每经编辑｜陈英    

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寒风细语：扑克牌局的“隐形杀手(shou)”

冬日(ri)的寒意，如同温柔的杀手，悄无声息地渗透进每一个温暖(nuan)的角落。尤其当我们沉浸在紧张刺(ci)激的扑克牌局中时，那份专注与热烈，仿佛能暂时驱散所有的寒冷。正是这份投入，有时会让我们忽略了身体发出的微(wei)弱信号，也为感冒的侵袭埋下了伏笔。

“打扑克剧(ju)烈运动不盖被子，易引发感冒风险，注意保暖与适度休息。”这句话，初(chu)听起来或许有些令人费解，甚至(zhi)带着一丝戏谑。毕(bi)竟，谁(shui)会将一场温馨的牌局与“剧烈运动”联系起来呢？但细细品味，其中蕴含的却是朴素而深刻的健康智慧。

让我们来解析“剧烈运(yun)动”这个概念在扑克牌局中的体现。我们并非在进行马拉松式的长跑，也不是(shi)攀登险峻的山峰。在那些关乎胜负的关键时(shi)刻，大脑的神经元高速运转，肾上腺素悄然分泌，心跳加速，呼吸加深。每一次出牌的犹豫，每一次对手的虚张声势，每一次意外的惊喜，都牵动着我们的情绪，调动着身体的潜能。

这种精神上的高度集中和情绪的起伏，无异于一(yi)种特殊的“运动”。长时间的脑力消耗，加上情绪的波动，会消耗大量的能量，使身体处于一种相对疲惫的状态。

更重要的是，牌局往往发生在相对封闭的环境，尤其是在冬(dong)季，为了抵(di)御寒(han)冷，门窗紧闭，空气流通不畅。长时间聚集在一个(ge)空间里，如果没有适时(shi)补充新鲜空气，室内二(er)氧化碳浓度会逐渐升高，空气质量下(xia)降。而我们身体在高度紧张的状态下，新陈代谢加快，体温会略有升高。

如果(guo)此时，我们为了追求“自由”或“不拘束”，选择“不(bu)盖(gai)被子”，甚至可能因为出汗而感到(dao)一丝凉意，那身体的体温调节机制便开始面临挑战。

当身体的核心温度因为运动而升高，又遇到外界环境的温度变化，尤其是在精神高度紧张(zhang)、身(shen)体疲惫(bei)、抵抗力相对下降的(de)时候，这种温度的骤降，哪怕只是细微的差异，都可能给病毒和细菌可乘之机。感冒，这个我们熟悉的“不速之客”，其元凶多为病毒。这些病毒广泛存在于空气中，当我们的免疫系统因疲劳、温差变化而减弱时，它们便更容易(yi)入侵，引发鼻塞、流涕、咳嗽、发热等一系列不适症状。

想象一下，一场(chang)通宵的牌局，大家围坐一团，谈笑风生，时而拍案而起，时而扼腕叹息。窗外寒风呼啸，室内却热火朝(chao)天。当我们沉浸在这份热闹之中时，如(ru)果忽略了适时添衣，或(huo)者在口渴时饮用冰凉的饮料(liao)，身体的“保护罩”便开始出现裂缝。尤其是在牌局结束，身体从极度(du)兴奋的状态逐渐恢复平静时，体温会迅速下降。

如果此时，身上还带着未干的汗渍，或是衣物单薄，那寒气便会趁虚而入，直达肌理，为感冒的发生创造(zao)了绝佳的条件。

“不盖被子”这个看似微不足道的细节，实则反映了我们在享受娱乐过程中的一种“随性”甚至“不经意”。这种随性，在带来轻松自在的也可能因为对身体状况的疏忽而付出健康的代价。这并非说打扑克本身有什么问题，而是强调在享(xiang)受这项活动(dong)时，我们应保(bao)持一份对健康的警惕。

扑克牌局的另一种(zhong)“剧烈运动”体(ti)现在长(zhang)时间的久坐。长时间保持同一姿势，血液循(xun)环会受到一定程度(du)的影响(xiang)。如果再伴随着精神的高度紧张，身体的某些(xie)部位会长时间处于一种“僵硬”或“压迫”的状态(tai)。这种长期的静止，本身就会消耗身体的能量，并且在一定程度上影响免疫(yi)系(xi)统的正常运作。

当离开牌桌，身体可能(neng)已经处于一种疲(pi)惫且体温调节能力下(xia)降的状态，此时再接触到寒(han)冷的环境，感冒的风险便会进一步增加。

因此(ci)，这句话并非危言耸听，而是基于人体生理反应(ying)和生活常识(shi)的深刻洞察。它提醒我们，即使在看似轻松愉快的娱乐活动中，也(ye)应(ying)时刻关注身体的信号，做到“未雨绸缪”，将健康放在首位。这不仅是对自己(ji)负责，也是对与您一同享受牌局的亲友负责。毕竟，一场(chang)精彩的牌局，最终应该是(shi)以健康和欢乐为基石(shi)，而非以牺牲健康为代价。

暖心智慧：守护健康，乐(le)享牌局

认识(shi)到“打扑(pu)克剧(ju)烈运动不盖被子(zi)，易引发感冒风险”的潜在威胁后，我们该如(ru)何将这份“暖心智慧”融入到日常生活中，既能尽情享受扑克带来的乐趣，又能有效规避健康风险(xian)呢？这(zhe)需要我们在享受娱乐的保持一份清醒的头脑和科学的态度。

“注意保暖”是应对寒冷季节和(he)牌局环境的首要法则。这(zhe)绝非意味着要将自己裹成粽子，而是要根据环境和(he)身体的实际情况，做出明智的选择。

分层穿衣，灵活增减：牌局开始前，可以根(gen)据室内温度和个人体(ti)感，选(xuan)择舒适且易于穿脱的衣物(wu)。若室内温度较(jiao)高，可以先穿得稍少些，一旦感到冷意，或牌局进行过程中身(shen)体开始升温，再适时添加衣物。即使在室内，也可以准备一条薄毯或披肩，在感到凉意时搭在(zai)身上，既保暖又不影响活动。

关注“关节点”保暖：颈部、手腕、脚踝等部位是身体(ti)重要的“关节点”，也是容易受寒的区域。在(zai)牌局时，可以适当注意这些部位的保暖，例如戴一条舒(shu)适的围巾，穿着长筒袜等(deng)。适时通风，保持空气清新：即使在(zai)寒冷的冬季，也应(ying)适时打开窗户通风，尤其是在人数较多的牌局中。

短时间的开窗通风，不仅能置换室内污浊的空(kong)气，降低二氧化碳浓度，还能一定程度上调节室内温度，避免温差过大。可以每隔一段时间，短暂地开窗(chuang)通风几分钟，让新鲜空气进来。饮品选择有讲究：尽量避免饮用冰镇饮料，尤(you)其是(shi)在身体感觉发冷或出汗后。温热的茶水、白开水是最佳选择，它们不仅能补充水分，还能帮助身体维持一个相(xiang)对(dui)稳定的温度。

“适度休息”是支撑身体健康，有效应对“剧烈运动”的另一关键。牌局的“剧烈运动”并非纯粹的体力消耗，更多的是精神上的高度投入。

劳逸结合，不过度(du)熬夜：扑克牌局的乐趣，往往在于其持久性。但长时间的专注，会极大地消耗精神能量。尽量避免长时间的通宵达旦，尤其是在冬季，身体本就需(xu)要更多的休息来维持正常运转。如果牌局实在尽兴，可以适当安排短暂的休息时间，站起来活动一下，做做伸展运动，让身体得到(dao)片刻的放松。

保障睡眠，提升免疫力：充足的睡眠是身体修复和免疫力提升的基石。即使牌局(ju)结束得较晚，也要尽量(liang)保证高质(zhi)量的睡眠。良好的睡眠能帮助身体更好地应对外(wai)界的寒冷和病毒的侵袭。关注身体信号，适(shi)可而止：在牌局(ju)过程中，如果感到身体出现疲惫、头晕、眼干等不适(shi)，应及时停止，稍作休息。

不要因为一时的兴(xing)致而忽略身体发出的警告信号。

除了保暖和休息，还有一些额外的“暖心”建议，可以帮助我们更健康地享受牌局：

规律饮食，均衡营养：即使是在(zai)牌局期间，也要保证规(gui)律的饮食。健康的食物能为(wei)身体提供所需的能量和营养，增强抵抗力。保持良好心态：牌局的乐趣在于(yu)过程，输赢乃兵家常事。保持积极(ji)乐观的(de)心态，避免过度焦虑或兴奋，有助于(yu)身体的稳定。适当活动，促进血液循(xun)环：在牌局间隙，可以起身走动一下(xia)，做些简单的伸展运动，促进血(xue)液循环，缓解身体(ti)的僵硬感。

在这个充满(man)变化的时节，让我们(men)在享受每一次精彩的(de)牌局时，都能用这份“暖心智慧”武装自己。让我们在推杯换盏、牌声雀跃之时，也能感受到一份来自内心的温暖与安宁。记住，健康才是享受一切乐趣的基石。愿大家(jia)都能在牌桌上玩(wan)得开(kai)心，更能(neng)在生活中活得健康、温(wen)暖、有力量！

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图片来源：每经记者 陶禹舟 摄

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