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陈晓玲 2025-11-02 12:14:08

每经编辑｜陈上元

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【寻踪觅(mi)影：2023钙片市场“失踪”之谜】

“哎呀，我平时吃的那个牌子的钙片，今年怎么找不到了？”相信不少关注健康的朋友，在2023年打(da)开购(gou)物网站或走进药店(dian)时，都曾有过类似的疑问。往年琳琅满目的钙片货架(jia)，今年似乎“冷清”了不少，一些熟悉的品牌和产品也踪迹难寻。这不禁让人心生疑虑：难道我们对钙的需(xu)求(qiu)减少(shao)了？还是说，钙片这个健康产品，正在经历一场悄(qiao)无声息的“大洗牌”？

其实，这并非意味着人们对钙的需求消失了，而是健康养生领域正在发生深刻的变革。让我们一起拨开迷雾，探寻(xun)2023年钙片市场“失踪”的背后真相。

一、消费者需求升级，不再“盲目补钙”

过去(qu)，提起补钙，许多人脑海中浮现的便(bian)是各种(zhong)钙片(pian)。随着健康知识的普及和消费(fei)者健康意识的觉醒，大(da)家对“补钙”的(de)理解已(yi)经不再是简单的“吃点钙片就好”。现代人越来越注重“精准营养”，追求(qiu)科学、个性化的健康方(fang)案。

个性化需求凸显：不同年龄段、不同生理状况的人群，对钙的需求量和吸收方式都有所差异。年轻(qing)人可能(neng)更关注骨骼的生长发育(yu)，孕妇和哺乳(ru)期女性需要额外的(de)钙来支持母婴健康，而中老年人则面临骨质疏松的风险，需要更(geng)具针对性的补充。单(dan)一的“通用型”钙片，已经难以满足这些细分需求。

吸收(shou)率(lv)和生物利用(yong)度成焦点：仅仅摄入钙元素是不够的，如(ru)何让身体有效地吸收和利用钙，才是关键。消费者越来越关注钙片的吸收率、生物利用度，以及是否含有维生素D、维生素K2等协同吸收的营养素。一些新型的、采用了先进吸收技术的钙产品，逐(zhu)渐受到青睐。多(duo)元化补充途径：除了传统的钙片，人们也开始将目光投向更天然、更易于获取(qu)的食物来源。

例如，高钙奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，以及一些添加了特定营养成分的强化食品，都成为重要的钙质补充途径。

二、市场洗(xi)牌与产品创新，迎接“新常态”

钙片市场的“变化”，与其说是“消失”，不如说是“升级”和“分化”。部分传统的、缺乏(fa)技(ji)术创新和市场洞察力的钙片产品(pin)，可能因为跟不上消费者的需求变化而被市场淘汰。而另一些品牌，则在积极拥抱变化(hua)，进行产品创新，以适应新的市场格局。

品牌整合与市场优化：随着市场竞争的加剧，一些小型、缺乏竞争力的钙片品牌可能选择退出市场，或被大型企业整合。这使得市场上的产品数量看似减少，但留下的往往是更具实力和专业性的品牌。产品形态多元化：除了传统的片剂，钙产品也出现了更多新颖的形态，如钙软糖、钙咀嚼片、液体钙、泡腾(teng)钙片等，它们在口感、服用便利性上进行了创新，更符合年轻消费者(zhe)的喜好。

功能(neng)性升级，走向“营养组合”：许多钙产品不再是单一的钙补充剂，而是加入了其他(ta)有助于骨骼健康的营养素，如维生素D、镁、锌、维生素K2等，形成“营养组合”，提供更全(quan)面的骨骼健康解决方案。一些产品甚至开始强调“骨骼健康”的(de)整体概念，而不仅仅是“补(bu)钙”。

原料和工(gong)艺的革新：部分品牌开始探索更优质、更天然的钙源，例如来源于海藻的钙、牛奶提取的钙等，并采用更先进的生产工艺，以提高产品的纯度和吸收率。

三、健康养生新趋势：从“被动补钙”到“主动健康”

2023年钙片市(shi)场的变化，也折射出整个健康养生行业的升(sheng)级。人们不再仅仅满足于“被动”地补充某种营养素，而是开始追求“主动”地构建健康的生活方式。

“食疗”理念(nian)的回归(gui)：越来越多的人(ren)认(ren)识到，均衡饮食是健康的基(ji)础。通过合理(li)搭(da)配(pei)食物，从天然食材中获取足够的钙质，成为一种更受推崇的健康方式。例(li)如，将牛奶、酸(suan)奶、奶酪纳入日常饮食(shi)，增加富含钙的绿叶蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）的摄入，以及食用豆腐、豆浆等豆制品。

面对钙片市场的“新(xin)常态”，不必过于焦虑。关键在于了解自己的身体需求，掌握科学的健康(kang)知识，并选择适合自己的健康管理方式(shi)。我们将为您揭秘更多实(shi)用的健康(kang)养生知识，并推荐(jian)一(yi)些“好看的视频”，帮助(zhu)您在这个充满变化的时代，轻松拥抱健康(kang)！

【养生有道：解锁健康(kang)密码，让(rang)身体“钙”有活力！】

了解了钙片市场的变化(hua)，我们(men)更应该关注(zhu)的(de)是，如何在纷繁(fan)复杂的健康信(xin)息中，找到真正适合自己的养生之道。2023年的健康(kang)养生，已经不再是简(jian)单的“吃药”或“补品”，而是(shi)一种更全(quan)面、更科学、更积极的生活方式。本part将带您深入探索健康养生的核心，以及如何通过“好看视频”等多种途径，让您的身体(ti)充满“钙”能量，活力四射！

一、科学补钙，从“食”字开头，全面认知

“食疗”这(zhe)个词，听起来古老，却蕴含着最朴素也最深刻的健(jian)康智(zhi)慧。在2023年，重新审视和实践“食疗”对于钙质补充，显得尤为重要。

高钙食物“点(dian)兵点将”：

乳制品家族：牛奶、酸奶、奶酪是公认的优质钙源，而且易于吸收。建议每天(tian)饮用一杯牛奶或酸奶，并将奶酪作为(wei)零(ling)食或配料。豆制品的力量：豆(dou)腐、豆干、豆浆等，不仅富含蛋白质，也是不错的钙来源。尤其(qi)是北豆腐，其钙含量远高于南豆腐。绿叶蔬菜的“钙”秘密：别小看那些不(bu)起眼的绿叶蔬菜！西兰花、羽衣(yi)甘蓝、小(xiao)白菜、油菜等，都含有不少钙质，而且富含维生素K，有助于钙的(de)利用(yong)。

其(qi)他“隐藏”的钙库：芝麻酱（注意适量）、小鱼干（连骨嚼碎）、虾米等，也都是钙的良好(hao)补充。

吸收关键(jian)：维生素D与K2不(bu)可少！

维生素D：它是钙质吸收的“金钥匙”。阳光是最好的维生素D来源，每天适度晒(shai)太阳（避开暴晒时段）能帮助身体合成维生素D。饮食上，鱼肝油、蛋黄、强化奶制品中也含有维生素D。维生素K2：许多人可能对它比较陌生，但它的作用同样关(guan)键。维生素K2能引导钙质“回家”，将钙输送到(dao)骨骼和牙齿，而不是沉积在血管等软组织。

发酵食品（如纳豆）、肝脏(zang)、蛋黄中含有维生素K2。

关于钙补充剂的“精明选(xuan)择”：

了(le)解自身需求：在(zai)选择钙补充剂前，最好咨询医生或营养师，了解自己是否真的需要额外补充，以及每天的适宜摄入量。关注产品成分：选择钙含量高、吸收率好的钙源（如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙），并尽量选择含有维生素D3或K2的复合型产品(pin)。服用时机：最好在餐后服用钙剂，或根据产品说明，分次服用，以提高吸收率。

二、动起来，让(rang)骨骼“年轻态”！

“生命在于运动”，这句话在骨骼健康领域同样适用。没有足够的运动刺激(ji)，即使(shi)摄入了(le)再多的(de)钙，也很难转化(hua)为强健的骨骼。

负重运动的魔力：散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、广场舞等，这些看似日常的活动，都是对骨骼的良好刺激。力量训练的增益：适当的力量(liang)训练，如举哑铃、使用弹力带、做深蹲等，能有效增强肌肉力量，为骨(gu)骼提(ti)供更好的支撑，并直接促进(jin)骨密度增加。平衡性训练的重要性：对于中老年朋友来说，平衡性训(xun)练（如太极拳、单腿站立）能有效降低跌倒风险，从而间接保(bao)护骨骼。

三、解锁“好看视频”，学习健康养生新姿势！

在信(xin)息爆(bao)炸的(de)时代，如何快速、有效地获取科学、实用的健康知识？“好看的视频”无疑是(shi)一个极佳的途径！

权威媒体(ti)与平台：关注央视、各大卫视的健康类节目，以及哔哩哔哩（B站）、抖音、快手等平台上，由专业医生(sheng)、营养师、健身教练等发布的科普视频。主(zhu)题筛选，精准打击：您可(ke)以搜索“骨骼健康”、“钙的(de)吸收”、“维生(sheng)素D的重要性”、“适合(he)骨骼健康的运(yun)动”、“老年人补钙”等关键词(ci)，找到您最关(guan)心(xin)的(de)内容。

辨别信息(xi)，保持理性：在观看视频时，要保持批判性思(si)维，留意发布者是否为专业人士，内容是否基于科学研究，避免被夸大(da)宣传或误导信息所迷惑。互动学习，答疑解惑：许多视频平台支持评论和弹幕互动，您可以将疑问提出，与其他观众或博主交流，获得更全面的解答。

四、健康生活，从“细节”中“钙”固

除了以上几点，一些看似微不足道的细节，也对健康养生至关重要。

充足睡眠：睡眠是身体修复(fu)和生长的关键(jian)时期，对于钙的代谢和骨骼健康同样重(zhong)要。规律作息：保持规律的生活节奏，有助于身体内分泌的稳定，从而更好地维持各项生理机能。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对骨骼健康(kang)产生负面影响。管理压力：长期(qi)精神压力过大会影响身体对钙的吸收和利用。