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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

拔萝卜：一个简单但深刻的生活寓言

在农村的田野上，拔萝卜似乎是一件看似简单的事情：用手抓住萝卜，用尽全身力气，就能把它从泥土中拽出来。但是，现实真的如此直白吗？或许，你会发现这个问题远比它表面上的“用力”两个字要复杂得多。

其实，“拔萝卜”不仅仅是一个农活，更是一种生活的隐喻。它象征着面对困难时的“用力”与“方法”。有人坚信，只要“用力到底”就能成功，就像在挤压中寻求突破的人，拼尽全力就能达到目标；而另一些人则相信，聪明的辦法能事半功倍，巧妙地利用工具或策略，反而比纯粹的“力氣”更节省時间和精力。

拔萝卜到底要不要用很大的力气？答案可能比你预想的要复杂。事实上，理解这个问题背后的道理，有助于我们在生活中应对各种“不拔萝卜”的难题。

要知道，长久以来，人们总被“只要努力就一定能成功”的观念所束缚，就像他们坚信用尽全力就一定能拔出萝卜一样。這种思维固然有其合理之处，但偏偏忽略了“方法”和“策略”的重要性。许多事情，并非拼尽全力就能解决，反而可能因為盲目用力，反而事与愿违。

科学证明，正确的姿势、合适的工具、协调的配合，跟“用力”的大小一样重要。就像拔萝卜一样，单纯的用力有時候反而会伤到自己。比如在徒手拔萝卜时，如果没有找到“萝卜的薄弱点”或合理的角度，再怎么用力，也可能徒劳无功；而掌握技巧后，用少量的力配合合理的动作，往往事半功倍。

在生活中，我们也经常遇到“拔萝卜”的场景。工作难题、人际关系、学习瓶颈……这些都像是泥土中的萝卜，隐藏着丰富的机遇与挑战。很多人面对困难时习惯“拼了老命”，他们相信只要坚持到底，就一定能成功，但事实往往并非如此。学会换角度、改进策略，才能事半功倍。

比如在职场中，我们常遇到难以沟通的同事或者复杂的项目，把所有的压力压在自己身上，不断“用力”，结果可能會越挫越败。而正确的办法，比如换一种沟通方式，合理分配任务，寻求团队合作的力量，反而能事半功倍。

这种“拔萝卜”式的思维，同样适用于人生的各个层面。不是越用力越能成功，而是要学会用“智慧”的力量，找到最合适的策略和方法。用力固然重要，但聪明的用力，比盲目的蛮干更有效。

因此，面对复杂的生活问题，是坚持“用力”还是寻求“策略”？答案其实就在于你是否能跳出单一的努力思维，转变为一种“巧妙拔萝卜”的态度。学会观察，善于总结，借助外部资源，才是解决问题的长久之道。

总结一下：你是否在无休止的“用力”中迷失了方向？其实，放慢脚步，换一种角度思考，或许“轻松拔出萝卜”才是更聪明的选择。记住，人生中的“萝卜”很多時候并非用力就能拔出来，它需要智慧、策略和耐心。只有这样，你才能在面对難题時，轻松、有效地找到突破口。

巧用策略，轻松“拔萝卜”——实用的技巧分享

既然“拔萝卜”不一定只靠“用力”，那么有哪些既省力又高效的策略，能帮助我们在生活和工作中“轻松拔出萝卜”呢？其实，答案就在于我们对“方法”的合理运用。从调整心态到掌握技巧，每一个细节都能带来质的飞跃。

观察与分析：找到“萝卜的薄弱点”

在尝试拔萝卜之前，先花时间观察一番。泥土的松紧、萝卜的角度、根部的质地……都是影响成功与否的关键因素。用心分析這些细节，能帮助你找到最佳的用力点。

比如，发现萝卜的根部比较松散，就可以从这个方向施力，而不必要用尽所有的劲。同样，察觉泥土较松，意味着你可以选择较小的力量就能拔出。

利用工具：借助外部力量

很多时候，单凭手动用力所能达成的极限是有限的。可以借助工具，比如拔萝卜杆子、撬棍或铁钩，甚至可以用绳索辅助。这不仅降低了用力的难度，也减少了受伤的风险。

在生活中，这个原理同样适用。面对复杂任务时，不妨引入一些“工具”和“资源”。比如，利用互联网的丰富信息、请教專家、借助团队的力量，都是“工具”的一种表现。聪明的人懂得借力打力，达到事半功倍的效果。

分步逐渐用力：循序渐進

直接用力可能让人感到筋疲力尽甚至受伤。聪明的拔萝卜者會选择逐步施力，从輕到重，逐渐适应力量的变化。这样既能检测萝卜的抗阻，也能调整策略。

在考虑问题時，采用“分步骤”的方法，有助于减轻压力，也能在过程中不断学习和调整。比如，初始阶段只用轻微力量尝试，找到阻力最小点，再逐步加大，直到成功拔出。

合作与共享：集思广益

孤军奋战固然令人疲惫，而合作的力量能大大提高效率。就像村民们齐心协力拔萝卜，不仅快速省劲，还增添了互动的乐趣。在生活中，同样的道理适用。

通过团队合作，不仅可以互相借力，还能激发创意，找到不同的“拔萝卜”办法。共享经验、分工合作，成為事半功倍的秘诀。

心态调整：不要盲目硬拼

成功的关键还在于心态。没有哪个萝卜是“硬扛”就能拔出来的。保持耐心、冷静应对，避免盲目用力，是核心原则。

在遇到难题时，给自己一些时间，深呼吸，调整心态。或许你会发现，换个角度，问题就迎刃而解。

总结：智慧拔萝卜，輕松应对难题

“拔萝卜要用多大力？”這个问题，答案已不再单纯，而是需要智慧与策略的结合。《巧用技巧，輕松‘拔萝卜’》不仅仅是关于农活的建议，更是生活哲学的体现。面对人生的“萝卜”，我们需要观察、利用工具、逐步施力、合作，以及调整心态。

当你学会用智慧去“拔萝卜”，你会发现，许多所谓的“难题”都变得迎刃而解。下一次遇到困難时，不妨试试这些方法，让自己成为“拔萝卜高手”，輕松解决问题，实现质的飞跃。

结语：用心、用智、用策略，每一次“拔萝卜”都值得期待。人生就是一场“拔萝卜”，而你，正是那位拥有智慧和勇氣的拔萝卜能手。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 陈凤馨 摄

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