每经编辑｜阿尔蒂多尔    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,3p性交

关于(yu)自(zi)慰的(de)那些“不为(wei)人知”的(de)秘密与(yu)真(zhen)相(xiang)

青(qing)春(chun)期的(de)悸动(dong)，如(ru)同春(chun)日里(li)悄然(ran)萌发(fa)的(de)嫩(nen)芽，带(dai)着(zhe)生机勃(bo)勃的能量，也(ye)伴随着(zhe)一丝丝(si)的(de)青涩与迷(mi)茫。当(dang)身体(ti)的荷尔(er)蒙开始(shi)活跃，当对(dui)世界(jie)的好(hao)奇(qi)心(xin)愈(yu)发(fa)强烈(lie)，一些(xie)关于(yu)性的(de)问题便会(hui)在少女的(de)心(xin)头(tou)悄悄打转(zhuan)。其中(zhong)，“自慰(wei)”这(zhe)个(ge)词，或(huo)许在很多(duo)家长(zhang)口中(zhong)是(shi)禁忌，在(zai)同(tong)伴间(jian)是窃窃(qie)私语(yu)，但它却是(shi)青(qing)春期身(shen)体成长过(guo)程中一个(ge)绕不开的(de)话(hua)题(ti)。

今天(tian)，我们就来敞开心(xin)扉，用最(zui)直(zhi)接、最(zui)坦诚的(de)方(fang)式，聊聊(liao)在校(xiao)女生(sheng)们最(zui)关心(xin)、也(ye)最(zui)容易(yi)被误导的(de)自慰(wei)问题(ti)。

Q1：自(zi)慰(wei)到(dao)底是什(shen)么(me)？为(wei)什么(me)会产(chan)生这种冲动？

简(jian)单来(lai)说，自慰就(jiu)是通(tong)过自我(wo)刺(ci)激生(sheng)殖器区(qu)域(yu)，来获得(de)性(xing)快感(gan)的一种行为。这(zhe)种(zhong)冲动，是(shi)身体(ti)发育到一定阶(jie)段的自(zi)然(ran)生理(li)现象(xiang)，和青春期(qi)时身(shen)高体重增长、声(sheng)音变粗、月(yue)经来(lai)潮(chao)一(yi)样(yang)，都(dou)是性成熟的标志。它(ta)源于体内(nei)性(xing)激素水平的(de)升高，以(yi)及对身体变(bian)化(hua)的探索(suo)欲。想象(xiang)一下，你的身(shen)体(ti)就像一个(ge)正在被解锁(suo)的宝(bao)藏(cang)，它正在(zai)告(gao)诉你(ni)，你(ni)正(zheng)在成长为一个成(cheng)熟的女性(xing)。

而自(zi)慰，则(ze)是你探索(suo)这个宝藏(cang)的一(yi)种方式。这(zhe)种冲(chong)动(dong)是正常(chang)的(de)，也(ye)是普(pu)遍的，绝大多数人(ren)在(zai)青春(chun)期(qi)都(dou)会(hui)体验到(dao)，即使是(shi)那(na)些看起来最(zui)“乖巧”的(de)女生(sheng)。所以(yi)，如(ru)果(guo)你感受到(dao)了这(zhe)种冲动，请(qing)不要(yao)恐(kong)慌(huang)，更(geng)不(bu)要自(zi)责(ze)。

Q2：网络(luo)上说自(zi)慰有很多危害(hai)，是(shi)真的吗(ma)？比如(ru)会变笨(ben)、长痘、身(shen)体(ti)变形？

相(xiang)信(xin)很(hen)多女生都在网(wang)上看到(dao)过一些(xie)耸(song)人(ren)听(ting)闻的说(shuo)法，什么“自(zi)慰会让人(ren)变笨(ben)”、“导致(zhi)不孕(yun)不(bu)育”、“身体(ti)变形(xing)”、“面部浮肿(zhong)”、“内(nei)分泌失调”等(deng)等。这(zhe)些说法(fa)，用(yong)一个词来(lai)形容，那(na)就(jiu)是——“谣言”。它(ta)们大(da)多来(lai)自(zi)于(yu)信息不准(zhun)确、缺(que)乏科(ke)学依(yi)据的(de)渠道(dao)，甚(shen)至(zhi)是(shi)带(dai)有偏(pian)见和(he)恐(kong)吓(xia)的(de)目的。

让(rang)我(wo)们(men)来“科学拆穿”这(zhe)些(xie)谣言(yan)：

“自慰(wei)会(hui)导致变笨、记(ji)忆力下降(jiang)？”这是一(yi)个非(fei)常(chang)古老(lao)的误解(jie)。大(da)脑(nao)的(de)认(ren)知功能和(he)性行为之间并(bing)没有直接的因(yin)果关(guan)系。相(xiang)反(fan)，适度的(de)性满足有(you)时还(hai)能帮助(zhu)缓解压(ya)力(li)，让人精(jing)神更集中(zhong)。如(ru)果(guo)你在(zai)学习(xi)上(shang)感到力不(bu)从(cong)心，那更可(ke)能与学习(xi)方(fang)法(fa)、压力(li)过大(da)、睡眠(mian)不足等因(yin)素有(you)关，而不是(shi)自慰(wei)。

“自(zi)慰会导致长(zhang)痘、面(mian)部浮肿？”皮(pi)肤问题的出现(xian)，比如长痘(dou)，主(zhu)要(yao)与皮(pi)脂分泌、毛囊堵塞(sai)、细(xi)菌感(gan)染、内(nei)分泌(mi)紊(wen)乱(luan)（比如熬(ao)夜(ye)、饮食(shi)不规(gui)律、压力等）有关(guan)，而(er)非自慰(wei)本身。说(shuo)自慰直接导致(zhi)长痘，就像说天气(qi)冷了就一定会(hui)感(gan)冒(mao)一样，忽(hu)略了中间(jian)的复杂原因(yin)。“自慰(wei)会导(dao)致(zhi)身(shen)体变(bian)形(xing)、内分泌(mi)失(shi)调(diao)？”身(shen)体(ti)的形(xing)态和内(nei)分泌(mi)是(shi)受(shou)遗传、饮(yin)食、运(yun)动、激(ji)素(su)水(shui)平(ping)等(deng)多(duo)种(zhong)因素(su)影(ying)响(xiang)的。

自(zi)慰(wei)本(ben)身是(shi)一种生(sheng)理(li)行(xing)为(wei)，并不(bu)会改(gai)变你(ni)的身体结(jie)构或导致长期的内(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)调。如(ru)果出现(xian)内分泌问(wen)题，那需要(yao)寻求(qiu)专业(ye)医(yi)生的(de)帮(bang)助，而不是(shi)将它归咎于(yu)自慰。“自(zi)慰会导致(zhi)不孕(yun)不育？”这(zhe)是(shi)最荒(huang)谬的谣(yao)言(yan)之一(yi)。不孕不(bu)育是生(sheng)殖系统(tong)功(gong)能(neng)出(chu)现障(zhang)碍，而自慰(wei)是通(tong)过刺(ci)激外(wai)生殖(zhi)器获得的(de)快(kuai)感(gan)，与生(sheng)育能(neng)力完全(quan)是两(liang)码(ma)事。

健(jian)康的性行(xing)为才(cai)能(neng)涉及到(dao)生殖(zhi)，而(er)自(zi)慰并不具备(bei)生殖的(de)生理条(tiao)件(jian)。

Q3：自慰(wei)真(zhen)的(de)完全没有(you)一(yi)点(dian)危害(hai)吗？

虽(sui)然那些“惊悚”的(de)危(wei)害是假(jia)的，但我们(men)也(ye)不能完(wan)全(quan)忽视(shi)可(ke)能存(cun)在的(de)“潜在风(feng)险(xian)”，这些风险(xian)更多(duo)是由(you)于不(bu)当(dang)的(de)“方式”或(huo)“心态”造(zao)成(cheng)的，而(er)不是(shi)自慰(wei)行为本身。

过度(du)沉(chen)迷，影响正(zheng)常生(sheng)活：如果一个人(ren)将自慰当作逃避现(xian)实、缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑的(de)唯一(yi)方(fang)式(shi)，并且(qie)每天(tian)花费(fei)大量时间(jian)在上面，影(ying)响了(le)学习(xi)、社交(jiao)、睡眠，那(na)这确实是(shi)一种“沉(chen)迷(mi)”的(de)表现(xian)，需要引起(qi)重视(shi)。这(zhe)种(zhong)情况，与(yu)其(qi)说是(shi)自慰的(de)危害，不(bu)如说(shuo)是“成(cheng)瘾性行(xing)为”的危(wei)害(hai)。不当操作可(ke)能造成(cheng)的损伤(shang)：比如(ru)使用不(bu)干(gan)净的物品进(jin)行刺激，或者过于(yu)粗暴地摩(mo)擦，可(ke)能(neng)引起局部皮(pi)肤(fu)破(po)损(sun)、感(gan)染，甚(shen)至轻微的(de)外伤(shang)。

心理(li)负担(dan)和(he)罪(zui)恶感：这(zhe)是很多(duo)女生最(zui)常遇到(dao)的“负面情绪”。由(you)于社(she)会(hui)观念、家(jia)庭教(jiao)育的影响，很(hen)多女生(sheng)在自(zi)慰(wei)后会感到内(nei)疚、羞耻、害怕，认(ren)为自己“不干净(jing)”、“犯了(le)错(cuo)”。这种(zhong)心(xin)理负担，才是真(zhen)正可能对(dui)心理(li)健康造(zao)成影响的(de)。

所以，我们真(zhen)正需要警惕的(de)，不是自(zi)慰(wei)本(ben)身(shen)，而是那(na)些(xie)可能(neng)伴随而来(lai)的不(bu)当(dang)行(xing)为(wei)和负(fu)面(mian)情绪。接下(xia)来的(de)Part2，我们(men)就来(lai)深入(ru)聊聊，如(ru)何(he)才能让你(ni)的“青(qing)春(chun)期(qi)探(tan)索”更加(jia)健康(kang)、科(ke)学、愉快(kuai)。

解(jie)锁青(qing)春(chun)期的(de)“性福(fu)密码(ma)”——如(ru)何正确(que)认识(shi)和实践自慰

知(zhi)道了自慰(wei)的真相(xiang)，并(bing)且认(ren)识到其潜在的风险更(geng)多(duo)源(yuan)于不当(dang)的操作和(he)心(xin)态，在校女生(sheng)该如何更积(ji)极(ji)、更健康(kang)地拥抱青春期(qi)的生理(li)变化(hua)，并以科学(xue)的方(fang)式(shi)探(tan)索自(zi)己的身体(ti)呢？这并非一个“是(shi)”或“否”的问(wen)题，而是(shi)一个(ge)“如何做”的艺术。

Q4：我应该什么时(shi)候(hou)开始自(zi)慰(wei)？有“最(zui)佳年龄(ling)”吗？

关于“最(zui)佳年(nian)龄”，答(da)案是(shi)：没有(you)。就像吃(chi)饭、睡觉(jue)一样，当你的身(shen)体(ti)准(zhun)备好了，你(ni)产生了好(hao)奇心，并且能够以一(yi)种健(jian)康(kang)的心态(tai)去面对(dui)它，那就(jiu)是一(yi)个(ge)合适的时机。强行去定义一(yi)个年龄，反(fan)而(er)会增加(jia)不必(bi)要的焦虑(lv)。

青春(chun)期(qi)开(kai)始的时间(jian)因人而异(yi)，有(you)的(de)人可(ke)能(neng)在(zai)10岁左(zuo)右(you)，有的(de)人(ren)则在(zai)14、15岁。当(dang)你(ni)的身体(ti)开始出(chu)现(xian)第二(er)性征，比(bi)如乳房发(fa)育，体内(nei)的激(ji)素水(shui)平开(kai)始变(bian)化(hua)，你(ni)可能(neng)会自(zi)然而然(ran)地(di)产生(sheng)性冲动(dong)。这(zhe)个(ge)过程是(shi)自(zi)然的(de)，也(ye)是个体(ti)化的。与其纠(jiu)结于“什么(me)时候应该”，不如关注(zhu)“当(dang)我(wo)产生(sheng)冲动(dong)时，我(wo)该如(ru)何(he)健(jian)康地应对(dui)”。

Q5：到底什么(me)是“正(zheng)确(que)”的(de)自慰(wei)方式(shi)？有什么(me)需要注(zhu)意的(de)吗(ma)？

“正(zheng)确”的(de)关键在于“健(jian)康(kang)”和“适度”。就像吃(chi)饭一样(yang)，营(ying)养均衡(heng)、不(bu)过量(liang)就是(shi)健康(kang)；而(er)暴(bao)饮暴(bao)食(shi)则可能伤身(shen)。

保持清洁(jie)卫(wei)生(sheng)：这是最重(zhong)要的前提。在(zai)进(jin)行(xing)自慰(wei)前，请确保双手是干净(jing)的，可(ke)以先用肥(fei)皂(zao)清(qing)洗。如果使用工(gong)具，也必须确(que)保(bao)工(gong)具的(de)清洁，并(bing)且是专(zhuan)门为性(xing)爱设(she)计的(de)，避(bi)免使用(yong)可能(neng)造(zao)成(cheng)伤害(hai)的物(wu)品。温(wen)和适度，避免损(sun)伤(shang)：避免使(shi)用过(guo)硬(ying)、粗(cu)糙的物品，或(huo)者(zhe)过度用力地摩(mo)擦(ca)。

你的身(shen)体是很(hen)娇(jiao)嫩的(de)，需(xu)要(yao)温柔对待(dai)。如果感到疼痛，请立(li)即停止(zhi)。创(chuang)造私密、舒适的(de)环境(jing)：选择一个(ge)你感(gan)到完全放(fang)松(song)、不会被(bei)打(da)扰(rao)的(de)空(kong)间和(he)时间。避免在感到焦(jiao)虑(lv)、压力(li)大或者有人在场的情(qing)况下(xia)进行，这反(fan)而会增(zeng)加(jia)心理(li)负(fu)担。适(shi)可而止(zhi)，别让它控(kong)制(zhi)你(ni)：适度的自(zi)慰(wei)可(ke)以帮(bang)助(zhu)释放性(xing)张(zhang)力，缓(huan)解压力(li)，让你(ni)感觉放松(song)。

但是(shi)，一(yi)旦你发现(xian)自己花(hua)费了(le)过多的时(shi)间和(he)精力(li)在上面，影(ying)响了(le)学(xue)习、生活、社交(jiao)，甚至(zhi)产生(sheng)依赖感，那(na)就需要警(jing)惕了(le)。问问自己，我(wo)在(zai)用自(zi)慰(wei)逃(tao)避(bi)什么？我(wo)是不(bu)是可(ke)以将一部分精力转(zhuan)移到其他(ta)更有(you)益的(de)事情(qing)上(shang)？区(qu)分“快感”与“情(qing)感需求”：自慰(wei)主要(yao)提(ti)供(gong)的是(shi)生理上(shang)的快(kuai)感。

而真(zhen)正的情感(gan)连接(jie)、亲密关(guan)系，是需要通过与他人(ren)的互动来获得(de)的。不要将自慰(wei)视为(wei)满(man)足情感(gan)需求的(de)唯(wei)一途(tu)径。

Q6：我(wo)该(gai)如(ru)何处(chu)理自慰后的负(fu)面情(qing)绪（内(nei)疚、羞耻）？

这(zhe)是(shi)很多女(nv)生最(zui)纠结的“心(xin)病”。请(qing)记(ji)住(zhu)，你不是(shi)一(yi)个人在经(jing)历这些。

认识(shi)到(dao)这是(shi)正常的生(sheng)理(li)行为：就(jiu)像打哈欠(qian)、流汗一样(yang)，自慰也是身(shen)体(ti)自然的(de)功能。它(ta)不是(shi)“肮脏”的，也(ye)不是(shi)“罪恶(e)”的。将它视为(wei)一次探索(suo)和(he)了解(jie)自己(ji)身体的经历，而(er)不是(shi)一次(ci)“犯错(cuo)”。打破信(xin)息(xi)茧(jian)房(fang)，获取科学知识(shi)：很多负面情绪(xu)源于(yu)无知和误(wu)解。多阅读(du)权威(wei)的性(xing)健(jian)康科普(pu)读物(wu)，了解(jie)身体(ti)的构(gou)造(zao)和生理(li)规律(lv)。

相(xiang)信(xin)科学，才能驱(qu)散迷信。转移(yi)注意力，拥(yong)抱生活：如果你(ni)感到(dao)内疚，那就主动去(qu)做(zuo)一(yi)些(xie)让你开(kai)心(xin)、让你(ni)充(chong)实的事(shi)情。比(bi)如，投入到你喜欢(huan)的学习项目(mu)中(zhong)，去(qu)运动(dong)，和朋(peng)友聊(liao)天，发展一(yi)个新爱好(hao)。让生(sheng)活的多(duo)彩填满(man)你的内心(xin)，自然(ran)就没有(you)那么多(duo)空间去纠(jiu)结了(le)。适度(du)性(xing)满足，缓(huan)解(jie)生理冲(chong)动：有(you)时(shi)候(hou)，适度(du)的性(xing)满足(zu)本身就能(neng)带来(lai)心(xin)理(li)上的(de)轻松感。

当你感(gan)到身(shen)体有(you)冲动(dong)时(shi)，以(yi)一种健康(kang)、安全的(de)方式去(qu)体(ti)验(yan)，反而(er)能让心情(qing)愉(yu)悦。寻求(qiu)支持（如果需要(yao)）：如果(guo)你(ni)长期被(bei)负面(mian)情绪困扰，甚至(zhi)影响到(dao)日(ri)常(chang)生活(huo)，可以考(kao)虑与(yu)你信任的(de)家人、朋友沟通(tong)，或(huo)者寻求专(zhuan)业的心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)的帮助(zhu)。他们能提(ti)供更(geng)客观、更专(zhuan)业(ye)的(de)指(zhi)导。

Q7：作(zuo)为在(zai)校(xiao)女(nv)生，如何在不影响学(xue)业和形(xing)象(xiang)的情(qing)况下(xia)，处理(li)好(hao)这(zhe)件事？

“不影响”是(shi)关键(jian)。

优(you)先(xian)级排(pai)序(xu)：学(xue)业是当前(qian)的首(shou)要(yao)任(ren)务。将自慰(wei)视为一种(zhong)放松和自我关(guan)怀的(de)方式，而不是用来逃(tao)避(bi)学(xue)习压力(li)的(de)手段(duan)。在完(wan)成学(xue)习任(ren)务(wu)后，再(zai)适(shi)当安(an)排放(fang)松(song)的(de)时间。时(shi)间管理：确保(bao)自(zi)慰不(bu)会占用(yong)你宝贵(gui)的学习(xi)、休(xiu)息、社交(jiao)时间(jian)。合理规划，让它(ta)成(cheng)为生活(huo)中的(de)一(yi)个(ge)“小插曲”，而(er)不是(shi)“主(zhu)旋律”。

保(bao)持健康的生活(huo)方(fang)式：均衡饮食(shi)、充足睡眠(mian)、适(shi)度(du)运(yun)动，这些(xie)都能(neng)帮助(zhu)你保(bao)持良(liang)好的(de)身体和(he)心(xin)理状态，减少不(bu)必要的生(sheng)理冲(chong)动(dong)，并(bing)且(qie)有助于保持(chi)皮肤的(de)健康(kang)。保护(hu)隐(yin)私：这(zhe)是一个(ge)非常(chang)私(si)人的(de)话题(ti)，在学(xue)校和家(jia)人(ren)面前(qian)，保持恰当(dang)的界限是(shi)非常重要(yao)的(de)。不随意与(yu)人(ren)谈论(lun)，也避(bi)免(mian)在(zai)不恰当的(de)场合(he)进行(xing)。

青(qing)春期(qi)的(de)身体(ti)和心灵(ling)都(dou)在(zai)悄(qiao)悄地成长，而性(xing)，是成(cheng)长中(zhong)重要的一部分(fen)。与其(qi)因为恐惧(ju)和误(wu)解而(er)压抑(yi)，不(bu)如用开放、科学的态(tai)度(du)去(qu)了(le)解它。希(xi)望这篇(pian)文章(zhang)能为你带来一丝(si)启发，让(rang)你能够更加自信、健(jian)康(kang)地度过(guo)这段充(chong)满探索(suo)意(yi)义(yi)的(de)青(qing)春时(shi)光。记(ji)住(zhu)，了解自(zi)己，爱护自己，永(yong)远是(shi)第一(yi)位的(de)。

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图片来源：每经记者 陈永华 摄

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