每经编辑｜钟帼    

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厨房(fang)里(li)的(de)“隐(yin)形(xing)”陪伴：让做(zuo)饭时(shi)光不再(zai)孤单

“妈(ma)，我饿了(le)！”“妈，我(wo)的(de)玩具(ju)呢？”“妈，你看(kan)我画(hua)的！”……厨房，仿(fang)佛成了现代家(jia)庭中最(zui)繁忙的(de)“指挥(hui)中(zhong)心”。妈妈(ma)们一边(bian)要在灶(zao)台前挥洒(sa)汗水，为家(jia)人烹饪美(mei)味，一(yi)边还要竖起耳(er)朵(duo)，随时(shi)准备回应家中“小(xiao)小的声音”。这(zhe)种(zhong)“一人(ren)多(duo)角(jiao)”的模(mo)式，让(rang)无数妈(ma)妈感到(dao)身(shen)心(xin)俱疲(pi)，而(er)陪(pei)伴(ban)孩子的(de)时(shi)间，似(shi)乎(hu)总是被挤压得(de)所剩(sheng)无(wu)几。

你(ni)是(shi)否(fou)也(ye)曾有(you)过这(zhe)样的(de)瞬间：孩子在(zai)一(yi)旁玩(wan)着玩具，你(ni)埋头切菜，心里(li)却想(xiang)着(zhe)“孩子是(shi)不是(shi)又闯祸了？”；或(huo)是(shi)伴随(sui)着锅(guo)碗瓢(piao)盆(pen)的碰(peng)撞声，孩子兴(xing)奋(fen)地和你分享学校(xiao)里发(fa)生(sheng)的事情(qing)，你却(que)因为(wei)手头(tou)忙碌，只(zhi)能(neng)含糊(hu)地应付(fu)几(ji)句，转头又陷入内(nei)疚(jiu)？我们总是(shi)在渴(ke)望“高质量的陪(pei)伴”，但(dan)现实(shi)却(que)是(shi)，连“有(you)数量(liang)的陪(pei)伴”都(dou)成了(le)奢侈(chi)。

仔细(xi)想(xiang)想(xiang)，厨房真的只(zhi)能(neng)是“妈(ma)妈一(yi)个(ge)人(ren)战斗”的战(zhan)场吗(ma)？那些(xie)在灶台前忙碌(lu)的时(shi)刻，难(nan)道就(jiu)不能成为(wei)与孩(hai)子连接的桥(qiao)梁，而不是阻隔？答(da)案(an)是否(fou)定的！关(guan)键在(zai)于，我(wo)们是(shi)否能打破固有(you)的思维(wei)模(mo)式，发(fa)掘出厨房(fang)里的(de)“隐(yin)形”陪伴机会，并(bing)掌(zhang)握高效的(de)方法。

第一招(zhao)：化(hua)身(shen)“厨(chu)房小(xiao)帮手”，让参(can)与(yu)感点(dian)燃(ran)孩子的兴趣

孩(hai)子天(tian)生就对新奇的(de)事(shi)物充满(man)好奇(qi)，而厨(chu)房(fang)，无(wu)疑是一个充满(man)“魔法(fa)”的(de)场所。各(ge)种食(shi)材、工具，以(yi)及烹(peng)饪过程中(zhong)产生(sheng)的各种声(sheng)音和气味(wei)，都足(zu)以吸(xi)引他(ta)们的目光。与其(qi)将孩(hai)子视为“打扰(rao)者”，不如(ru)将他(ta)们看(kan)作是天(tian)然(ran)的“厨(chu)房(fang)小帮(bang)手(shou)”。

别担(dan)心(xin)孩子(zi)会添乱(luan)，也(ye)别担心他(ta)们(men)不够“专业”。对于年龄较(jiao)小(xiao)的孩(hai)子，可(ke)以让(rang)他们参(can)与(yu)到(dao)一些简(jian)单、安(an)全的任务(wu)中。比如，让他们(men)帮忙(mang)摘(zhai)菜(cai)叶、洗水果，或(huo)者(zhe)把已(yi)经切好(hao)的蔬菜(cai)放到(dao)碗(wan)里。你(ni)可(ke)以告(gao)诉他们：“宝(bao)宝(bao)，这些菜叶上(shang)有些小虫子(zi)，我(wo)们一(yi)起把它们(men)摘掉，让(rang)菜变得(de)更干(gan)净。

”这(zhe)样，他(ta)们不(bu)仅学(xue)会(hui)了(le)简(jian)单(dan)的家(jia)务，更(geng)体会(hui)到(dao)了为家人付出(chu)的乐趣(qu)。

对(dui)于稍大一些的孩(hai)子，可(ke)以赋(fu)予他们(men)更重要(yao)的任(ren)务。比如，让(rang)他们(men)帮(bang)忙(mang)称量(liang)食材，你在一旁(pang)指导：“我们(men)做这(zhe)个蛋(dan)糕需要(yao)200克(ke)面粉，你能帮妈(ma)妈称(cheng)一下吗？”甚(shen)至可(ke)以(yi)让(rang)他们学(xue)习(xi)一些(xie)简(jian)单(dan)的切菜技(ji)巧（当(dang)然，需(xu)要严格的(de)监督和指导），让(rang)他们感(gan)受(shou)到(dao)自己被信任(ren)，有能(neng)力完成(cheng)“大人的任务(wu)”。

在整个过(guo)程(cheng)中，重要的不(bu)是孩子(zi)做得有(you)多完(wan)美，而是他(ta)们(men)是否(fou)能(neng)感受到(dao)被需(xu)要、被信(xin)任。每一(yi)次的参(can)与，都(dou)是一次生(sheng)动的亲子(zi)互动(dong)。当孩(hai)子(zi)能够自(zi)豪地(di)告诉(su)你：“妈妈，这个沙拉是(shi)我洗(xi)的菜！”时，那种成(cheng)就(jiu)感(gan)和亲子(zi)间的连结(jie)，远(yuan)比你(ni)独自完成(cheng)一桌(zhuo)菜肴(yao)来得(de)珍贵。

二、将“闲置”时间“碎(sui)片(pian)化”，巧(qiao)用等待(dai)的间隙(xi)

做(zuo)饭(fan)的(de)过(guo)程中，常常会有一些(xie)“闲置”的等待(dai)时(shi)间(jian)。比(bi)如(ru)，水开了(le)等待(dai)煮(zhu)面(mian)，或(huo)者(zhe)菜肴(yao)在烤箱里(li)烘烤。这些(xie)看似“无聊(liao)”的(de)时(shi)光，恰(qia)恰是进行高效(xiao)陪伴(ban)的绝(jue)佳机(ji)会。

很多时(shi)候，我们做饭时会习(xi)惯性地打开电(dian)视，或(huo)者刷手(shou)机(ji)。但如果(guo)我们换个思(si)路，将这(zhe)些(xie)“碎(sui)片(pian)化”的(de)时间(jian)，用来(lai)与孩子(zi)进(jin)行高(gao)质量的互(hu)动，效果(guo)会(hui)截然(ran)不同(tong)。

1.“厨房(fang)故事会”：讲故事(shi)，聊日(ri)常

当你(ni)在(zai)厨房忙(mang)碌(lu)，孩子在你(ni)身边玩耍(shua)时，你(ni)可(ke)以(yi)一边(bian)切菜(cai)，一边给孩子(zi)讲(jiang)故事。不一定非要(yao)等(deng)到坐(zuo)下来的(de)时候(hou)才(cai)能讲(jiang)故(gu)事(shi)。可以是关于食材(cai)的有趣(qu)传说，可以(yi)是今(jin)天(tian)学(xue)校里(li)发生的趣(qu)事(shi)，也(ye)可(ke)以(yi)是你(ni)们共(gong)同经(jing)历过的某(mou)个(ge)美(mei)好回(hui)忆。

“宝宝，你(ni)知道吗？胡萝卜吃了对眼睛好(hao)，就(jiu)像(xiang)小兔子一(yi)样，能(neng)看到(dao)很远(yuan)很远的地方。”“你(ni)看，这(zhe)个土(tu)豆(dou)长(zhang)得像不像(xiang)一个(ge)小小(xiao)的(de)地球仪(yi)？我们来(lai)给它画(hua)上(shang)经(jing)纬线吧！”

这(zhe)些“厨房故(gu)事会(hui)”，将枯(ku)燥的家务(wu)过程(cheng)变得生(sheng)动(dong)有趣(qu)。孩子会在(zai)故(gu)事(shi)中(zhong)潜移(yi)默化地(di)学(xue)习知识(shi)，同时(shi)也能感受(shou)到你无时无刻(ke)的关注(zhu)。

2.“听(ting)你说，我(wo)来(lai)听(ting)”：认真倾(qing)听，回应情(qing)感

即(ji)使你手(shou)头再忙(mang)，也要学会(hui)给(gei)孩(hai)子一个“回应”。当(dang)孩子(zi)滔滔(tao)不绝(jue)地向(xiang)你讲述他(ta)们的事情(qing)时，停(ting)下手(shou)中的(de)活，看(kan)着他们的眼睛(jing)，认真(zhen)倾听(ting)。

“妈(ma)妈(ma)，今天老师表扬(yang)我了(le)！”“哦？是(shi)吗？快(kuai)跟妈(ma)妈(ma)说(shuo)说，老(lao)师表扬你什么(me)了(le)？妈妈真为你(ni)感到骄傲！”

即(ji)使(shi)只有短短的几秒钟，一个(ge)肯定(ding)的眼(yan)神，一句鼓励的话(hua)语，都能(neng)让孩(hai)子感受到(dao)被重视。这种“碎(sui)片化”的倾(qing)听，比(bi)你(ni)心不(bu)在焉地(di)“嗯嗯啊啊”要(yao)有效得多。它让孩子知(zhi)道(dao)，无论妈妈多忙(mang)，他们的(de)声(sheng)音(yin)都(dou)能被听(ting)见，他(ta)们(men)的感受(shou)都能(neng)被理(li)解。

3.“一(yi)起动动脑”：小游(you)戏，大(da)智(zhi)慧(hui)

利用(yong)等待(dai)的间隙，还(hai)可以和(he)孩(hai)子(zi)玩(wan)一(yi)些(xie)简单的“脑(nao)力小游戏”。

“猜猜(cai)看”：比如(ru)，你(ni)可(ke)以(yi)描(miao)述一(yi)种(zhong)食材(cai)的形(xing)状(zhuang)、颜色、味道，让(rang)孩子(zi)来(lai)猜(cai)。“它红(hong)红(hong)的，圆圆(yuan)的，咬一口甜(tian)甜(tian)的，这是(shi)什(shen)么(me)呀(ya)？”“颜色(se)配对(dui)”：看到各种(zhong)颜色(se)的食(shi)材，可(ke)以引导(dao)孩(hai)子进(jin)行颜(yan)色认(ren)知(zhi)。“这(zhe)个西红柿是什么颜色的(de)？这个青菜(cai)呢(ne)？”“声(sheng)音辨别(bie)”：听听厨(chu)房(fang)里的(de)各(ge)种声(sheng)音，让孩(hai)子来(lai)分(fen)辨。

“这(zhe)是什(shen)么(me)声(sheng)音呀？是(shi)水(shui)在烧(shao)开(kai)吗？”

这(zhe)些小游(you)戏，既(ji)能打(da)发等(deng)待的(de)时间，又能锻炼孩子的观(guan)察力(li)、想象(xiang)力和(he)认知能力，可谓(wei)一(yi)举多得(de)。

从厨房到客(ke)厅(ting)，360度(du)无(wu)死角的高(gao)效(xiao)陪(pei)伴

高(gao)效(xiao)陪(pei)伴，并(bing)非(fei)意(yi)味(wei)着必(bi)须全(quan)身(shen)心(xin)地投入(ru)，放弃所(suo)有(you)其他(ta)事务(wu)。相反，它是(shi)一种(zhong)智(zhi)慧(hui)，一(yi)种将陪(pei)伴融入日(ri)常，让爱与生活无缝对接的(de)能(neng)力。在(zai)第一(yi)部分(fen)，我(wo)们(men)解锁了(le)厨(chu)房的(de)“隐(yin)形”陪伴潜(qian)力(li)，如(ru)何(he)将这(zhe)种高(gao)效陪(pei)伴的(de)理念，进一步延(yan)伸到生活(huo)的各(ge)个(ge)角(jiao)落(luo)，真正实(shi)现“每(mei)天(tian)多出一小时(shi)”的陪(pei)伴目(mu)标呢？

第二(er)招：创(chuang)造“共(gong)同的(de)仪式(shi)感”，让陪(pei)伴成为(wei)习惯(guan)

仪式感，是(shi)让平凡(fan)的(de)日子闪闪(shan)发(fa)光的魔法。对于亲子陪(pei)伴而言(yan)，创造共(gong)同的(de)仪(yi)式(shi)感(gan)，不(bu)仅(jin)能(neng)让(rang)孩子感(gan)受到被(bei)爱和被重(zhong)视，更能(neng)让陪(pei)伴变得有(you)规律(lv)，有期(qi)待，甚至成(cheng)为一(yi)种乐趣。

1.“睡(shui)前(qian)故(gu)事时(shi)间”：温(wen)暖的结(jie)束(shu)，美(mei)好(hao)的开始

无论白天有(you)多忙(mang)碌，一个固(gu)定(ding)的“睡(shui)前(qian)故事(shi)时间(jian)”，都是(shi)与孩(hai)子(zi)建立深(shen)度连接(jie)的(de)绝(jue)佳(jia)机会(hui)。选择一个(ge)舒适(shi)的角落，可(ke)以(yi)是(shi)孩子的(de)房(fang)间，也可以(yi)是客(ke)厅的沙发。关(guan)掉(diao)电视(shi)，放下(xia)手机(ji)，全身心地陪伴(ban)在(zai)孩子身边。

你(ni)可(ke)以选(xuan)择讲故(gu)事(shi)，也可以让孩(hai)子自己讲。在这(zhe)个过程中(zhong)，鼓励(li)孩(hai)子表达(da)自己(ji)的想法，引(yin)导他(ta)们思(si)考故事的(de)寓意(yi)。更重要的(de)是(shi)，这是一(yi)个(ge)倾(qing)听孩子心声(sheng)的(de)时刻(ke)。他们(men)可能(neng)会分享(xiang)白(bai)天遇(yu)到的开心事，也(ye)可能会(hui)吐露一(yi)些小(xiao)小的(de)烦(fan)恼(nao)。你(ni)的(de)耐心(xin)倾听和温柔回(hui)应(ying)，将是(shi)他们安(an)全感(gan)的(de)基(ji)石(shi)。

2.“周末的(de)‘家庭电(dian)影(ying)院’”：共(gong)享视听盛(sheng)宴(yan)

每个周末(mo)，都可以安排一次“家庭(ting)电影院”活动。选(xuan)择一(yi)部适(shi)合(he)全(quan)家(jia)观看的电影，准(zhun)备一些(xie)小零(ling)食，一家(jia)人围坐(zuo)在(zai)一起，享受(shou)属(shu)于你们的视听(ting)盛宴(yan)。

电影(ying)结(jie)束(shu)后，可(ke)以(yi)引(yin)导孩(hai)子进(jin)行讨(tao)论：“你(ni)最喜(xi)欢哪个(ge)角(jiao)色？为(wei)什(shen)么？”“这个(ge)故事让(rang)你(ni)想到(dao)了什么(me)？”这样的(de)讨论，不(bu)仅(jin)能锻炼(lian)孩子的表(biao)达(da)能力和逻辑思维，还(hai)能增(zeng)进彼(bi)此的(de)了(le)解(jie)。

3.“晚餐(can)桌上的‘今日(ri)之(zhi)星’”：聚焦闪(shan)光点

晚餐时间，是家(jia)庭成(cheng)员最(zui)集(ji)中(zhong)的时刻。除了分(fen)享一天(tian)的经历，还(hai)可(ke)以尝(chang)试“晚(wan)餐桌(zhuo)上的(de)‘今日(ri)之星’”环(huan)节。让每(mei)个家庭(ting)成员轮(lun)流分(fen)享(xiang)一天中(zhong)最让(rang)你开(kai)心的(de)一件事，或者(zhe)你(ni)认为自己做得最棒(bang)的(de)一件(jian)事。

这个环(huan)节，能够(gou)帮助孩子(zi)发现(xian)自己的优点(dian)，建立自(zi)信心。也(ye)能(neng)让家人(ren)之间互相(xiang)欣(xin)赏，传递正(zheng)能(neng)量(liang)。即(ji)使(shi)今天(tian)没有(you)什么特(te)别(bie)的“闪光点”，也可(ke)以引导孩子去(qu)发(fa)现(xian)一些(xie)生活中的小确幸(xing)，比(bi)如“今天吃到了我最喜(xi)欢的菜(cai)”或者“今天和小伙(huo)伴玩得很开(kai)心”。

第三招(zhao)：玩转(zhuan)“碎片化”时(shi)间(jian)，让(rang)陪(pei)伴(ban)无(wu)处(chu)不在(zai)

我们常说“时间就(jiu)是(shi)金钱(qian)”，但对于亲子(zi)陪伴而(er)言，时间(jian)更(geng)是(shi)“爱(ai)”的表(biao)达。理解并(bing)利用好(hao)“碎(sui)片化(hua)”的(de)时(shi)间，是高(gao)效(xiao)陪伴的关(guan)键(jian)。

1.“出(chu)门前(qian)的(de)‘五分钟’小游(you)戏”：开(kai)启(qi)元气一天

每天(tian)出门(men)前，短短(duan)的五(wu)分钟(zhong)，也可以成(cheng)为(wei)亲子互(hu)动(dong)的(de)黄(huang)金(jin)时间(jian)。比如(ru)，可以玩(wan)一(yi)个简(jian)单的“猜谜游戏(xi)”，或者进行一(yi)个(ge)“能量(liang)拥(yong)抱(bao)”。

“宝宝(bao)，今天妈(ma)妈(ma)给你(ni)出(chu)个谜语(yu)：它有(you)耳(er)朵(duo)，没有嘴巴(ba)，能听(ting)见天下事(shi)，这是什(shen)么呀(ya)？”“妈妈(ma)，我今天要给(gei)你(ni)一个‘超(chao)级无(wu)敌大(da)大(da)的拥抱(bao)’，给(gei)你一天的(de)能量！”

这(zhe)些简(jian)短的(de)互动，能(neng)让(rang)孩子在(zai)一(yi)天(tian)开(kai)始之际就感受(shou)到满(man)满(man)的(de)爱意，让他(ta)们更(geng)有信(xin)心面对新(xin)的一(yi)天。

2.“通(tong)勤路上的(de)‘故事(shi)接龙’”：激发创造(zao)力

无论是步行(xing)、骑车还(hai)是乘(cheng)坐公共(gong)交通(tong)，通勤(qin)路上的时间(jian)，都(dou)可(ke)以变成一(yi)场(chang)有趣的“故(gu)事接(jie)龙(long)”。你先说一个开头，让(rang)孩(hai)子接(jie)下(xia)去(qu)，然(ran)后(hou)你再继续(xu)，如(ru)此(ci)循环(huan)往复。

“很(hen)久很久以(yi)前，有一只勇(yong)敢的小(xiao)兔(tu)子，它要去(qu)……”“它要去一(yi)座(zuo)神秘的(de)森林(lin)里寻找宝(bao)藏！”“它(ta)在森林(lin)里遇到(dao)了一个会说话(hua)的松鼠(shu)……”

这样(yang)的游(you)戏(xi)，不仅能让(rang)孩(hai)子在旅途中(zhong)不感(gan)到(dao)枯燥，更(geng)能极大(da)地(di)激发他们的想象力(li)和创(chuang)造力(li)。

3.“睡前(qian)的‘一(yi)分钟’悄悄(qiao)话”：情感的(de)纽带(dai)

孩子(zi)入睡(shui)前，是(shi)他们最(zui)放松、最(zui)愿意(yi)袒露心声(sheng)的时候。即(ji)使只(zhi)是(shi)短短的(de)一分(fen)钟，也可以(yi)送上(shang)一个充满爱(ai)意(yi)的(de)“悄(qiao)悄话(hua)”。

“宝贝(bei)，晚安(an)！妈妈(ma)爱你(ni)！”“今(jin)天(tian)你真(zhen)是个(ge)乖孩子(zi)，妈(ma)妈(ma)为(wei)你骄(jiao)傲！”

这些简(jian)短而(er)真(zhen)挚(zhi)的话(hua)语(yu)，如同(tong)温(wen)暖的(de)拥抱，给孩(hai)子带(dai)来安全感和归(gui)属(shu)感(gan)。

高效陪伴，是一种(zhong)能(neng)力，更(geng)是一种选(xuan)择

“每(mei)天多出(chu)一小时(shi)”的(de)陪(pei)伴，并非要(yao)求你成为(wei)一个(ge)“超人(ren)妈妈”，放弃(qi)自(zi)己的生活。而(er)是学(xue)会用更智(zhi)慧、更(geng)高效的(de)方式(shi)，将陪(pei)伴融入(ru)日常(chang)的(de)点(dian)滴(di)之(zhi)中。

从(cong)厨房的灶(zao)台旁(pang)，到客厅(ting)的沙发(fa)上(shang)，再到通(tong)勤的路(lu)上(shang)，甚至(zhi)在孩(hai)子(zi)入(ru)睡前(qian)的(de)这(zhe)一(yi)分钟，处(chu)处都(dou)可以(yi)是(shi)你(ni)们(men)共(gong)同(tong)创(chuang)造的美好(hao)时光。关键(jian)在(zai)于(yu)，你是(shi)否愿(yuan)意(yi)放(fang)下手机，放(fang)下杂念(nian)，全身心地投入；你(ni)是否(fou)愿意(yi)用发(fa)现的(de)眼(yan)光，去(qu)寻(xun)找陪(pei)伴的契机；你(ni)是(shi)否愿(yuan)意(yi)用开放(fang)的心(xin)态，去接纳(na)和理(li)解(jie)孩子(zi)。

当陪伴(ban)不再是(shi)“不得(de)不(bu)完(wan)成的任(ren)务(wu)”，而是发(fa)自内心(xin)的(de)“想要(yao)”，当(dang)你的孩(hai)子(zi)感(gan)受到你的(de)爱与关注(zhu)，即(ji)使是忙(mang)碌(lu)的(de)生活，也能开(kai)出最绚烂(lan)的(de)花(hua)朵(duo)。高效陪伴(ban)，让爱(ai)与智慧并行，让(rang)每(mei)一(yi)个平凡(fan)的(de)日子，都充(chong)满(man)意义。

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图片来源：每经记者 陈腾云 摄

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