每经编辑｜陈元胜    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,女同学被到爽流动图震蛋器

当家不(bu)再是港(gang)湾(wan)：解析(xi)父母(mu)争(zheng)吵与母亲(qin)酒后(hou)失控的(de)连锁效(xiao)应

“家(jia)，就应该是最温暖(nuan)的(de)港湾(wan)。”这(zhe)句话(hua)，在(zai)许多(duo)人的(de)心中(zhong)回响(xiang)，但对于你(ni)而言，这个(ge)港(gang)湾是否(fou)早已布满了裂(lie)痕？父(fu)母(mu)之(zhi)间的(de)争吵，如(ru)同(tong)无休(xiu)止的战(zhan)火，在你(ni)成(cheng)长的(de)土壤上(shang)投下(xia)了阴(yin)影(ying)；而母亲一(yi)旦饮酒(jiu)，言语的利(li)刃便(bian)开始(shi)挥舞(wu)，将(jiang)这片本(ben)就摇摇欲(yu)坠的平静彻底(di)撕碎。你(ni)是(shi)否常(chang)常在深夜(ye)里，因(yin)为他(ta)们(men)的争吵(chao)而辗转(zhuan)反侧？是(shi)否在(zai)母亲(qin)酒醒后的(de)平(ping)静(jing)中，感到一种(zhong)压(ya)抑的(de)恐惧？这(zhe)些，都(dou)是(shi)家庭冲突在你(ni)心中(zhong)留(liu)下(xia)的深(shen)刻烙(lao)印(yin)。

争(zheng)吵(chao)的(de)漩(xuan)涡：家庭冲突(tu)如何(he)侵蚀你(ni)的(de)内(nei)心世界(jie)？

父(fu)母(mu)的争吵(chao)，绝(jue)不(bu)仅(jin)仅是夫妻之间(jian)的矛(mao)盾(dun)，它更像(xiang)是一(yi)种无(wu)形的(de)“家庭(ting)噪音(yin)”，持续(xu)不断地干(gan)扰着家庭成员(yuan)的(de)情(qing)绪和心理状态(tai)。在你还未具备(bei)完(wan)全的认知能(neng)力时，争吵就已(yi)经(jing)是你生活中习以(yi)为(wei)常(chang)的背(bei)景音。这(zhe)种持(chi)续(xu)性的冲突，会对(dui)你的安(an)全(quan)感(gan)造成巨大的威(wei)胁(xie)。你可能(neng)会逐渐形成(cheng)一(yi)种“警觉”状态(tai)，时刻(ke)留意(yi)父母情绪的细(xi)微变化(hua)，生(sheng)怕下(xia)一(yi)刻(ke)的(de)争(zheng)吵又会爆发(fa)。

这(zhe)种高(gao)度的(de)戒备，会让(rang)你长(zhang)期处于一(yi)种(zhong)紧(jin)绷(beng)的状态(tai)，消(xiao)耗大(da)量的心(xin)理(li)能(neng)量。

更深层(ceng)的(de)影响在(zai)于，父(fu)母的争(zheng)吵会模(mo)糊你(ni)对(dui)健(jian)康人际关系(xi)的(de)认(ren)知。你可能在潜移默化中学习到(dao)，沟通(tong)就(jiu)是(shi)指(zhi)责(ze)，爱就(jiu)是控制，而(er)争执是解(jie)决问(wen)题的(de)唯一方式(shi)。这会(hui)直接(jie)影响(xiang)到你未来(lai)建(jian)立(li)亲密(mi)关系(xi)的能(neng)力(li)，让(rang)你(ni)在与伴侣(lv)相(xiang)处(chu)时，不自(zi)觉地重演父(fu)母(mu)的模式，或(huo)者(zhe)对亲密关系(xi)产生(sheng)恐惧和(he)回(hui)避。

父(fu)母的争吵(chao)也可能引(yin)发你(ni)的内(nei)疚感和责(ze)任感(gan)。年幼的你，可(ke)能(neng)会将(jiang)父母的不(bu)和归咎于自己(ji)，认为如果(guo)自己(ji)更乖(guai)巧、更(geng)懂事(shi)，父母(mu)就不会吵(chao)架。这(zhe)种不属(shu)于你的(de)“责任”，会让你背负沉重的(de)心理(li)负担，影响(xiang)你的自我(wo)价值(zhi)感。你可(ke)能会变(bian)得(de)过度讨(tao)好，或者在(zai)关(guan)系中(zhong)长(zhang)期处于一种“受(shou)害者”的姿态，难(nan)以建立(li)健康的(de)自我边(bian)界(jie)。

酒杯(bei)里(li)的(de)风暴：母亲(qin)酒后(hou)失(shi)控的(de)伤(shang)害有多(duo)深(shen)？

母亲(qin)饮(yin)酒后的谩骂，无(wu)疑(yi)是这(zhe)场家(jia)庭风暴(bao)中最(zui)具(ju)破(po)坏力(li)的部分(fen)。酒精(jing)能(neng)够暂时(shi)麻痹人的(de)意识(shi)，但它也可(ke)能放(fang)大(da)潜藏的(de)负面(mian)情绪，让平(ping)日里(li)压抑的(de)委屈、不(bu)满和愤怒，以最丑陋的方式爆发出来(lai)。当(dang)这些(xie)情(qing)绪(xu)指(zhi)向(xiang)你时，那(na)种(zhong)伤害是直(zhi)接而深(shen)刻(ke)的。

酒后的谩骂，往往伴(ban)随着(zhe)不(bu)顾后(hou)果的攻击(ji)性(xing)语(yu)言，它们如(ru)同尖锐的(de)冰锥(zhui)，刺破(po)你稚(zhi)嫩的心灵。你可(ke)能会因此(ci)产(chan)生深(shen)深的羞耻感和自(zi)卑感(gan)，认为(wei)自己一无(wu)是(shi)处(chu)，不(bu)配得到(dao)爱。这些言语暴(bao)力，会逐渐瓦(wa)解(jie)你的自信心，让(rang)你在(zai)未来的生(sheng)活中，即便面对他人(ren)的赞(zan)美，也(ye)会怀疑其真(zhen)实(shi)性，总(zong)觉(jue)得(de)自己(ji)不够好。

更令人(ren)心痛(tong)的是(shi)，酒(jiu)后(hou)失(shi)控(kong)的(de)行为，会(hui)让(rang)你对最亲近(jin)的(de)人产(chan)生恐惧(ju)和不(bu)信(xin)任。你(ni)可(ke)能因此(ci)变得(de)小(xiao)心(xin)翼翼(yi)，不敢表(biao)达真实的情绪(xu)，甚至(zhi)在(zai)母亲清(qing)醒(xing)后，也难以放下戒(jie)备(bei)。这(zhe)种不(bu)信(xin)任感(gan)，会(hui)逐渐(jian)侵蚀你们之(zhi)间的母(mu)女/母(mu)子之(zhi)情，让(rang)你在(zai)最(zui)需要支持的时候(hou)，感(gan)受(shou)到深深的(de)孤独。

你(ni)可能(neng)会(hui)发(fa)现(xian)，自(zi)己(ji)变得(de)越来越“懂(dong)事”，学(xue)会了(le)察言观色，学会(hui)了如何“安(an)抚”情(qing)绪失(shi)控的(de)母亲(qin)，甚至(zhi)学会(hui)了如(ru)何“藏匿”自己，以(yi)避(bi)免(mian)成(cheng)为攻(gong)击的目标。这(zhe)种早熟和(he)“懂事(shi)”，是(shi)以牺(xi)牲你应有的童(tong)年(nian)快乐和自(zi)我探(tan)索为(wei)代价的(de)。你(ni)被迫(po)承担(dan)起(qi)不(bu)属于(yu)你的角色，扮演起“守(shou)护(hu)者”或“情(qing)绪缓冲垫(dian)”的角色，这无疑是一(yi)种沉重的精神(shen)负担(dan)。

自我保护(hu)的(de)呼唤：如(ru)何(he)在风暴中寻觅安(an)宁(ning)？

面对(dui)这(zhe)样(yang)的(de)家庭(ting)环境，你感(gan)到无(wu)助(zhu)、迷(mi)茫，甚(shen)至绝望(wang)，这是再(zai)正(zheng)常不过(guo)的(de)反应。你不(bu)是一个(ge)人在承受(shou)这一(yi)切。你的痛苦是(shi)真实存(cun)在的，需(xu)要被(bei)看见和理(li)解(jie)。

要认(ren)识到，父(fu)母的行(xing)为(wei)是他们自(zi)身(shen)的问题(ti)，你(ni)不(bu)是引发这(zhe)一(yi)切的根(gen)源，也(ye)无力(li)完(wan)全改变(bian)他们(men)。你的(de)首要任务，是学(xue)会保(bao)护自己(ji)，将(jiang)焦点从“如(ru)何让他(ta)们(men)停止(zhi)争吵”转(zhuan)移(yi)到“如何在这个(ge)环(huan)境中照顾(gu)好(hao)自己(ji)”上来(lai)。

尝试(shi)去(qu)理(li)解(jie)，但不是(shi)去原谅他们的(de)行为。理(li)解(jie)他们(men)的行(xing)为(wei)模式，或(huo)许(xu)可以帮助你(ni)减(jian)少(shao)一(yi)些个人(ren)的痛(tong)苦。例如(ru)，你(ni)可以尝试(shi)去了(le)解，母(mu)亲(qin)饮(yin)酒后(hou)的谩骂(ma)，可(ke)能与(yu)她长期的(de)压力、未被(bei)满足(zu)的需(xu)求，或是其他更(geng)深层(ceng)次的心理(li)问题有关(guan)。但这并不(bu)意(yi)味着你(ni)可以(yi)接(jie)受(shou)或容忍这些(xie)行为对(dui)你的(de)伤(shang)害(hai)。

最重(zhong)要的是，你需要(yao)开始为(wei)自(zi)己(ji)筑(zhu)起(qi)一道心理的(de)“防火(huo)墙”。这意味(wei)着，你(ni)需要(yao)学(xue)会(hui)区分“他们的情绪”和(he)“你的情绪(xu)”，不(bu)将他们(men)的负面情(qing)绪内化为自己(ji)的问题。当你感(gan)到(dao)被攻击(ji)时，可以尝(chang)试在心中默(mo)念(nian)：“这(zhe)是(shi)她的(de)情绪(xu)，不是(shi)我的错(cuo)。”或者在(zai)物(wu)理空(kong)间(jian)上，给(gei)自(zi)己创(chuang)造(zao)一些(xie)独(du)处(chu)的时(shi)刻，通(tong)过听音(yin)乐、阅读(du)、写日记等(deng)方式，暂时抽(chou)离负(fu)面情绪的漩(xuan)涡。

挣(zheng)脱枷锁，重(zhong)塑自(zi)我：走向心理独立与(yu)内在(zai)力量(liang)的觉醒(xing)

在(zai)充满(man)冲(chong)突与不(bu)安的(de)家庭环(huan)境(jing)中成(cheng)长(zhang)，你可(ke)能(neng)已(yi)经(jing)习惯了(le)压(ya)抑自我(wo)，将他(ta)人的需求(qiu)和情(qing)绪(xu)置于(yu)首位(wei)。但此刻(ke)，是(shi)时(shi)候(hou)将目光重新投向自(zi)己，去发掘(jue)那份被埋(mai)藏的(de)内(nei)在力量(liang)，去学(xue)习(xi)如何在(zai)这个世(shi)界中，为(wei)自己创造(zao)一片(pian)晴(qing)朗的(de)天(tian)空。

界(jie)限的艺(yi)术：如何(he)设定健康的心(xin)理边(bian)界？

在(zai)家(jia)庭(ting)关系中，界(jie)限是保(bao)护(hu)自我免受(shou)伤害(hai)的最后一(yi)道屏障。对(dui)于(yu)你(ni)来说(shuo)，学习并设(she)立健康的(de)心理(li)边界，是(shi)走(zou)出父母冲(chong)突(tu)阴(yin)影的关(guan)键(jian)一步。

你需(xu)要明确自己的“底线(xian)”。在(zai)母(mu)亲酒(jiu)后骂人时，你的底线(xian)是什(shen)么？是(shi)绝(jue)对不接(jie)受(shou)人(ren)身攻击？还(hai)是可(ke)以容忍(ren)一(yi)些(xie)情(qing)绪化(hua)的(de)表(biao)达，但(dan)不(bu)能(neng)越(yue)过(guo)某些原则？清晰(xi)的底(di)线，是你(ni)在互(hu)动中(zhong)做出决(jue)定的(de)依据(ju)。

然后，尝试(shi)用平(ping)和但坚定(ding)的(de)语气(qi)表达你(ni)的需(xu)求。这可能(neng)需要反复(fu)的(de)练习。比如(ru)，当母亲(qin)开始(shi)喝(he)酒(jiu)并且情绪激动时，你(ni)可以尝试(shi)说：“妈(ma)妈，我(wo)爱您，但当(dang)我听(ting)到(dao)您(nin)骂人(ren)的时(shi)候，我会感(gan)到很难(nan)过(guo)，我需(xu)要离(li)开一会儿(er)。”如果她(ta)继(ji)续，你(ni)可以选(xuan)择离开(kai)房间，或者在电(dian)话中(zhong)结(jie)束谈(tan)话(hua)。

重点在(zai)于(yu)，你并不是在指(zhi)责她(ta)，而是在陈(chen)述你(ni)的感受，并表达(da)你(ni)的需求(qiu)。

设立(li)界限(xian)，并(bing)不(bu)意味(wei)着你冷酷(ku)无情(qing)，相反，这是你对(dui)自己(ji)负(fu)责的表(biao)现(xian)。刚(gang)开(kai)始，你可(ke)能会因为设(she)立界限而(er)感到(dao)内(nei)疚，或(huo)者(zhe)担心引(yin)发更大的冲突。但(dan)请记住(zhu)，你(ni)无(wu)法(fa)取悦所有人(ren)，尤其是在(zai)一个(ge)不健(jian)康的环境(jing)中。保护(hu)好自己(ji)的心(xin)理健康，比(bi)任何人都(dou)重(zhong)要。

情绪的出口(kou)：找(zhao)到健康的(de)宣泄(xie)与疏(shu)导方式

长(zhang)期(qi)的(de)家(jia)庭冲突(tu)和情(qing)绪(xu)压(ya)力，很(hen)容(rong)易(yi)导致(zhi)情绪的积压(ya)。如果你不找(zhao)到合(he)适的(de)出口(kou)，这些情绪(xu)可能会以各(ge)种(zhong)方式(shi)反(fan)噬你，例如焦虑(lv)、抑郁、身(shen)体不(bu)适(shi)，甚至会(hui)影响你的社交(jiao)和工作。

倾(qing)诉(su)的(de)力量：找到(dao)一个你信任(ren)的人，可(ke)以是朋友、亲戚(qi)，或(huo)者专业的心(xin)理咨询(xun)师(shi)，去倾(qing)诉你(ni)的(de)感(gan)受。有(you)时候，仅(jin)仅(jin)是把(ba)心里(li)的苦(ku)水倒(dao)出来，就已经是(shi)一种(zhong)巨大的释(shi)放。选(xuan)择(ze)倾(qing)诉对(dui)象时(shi)，要(yao)确(que)保对(dui)方(fang)是(shi)能(neng)够给予(yu)你支(zhi)持和理解(jie)的，而(er)不是(shi)让(rang)你感觉(jue)更糟(zao)。

书写(xie)疗愈(yu)：写(xie)日记是(shi)另一(yi)种(zhong)非常有(you)效的释放情绪(xu)的(de)方(fang)式。你可以(yi)将(jiang)你(ni)所有(you)的愤(fen)怒(nu)、委(wei)屈、困惑，毫(hao)无(wu)保(bao)留地写下来(lai)。不用担(dan)心文(wen)笔(bi)，也不用(yong)担心(xin)别人是否(fou)能看(kan)懂，这(zhe)只(zhi)是(shi)你和(he)自己(ji)的(de)对话。通(tong)过(guo)书写(xie)，你可以(yi)梳(shu)理情绪(xu)，看清问题(ti)的(de)本质，甚(shen)至从(cong)中(zhong)找到解(jie)决问题的灵感。

艺(yi)术(shu)表(biao)达：如果(guo)你(ni)喜欢绘(hui)画、音(yin)乐、舞(wu)蹈(dao)或(huo)者(zhe)其(qi)他艺(yi)术形(xing)式，不(bu)妨将(jiang)它们(men)作为(wei)你情(qing)绪(xu)的(de)出口(kou)。在创(chuang)作的(de)过(guo)程中，你(ni)的(de)情绪可(ke)以得到尽情地挥洒(sa)和表(biao)达，在(zai)这个(ge)过程中，你(ni)也在重新(xin)连(lian)接自己内在的力(li)量(liang)。

运动(dong)健身：体(ti)育运(yun)动(dong)是(shi)释放(fang)压力的绝佳方(fang)式。无论(lun)是跑步(bu)、游泳、瑜伽还是拳击，都能帮(bang)助你消(xiao)耗(hao)掉(diao)体内积压的负面(mian)能(neng)量，同(tong)时(shi)也(ye)能增强你(ni)的身体(ti)素(su)质，让你(ni)感(gan)觉更(geng)有力(li)量。

寻(xun)求专(zhuan)业(ye)帮助(zhu)：心(xin)理咨询是成长(zhang)的加速(su)器

面对如(ru)此(ci)复杂的家庭问(wen)题，自我调适固(gu)然重(zhong)要，但有时(shi)候，专业(ye)的帮助(zhu)会为(wei)你打(da)开一(yi)扇新的大门。心(xin)理咨询师拥有专业的知识和(he)经验，他们能(neng)够(gou)帮助(zhu)你：

识(shi)别和理解(jie)创(chuang)伤：咨询(xun)师(shi)可以帮(bang)助你(ni)识别父(fu)母行(xing)为(wei)对你(ni)造成(cheng)的(de)心(xin)理创伤(shang)，并(bing)理解(jie)这些创伤(shang)是如(ru)何影响你现在的行为模(mo)式和(he)情绪反应(ying)的。学(xue)习应对(dui)技巧：咨(zi)询(xun)师(shi)会教授(shou)你(ni)更有(you)效的(de)沟通(tong)技(ji)巧(qiao)、情(qing)绪(xu)管理(li)方(fang)法(fa)和(he)边界(jie)设定策(ce)略(lve)，帮助你(ni)在现实(shi)生(sheng)活中(zhong)应对(dui)家庭的挑(tiao)战。重(zhong)塑自(zi)我认(ren)知：通过咨(zi)询(xun)，你(ni)可以逐渐(jian)摆脱(tuo)父母争吵(chao)和(he)母(mu)亲酒后(hou)言语攻(gong)击所(suo)带(dai)来的负(fu)面自我(wo)认知，重(zhong)新建立健(jian)康的(de)自(zi)我价(jia)值感。

探(tan)索原生(sheng)家庭模(mo)式：咨询(xun)师会(hui)引(yin)导你深入理解(jie)原(yuan)生家庭的影(ying)响，从而帮(bang)助(zhu)你打破代(dai)际传递(di)的负(fu)面模(mo)式(shi)，在(zai)未(wei)来(lai)的关系中(zhong)创造更健康的(de)选择。

心(xin)理(li)咨询(xun)并非软弱(ruo)的表(biao)现，而是对自己负责(ze)、积(ji)极(ji)寻求成长的勇(yong)气(qi)。它(ta)是一个(ge)安全、保(bao)密的空间(jian)，让你(ni)能(neng)够(gou)真实地面(mian)对自己(ji)，并(bing)获得(de)持续的支持和引导。

重建(jian)生活(huo)，定义(yi)未来：你的力(li)量，超(chao)乎你想(xiang)象(xiang)

你(ni)的人生不(bu)应该被父母的争吵和(he)母亲(qin)的(de)酒(jiu)后(hou)失(shi)控所定(ding)义。你(ni)有(you)权利去(qu)过(guo)自己(ji)想(xiang)要的(de)生(sheng)活，去追求属于(yu)自(zi)己的(de)幸福(fu)。

自我(wo)关怀是第(di)一课：请像对待(dai)生病的(de)朋友一(yi)样，去关怀(huai)自己(ji)。给自(zi)己足够的(de)时间(jian)去休(xiu)息(xi)，去(qu)放松(song)，去享(xiang)受那(na)些能(neng)让你感到(dao)快乐的小确幸(xing)。不要(yao)苛(ke)责自己(ji)，更不要因为家(jia)庭的困境(jing)而放弃对(dui)生(sheng)活的(de)热爱(ai)。

建立(li)健(jian)康的社交圈：与(yu)那(na)些(xie)支持你(ni)、理解你(ni)、能(neng)够(gou)给予(yu)你积(ji)极能(neng)量的(de)朋(peng)友在一(yi)起。他(ta)们(men)可(ke)以(yi)成为(wei)你(ni)现(xian)实生活(huo)中(zhong)的“避风(feng)港”，在(zai)你感(gan)到疲惫时，给予你力量和鼓(gu)励(li)。

设定(ding)个人目(mu)标(biao)：无论是学业(ye)、事业还(hai)是个(ge)人兴趣，为(wei)自己设(she)定一(yi)些(xie)切(qie)实(shi)可(ke)行(xing)的目(mu)标。当你(ni)专(zhuan)注于实现这些目标(biao)时，你会(hui)发(fa)现(xian)自(zi)己拥(yong)有强大的(de)内在(zai)驱动力(li)，而(er)家庭(ting)的(de)困境(jing)，会(hui)逐渐成为(wei)你成(cheng)长(zhang)的(de)垫脚石(shi)，而(er)非绊脚石(shi)。

原谅(liang)，是(shi)为了放过自(zi)己(ji)：原(yuan)谅(liang)并(bing)不代(dai)表认(ren)同(tong)他们的(de)行为(wei)，而(er)是(shi)选(xuan)择(ze)放下过去的(de)怨(yuan)恨，不再让它们(men)继续(xu)消耗你的(de)生命(ming)力。原谅是(shi)一种(zhong)成(cheng)熟，更是(shi)为了让(rang)你能(neng)够轻(qing)装(zhuang)上(shang)阵，迈向(xiang)属于(yu)你(ni)自(zi)己的未来(lai)。

在风雨中(zhong)，你(ni)或许已(yi)经变得比自(zi)己想象(xiang)的更加坚韧。现(xian)在，是(shi)时候收起(qi)那些不属(shu)于你(ni)的(de)重担，去拥抱(bao)属于你自(zi)己的阳(yang)光。记(ji)住(zhu)，你不(bu)是无助(zhu)的，你拥有改变(bian)的力量(liang)，而(er)这(zhe)份力量，就(jiu)蕴藏(cang)在你(ni)每一次勇敢(gan)的(de)自我关怀(huai)和对(dui)更美(mei)好未(wei)来的(de)渴望(wang)之(zhi)中(zhong)。

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图片来源：每经记者 陈凝恒 摄

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