每经编辑｜陆时雍    

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(一(yi))“用(yong)啊(a)嗯轻”：唤(huan)醒沉睡(shui)的感(gan)官(guan)，触碰生(sheng)活本来的样(yang)子

在这个(ge)节(jie)奏飞快、信息(xi)爆炸的时代，我(wo)们常常被(bei)各种(zhong)外界(jie)的声音裹(guo)挟，匆(cong)忙(mang)前行，甚至(zhi)忘(wang)记了自己(ji)内心的声(sheng)音。手(shou)机屏(ping)幕闪烁(shuo)的光芒(mang)、社(she)交(jiao)媒体上无(wu)休止的更(geng)新、工(gong)作(zuo)和(he)生活(huo)的双重(zhong)压(ya)力，都在悄无声息地(di)蚕食着我们的(de)注意(yi)力，让我(wo)们(men)变(bian)得越(yue)来(lai)越“硬(ying)朗”，越(yue)来越(yue)难(nan)以(yi)感受(shou)到生(sheng)活(huo)细微(wei)的(de)美好。

“用(yong)啊(a)嗯轻”，正是(shi)对这(zhe)种状态的一种(zhong)温和的反击。它(ta)是一种邀(yao)请，邀(yao)请我(wo)们放慢脚(jiao)步(bu)，用(yong)一种(zhong)更轻盈、更(geng)细腻的方(fang)式(shi)去感受周(zhou)遭的一切(qie)。

试想一下，清晨的第(di)一缕阳(yang)光透过窗(chuang)帘的缝隙(xi)，洒在(zai)你的脸上，你没有立刻被(bei)闹钟(zhong)催促(cu)着(zhe)起床，而(er)是(shi)选(xuan)择(ze)闭(bi)着(zhe)眼，感(gan)受(shou)那(na)份温暖(nuan)在(zai)皮肤(fu)上缓缓(huan)蔓延(yan)。你(ni)不是在(zai)“被(bei)迫”苏(su)醒，而是(shi)在(zai)“主动”迎(ying)接新(xin)的(de)一天(tian)。“用(yong)啊嗯轻”，体现(xian)在(zai)早(zao)餐的仪(yi)式感(gan)上。不是随手抓起一个面(mian)包(bao)，而(er)是亲(qin)手(shou)为自己(ji)准备(bei)一(yi)份营养均衡的餐(can)点，细(xi)细品(pin)味每(mei)一(yi)口食物(wu)带(dai)来(lai)的(de)香(xiang)甜和(he)满(man)足(zu)。

一杯(bei)热腾(teng)腾的咖(ka)啡，它(ta)的(de)香(xiang)气(qi)在空(kong)气中弥漫，你(ni)不是在(zai)“吞咽”，而是(shi)在“嗅(xiu)闻”它(ta)带来(lai)的醇(chun)厚；一碗(wan)精(jing)心(xin)熬(ao)制的粥(zhou)，它的温(wen)度滋润(run)着(zhe)你的喉(hou)咙(long)，你不是在(zai)“进食”，而(er)是在“感(gan)受”它(ta)带来(lai)的温(wen)暖。这(zhe)便是(shi)“用啊嗯轻”的(de)开(kai)端，它(ta)让(rang)我(wo)们从最基(ji)本的(de)生理需求(qiu)出发，重(zhong)新(xin)连接身体(ti)的(de)感知，发(fa)现那些被(bei)忽略(lve)的细微(wei)乐趣(qu)。

“用(yong)啊(a)嗯轻”，更体现(xian)在对生活细(xi)节(jie)的审(shen)美追求上(shang)。你(ni)是(shi)否注意到，你每天使(shi)用的(de)杯(bei)子(zi)，它的(de)质感(gan)如(ru)何(he)？握在(zai)手(shou)中(zhong)的温度是(shi)否舒(shu)适？杯沿(yan)的弧度是(shi)否(fou)恰到(dao)好(hao)处(chu)？你是否有留意(yi)，你放(fang)在办公(gong)桌(zhuo)上的那一(yi)盆绿(lv)植，它(ta)的叶片是(shi)否翠绿(lv)欲滴，它(ta)的形态是(shi)否舒(shu)展(zhan)优雅？“用啊(a)嗯轻”并(bing)非(fei)追求奢(she)华(hua)，而(er)是(shi)对身边(bian)物品(pin)注入一份(fen)真诚(cheng)的喜爱，选(xuan)择那些能(neng)够带(dai)来(lai)愉悦感(gan)官的(de)物品(pin)。

这(zhe)可能是(shi)一件设(she)计(ji)简洁的(de)陶(tao)瓷，一个触(chu)感温润(run)的(de)木质(zhi)笔(bi)筒，或者(zhe)是一张质地(di)柔软的(de)毛巾(jin)。这些物(wu)品(pin)，它(ta)们默默地陪(pei)伴(ban)着我们(men)，用它(ta)们独(du)特的(de)方式(shi)，为我们的生活(huo)增添一(yi)份柔软和(he)精(jing)致。它们的(de)存(cun)在，让我们在不经(jing)意(yi)间，感受(shou)到一种(zhong)来(lai)自物质世(shi)界的心灵(ling)慰藉，一种“被爱(ai)”的感(gan)觉。

在(zai)人(ren)际(ji)交往中(zhong)，“用(yong)啊嗯轻”则(ze)意(yi)味(wei)着一(yi)种更(geng)具同(tong)理心(xin)和理(li)解(jie)力的沟(gou)通方(fang)式。我们不(bu)再急于表达(da)自(zi)己的观点(dian)，而是先去倾(qing)听对方(fang)的声音(yin)，感(gan)受对方的情(qing)绪。“用啊(a)嗯轻(qing)”，是面对争(zheng)执时，选(xuan)择用平(ping)和的(de)语气去化(hua)解矛盾(dun)，而不(bu)是(shi)用(yong)尖锐(rui)的言语(yu)去攻(gong)击(ji)对方。是(shi)看(kan)到朋友的失(shi)落(luo)，不(bu)是(shi)简单地说“别(bie)难过(guo)”，而是用(yong)一个(ge)温(wen)暖(nuan)的(de)拥抱，一个(ge)安静(jing)的陪(pei)伴，去传(chuan)递(di)支持和力量。

这(zhe)种“轻(qing)”不(bu)是软(ruan)弱(ruo)，而是智慧(hui)，是用(yong)一种(zhong)更(geng)柔和的(de)力量去(qu)化(hua)解坚(jian)冰，用(yong)一种更细(xi)腻的(de)情(qing)感去连接(jie)彼(bi)此。它(ta)让我(wo)们在关(guan)系中，不(bu)再是“赢”与(yu)“输”的(de)博(bo)弈，而(er)是“理解(jie)”与“共(gong)情”的(de)流(liu)动(dong)。

“用啊(a)嗯轻”，更是(shi)对自我的(de)一种(zhong)温柔(rou)呵护(hu)。在快节奏(zou)的生(sheng)活中(zhong)，我们(men)常(chang)常(chang)忽视(shi)自己(ji)的(de)感受，将自己逼到极限(xian)。我们可(ke)能(neng)因为(wei)一(yi)点(dian)小小的(de)挫折就(jiu)陷(xian)入自责(ze)，因为别人(ren)的(de)评(ping)价就否定(ding)自己(ji)。“用啊嗯轻”，是允(yun)许自(zi)己(ji)有脆弱(ruo)的一(yi)面，允许自(zi)己(ji)犯错，允许(xu)自(zi)己暂时停(ting)下脚步(bu)。它(ta)是一(yi)种自(zi)我接纳，是(shi)一(yi)种无条件(jian)的(de)爱。

当(dang)我们(men)能(neng)够(gou)“用(yong)啊(a)嗯轻”地(di)对(dui)待自(zi)己时(shi)，我们(men)会(hui)发现，内(nei)心(xin)的力量(liang)会逐渐(jian)生(sheng)长。我(wo)们可(ke)以更容(rong)易地从失败中汲取教(jiao)训(xun)，而(er)不是(shi)沉溺(ni)于失败的痛苦(ku)；我们可以(yi)更(geng)从(cong)容地(di)面对批(pi)评，而(er)不是让(rang)其摧(cui)毁(hui)自(zi)信。这(zhe)种内(nei)在的平静(jing)与(yu)安宁，是(shi)“用啊嗯轻”给予我们(men)最宝贵的(de)礼物(wu)。它让我们(men)明白(bai)，真正的(de)强大，并(bing)非(fei)来自于外界(jie)的认(ren)可，而(er)是来(lai)自于内心(xin)的丰(feng)盈与坚(jian)定(ding)。

总而(er)言之，“用(yong)啊嗯轻(qing)”是一(yi)种生活哲(zhe)学的具(ju)象(xiang)化。它(ta)渗透(tou)在我们日(ri)常的每一个角(jiao)落，从清晨(chen)的(de)阳光到(dao)夜晚的星(xing)空，从一杯(bei)水的(de)温度到(dao)一(yi)句问(wen)候的温(wen)度(du)。它鼓(gu)励我(wo)们放慢速(su)度，用(yong)心(xin)去感受(shou)，用爱去连接，用(yong)温(wen)柔(rou)去对(dui)待(dai)自(zi)己和(he)他(ta)人(ren)。它(ta)不(bu)是一(yi)种刻意的(de)姿(zi)态(tai)，而(er)是一种(zhong)自然而(er)然(ran)的流(liu)露，一种(zhong)回(hui)归生(sheng)活本(ben)真状(zhuang)态的(de)召唤(huan)。

当(dang)我们开(kai)始(shi)“用啊嗯轻”地(di)生活，我们会发(fa)现，原来(lai)生(sheng)活可(ke)以如(ru)此(ci)美(mei)好，如(ru)此充满惊喜，如此令(ling)人心动(dong)。

(二(er))“用啊嗯轻(qing)”：情(qing)绪(xu)的柔(rou)化剂(ji)，心灵(ling)的栖息地

在物质极(ji)大(da)丰富，精神(shen)需(xu)求(qiu)日(ri)益增(zeng)长的今(jin)天(tian)，“用啊(a)嗯轻”的意(yi)义被赋予了更(geng)深层(ceng)次的解读(du)。它不仅仅是(shi)关(guan)于感(gan)官的体(ti)验，更(geng)是关于情绪的调(diao)节(jie)，是关于心灵的安(an)抚。在(zai)这个(ge)充满不确定性(xing)和(he)挑(tiao)战(zhan)的世界(jie)里，我们(men)都需要(yao)一个(ge)属于自己(ji)的“情(qing)绪(xu)柔化(hua)剂(ji)”，一个能够让疲(pi)惫心灵(ling)得(de)以栖(qi)息的港湾(wan)。

“用啊嗯轻(qing)”，正是这样(yang)一种(zhong)强(qiang)大(da)的内(nei)在力(li)量(liang)，它帮助(zhu)我们(men)温柔(rou)地化(hua)解生活(huo)中(zhong)的棱角，拥(yong)抱内心的(de)柔软，从而(er)收获(huo)一(yi)份持久的(de)平(ping)静与喜悦(yue)。

“用啊嗯轻(qing)”，是一(yi)种面(mian)对负(fu)面(mian)情(qing)绪的(de)智慧(hui)。生活不可(ke)能永(yong)远阳(yang)光灿(can)烂(lan)，我(wo)们都会(hui)遭(zao)遇挫(cuo)折、失(shi)落、愤怒(nu)和焦(jiao)虑(lv)。当(dang)这些负面情(qing)绪(xu)来(lai)袭时，我们常常(chang)会本能地抗拒(ju)，试图压抑或者(zhe)逃避。这种(zhong)对抗(kang)往往(wang)只(zhi)会让情(qing)绪像滚雪(xue)球一(yi)样越滚(gun)越大(da)，最(zui)终(zhong)吞噬我们的(de)理智。“用(yong)啊(a)嗯轻”的态度(du)，则是以一(yi)种(zhong)接纳和(he)理(li)解的方式去面(mian)对(dui)它们。

它(ta)不是(shi)说要容(rong)忍伤害(hai)，而是说要(yao)允许(xu)情绪的存在，允许自己(ji)有不(bu)开(kai)心的时(shi)候(hou)。当你感到沮丧时，你(ni)可以(yi)选择给自(zi)己一个允许叹(tan)气的(de)空(kong)间，而(er)不是强迫自(zi)己立(li)刻振作(zuo)；当(dang)你(ni)感(gan)到愤(fen)怒(nu)时，你可(ke)以选择(ze)用(yong)温和(he)的方式表(biao)达(da)你(ni)的不(bu)满，而(er)不是(shi)用爆(bao)发来(lai)宣泄(xie)。这(zhe)种“轻”的(de)处理(li)方式(shi)，能够(gou)有效(xiao)地降低情(qing)绪的(de)烈度，让它(ta)们在不被压抑(yi)的情况下，自然(ran)而(er)然(ran)地流淌和(he)消(xiao)散(san)。

“用啊(a)嗯轻(qing)”，也(ye)是(shi)对他(ta)人(ren)情(qing)绪的(de)尊重(zhong)与关怀。在(zai)人(ren)际(ji)互动(dong)中，我们常常(chang)会因为(wei)一句无心的(de)话(hua)，一个(ge)不经意(yi)的(de)举动，而无意中(zhong)伤害到他(ta)人。而(er)当我们能够“用啊嗯轻”的态(tai)度(du)去沟(gou)通(tong)时(shi)，我们(men)会更(geng)加(jia)在意(yi)对方的感受。这可(ke)能(neng)意味(wei)着，在表(biao)达不(bu)同意(yi)见时，我(wo)们(men)选(xuan)择(ze)用“我(wo)感觉……”而(er)不(bu)是“你就(jiu)是……”，以此(ci)来避(bi)免(mian)给(gei)对方造成(cheng)指责感(gan)。

这可(ke)能(neng)意味着(zhe)，当(dang)我们(men)看到他人(ren)情绪(xu)低落(luo)时，我(wo)们不再以(yi)“你太敏感(gan)了”来回应(ying)，而(er)是用(yong)“我(wo)能为你做(zuo)些什(shen)么(me)吗(ma)？”来表达关心(xin)。这种“轻(qing)”的(de)沟通方(fang)式(shi)，能(neng)够极(ji)大地减少(shao)误解和冲突，建立起(qi)更加和谐(xie)、温暖(nuan)的(de)人(ren)际(ji)关(guan)系。它让(rang)我们明(ming)白，真正(zheng)的沟(gou)通(tong)，不在于争(zheng)个输(shu)赢(ying)，而在(zai)于(yu)情感(gan)的(de)连接和理解。

“用啊(a)嗯轻”，更是(shi)对(dui)生(sheng)活(huo)压(ya)力的(de)一种主动(dong)管理(li)。我们身处一(yi)个(ge)高(gao)度竞争的环(huan)境，压力无(wu)处不(bu)在。长期的(de)压力(li)不仅(jin)会损(sun)害我(wo)们的身(shen)体(ti)健康(kang)，更会侵蚀我们(men)的精神世(shi)界，让(rang)我们(men)变得(de)麻木(mu)和疲(pi)惫(bei)。“用啊嗯轻”是(shi)一(yi)种主动寻求(qiu)平衡的姿(zi)态。它可以(yi)是(shi)在(zai)工作间隙(xi)，给(gei)自(zi)己几分(fen)钟的冥想(xiang)时间(jian)，放空思(si)绪(xu)；它可以是在(zai)周末，选(xuan)择一(yi)项(xiang)能让(rang)自己全(quan)身(shen)心投入的爱(ai)好(hao)，比如(ru)画画(hua)、弹奏(zou)乐(le)器，或者(zhe)只是静静地阅读一(yi)本好书；它(ta)甚至可以(yi)是(shi)在一天(tian)结束(shu)时(shi)，为(wei)自己泡一(yi)杯舒(shu)缓的(de)茶，听一段(duan)舒缓的音乐，为心灵(ling)进行一(yi)次彻底(di)的“充电(dian)”。

这些看似微小的“轻”的(de)行为(wei)，却能(neng)够有(you)效地(di)为(wei)我(wo)们缓解压(ya)力(li)，补(bu)充(chong)能量，让我(wo)们(men)在忙碌的生活(huo)中，找(zhao)到(dao)喘息(xi)的空(kong)间(jian)，保(bao)持(chi)积(ji)极的心(xin)态。

“用(yong)啊嗯轻(qing)”，还(hai)体现(xian)在一种对(dui)人生“不(bu)完(wan)美”的(de)释然(ran)。我们常常(chang)被灌(guan)输要追求完美，要做到最(zui)好。人(ren)生本就(jiu)是(shi)一场充满遗憾(han)和(he)缺(que)憾的(de)旅程(cheng)。当(dang)我们(men)能够“用啊嗯轻”地看待自己(ji)的不(bu)足，看(kan)待生(sheng)活(huo)中的不(bu)完(wan)美(mei)时，我(wo)们会(hui)获得一种(zhong)前(qian)所(suo)未有的自由。你可能不(bu)是最(zui)优秀的，但你可(ke)以(yi)是(shi)最真诚的；你可能(neng)没(mei)有(you)达到(dao)某个(ge)目标(biao)，但你(ni)可(ke)以享(xiang)受过程(cheng)中(zhong)的(de)点滴进步(bu)。

这(zhe)种(zhong)“轻”的放下(xia)，不是放弃(qi)，而是(shi)不再苛求，不(bu)再(zai)纠结(jie)于那些无(wu)法改(gai)变的事情(qing)。它(ta)让(rang)我(wo)们(men)能够(gou)更(geng)坦然(ran)地接受(shou)现实(shi)，将精(jing)力(li)聚焦在当下，活出(chu)属于(yu)自己(ji)的精彩。

“用啊嗯轻”，最(zui)终导(dao)向的(de)是一(yi)种更具“情绪价(jia)值”的生(sheng)活(huo)。它让(rang)我们(men)不仅(jin)仅是(shi)活着(zhe)，更(geng)是懂得(de)如何(he)去“好好地(di)”活(huo)着(zhe)。它是一种(zhong)内在(zai)的(de)觉醒，一(yi)种对生命(ming)更深(shen)刻(ke)的体悟。当我(wo)们能(neng)够(gou)“用(yong)啊嗯轻”地(di)感(gan)知(zhi)世界，温柔(rou)地对待自(zi)己和他(ta)人(ren)，智慧(hui)地处理(li)情(qing)绪，从(cong)容地面对挑战时，我们的(de)生活便会(hui)散(san)发(fa)出(chu)一(yi)种独特的魅力(li)。

这种(zhong)魅力，不是(shi)张扬的(de)，而是(shi)内(nei)敛的；不是喧嚣(xiao)的，而(er)是(shi)宁(ning)静(jing)的；它(ta)源(yuan)自(zi)于内心(xin)的平和(he)，源(yuan)自于(yu)对生命的热爱(ai)，源自于(yu)每一次(ci)心动都能(neng)被温(wen)柔以待的喜悦(yue)。

在(zai)接(jie)下来(lai)的(de)日(ri)子里，不妨(fang)试着在生(sheng)活(huo)的点滴(di)中(zhong)，加入“用(yong)啊嗯轻”的(de)元素。也许(xu)是从放(fang)慢吃饭(fan)的速度开(kai)始，也(ye)许是(shi)从给(gei)身边(bian)的人一个(ge)真(zhen)诚(cheng)的(de)微笑开始，也(ye)许(xu)是(shi)从允许自(zi)己偷得(de)浮(fu)生半(ban)日闲开始(shi)。你会(hui)发现，当你(ni)开始“用(yong)啊嗯轻(qing)”地生(sheng)活，你(ni)不再是被(bei)生活(huo)推(tui)着走，而(er)是主(zhu)动(dong)地去感受，去(qu)体验，去创(chuang)造。

每一次(ci)心动，都(dou)会(hui)在“啊(a)嗯轻(qing)”的(de)温柔(rou)里，被放大，被(bei)珍藏，最(zui)终汇聚(ju)成(cheng)生命中(zhong)最动(dong)人的旋律(lv)。

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图片来源：每经记者 陶元根 摄

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