng)，进一步(bu)促进血液循环(huan)，舒缓身心(xin)，改善睡眠。但(dan)要注意(yi)，高血(xue)压、心(xin)脏病(bing)患者泡脚水温不宜过高，糖尿(niao)病(bing)患者要小心烫(tang)伤(shang)。

第(di)三(san)步：选择合(he)适的(de)鞋袜(wa)

鞋子：选(xuan)择合脚、透气、有(you)良好支(zhi)撑性(xing)的(de)鞋子。避(bi)免穿着过紧、过(guo)硬或鞋跟过高的鞋子。鞋子的材质最(zui)好是天(tian)然皮(pi)革、帆布等透气(qi)性好(hao)的材(cai)料。袜(wa)子：选择吸湿(shi)排汗性(xing)好的(de)棉质或(huo)竹纤维袜(wa)子。避免穿着尼龙(long)、涤(di)纶等(deng)合(he)成纤维材(cai)质(zhi)的(de)袜子，它(ta)们容易(yi)导(dao)致(zhi)脚(jiao)部(bu)潮湿(shi)，滋(zi)生(sheng)细菌(jun)。

第四(si)步：关注特殊足(zu)部问(wen)题

足部(bu)疼(teng)痛：如果出(chu)现持续的足(zu)底、脚踝或足(zu)部(bu)其(qi)他部位的疼(teng)痛(tong)，应及(ji)时就医(yi)，排(pai)除骨(gu)骼、韧带、神经等问题。脚气：保持(chi)足部(bu)清洁干燥(zao)，使(shi)用(yong)抗真(zhen)菌药(yao)物治疗(liao)。拇(mu)外(wai)翻、扁平足等(deng)：必要(yao)时可咨(zi)询(xun)医生(sheng)或物理治疗师(shi)，考虑使用矫(jiao)形(xing)鞋垫或(huo)进(jin)行康复训(xun)练。糖尿病(bing)足：糖尿病患者需特别注意足部(bu)护(hu)理，每日检(jian)查足部，避(bi)免外(wai)伤(shang)，一旦(dan)出(chu)现伤口，应(ying)立(li)即就医(yi)。

“足”字，不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)个符(fu)号，它连接(jie)着我们(men)的行走(zou)，支撑着我(wo)们的生命。而(er)足(zu)部(bu)的(de)健康，更是(shi)全(quan)身(shen)健(jian)康的基石。从(cong)今天(tian)起，让我(wo)们(men)用更(geng)细(xi)致的关怀，去呵(he)护(hu)我们(men)的双(shuang)脚，让(rang)它们(men)承载我们(men)，从(cong)容(rong)而自信地走向更远(yuan)方。记(ji)住，健(jian)康(kang)的每一(yi)步，都(dou)从“足(zu)”下开始(shi)。

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图片来源：每经记者 阿兰·帕杜 摄

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