每经编辑｜王石川    

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十八岁，一个承载着无数憧憬与变化的年纪。当身体逐渐成熟，生理期也随之而来，成为女性生命中一道独特的风景线。而关于这场每月一度的“月事”，我们又了解多少？除了选择一款合适的卫生巾，它背后其实蕴藏着更深层次的健康密码与生活智慧。

生理期的“親密伴侣”：卫生巾的选择大学问

卫生巾，作為生理期最直接的守护者，其重要性不言而喻。市面上琳琅满目的产品，常常让人眼花缭乱，无从下手。究竟什么样的卫生巾才是最适合你的呢？

材质是关键。很多女性可能只关注表面的柔软度，却忽略了透氣性和亲肤性。劣质的材质容易滋生细菌，导致瘙痒、过敏等不适，甚至引发妇科炎症。选择纯棉、无荧光剂、无香精的卫生巾，能最大程度地减少对私密部位的刺激，让肌肤自由呼吸。想象一下，在炎热的夏天，一款透气性极佳的卫生巾，如同清风拂过，将闷热与潮湿一扫而净，那种舒适感，是多么的难能可贵！

吸收性和防漏性同样重要。经血量因人而异，也因生理周期的不同而变化。选择具有良好瞬吸技术和强大锁水功能的卫生巾，能有效避免侧漏、后漏的尴尬，让你在任何场合都能保持自信。特别是夜用型卫生巾，加长加宽的设计，配合翼片的牢固固定，让你在睡梦中也能安然无忧。

试想一下，不必再担心起身時弄脏床单，那份踏实与安心，是多么的珍贵。

再者，尺寸与形状的适配性。每个女性的身體曲线都略有不同，生理期的需求也会有所差异。根据自己的流量大小和活动習惯，选择不同尺寸和形状的卫生巾。例如，运动量大的日子，可以选择更具包裹性和贴合度的款式；而流量较少的日子，輕薄透气的款式则更为舒适。这就像为身体量身定制的贴心呵护，让你感觉不到它的存在，却时刻给你最可靠的支撑。

当然，卫生习惯同样是呵护身体的重要环节。勤更换卫生巾是基础中的基础。即使卫生巾的吸收性再好，长时间不更换也會滋生细菌，增加感染的风险。一般建议每2-4小时更换一次，或根据实际情况提前更换。保持私密部位的清洁与干爽，选择温和的私处洗液（非必需，清水冲洗即可），都能有效预防妇科问题。

生理期不止是“麻烦”：倾听身體的声音

生理期，很多人将其视为一种负担，一种“麻烦”。如果我们能放下這种负面情绪，转而倾听身体的声音，或许会發现它所传递的信号，远比我们想象的要丰富得多。

经血的颜色、质地、气味，甚至伴随的腹痛、腰酸等不适，都可能隐藏着身体的健康信息。例如，颜色过深、有血块，或伴随剧烈疼痛，可能提示着内分泌失调或妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。而经血量突然增多或减少，也可能与某些健康问题相关。

学会记录生理期，包括月经开始日期、持续时间、经血量、颜色、是否有疼痛及其他不适症状，并定期与醫生沟通，这对于早期发现和预防妇科疾病具有重要意义。这就像一张身体的健康日记，记录着生命的律动，也守护着我们的健康。

生理期期间，女性的身体会经历荷尔蒙水平的波动，這不仅影响身体，也可能影响情绪。情绪的起伏，如易怒、焦虑、情绪低落等，都是正常的生理反应。学会接纳并管理这些情绪，通过适当的放松方式，如听音乐、冥想、瑜伽，或者与朋友倾诉，都能帮助我们更好地度过生理期。

告别“恐慌”，拥抱“自在”：让生理期成为一种力量

很多女性在青春期经历了第一次月经，伴随的可能是羞涩、不知所措，甚至是“恐慌”。但随着年龄的增长，我们逐渐意识到，生理期并非洪水猛兽，而是生命周期的一部分，它赋予了女性独特的生命力。

将生理期视为身體自我清洁和更新的信号，是一种积极的心态。在这一时期，给予身体更多的关注和关怀，调整饮食，保证充足的睡眠，进行适度的運动，都能帮助我们更从容地应对生理期的到来。

比如，在饮食上，可以多摄入富含铁的食物，如红肉、菠菜、黑木耳等，以补充经血流失的铁质，预防贫劳。避免生冷辛辣的食物，以免加重腹痛和不适。

运动方面，虽然剧烈运动可能不适宜，但温和的散步、瑜伽、普拉提等，反而能促进血液循环，缓解经期不适，提升情绪。

最重要的是，要建立起对身体的信任和尊重。了解自己的身体，接纳身体的每一个变化，并为其提供最恰当的呵护，这才是真正意义上的“成人已满十八岁”所应具备的智慧。卫生巾的选择，只是這场自我关怀的起点，而更广阔的健康生活习惯，才是我们持续探索的方向。

从生理期的细致呵护，到日常生活习惯的全面升级，成年女性的自我关怀，早已超越了简单的“满足十八岁”的年龄标签。这是一种对身體的深度理解，一种对生活品质的执着追求，更是一种对自我生命价值的肯定。

生活习惯的“微调”，成就“大不同”

成年后的生活，往往是忙碌而充满挑战的。工作、学业、家庭，各种压力接踵而至，很容易让我们忽视了对自身健康的关注。正是那些看似微不足道的日常习惯，在日积月累中，深刻地影响着我们的身心健康。

饮食，是身体的燃料，也是健康的基石。均衡的营养摄入，是维持身体正常运转的根本。拒绝过度加工的食品，增加新鲜蔬菜水果的比例，选择优质蛋白质，确保碳水化合物的适量摄入，都能為身体提供源源不断的能量。

特别要注意的是，“少食多餐”的原则，对于维持血糖稳定、避免消化不良有着重要作用。足够的水分摄入，更是身体新陈代谢不可或缺的要素。不要等到口渴了才想起喝水，随时随地备上一瓶水，让身体时刻保持滋润。

在饮食方面，一些看似健康的习惯，也可能存在误区。例如，盲目追求低脂或无糖，可能会导致营养摄入不均衡。又如，过量摄入某些所谓的“健康食品”，如代餐奶昔，如果缺乏全面的营养搭配，长期食用反而可能导致营养不良。

睡眠，是身体的“充电站”。充足且高质量的睡眠，对于修复身体、巩固记忆、调节情绪至关重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠。尽量保持规律的作息时间，即使在周末，也尽量不要过度打破生物钟。

睡前避免接触电子产品，其蓝光會抑制褪黑素的分泌，影响入睡。可以尝试睡前阅读、听舒缓的音乐、泡澡等方式，帮助身心放松，更快地进入梦乡。

运动，是身体的“活力源泉”。運动的好处不言而喻，但关键在于找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。不必追求高强度的训练，每周進行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，或是3-4次的抗阻力训练，如举重、俯卧撑，就能显著改善心肺功能、增强肌肉力量、控制体重。

更重要的是，运动能有效缓解压力，提升情绪。当你感到疲惫或情绪低落时，不妨穿上運动鞋，走到户外，让身体动起来，你会发现，许多烦恼仿佛都随着汗水一同蒸发了。

心理健康，是身体健康的“隐形守护者”。现代社会，心理健康问题日益受到重视。学會管理压力，保持积极乐观的心态，是应对生活挑戰的关键。

正念冥想、深呼吸练习、与朋友家人倾诉、發展个人兴趣爱好，都是有效的心理调适方式。当遇到困难時，不要独自承受，寻求专业的心理咨询帮助，也是一种勇敢和智慧的表现。

“细节控”的自我关怀：从内到外的精致蜕变

成年女性的自我关怀，体现在生活的每一个细微之处，它是一种由内而外的精致蜕变，让生活充满仪式感和高级感。

关于个人卫生，我们要更讲究。尤其是在生理期，除了勤换卫生巾，私密处的清洁也要温和而有效。选择pH值适宜的女性私处护理液，或者仅仅使用温清水，都能有效维持私处菌群平衡，预防感染。

关于着装，要舒适与美观并存。选择透气性好、材质亲肤的内衣，对于女性健康至关重要。避免过紧、过勒的衣物，以免影响血液循环。根据场合和心情，选择能展现自己独特风格的服饰，這不仅是一种外在的表达，也是一种内在自信的体现。

关于护肤，要科学与规律。了解自己的肤质，选择适合的护肤產品，并坚持规律的护肤步骤。防晒是护肤的重中之重，无论晴天阴天，紫外线都可能对皮肤造成伤害。

关于健康体检，要定期而重视。成年女性應定期进行妇科检查，如宫颈癌筛查、乳腺检查等，以及定期的内科体检。及早发现问题，才能及早治疗，将健康风险降到最低。

“她力量”的觉醒：用智慧点亮人生

“成人已满十八岁”，這不仅仅是一个年龄的界定，更是一个身份的转变，意味着拥有了更多的自主权，也承担了更多的责任。而“带好卫生巾”，则象征着女性对自身生理需求的重视，是对生命过程的积极拥抱。

当生理期的需求得到满足，当生活习惯得到科学的调整，当对身体的了解日益深入，女性便能以更从容、更自信的姿态，去迎接生活中的一切挑戰，去创造属于自己的精彩。

这是一种“她力量”的觉醒。它不是张扬的呐喊，而是内敛的智慧；它不是对他人的索取，而是对自我的赋能。它意味着，我们不再被动地接受身体的信号，而是主动地去理解、去关怀，去与身體和谐共处。

从生理期的点滴呵护，到生活习惯的全面升级，这份指南，是给每一位成年女性的贴心提醒，也是一份鼓励：请继续关注自己，善待自己，用智慧和勇气，点亮属于你自己的，独一无二的人生。因为，你值得拥有最美好的健康与生活。

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铿锵玫瑰，绽放黑土地的别样芬芳

提起中国东北，人们脑海中总会浮现出那片广袤而深沉的黑土地，以及在这片土地上辛勤耕耘、性格爽朗的东北人民。而在这其中，东北女性以她们独有的坚韧、直率和热情，构成了这幅壮丽画卷中最动人的一抹色彩。从过去的“妇女能顶半边天”，到如今在新时代浪潮中的乘风破浪，东北女性从未停止过她们前进的脚步，她们以实际行动，生动诠释着“坚韧品格与独特魅力，谱写新时代女性力量”的时代主题。

东北，这片承载着厚重历史与工业辉煌的土地，也孕育了无数坚韧不拔的女性。她们或许出身于矿山，或许成长于农场，或许在城市的车间里挥洒汗水，但无论身处何种环境，她们身上都流淌着一种与生俱来的力量——那是一种饱含着岁月沉淀的坚韧，一种面对困难从不低头的倔强，一种朴实而又深刻的生命韧性。

这种坚韧，并非铁石心肠的冷漠，而是内心深处涌动的暖流，是对生活的热爱，对家庭的担当，对未来的执着。

你看，在寒风凛冽的北方，她们依然能把日子过得有声有色。在城市的街头巷尾，活跃着无数忙碌的身影，她们或是开办小店，用辛勤的汗水支撑起一个家庭的希望；或是投身服务行业，用真诚的笑容温暖着每一位顾客；亦或是投身于科研、教育、医疗等领域，用智慧和专业为社会贡献力量。

她们没有娇柔造作，没有怨天尤人，只有一种向前冲的闯劲，一种“天塌下来也有个高的顶着”的乐观，以及一种“事在人为”的坚定信念。这种不屈不挠的精神，是黑土地赋予她们的独特馈赠，也是她们在新时代中不断突破自我的强大动力。

而东北女性的魅力，绝不仅仅体现在这份坚韧之上。她们的独特魅力，更在于她们那份天然的、不加修饰的真诚与热情。她们说话直爽，不绕弯子，但这份直爽背后，往往藏着一颗善良而热忱的心。她们乐于助人，重情重义，仿佛身上自带一种“东北大姐”式的温暖气场，能够迅速拉近人与人之间的距离。

她们的笑声洪亮而富有感染力，她们的待人接客热情而周到，她们的内心世界，就像她们所居住的这片土地一样，充满了朴实而又丰盈的生命力。

在新时代的背景下，这种“东北力量”正以更加多元化的方式展现出来。过去，我们或许更多地看到她们在传统行业中的身影，而现在，越来越多的东北女性开始拥抱新知识、新技能，投身于更广阔的舞台。她们学习互联网营销，将家乡的特色产品销往全国；她们钻研技术，在科技前沿领域崭露头角；她们投身公益，用爱心温暖着需要帮助的群体。

她们不再被传统观念所束缚，而是勇敢地追求自己的梦想，用自己的方式定义着“成功”与“精彩”。

例如，在直播电商的浪潮中，涌现出许多优秀的东北女性主播，她们用生动幽默的语言，搭配原汁原味的东北口音，将家乡的农产品、手工艺品等推向全国，不仅带动了地方经济，更展现了新时代女性的商业头脑和营销才华。她们的成功，不仅仅是个人的幸运，更是东北女性勇于尝试、敢于拼搏精神的生动体现。

她们用实际行动证明，无论身处何种行业，无论年龄大小，只要有梦想，有勇气，就能在新的时代舞台上，书写属于自己的精彩故事。

她们的魅力，还体现在她们对生活的热爱与经营上。即使生活不易，她们也能在细微之处发现美，创造美。她们会把家里收拾得井井有条，用精心烹制的饭菜温暖家人；她们会用一针一线，为家人缝制充满爱意的衣物；她们也会在闲暇之余，发展自己的兴趣爱好，从容优雅地享受生活。

这种热爱生活、积极向上的态度，本身就是一种强大的吸引力。她们不是被动地接受命运的安排，而是主动地去创造和经营自己的幸福，这种对生活的主动性，正是新时代女性力量的重要组成部分。

当然，东北女性的坚韧与魅力，也并非一蹴而就，而是历经时代变迁与社会发展的沉淀。她们是家庭的守护者，是社会的建设者，更是新时代女性力量的先行者。她们用自己的汗水、智慧和热情，在黑土地上，在中国的各个角落，谱写着一曲曲感人至深的赞歌。她们是“铿锵玫瑰”，在风雨中挺立，在阳光下绽放，她们的芬芳，弥漫在每一个角落，激励着更多女性勇敢地去追逐自己的梦想，去绽放属于自己的独特光彩。

时代新韵，谱写巾帼力量的华彩乐章

如果说，东北女性的坚韧品格是她们深深扎根于黑土地的基石，她们在新时代中所展现出的独特魅力，则是在这块沃土上，绽放出的璀璨繁花。她们不再仅仅是传统意义上的家庭守护者，而是勇敢地走出门户，在各个领域挥洒智慧与汗水，以开放的心态拥抱变化，以创新的思维引领潮流，将“东北那抹红”的时代新韵，谱写得更加激昂、更加壮阔。

在新时代的语境下，东北女性的力量，已经超越了地域的限制，汇入了中国女性整体崛起的洪流。她们的学习能力、适应能力和创新能力，在各个行业都得到了充分的体现。在科技领域，我们看到越来越多的东北女性成为科研骨干，她们在实验室里攻克难关，在数字世界里描绘蓝图，她们的智慧与才华，为国家科技进步贡献着不可或缺的力量。

在经济战场上，她们更是展现出敏锐的商业嗅觉和果断的决策能力，无论是传统产业的转型升级，还是新兴产业的开疆拓土，都能看到她们忙碌的身影，她们用自己的行动，书写着新时代女性的商业传奇。

她们的魅力，还在于她们对自我价值的不断追求和实现。她们不再满足于依附于他人，而是渴望通过自己的努力，获得社会的认可和尊重。这种自我驱动的力量，让她们在面对挑战时更加坚定，在追求目标时更加执着。她们敢于挑战不可能，敢于打破陈规，她们用自己的方式，重新定义着女性在社会中的角色和价值。

这种独立自主的精神，正是新时代女性力量中最闪耀的光芒。

特别值得一提的是，在新媒体的时代背景下，东北女性的表达能力和传播能力得到了极大的释放。她们活跃在各大社交平台，用文字、图片、视频等多种形式，分享自己的生活、工作和感悟。她们的真诚、幽默和智慧，吸引了大量的关注，她们的内容，或是对家乡文化的推广，或是对生活的热爱，或是对社会现象的思考，都展现了新时代女性的多元视角和独特思考。

她们通过网络，打破了地域的界限，将“东北那抹红”的影响力传递得更远，也让更多人看到了新时代女性的活力与魅力。

这种魅力，还体现在她们的国际视野和全球格局上。随着中国与世界的联系日益紧密，越来越多的东北女性走出国门，在国际舞台上展现中国女性的风采。她们在国际组织中担任要职，在跨国公司中贡献力量，在文化交流中扮演桥梁。她们以开放包容的心态，学习借鉴世界各地的优秀文化和先进经验，并将中国的智慧和价值传递给世界。

这种全球化的视野和国际化的能力，让她们在时代的浪潮中，更加游刃有余，也为中国女性赢得了更多的尊重与赞誉。

当然，我们也要看到，在光鲜亮丽的背后，东北女性的成长与发展，依然面临着一些挑战。但正是这份在挑战中不屈不挠、积极向上的精神，才更加凸显了她们的坚韧与力量。她们并非完美无瑕，但她们的真诚、努力和勇气，足以打动人心。她们的故事，不是遥不可及的传说，而是就在我们身边，真实而鲜活的存在。

“谱写”二字，在这里被赋予了更深层的含义。它意味着一种创造，一种传承，一种将过去与未来连接的艺术。东北女性，正以她们的坚韧为笔，以她们的智慧为墨，以她们的魅力为色彩，在这幅新时代女性力量的宏伟画卷上，谱写着属于她们的、独一无二的华彩乐章。这乐章，有黑土地的厚重，有冰雪的纯净，有改革开放的激昂，也有对美好未来的无限憧憬。

她们的故事，是关于成长，关于奋斗，关于爱，也关于梦想。她们用自己的方式，向世界证明，新时代的中国女性，不仅可以温柔似水，也可以坚韧如钢；不仅可以顾全家庭，也可以驰骋职场；不仅可以传承经典，也可以引领潮流。她们是中国女性力量的生动载体，是民族精神的时代缩影。

让我们为这群“东北那抹红”喝彩，为她们的坚韧品格而动容，为她们的独特魅力而倾倒。她们的故事，将继续激励着一代又一代的女性，勇敢地去追求自己的价值，去绽放属于自己的光芒，去共同谱写，新时代女性力量的辉煌篇章！

图片来源：每经记者 陈嘉倩 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄