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解锁爱的语言——婴儿抚触的魔力与基础准备(bei)

看着怀里那个小小的生(sheng)命，你是否(fou)常常感到既充满爱意又(you)有些手足无措？特别是当宝宝因为不明原因的哭闹、胀气而备受折(zhe)磨时，新手爸妈们更是心疼又焦虑。别急，其实你手中就握着一把神奇的“钥匙”，那就是——婴儿抚触。它不仅仅是一项简(jian)单的身体接触，更是一种充满爱意的沟通方式(shi)，是连接你和(he)宝宝最深层(ceng)情感的桥梁。

抚触(chu)：不仅仅是“摸摸”，更是爱的语言

婴儿抚触，英文称为"BabyMassage"或"InfantMassage"，顾名思义，是通过有技巧的、轻柔的触摸，与宝宝进行互动的一种方式。但它远不止于“摸摸”那么简单(dan)。科(ke)学研究表明，规律而正确的婴儿抚触，能(neng)够从生理和心理两(liang)个层面，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

从生理层面看，抚触能够：

促进生长发育(yu)：触摸可以刺激宝宝的皮肤，进而激活其神经系统，促进神经细胞(bao)的发育和连接(jie)。特别是对触觉、本体感觉等重要感觉系统的发展(zhan)，抚触起着至关(guan)重要的作用。这意味着(zhe)宝宝(bao)在运动协调性、精细动作能力等方面会受益匪浅。改善消化系统功(gong)能：很多宝宝都会经历(li)肠绞痛的折磨，表现为无故的长时间哭闹(nao)，腹部胀气，这让宝宝痛苦，也让家长心疼。

规律的腹部抚触，可以有效促进肠道(dao)蠕动，缓解气体在肠道内的积聚，从而显著改(gai)善(shan)肠绞痛症状，让宝宝(bao)告别“小哭包”的称号。增强免疫力：抚触有助于调节宝宝体内激素水平，比如增加催产素（一种与亲(qin)密关系和镇静相关的激素）的分泌，同时可能降低应激激素(su)（如皮质醇）的水平。

研究表明，这可能间接有助于(yu)增强宝宝的免疫系统(tong)功能，让他们更少生病。改善睡眠质量：经过抚触的(de)宝宝，身心(xin)得到放松，更容(rong)易进入深度睡眠，并且睡眠时间会更长、更安稳。这不仅对宝宝(bao)的生长发育有益，也让新手爸妈们能获得宝贵的休息时间。

从心理层面看，抚触更是：

建立安全依(yi)恋：抚触过程中，父母温暖的双手、专注的眼(yan)神、轻柔的声音，都传递着无条件的爱和接纳(na)。这种高质量的身体接触，是宝宝建立安全感和信任感的重要来源，为他(ta)们未来形(xing)成健康的人格奠定基础。提升情绪调节能力：通过抚触，宝宝学会(hui)感知和表达自己的情绪，并在父(fu)母的安抚中学会如何平静下来。

这有助于(yu)他们更好地调节(jie)自己的情绪，减少焦虑和不安。促进亲子关系：抚触不仅是父母对宝宝的付(fu)出，也是一次深刻的互动。在这个过程中，父母更加了解宝宝(bao)的(de)身体语言和需求，宝宝也感受到父(fu)母的爱和关(guan)注(zhu)，亲子间的纽带因此更加牢固。

全套手法(fa)视频：为何如此重要？

市面上关于婴儿抚(fu)触的内容不少(shao)，但为何我们强调“全套手法视频”呢？原因很简单：

精准指导：抚(fu)触手法虽然看似简单，但每个动作(zuo)、力(li)度(du)、方向都有(you)其讲究。视频能够直观地展示每一个细节，从手的姿势到按压的节奏，让你(ni)一目了然，避免误操作。系统性：一个完整的抚触流程，通常会涵盖宝宝身体的各个部(bu)位，从(cong)头部到脚趾，从胸部(bu)到(dao)背部。视频能够将这些零散的技巧串联起来，形成一套完整的、有逻(luo)辑的按(an)摩顺序，确保宝宝(bao)的身体得到全面关照。

易学易用：理论知识再多，不如亲眼所见，亲手模仿。视频(pin)提供了一个极好的学习平台，新手爸妈们可以随时暂停、回放，跟着视频一起操作，大大降低了学习门槛。信心倍增：掌握了正确的抚(fu)触方法，新手爸妈们自然会更有信心去拥抱和照顾宝宝，减(jian)少(shao)育儿过程中的不确定感和焦虑。

准备工作：让抚触体验更完美

在开始一段美好的抚触旅程之前，做好充分的准(zhun)备(bei)，能让这次体验更加顺畅和愉快：

选择合适(shi)的时间：避免在宝宝刚吃饱、刚睡(shui)醒或者特别疲倦、烦躁的时候进行抚触。最好选择在宝宝精神状态良(liang)好，处于清醒放松的时段，例如两次喂奶(nai)之间(jian)，或者洗澡前。如果宝宝表现出不适，立即停止，待宝宝状态好转后再尝试。创造舒适的环境：确保(bao)房间温暖、安静，没有穿堂风。

室温最好(hao)在24-26摄氏度左右。可以播放一些舒缓的音乐，或者在进行抚(fu)触的地方铺上(shang)柔软的垫(dian)子或毛巾，让宝宝感到安全和舒适。选择合适的按摩油：婴儿的皮(pi)肤非常娇嫩，需要使用温和、无刺激、无香料的(de)天然植物油。一些常用的选择包括：葡(pu)萄籽油：质地轻盈(ying)，易吸收，不易堵塞毛孔，适合(he)大多数宝宝。

杏仁油：滋润度好，但需注意宝宝是否有坚果过敏史(shi)。荷荷(he)巴油：接近人体皮脂的成分，非常温和。专门的婴儿按摩油：市面上也有很多品牌推出了婴儿专用的按摩油，选择(ze)有机、无添加的会更安心。使用前务必进行皮肤测试：在宝宝手(shou)臂内侧或耳后涂抹少量按(an)摩油，观察24小时(shi)，确认无(wu)过敏反应后再大面积使用。

父母自身的准备：父母的手要温暖干净，指甲剪短，避免佩戴首饰，以免刮伤宝宝。在开(kai)始(shi)抚触前，可(ke)以先搓(cuo)搓手，或者将按摩油倒在掌心搓热。父(fu)母保持平(ping)和、放松的心(xin)情非常重(zhong)要，你的情绪会直接影响到宝宝。尊重宝宝的意愿：抚触是父母与宝宝之间的一次亲密互动，而不是一项强制性的(de)任(ren)务(wu)。

在开始前，可以轻轻呼唤宝宝的名字，用眼神与他交流，观察宝宝的反应。如果宝宝表现出抗拒，例如踢腿、扭动身体、哭闹，说明他可能还没有准备好，或者不喜欢当(dang)前的某个动作。此时，应暂停或改变方式，切勿强迫。

了解了婴儿抚触的重要性以及基(ji)础的准备(bei)工(gong)作，你是否已经迫(po)不及待想知道具体的操作手法了呢？别着急，在下一部分，我们将为你详(xiang)细解析全套婴儿抚触手法，让你轻(qing)松(song)掌握，让这份爱的礼物，成为你育儿路上最得力的帮手！

抚触全攻略——从头到脚，呵护宝宝的每一个角落

有了前一部(bu)分的铺垫，我(wo)们已经对婴儿抚触的“为什么”有了深刻的认识。现在，是时候进入“怎么做”的实操环(huan)节了！这份(fen)全套手法视频的精髓，将(jiang)引导你一步(bu)步地，用(yong)最温柔、最有效的方式，为宝宝带来身心的全面滋(zi)养。我们将按照从(cong)上到下、循序渐进的顺序，为大家详细拆解每一个关键步骤。

头部抚触：安抚情绪，舒缓神经

宝宝的头部是很多穴位的集中地，轻(qing)柔的头部抚触，能够有(you)效安抚宝宝，帮助他们放松大脑，为(wei)后(hou)续的(de)全身抚触做好准备。

额头：将双(shuang)手放在宝宝(bao)的眉毛上方，从额头中(zhong)间向两侧轻轻滑动，如同(tong)在画一个“心形”。重复几次。这个动作可以帮助宝宝放松眉心，缓解紧张情绪。眼周(zhou)：用食(shi)指从宝宝(bao)眉毛内侧（靠近鼻梁处）开始，沿着眉骨轻轻向外滑动(dong)，到达太阳穴，然后轻轻打圈。另一只手可以轻轻托住宝宝的头部，提供支(zhi)撑。

注意力度要非常轻柔，避免触碰到眼球。脸颊：将双手(shou)放在宝宝的脸颊两侧，从(cong)鼻翼两侧开(kai)始，沿着颧骨向外下方滑动，直到下巴。然后，用指尖轻轻地从下巴向上滑动到耳后。这个(ge)动作能(neng)促(cu)进脸部血液循环，让宝宝的脸蛋(dan)更红润。耳朵：用拇指和(he)食指轻轻捏住宝宝的耳廓，从上往下，沿着耳(er)廓的边缘(yuan)轻轻滑动。

也可以用指尖在耳后轻轻画圈。头顶：将双手放在宝宝的头顶，从前向后，轻轻梳理宝宝的头发。如果宝宝头(tou)发较(jiao)少，可(ke)以直接用指腹在头皮上轻轻画圈。

胸部抚触：舒缓呼吸，促进生长

胸部是宝宝身体的重要区域，温和的胸部抚触，不仅能让宝宝感到舒适，还能帮助他们更好地呼吸，促进胸腔发育。

胸骨：将双手放在宝(bao)宝的胸骨两侧，从锁骨下方(fang)开始，沿着胸腔边缘，向外向下，画一个“心形”。或者，将一只手放在宝宝胸部(bu)的中央，另一只手放在一侧，然后左右交替，用(yong)指腹轻轻向下按压，如同“打开(kai)书本”的动(dong)作。侧胸：将双手放在宝宝的(de)胸部(bu)两侧，从(cong)腋窝(wo)处开始，沿着肋骨向胸骨方向轻轻滑动。

手臂抚触：放(fang)松肢体，促进协调

宝宝的手臂和手是活动(dong)最频繁的部位之一，通过抚触，可以帮助他们放松，增加肢体协调性。

上臂：将一只(zhi)手固定在宝宝的肩膀，另一只手从宝宝的肩膀开始，沿着手臂一直(zhi)滑动到(dao)手腕。前(qian)臂：用同样的方式，从肘部滑动到手腕。手部：用拇指轻轻按压宝宝的手掌，从手腕向指尖滑动。然后，用拇指和食指(zhi)轻轻按(an)摩宝宝的每一个手指，从指根到指(zhi)尖。也可以用指尖在宝宝的手背上轻轻画圈。

腹部抚触：缓解肠绞痛，促进消化（关键部分！）

腹部抚(fu)触是改善(shan)宝宝肠绞痛、胀气最有效的手段之一。但请务必注意手(shou)法和方向，以及宝宝的反应。

“I”字手法：将右(you)手放在宝宝的左侧腹部（靠近宝宝的心脏），从上往下，沿宝宝身体左侧轻轻滑动。“L”字手法：将双手放在(zai)宝(bao)宝的右侧腹(fu)部，先从宝宝的右肩下方开(kai)始，沿着肋骨下方横(heng)向滑动到左侧(ce)腹(fu)部，然后向下沿着宝宝的左侧腹部滑动。“倒U”字手法(fa)：将双手放在宝宝的右侧腹部，向上滑动到肋骨下方，然后横向向左滑(hua)动，再向下沿着宝宝的左侧腹部滑动，形成一个倒置的“U”形。

顺(shun)时针打圈：这是最重要也是最常用的手法。将双手放(fang)在宝宝的腹部，顺着宝宝的肚脐眼，以顺时(shi)针方向轻轻画圈按摩。力度要轻柔，避免按压到肚脐。“抚摸太阳”：将双手放在宝宝的腹部，从宝宝的右侧腹部开始，画一个弧线，就像太阳从(cong)东方升(sheng)起一样，到达宝宝的左侧腹部。

“折腿抱(bao)膝”：轻轻地将宝宝的双腿向上弯曲，靠近腹部，然后轻轻地揉捏宝(bao)宝的腹部，这个动作可以帮助宝宝排出胀气(qi)。重要提示：进行腹部抚触时(shi)，如(ru)果宝宝出现不适或哭闹，立即停止。如果宝宝肚脐有伤口未愈合，请跳过腹(fu)部抚触，待伤(shang)口愈合后再进行。

腿部抚触(chu)：放松肌肉，促进运动

大腿：将一只手放在宝宝的大腿根部，另一只手从大腿根部向脚踝轻轻滑动。小(xiao)腿：从膝盖处向脚(jiao)踝轻(qing)轻滑动。脚部：像按摩手部一样，用拇(mu)指轻轻按压宝宝的(de)脚(jiao)掌，从脚跟向脚趾滑动。然后，轻轻按摩宝宝的每一个脚趾。

背部抚触：舒缓全身，连接脊柱

在进行背部抚触(chu)时，需要将宝宝翻身，让宝宝趴(pa)在你的腿上，或者你躺着，让宝宝趴在你身上。

脊柱两侧：将双手放在宝宝的脊(ji)柱两侧，从脖颈处开(kai)始，沿着脊柱两侧向下滑动到臀部。避免直接按压脊柱本身。背部两侧：用双手从宝宝(bao)的肩胛骨下方开始，向外下(xia)方滑动，覆盖整个背部。

完成与后(hou)续

结(jie)束语：在完成全身抚触后，可以用双手(shou)轻轻地抱住宝宝，或者在宝宝的背部轻轻抚摸几下，表达你的爱意。观察宝宝反应：每次抚(fu)触后，都要仔细观察宝宝的反应，他们可能会因为舒服而(er)发出咕咕声，或者安稳地睡着。规(gui)律性：婴儿抚触的最佳效果来自于规律性。

每天固定一个时间进行抚触(chu)，即使每次时间不长，例如10-15分钟，也能带来显著的益处。

何处获(huo)得“全套(tao)手法视频”？

如果你想要更直观、更系统地学习这些手法，强烈建议查找专业的“婴儿抚触全套手法视频”。你(ni)可以在以(yi)下途径找到：

母婴平台和育儿APP：许多知名(ming)的母婴平台都会(hui)提供专业的育儿课程，其(qi)中就包含婴儿抚触视频。视频网站（如B站、YouTube）：搜索“婴(ying)儿抚触”、“宝宝按摩”等关(guan)键词，会有大量医生、护士、育儿专家制作的教学视频。选择那些画面清晰、讲解专业、手法轻柔的视频。

医院妇产科或儿科：一些医院的医护人(ren)员会定期举办育儿讲座，并会提供相(xiang)关的视频资料。专业育婴师或早教机构(gou)：如果条件允许(xu)，也可以报名参加线(xian)下课程，由专业人士手把手教学。

最后的话：

婴儿抚(fu)触，是一份父母给予宝宝最珍贵的礼物。它不仅是(shi)促进(jin)宝宝身(shen)体发育的“良药”，更是(shi)维系亲(qin)子情感(gan)的“魔法棒(bang)”。请相信，你温柔的双手，是你(ni)宝宝最坚实(shi)的依(yi)靠(kao)。通过这份全套手法视频的指导，让你和宝宝一起，在(zai)充满爱意的抚触中(zhong)，共同成长，享受这份简单而又深刻的幸福。

现在就开始，让爱的触碰，点(dian)亮宝(bao)宝成(cheng)长的每一个瞬间吧！

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图片来源：每经记者 陈进 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄