每经编辑｜崔永元    

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手淫的生理機制与普遍认知

在深入探讨手淫的身体影响之前，我们有必要先了解一下手淫的生理机制以及它在现代社會中的普遍认知。手淫，作为一种普遍存在的生理行为，是指通过自我刺激生殖器来达到性满足的过程。在青春期，由于体内性激素水平的升高，男性会经历性意识的觉醒，手淫行为也随之增多。

這是一种正常的生理现象，也是性發育过程中的一部分。

从生理学角度来看，手淫本身并不直接对身体造成“伤害”。在适度的情况下，它可以帮助缓解性冲动，释放身体积累的性张力，甚至在某些研究中被认为有助于改善情绪，如减轻压力和焦虑。手淫过程中，大脑會释放内啡肽等物质，這些物质具有镇痛和愉悦的作用，因此，适度手淫后，人们常常會感到放松和舒适。

对“适度”的界定却是一个相对模糊的概念，這也是许多担忧的根源。当手淫行为变得过于频繁，或者成為一种强迫性的、难以控制的行为时，其对身体和心理的影响就可能显现出来。

频繁手淫可能带来的身体感受：

疲劳感：过度频繁的手淫会消耗身体的能量，导致精神不振、身体乏力，尤其是在进行其他需要体力的活动时，这种疲劳感会更加明显。腰膝酸软：一些传统观念认為，频繁手淫会“伤肾”，导致腰膝酸软。虽然从中医角度来看，肾主藏精，精气消耗过多可能影响身体机能，但从现代医学角度，这更多是身体过度消耗和疲劳的一种表现，而非直接的器官损伤。

局部不适：长期或过于粗暴的手淫方式，可能导致生殖器部位的皮肤损伤、发红、肿胀，甚至出现龟头敏感度下降或过度敏感等问题。勃起功能障碍的担忧：这是一个许多男性非常关心的问题。一些人担心频繁手淫会导致阳痿或早泄。从生理学角度看，手淫本身并不会直接导致器质性的勃起功能障碍。

如果手淫的刺激方式过于强烈、单一，或者在心理上过于依赖手淫带来的快感，可能会导致对性交的刺激不适应，从而在性交時出现勃起困難或过早射精，但这更多是心理适应不良或行为习惯造成的，而非生理损伤。

心理层面的影响：

除了身體感受，心理因素在手淫的影响中也扮演着重要角色。

负罪感和焦虑：在一些文化背景下，手淫被视为不洁或不道德的行为，这可能导致个體产生强烈的负罪感和焦虑。这种心理负担長期存在，会影响情绪和整体的心理健康。沉迷和影响正常生活：当手淫行為发展成一种强迫性的习惯，甚至成为一种“瘾”，就会严重影响个体的正常社交、工作和学习。

患者可能会花费大量时间在手淫上，逃避现实生活中的问题，导致生活质量下降。对性关系的误解：过度依赖手淫获取性满足，可能会使个体对手淫的刺激模式产生过度依赖，导致在真实的性关系中难以获得满足感，或者对伴侣的期望过高，进而影响亲密关系的质量。

因此，理解手淫的身体影响，关键在于区分“正常生理行为”与“过度或病态行为”。适度、健康的性行為，包括适度手淫，并不必然导致危害，反而可能在某些方面有益。而当行為模式出现偏差，并对个体身心健康、正常生活造成负面影响时，就需要引起警惕，并寻求适当的调整和帮助。

警惕！手淫过度可能带来的潜在風险与应对策略

尽管适度手淫被认為是正常的生理现象，但过度或不当的手淫习惯确实可能对男性的身体健康和心理状态带来一系列潜在的风险。理解这些風险，并采取积极的应对策略，对于维护整体健康至关重要。

过度手淫的潜在身体风险：

身體疲劳与精力下降：如前所述，频繁的手淫行为會消耗大量的身体能量和营养物质（虽然“精尽人亡”的说法夸张，但身體消耗是客观存在的）。长期如此，容易导致身体出现疲劳感、精神不振，影响日常工作和学习效率。身體素质较差的个体，可能还会出现腰膝酸软、头晕眼花等症状。

生殖器部位的不适与损伤：如果手淫方式粗暴、频率过高，或者使用的润滑剂不当，可能对生殖器部位的皮肤造成损伤，例如龟头表皮磨损、红肿、瘙痒，甚至出现感染。长期的过度摩擦还可能导致龟头敏感度异常，既可能变得过度敏感而导致早泄，也可能因局部神经受损而导致敏感度下降，影响性生活质量。

可能加剧已有的健康问题：对于一些本身就患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、泌尿系统疾病）的男性来说，过度手淫可能是一种身体负担，尤其是在性兴奋过程中，心率和血压会有所升高，对于心脏功能不佳的男性而言，存在一定的風险。对性功能的潜在影响（非器质性）：尽管手淫本身不会导致器质性的阳痿，但过度依赖手淫的刺激模式，可能會在一定程度上影响男性在真实性生活中的表现。

例如，过于强烈的视觉或触觉刺激在手淫中是普遍的，当转变为与伴侣进行性爱時，如果刺激强度不够，或者伴侣的反应与预期不符，就可能导致心理上的不适应，表现为勃起困难、射精延迟甚至射精无力。这种影响更多是心理和行为习惯层面的，而非生理损伤。可能影响精子质量（长期且极端情况）：虽然偶尔的手淫不会对精子质量产生显著影响，但如果长期、极度频繁地手淫，理论上可能会影响精子的生成和储存，导致部分精子老化，活力下降。

在临床上，因手淫本身直接导致不孕不育的情况极為罕见，通常与其他因素（如生殖系统疾病、生活方式等）相关。

过度手淫的潜在心理与社会风险：

心理依赖与成瘾：这是最常见也是最棘手的風险之一。当手淫成为一种逃避现实、缓解压力的唯一途径時，就可能演变成一种心理依赖，甚至形成强迫性行为。个体可能花费大量时间在手淫上，忽视了工作、学习、社交等重要生活事务，严重影响正常生活节奏。负罪感、羞耻感与焦虑：在一些文化或家庭教育的背景下，手淫被视為“不洁”或“下流”的行为，这可能导致个体產生强烈的负罪感、羞耻感和焦虑。

长期被这些负面情绪困扰，会严重影响自信心和情绪健康，甚至可能引发抑郁等心理问题。社交退缩与人际关系障碍：过度沉迷于手淫的个体，可能会减少与外界的接触，倾向于独自一人。他们可能因為时间精力被手淫占据，或者因为心理负担而避免親密接触，导致社交能力下降，人际关系变得疏远，甚至影响与伴侣之间的亲密关系。

对性观念的扭曲：过度依赖色情内容辅助手淫，可能扭曲个体对真实性关系的认知，使其產生不切实际的性幻想，或者将性行為简化为纯粹的生理满足，而忽略了情感交流和亲密互动的重要性。

如何健康地應对手淫習惯：

认识与接纳：要认识到适度手淫是正常的生理行为，不必為此过度焦虑或产生负罪感。关键在于“度”。调整行为模式：如果发现手淫频率过高，或者已经影响到正常生活，应主动寻求改变。可以尝试通过增加体育锻炼、培养兴趣爱好、参与社交活动等方式，转移注意力，填补时间，减少对手淫的依赖。

健康的生活方式：保持规律作息，均衡饮食，适度運动，有助于提升身體的整体健康水平，增强抵抗力，缓解疲劳感。理性对待色情信息：如果手淫与过度依赖色情内容相关，应警惕并尝试减少接触。认识到色情内容多为虚构，与真实性生活存在巨大差异，避免其对性观念产生负面影响。

寻求专业帮助：如果自我调节困难，手淫行为已经严重影响到心理健康、工作学習或人际关系，應积极寻求心理咨询师或性健康专家的帮助。專业人士可以提供科学的指导和有效的治疗方案，帮助患者摆脱困扰，重拾健康的生活。

总而言之，男性手淫习惯的影响并非绝对的“好”或“坏”，关键在于“度”与“方式”。理性认识，健康生活，适度行为，才是维护身心健康之道。

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当黄豆遇上情意：一次别开生面的“鲜”体验

在都市的霓虹闪烁与车水马龙中，我们似乎越来越习惯于被动地接受生活，而遗忘了主动创造的乐趣。尤其是在“吃”这件事上，便利店里的速溶饮品、外卖平台上的琳琅满目，轻易地填饱了我们的肚子，却似乎也悄悄地抽走了生活中的一些仪式感和温度。当“男生和女生一起生产豆浆”这个看似简单却充满画面感的场景被提出来时，我脑海中瞬间涌现的是一幅温馨而充满活力的画面：阳光透过窗户洒进厨房，空气中弥漫着淡淡的豆香，一对年轻的情侣，带着好奇与甜蜜，正准备一同开启一场关于“鲜”与“慢”的味蕾探索之旅。

这不仅仅是一次简单的食物制作，更是一次深入的情感交流与生活体验。想象一下，他，或许平时是个大大咧咧的“技术宅”，此刻却认真地在量杯里舀着那饱满的黄豆，眼神里带着一丝专注；她，也许是个细致入微的“生活家”，正小心翼翼地冲洗着浸泡了一夜的豆子，手指间流淌着对食物的敬畏与爱意。

这个过程，没有预设的剧本，没有精湛的厨艺要求，只有两个怀揣着对美好事物共同向往的人，在简单的食材面前，坦诚相待，默契配合。

“一起生产豆浆”——这个词本身就充满了别样的意味。它打破了传统观念中厨房似乎是女性专属的刻板印象，将男性也拉进了这个充满生活气息的空间。在这里，性别不再是划分界限的标签，而是共同协作、享受过程的伙伴。他可以负责沉重的搬运和粗加工，她可以负责细致的筛选和调味，每个人都在这个共同创造的过程中找到了属于自己的位置，并在这个过程中，看到了对方不曾轻易展现的一面。

也许他笨拙地打着黄豆，逗得她哈哈大笑；也许她细心地观察豆浆的浓稠度，引来他赞许的目光。这些细小的互动，如同点点星光，汇聚成一片璀璨的星河，将原本普通的厨房时光，装点得格外浪漫。

更重要的是，这份“鲜”体验，是从源头开始的。速溶豆浆粉，我们已经太熟悉了；盒装豆浆，方便快捷，但总觉得少了点什么。而当我们将目光投向那一颗颗朴实无华的黄豆时，就仿佛开启了一个全新的世界。从选豆、泡豆、磨浆、煮浆，每一步都充满了仪式感。挑选饱满、色泽金黄的黄豆，是开启美味的第一步。

那细心的筛选，是对食材的尊重，也是对即将到来的美味的期待。

浸泡，是一个漫长而充满希望的过程。在静谧的夜晚，将黄豆浸入清澈的水中，看着它们在水中慢慢舒展，吸收水分，仿佛在积蓄着破茧而出的力量。这个过程，也像极了爱情的酝酿，需要时间，需要耐心，需要双方共同的滋养。而当第二天清晨，看到豆子吸饱水分，变得圆润饱满时，那种成就感，是无法言喻的。

磨浆，是这场“生产”的核心环节。无论是使用传统的石磨，还是现代的豆浆机，当黄豆在高速运转的刀片下，或者在缓缓转动的石磨中，与水融合，化为细腻的浆液时，空气中弥漫开的，是那股纯粹、浓郁的豆香。这种香气，不是经过工业加工的香精味，而是大自然赋予的，最质朴、最动人的味道。

他可以负责操作机器，而她可以负责在一旁观察，一边聊天，一边用鼻子深深地吸入这股令人愉悦的香气，仿佛在共同品鉴着这份“鲜”的诞生。

煮浆，则是赋予豆浆生命力的关键。看着豆浆在锅中咕嘟咕嘟地冒着泡，一点点地升温，浓稠度也随之变化，那种生命在手中跳跃的感觉，充满了神奇。在这个过程中，需要不断的搅拌，防止粘锅，这又是一次绝佳的合作机会。他可以负责用大力的搅拌，而她则负责细致的观察和及时的调整火力。

共同的付出，共同的守护，让这锅豆浆，承载着满满的爱意与温度。

“生产”的过程，不仅仅是对食物本身的探索，更是对生活态度的践行。它让我们从被动的接受者，变成了积极的创造者。在这个过程中，我们学会了耐心，学会了协作，学会了欣赏生活中的点滴细节。当最终，一杯温热、香醇、细腻的豆浆呈现在眼前时，那种满足感，不仅仅是味蕾上的，更是心灵上的。

“豆”趣横生：分享健康，点亮生活新“鲜”感

当第一杯热腾腾的手工豆浆被倒入杯中，那股浓郁的香气瞬间充盈了整个空间。这不仅仅是一杯饮品，更是你我共同努力的结晶，是这个下午最动人的注脚。他，或许是那个力气活的担当，将粗犷的黄豆变成了细腻的豆浆；她，或许是那个细节的把控者，让豆浆的口感恰到好处，醇厚而不失清爽。

此刻，两人相视一笑，眼中的光芒，比杯中的豆浆还要温暖。

“男生和女生一起生产豆浆”，这不仅仅是一次简单的厨房实践，更是一次心灵的对话，一次默契的考验，一次关于健康生活方式的共同践行。在这个过程中，我们体验到的，不仅仅是制作食物的乐趣，更是分享健康，感受生活“鲜”新乐趣的独特方式。

从前，我们或许习惯了在朋友圈里分享美食图片，但今天，我们分享的，是制作美食的整个过程，是双手与食材的每一次亲密接触，是汗水与劳动凝结成的香甜。他，可以将磨浆的过程用手机记录下来，配上一个调皮的文字：“看我这‘磨王’的架势！”；她，则可以捕捉到他认真煮浆的侧影，配上“暖男的烟火气，最迷人”的caption。

这些即时的分享，不仅仅是展示，更是邀请，邀请更多的人加入到这场健康生活的行列中来，感受手工制作的温度。

手工豆浆的魅力，在于它的纯粹与健康。没有多余的添加剂，没有复杂的工艺，只有黄豆和水，经过我们的双手，变成了最天然、最营养的饮品。对于关注健康的人来说，这无疑是最好的选择。低脂、高蛋白，富含多种维生素和矿物质，无论是作为早餐的开启，还是下午的能量补充，亦或是睡前的温润慰藉，一杯新鲜豆浆，都能恰到好处地满足身体的需求。

更重要的是，在这个“一起生产”的过程中，我们学会了如何健康地生活。当我们亲自了解了豆浆的制作过程，我们就会更加珍惜每一滴来之不易的“鲜”。我们开始关注食材的品质，我们开始享受慢下来的生活节奏，我们开始明白，健康，并非遥不可及，它就藏在我们每一次用心的选择，每一次亲手的实践之中。

这份“豆浆情缘”，也为情侣之间的互动增添了新的维度。它提供了一个绝佳的契机，让彼此在忙碌的工作之余，能够卸下防备，共同沉浸在一段轻松愉快的时光里。在磨浆时，他可以轻轻地搂着她的腰，一起看着豆浆流淌；在煮浆时，她可以依偎在他的怀里，分享着这份温暖。

这些不经意的身体接触，这些由共同目标带来的亲密感，都会在无形中拉近彼此的距离，让感情在烟火气中升温。

这份乐趣，是可以延展的。今天我们一起制作豆浆，明天，我们就可以一起尝试制作豆腐，或者一起研究如何搭配不同的谷物，制作更丰富的营养早餐。厨房，从一个单纯的烹饪场所，变成了一个充满创意和乐趣的“实验室”，两个人在这里，可以尽情地挥洒灵感，创造属于他们独一无二的“鲜”生活。

“分享健康生活的美好”，这句话，不仅仅是说说而已，而是体现在每一个细节里。当我们把亲手制作的豆浆，分享给家人，分享给朋友，我们分享的，不仅仅是一杯饮品，更是我们对健康生活的理解，是我们对爱与关怀的传递。看着他们品尝时脸上露出的满足笑容，那种成就感，是金钱买不到的。

所以，别再让生活只剩下匆忙和便利。停下脚步，找一个阳光明媚的午后，或者一个温馨的夜晚，约上你的另一半，或者你的好朋友，一起走进厨房，从一颗颗饱满的黄豆开始，去“生产”一杯属于你们的“鲜”豆浆吧。在这个过程中，你会发现，原来生活的美好，可以如此简单，如此纯粹，如此充满“豆”趣。

这不仅仅是一次关于食物的体验，更是一次关于生活态度的选择，一次关于爱与分享的美好践行。让这份“豆浆情缘”，成为你们健康、快乐、充满“鲜”感的生活里，最温暖、最甜蜜的注脚。

图片来源：每经记者 罗伯特·吴 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄