每经编辑｜钱小华    

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舌头像火烧？喉咙像砂纸(zhi)？警惕！你可能不是“上火”那么简单！

“哎呀，又口渴了，喝点水吧。”这(zhe)是我们日常生活中最常听到也最常做的事情。如果你的舌头总是感觉干涩，喉咙像是被砂纸打磨过一(yi)样，即便是喝了大量的水，这种不适感也挥之不去，你可能需(xu)要停止机械地补水，而是要开始认真思考，这恼人的口干舌燥，到底是怎么回事？

很多人习惯性地将口干舌燥(zao)归结为“上火”，殊不知，这背后可能隐藏着比(bi)“上火”更复杂、更需要关注的身体信号。今天，就让我们跟随“有来医生”的专业(ye)视角，一起深入剖析导致口干舌燥的各种原因，从最常见的生理因素，到可能被忽视的潜在疾病，层层剥开迷雾，帮你找到问题的根源。

一、身体(ti)在(zai)“闹脾气”？那些常见的生理“小怪兽”

我们身体的每一个细微感受，都是它在与(yu)我们沟通的方式。口干舌燥，首当其冲的原因，往往就藏在最基本的生理活动中。

缺水大作战：别让身体变成“沙漠”！这听起来最简单，也最容易被忽视。我们身体的70%都是水，而唾液的分泌，很大程度上(shang)依(yi)赖于充足的水分摄入。如果你日常饮水量不足，特别是天气干(gan)燥、运动量大或(huo)出汗多的情(qing)况下，身体的水分流失就会加速，唾液腺自然也会“罢工”，导致口干舌(she)燥。

别以为只是“渴了”，这可能是身体在拉响缺水警报！

呼吸的“秘密通道”：鼻子的“呐喊”你听见了吗？你的呼吸方式，竟然也会影响舌头(tou)的(de)湿润度？没错！当你感到鼻塞，比如因为感冒、鼻炎、鼻息肉(rou)或者过敏等原因导致鼻子(zi)不通气时，你不得不张开嘴巴来呼吸。而嘴巴呼吸，会让口腔内的水分加(jia)速蒸发，长期如此，自然就(jiu)会引起口干舌燥。

所以，下次感到口干时，不妨先检查一下(xia)你的鼻子是否“畅通无阻”。

年龄的“礼物”：岁月留痕，唾液也跟着“变少”？随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐衰退，唾液腺的功能也可能受到影响，导致唾液(ye)分泌量减少。这是一种自然的生理(li)现象，但也会(hui)给老年朋友带来持续的口干不适。如何安然度过这个“干燥”的阶段，是许多老年人需要面对的挑战。

“睡美人”的烦恼：睡眠中的“暗(an)流涌动”！你(ni)是否在夜间经常被口渴(ke)惊醒？这可能与睡眠呼吸暂停综合征有(you)关。这种疾病会导致你在睡眠(mian)中频繁出现呼吸暂停，从而引起张口(kou)呼吸，加速(su)口腔水分流失。更严重的是，睡眠呼吸暂停还会影响身体的整体(ti)健康，所以，如果你有频繁打鼾、夜间憋醒等情况，一定(ding)要引起重视。

药物的“副(fu)作(zuo)用”：良药苦口，也可能“口干舌燥”！很多药物，特别是用于治疗高血压、抑郁症、过敏、疼痛以及一些抗精神类药物，都可能引起口干舌燥的副作用。这些药物会影响身体神经递质的平衡，进而影响唾液的分泌。如(ru)果你正在服用(yong)某些药物，并且出现了口干舌燥的(de)症状，不妨咨询医生，看看(kan)是否可以调整药物或剂量。

“烟雾缭绕”的代价：吞云吐雾，口干舌燥“找上门”！吸烟(yan)，这个看似“潇洒”的行为，却在(zai)悄(qiao)悄地损害你的健康。烟草(cao)中的尼古丁不仅会刺激口腔黏膜，降低唾液分泌，还会影响味蕾的功能，导致口干舌燥、口臭等问题。长期吸烟，更是会(hui)大大(da)增加患口腔癌的风险。

“辛辣刺激”的诱惑：舌尖上的“火”，蔓延至全身！长期食用辛辣、过咸、过甜的食物，或者饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，都会对口腔黏膜造成刺激，导致唾液分泌(mi)紊乱，从而引起口干(gan)舌燥。偶尔的“放纵”或许无妨，但长期(qi)如此，身体(ti)就会开始“抗议”。

口干舌(she)燥，真的是“心理因素”在作祟吗？——有来医生带(dai)你深度对话内心

在上一部分，我们探讨了导致口干舌燥的诸多生理(li)原因，它们如同身体的“零部件(jian)”出现的小故障，可以通过调整生活习惯或医学干预来解决。当我们(men)排除了这些看得见摸得着的“硬件(jian)问题”后，口(kou)干舌燥(zao)依然挥之不去，是不是时候将目光投向我们内心的“软件”了呢？没错，很多时候，心理因素，才是那个最隐蔽，却也最强大的“幕后推手”。

“焦(jiao)虑”的枷锁(suo)：心神不宁，口舌也跟着“干涸”！焦虑，是现代社会中普遍存在的情绪问题。当一个人长期(qi)处于焦虑状态下，身体会(hui)持续分泌应激激素，比如肾上腺素。这些激素会收缩血管，减少流向唾液腺的血液，从而抑制唾液(ye)的分泌，导致口干舌燥。你是否在感到紧张、不安、压力山大的时候，嘴巴会变得特别干燥？这就是焦虑在用它的方式“提醒”你。

“压力山大”的负担：精神紧绷，身(shen)体(ti)“失衡”！和焦虑类似，长期的巨大压力也会导致身体的内分泌系统紊乱(luan)。当我们的大脑神经持续处于高度警觉状态，身体就会优先调动能量应对“威胁”，而唾液的分泌，这种非紧急的需求，就会被暂时搁置。因此，如果你近期工作、学习或生活压力巨大，口干舌燥很可能是你身体在告(gao)诉你：“我需要(yao)放松一(yi)下！”

“情绪低落”的阴影：心情(qing)不好，连“滋润”都变得困难！抑郁症不仅仅是情绪上的低落，它也会影响身体的多(duo)个系统，包括消化系统和神经系统。对于抑郁症患者来说，除了食欲不振、睡(shui)眠障碍等常见症状，口干舌燥也是一个常见的伴随症状。这是因为抑郁情绪会影响(xiang)大脑中神经递质的平(ping)衡，进而干扰唾液腺的功能。

“强迫症”的困扰：过度的“洁癖”，让口腔也“干燥”！一些患有强迫症的人，可能会有过度的口腔清洁行为，比如频繁刷牙、漱口，使(shi)用刺激性的漱口水。这些行(xing)为虽然是为了追(zhui)求“干净”，但却会破坏口腔黏膜的保护层，刺激唾液腺，反而导致口腔干燥。

“干燥综合征”：身体的“autoimmune”警报！说到疾病，有一类疾病与口干舌燥有着直接的、甚至是(shi)定义(yi)性的联系，那就是干燥(zao)综合征（Sj?gren'ssyndrome）。这是一种自身免疫性疾病，身(shen)体的免疫系统会错误地攻击自身的(de)唾液(ye)腺和(he)泪腺，导致唾液(ye)和泪液分(fen)泌减少，从而引起口干、眼干等症(zheng)状。

它可能单独发生，也可能与其他(ta)自身(shen)免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮）并存。如果你除了口干舌燥，还(hai)有眼睛干涩、皮肤干燥、关节疼痛等症状，一定要警惕干燥综合征，并及时就医。

“糖尿病”的警告：血(xue)糖“飙升”，口舌也“发烫”！糖尿病，尤其是未得到有效控制的糖尿病，是导致口干舌燥的另一个重要原因。高血糖会影(ying)响身体的正常代谢，增加尿量，导致身体脱水，从而引起口渴和口干。糖尿病也可能损伤神经，影响唾(tuo)液腺的功能。如果你有口干舌燥、尿频、多饮、体重不明原因下降等症状，务必进行血糖检测。

“其他疾病”的“小尾巴”：警惕那些隐藏(cang)的健康风(feng)险！除了上述提到的(de)疾病，一些其他的健康问题也可能间接导致口干(gan)舌燥。例如：

贫血：缺铁性贫血(xue)等可能影响唾液腺的功能。甲状腺功能减退：甲减也会导致身体代谢减缓，包括唾液(ye)分泌。某些传染病：如艾(ai)滋病（HIV感染），也可能引起持续的口干。头部或颈部放疗：放疗过(guo)程可能损伤唾液腺(xian)，导致永久性的口干。神经系(xi)统疾病：如帕金森病、脑卒中后遗症(zheng)等，可能影响神经对唾液腺的控制。

三、找回“水润”人生(sheng)，我们能做些什么？

了解了这么多导致(zhi)口干舌燥的原因，是不是觉得有(you)点眼花缭乱？别担心，关键在于“辨别”和“行动”。

倾(qing)听身体的声音，记录你的“干燥日记”：什么时候最容易口干？喝水后是否缓解？有没有伴随(sui)其他症状（如眼干、鼻塞、胃部不适、情绪低落等）？这些信息对于医生诊断至关重要。

生活习惯大“体检”，对症下药：

充足饮水：养成定时饮水的习惯(guan)，不要等到口渴才喝。健康呼吸：积极治疗鼻(bi)炎、鼻塞等问题，尽量用鼻子呼吸。均衡饮食：减少辛辣、过咸、过(guo)甜食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟限酒：烟草和酒精是口腔健康的“大敌”。舒缓情绪：学会管理压力和焦虑(lv)，尝试冥想、瑜伽或与朋友倾诉。

寻求专业帮助，让“有来医生”为你导航：如果口干舌燥持续存在，并且严重影响生活，千万不要自己“瞎猜”。及时就医，将你的症状、生活习惯、用药史(shi)等详细告(gao)知医生。医生会根据你的(de)具体情况，进行必要的检查(cha)，如血液检查、唾液腺功能评估等，最终为你找到最准确的(de)诊断和最有效的治疗方案。

口干舌燥，从(cong)来都不是一件小事。它可能是身体在发出“SOS”，需要我们认真倾听，并(bing)给予恰当的回应。希望通过“有来医生”的深度(du)解析，你能更清晰地认识到口干舌燥(zao)的根源，告别不必要的担忧，重拾那份久违的水润与舒适！记住，健康，从“润”起来开始！

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图片来源：每经记者 陈继得 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄