当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

文学与现实生活的关系颇为复杂，自古至今莫不皆然。它既是一个老树新枝、不会过时的话题，也是一个言人人殊、异彩纷呈的话题。一方面，现实生活是文学创作的重要源泉，给予文学种种滋养，作家经历、体验过的客体世界为文学提供独特的土壤。另一方面，文学不能像镜子一样机械复制生活，而是要饱含生命主体的感受，并以想象、审美、情感的方式重构现实生活的精神版图。源于生活又高于生活，文学以自己的姿态和方式亲密无间地拥抱生活。同时，当下生活赋予文学特定的时空感、烟火气，也相应赋予文学更多的责任和挑战。

“写什么”比“怎么写”更加重要

文学在叙事时间上大体可以划分为三种模式：一曰直面当下，立足现实生活；二曰借助历史的叙述，着意回顾过去；三曰借助想象、幻想，虚构未来的时空。三种模式各有存在的理由，也有各自的优劣。但是，讲述时代变革、关切现实人生，构筑出同时代人的精神大厦，往往更容易得到读者的关注和青睐。

運动的力量：为什么我们要剧烈運动？

在现代生活节奏日益加快的今天，越来越多的人热衷于通过剧烈运动来保持健康和塑形。跑步、跳绳、举重、HIIT训练……各类高强度运动成为许多健身爱好者的首选。你是否曾经想到，运动结束后那个“盖被子”的动作，其实对身体意味着什么？

剧烈运动带来的益处多到数不过来，它不仅能提升心肺功能，增强肌肉力量，还能促进新陈代谢，讓身体更有活力。可是，运动带来的能量消耗也很大，身體的体温會升高，肌肉内部會產生大量代谢产物。此时，身体的调节機制會启动，试图恢复平衡。

为什么“打滚”或“跑完就躺在床上”后习惯不盖被子？在一些文化中，运动完就直接休息，甚至不穿衣服、或者只用薄被子包裹，似乎是一种習惯或迷思。其实，从科学角度来看，运动后立即裹上厚厚的被子，是否會对身體造成潜在影响？

快速来看，剧烈運动后如果不及时管理身体的温度，可能会引发一系列反應：

体温调节失衡：运动后身体核心温度高，如果不适当散热，身体会试图通过出汗、皮肤血管扩张进行降温。但如果突然盖上厚被子，热量无法散出去，可能导致体温异常升高，引發“热衰竭”。

免疫反应变化：过热或过冷都会影响免疫系统的正常運作。过热可能削弱免疫力，使身体更易感染；过冷则可能引起肌肉僵硬和不适。

心肺负担加重：运动后血液仍在流向肌肉和皮肤，突然包裹可能限制散热，导致心脏负担增大，血压波动。当心脏和肺部都在尽力平衡时，不合理的环境可能造成不适甚至健康風险。

实际上，运动后护理的黄金法则是“合理散热”和“逐步调整”。

让我们深入分析：当运动结束后，身体还处于“战斗状态”，交感神经占优势，血管扩张、出汗、心跳加快。如果此刻突然用厚被子盖住自己，热量会堆积，不能散走，就会导致身体核心温度继续升高，甚至出现中暑症状。有的运动爱好者还会出汗后立即换上厚衣服尤其是在冬天，造成汗液和热量的锁留，影响身体调节。

真正科学的做法是：

充分冷却：运动后，保持一定时间的静态休息，让心率逐渐降低，身体核心温度逐步回落。

适当散热：用扇子、空调或及时脱掉汗湿的衣服，让身体的汗液尽快蒸发，促进散热。

逐步增温：待身體冷静后，穿上干净、保暖的衣物或盖上轻薄的被子，开始缓慢升温，让身體逐步适应环境，避免骤冷或骤热对身体的冲击。

特别强调，运动后，合理的休息环境极为重要。卧室温度不宜过高或过低，避免太闷热或太寒冷，帮助身体平稳过渡。而“盖被子”的动作，也應根据具体身体状况和室内温度灵活掌握。

除了温度调节外，運动后还應注意补充水分和营养，确保身体有足够能量恢复。合理安排运动时间，比如不要在太热或太冷的环境下进行高强度训练，也能减少运动后的不适感。

“打剧烈运动不盖被子”并不是一个“错”的行为，但必须在科学的指导下进行。它关系到你身体的温度调节、免疫状态和整体恢复的效率。保持良好的运动習惯，让你的身体在运动和休息之间找到最优平衡点，才是健康之道。

运动后不盖被子可能带来的意想不到的“副作用”

继续探索：这听起来似乎挺正常，放松身体、让汗水蒸發本身就是一种自然的调节方式，但如果一些習惯或误区被混淆，就有可能带来意料之外的健康隐患。

体温失控，诱發身体反應失衡运动后如果不及时散热，尤其在冬天或空调房内，身体会因为“闷热”而试图调节体温，从而引发汗液浓缩，汗液在皮肤表面蒸發缓慢，造成热量难以散出。这种情况下，可能会出现“热中暑”或“疲惫感增强”。

相反，如果室内温度偏低，但运动后立即盖上厚被子，身体的热量会不断积聚，导致核心温度持续升高，这也是不健康的表现。真正科学地做法是在运动后让身体逐渐冷却，然后再用材料透气性好的衣物或轻薄的被子逐步保暖。

免疫系统的“混乱”免疫系统对环境变化特别敏感。运动后，体内的免疫细胞活跃度会略有变化，适当休息会起到滋养作用，但过度冷或热环境会削弱免疫能力，增加感冒、發炎等风险。

有研究指出，运动后立即盖被子，尤其是在潮湿环境或空气流通不畅時，會让身体出汗不易散发，增加细菌滋生的可能，间接引起皮肤问题和呼吸道感染。

心血管風险运动完毕，心率恢复到正常范围需要一定时间。如果此时盖厚被子，造成身体的热量过度堆积，心脏负担会加重，有可能引发血压波动甚至“晕厥”。

尤其对于高血压患者或心脏病患者，运动后应特别注意，不可盲目盖被，應适时调整休息环境，避免因而引發突發状况。

肌肉疼痛和恢復效率運动后肌肉微损伤是正常的，身体需要时间修復。如果在不适宜的温度环境下休息（过热或过冷），都可能影响血液循环，延長恢复时间，增加肌肉酸痛的程度，甚至引發筋膜炎、肌肉僵硬等问题。

而且，若刚运动完就盖大量被子，空气流通差，导致氧气供应不足，也会影响代谢废物的清除，造成肌肉恢復缓慢。

怎么做才最科学？

逐步冷却：運动结束后静静休息几分钟，让心率渐渐降下来，然后根据环境调整衣物，防止温差过大。

合理保暖：保持适宜的室温（20-23摄氏度為宜），用轻薄、透气的衣物或浅色被子覆盖，避免闷热和湿氣滞留。

注意湿度：避免空气过于干燥或潮湿，维持室内通风，也可以用加湿器或除湿器调节空气质量。

心理舒适感运动后，很多人感到身心疲惫，此时安静放松比用厚重的被子更能促進睡眠和身心恢复。心理的舒适感也影响身体的恢复速度。

因此，要结合个人身体状况、室内环境和实际需求，科学地为运动后休息做好准备。

“运动后不盖被子”的核心在于正确的温控和散热方式。你可以把它理解为為身体“调节暖气”，让恢復成为一种享受而不是负担。

在你追求健身目标的道路上，加入科学合理的习惯，让運动带来的不仅是肌肉力量，更是健康的长久坚持。运动不只是挥汗如雨，更是智慧的体现。祝你在运动的旅途中，健康又快乐！

从事文学创造的生命本身是鲜活、复杂的，加上体验生活的繁复、差异，足以构成整个文学世界的基石。作家个人的见闻、经历，以及对社会行业百态的情感体验和生命记忆等，都是重要的创作素材。而读者身处这样的时代和环境之中，借助文学作品这一中介同步体验和还原历史，并从中求得精神慰藉，吸取智慧和人性力量。

具体在创作中，就是要处理“写真实”“写什么”和“怎么写”等问题。“写真实”貌似简单，但实际要求甚高。直面现实的真相，包括现实的真实和内心的真实，进而抵达人性的深处。一旦“写真实”有空缺，取而代之的是假而空的文字堆砌，自然无法融入读者的心灵世界。曾经有一段时间，文学创作痴迷于“怎么写”的迷宫，以创新为标榜的作家们重形式、轻内容，热衷于各种形式实验、叙事探索，在形式上花样翻新。“写什么”似乎并不光鲜耀眼，被有意或无意地忽略了。

“怎么写”偏重技巧和修辞，往往领一时一地之先，一旦沦为文字游戏就容易反噬自身。它呈现出很多症候性现象，比如对当下生活凌空蹈虚，悬浮于生活表面，作品中大多缺乏可触摸、可共情的生活细节；比如文学的贫血症，生存实感流失，半成品普遍化……“怎么写”固然重要，但“写真实”“写什么”更加重要。

文学对生活的理解应当更深刻更准确

当代生活丰富多彩、纷繁多变，人们的精神需求不断多样化，全方位书写当下生活是文学面临的新任务和新要求。

回顾中国当代文学史，前辈作家们为此提供了宝贵的创作经验。社会主义建设初期，在农村题材创作上有口皆碑的莫过于赵树理、周立波和柳青。赵树理以熟悉山西农村生活著称，《“锻炼锻炼”》《三里湾》等作品中的人与事都是作家亲身经历，他长期沉浸其中，主要人物多半也有鲜活的原型。“要真正深入生活，做局外人是不行的。只有当了局中人，才能说是过来人，才能写出好作品。”这是他的经验之谈。

来自湖南益阳的周立波，为了全面而深入体验农村生活，将全家从北京迁回老家农村，真正与群众同吃同住同劳动，建立长期的生活和创作根据地。《山乡巨变》记录了一个时代的风云，村邻、亲友成为小说中重要人物的原型，这些人物至今仍栩栩如生。给文坛留下《创业史》的柳青，定居陕西长安县皇甫村，蹲点14年，熟知乡党们的喜怒哀乐，熟悉村庄里的一草一木，作家的身份退居其次，农民的身份更为明显。三位作家进城之后又转身返乡，脚上沾有泥土和露珠，广阔农村承载了他们的全部梦想和追求，成为握笔创作的源泉和动力。

当下，不同行业、职场、家庭的现实生活丰富而饱满。将个体经验汇聚成集体经验并不断超越，是现实主义文学创作的本质要求。即使看上去离现实遥远的科幻小说，也要在超现实的世界设定中讲述现实人的故事。至于网络文学中的历史、玄幻、穿越等主题的优秀作品，虽然反映人生时增加了想象、幻想的因素，但展现人性的宗旨依然没有改变。近年来，行业作家涌现，业余作家增多，素人写作渐成风气，这是一个令人可喜的现象。试想，如果不同行业都有本行业的作家作品予以记录、反映，文学反映的生活场域不断得到扩充，文学涵盖的人生问题不断得到强化，岂不是文学的幸事？

需要注意的是，文学创作应反映当下生活的种种新貌，但是进入文学世界的生活不能流于表面，而是要集中和凝练地展现生活的内在肌理。生活变化莫测，既不是静止不变的形态，也不是历史单调、重复的循环，而是生活面向未知、生生不息的更新与延续。当代的生活热气腾腾、真真切切，文学对生活的理解也应当更深刻、更准确。

虚拟生活替代不了现实生活的烟火气

“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”读书自有风景，最普遍的风景是读文学书，在文学书籍中让人明智、学理、增信。对文学书籍的潜在要求是它能提供不同类型、不同质地的精神营养，能够从作品中看到生活，能通过艺术形象更好地理解生活，能为人们过上更美好的生活提供指引或启示。如果没有营养或者被注水稀释，或者生活的滋味不够充分，读者就急于寻找代替品，比如影视、短视频、动漫游戏等。

当虚拟生活不断强化，互联网就会缺少新鲜的生存实感，想象、玄幻、臆测容易成为情绪表达和情感寄托的方式，偏狭、浮躁、虚无等负面因素很可能趁虚而入。正如何其芳的诗歌《回答》所言，“我身边落下了树叶一样多的日子，/为什么我结出的果实这样稀少？/难道我是一棵不结果实的树”。不结果实或结不出像样的果实，就是与生活脱节的必然结果。那些完全脱离生活实践，缺乏生存实感，缺少与读者共鸣共情能力的平庸作品，自然宛如明日黄花，凋零一地。

虚拟生活替代不了现实生活的烟火气。在当下的文学创作生态中，复制拼凑不断、创新创造不足的现象必须引起重视。之所以出现这样的问题，本质是因为作家拥抱生活没有到位，或者说对生活缺乏深刻的认知。好的传统是“继承”下来的，更是“创造”出来的。创造不是粗制滥造，也不是比拼数量，而是注重原创，只有把崭新的生活咀嚼透彻、消化充分，呼之欲出的自然是新的文学作品。同时，语言的贫乏、同质化也不容忽视，词汇贫乏、句式单调、语句缺乏提炼，也为文学的发展留下隐患。

文学拥抱当下生活，需要作家的勇气、选择、毅力与担当。好的文学对现实生活的拥抱坚实而饱满，仿佛一条河流静静地流经村庄与田野，带来湿润的土壤与空气。好的文学对现实生活的拥抱柔软而多情，让灵魂的每一道褶皱都被抚摸过，从而散发出人性的温暖和光芒。

（作者：颜同林，系贵州师范大学文学院教授）

图片来源：人民网记者 李建军 摄

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