每经编辑｜陈彩凤    

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夜晚的独(du)白(bai)：当(dang)寂(ji)寞敲开(kai)心(xin)门(men)

夜(ye)深人静，万籁俱寂(ji)，这本该是(shi)身心休憩的时(shi)刻，对于(yu)一些女(nv)性而言，夜(ye)晚的到(dao)来(lai)却伴(ban)随着(zhe)一种难以言说(shuo)的(de)空虚(xu)与(yu)寂(ji)寞(mo)。这种(zhong)“忍不住”的(de)感觉，如同(tong)潮水般涌来(lai)，模(mo)糊了(le)理智(zhi)的界限，让(rang)她们在深(shen)夜里辗转反(fan)侧，思(si)绪(xu)万千。这(zhe)种夜晚(wan)的(de)寂寞究竟源(yuan)自何(he)处？是(shi)内心深(shen)处对(dui)爱(ai)的渴(ke)望，还是(shi)身(shen)体(ti)本(ben)能的生(sheng)理(li)需求(qiu)？又或者(zhe)，是两者(zhe)交织(zhi)缠绕(rao)的复(fu)杂(za)情(qing)愫？

信号一(yi)：难(nan)以(yi)入眠(mian)的思(si)绪与情(qing)绪波动(dong)

当夜(ye)色(se)渐(jian)浓，白(bai)日的(de)喧(xuan)嚣(xiao)褪去(qu)，一些(xie)女性会(hui)发(fa)现(xian)自己(ji)难以迅(xun)速进入睡(shui)眠状(zhuang)态。她(ta)们(men)的(de)大脑仿(fang)佛变成了一(yi)个(ge)旋转的(de)陀螺，各种思绪、回(hui)忆(yi)、甚至是担(dan)忧，都(dou)在深夜(ye)里被无(wu)限放(fang)大。也许是(shi)白天积(ji)压的情(qing)绪(xu)，也(ye)许是(shi)对(dui)未来的(de)迷茫(mang)，又或(huo)者是对过(guo)往感(gan)情的留恋(lian)，这些(xie)“不请(qing)自(zi)来(lai)”的(de)访客(ke)，让(rang)她们的内(nei)心翻(fan)腾不(bu)已。

这种失(shi)眠(mian)并非简(jian)单的生(sheng)理(li)疲(pi)劳，更(geng)多时候(hou)，它是(shi)一种情(qing)绪的警(jing)报(bao)。女(nv)性可能在(zai)白天(tian)强(qiang)颜欢笑(xiao)，将内(nei)心(xin)的(de)脆弱(ruo)与(yu)不安层(ceng)层(ceng)包裹，但(dan)到了夜晚(wan)，当所有(you)外界的干扰(rao)都(dou)消失时(shi)，那(na)些被压(ya)抑的情感(gan)便会趁虚(xu)而入。这种难以入眠的(de)状(zhuang)态，往(wang)往与“心(xin)理(li)缺爱”有着(zhe)千丝万缕(lv)的(de)联(lian)系。

“心(xin)理缺(que)爱(ai)”并(bing)非(fei)指完全没有爱(ai)，而是(shi)指(zhi)在(zai)成(cheng)长过(guo)程中(zhong)，未能(neng)获(huo)得(de)足(zu)够(gou)、稳定(ding)、有质量的(de)关爱(ai)和肯(ken)定(ding)。这可能(neng)源(yuan)于家庭(ting)的疏(shu)离(li)，也可能(neng)来自(zi)于亲(qin)密关系的(de)伤(shang)害。缺乏(fa)被充(chong)分看(kan)见、被(bei)无(wu)条(tiao)件接纳的(de)体(ti)验，会(hui)让女性(xing)在内(nei)心深(shen)处形(xing)成一种(zhong)“我不够(gou)好”的认(ren)知，这种认(ren)知在(zai)夜晚被(bei)无限放大(da)，导致(zhi)她们在独(du)处(chu)时(shi)感到孤单、不(bu)被(bei)爱(ai)，进(jin)而(er)产(chan)生一(yi)种(zhong)难以排解的(de)寂寞感。

她们可(ke)能会不断(duan)地回(hui)想过去的(de)感情(qing)经(jing)历，试(shi)图从中(zhong)寻找(zhao)被爱过的(de)痕(hen)迹，或(huo)者(zhe)为未(wei)能(neng)获(huo)得的爱而感到失落(luo)。这种对爱的(de)追寻(xun)，在(zai)深夜(ye)里显(xian)得尤(you)为迫切(qie)，因为(wei)在(zai)白日里，外(wai)界的(de)关注(zhu)和(he)忙碌能(neng)够暂时转移她们的(de)注意(yi)力，而(er)夜晚的宁(ning)静，则会将(jiang)她们(men)彻底(di)暴(bao)露(lu)在自(zi)己内(nei)心(xin)的空虚之(zhi)中(zhong)。

信号二：对(dui)亲密接(jie)触的(de)渴望与(yu)“深夜社交”的冲动(dong)

当寂(ji)寞感达(da)到一定(ding)程(cheng)度(du)，一(yi)些女(nv)性会产生(sheng)一种强(qiang)烈(lie)的亲(qin)密接(jie)触的渴望。这种(zhong)渴望(wang)，有时(shi)是(shi)一(yi)种(zhong)纯(chun)粹的(de)身体(ti)上(shang)的触碰(peng)，有(you)时(shi)则(ze)是(shi)一种情(qing)感(gan)上的(de)连接(jie)。她们可能会下(xia)意识地刷社(she)交(jiao)媒(mei)体(ti)，寻找(zhao)能(neng)够(gou)引起(qi)共(gong)鸣的内容，或(huo)者主动与朋友、甚(shen)至是不(bu)熟(shu)悉(xi)的人聊天(tian)，试图用他(ta)人的(de)陪伴(ban)来(lai)填(tian)补内(nei)心(xin)的空(kong)缺(que)。

“深夜(ye)社交”的冲动，往(wang)往是寂寞情绪的(de)一种(zhong)外(wai)在表(biao)现。通过(guo)与外界(jie)的连(lian)接，女性希(xi)望能够(gou)获(huo)得一(yi)种(zhong)“我还被需(xu)要(yao)、我还被关注”的安全(quan)感(gan)。在(zai)社交(jiao)平台(tai)上(shang)，她(ta)们可(ke)能会更(geng)愿意分(fen)享自(zi)己的(de)情(qing)感，寻求他人的安(an)慰和理解。这种(zhong)虚拟的连接，往(wang)往只(zhi)能带来短(duan)暂的慰(wei)藉，并(bing)不(bu)能从根(gen)本上解(jie)决内心(xin)的寂寞(mo)。

更深层次来看(kan)，这种(zhong)对(dui)亲密接(jie)触(chu)的渴望(wang)，也(ye)可(ke)能源(yuan)自“身(shen)体欲(yu)望”的觉(jue)醒。随(sui)着(zhe)女性(xing)自(zi)我(wo)意识(shi)的觉醒(xing)和生理(li)发育(yu)的成(cheng)熟，身(shen)体(ti)会自然(ran)产生性需(xu)求。如果长(zhang)期(qi)处于(yu)单身状(zhuang)态(tai)，或(huo)者与(yu)伴侣(lv)之间缺乏(fa)和谐的性生活(huo)，这种(zhong)生理上的(de)需求便(bian)会成为夜晚(wan)寂寞(mo)感(gan)的(de)重要(yao)来源。

将这种(zhong)身(shen)体欲(yu)望(wang)简(jian)单地(di)归(gui)结为“性(xing)饥渴(ke)”，可能过于(yu)片面(mian)。女性的性需(xu)求(qiu)，往往与(yu)情感需(xu)求(qiu)紧(jin)密(mi)相连(lian)。她(ta)们(men)可(ke)能渴(ke)望(wang)的(de)是一种包含情(qing)感交流、身体抚慰和(he)精神契(qi)合(he)的亲(qin)密关(guan)系，而(er)不仅仅(jin)是单(dan)纯(chun)的生理满足(zu)。当(dang)这种情(qing)感(gan)和生(sheng)理(li)的双重需(xu)求(qiu)都未能(neng)得到(dao)满足时，夜(ye)晚(wan)的寂寞(mo)感(gan)便会更加(jia)强烈(lie)。

信号三：过(guo)度关注(zhu)外貌与(yu)自我(wo)形象(xiang)的(de)焦(jiao)虑

在一些情况(kuang)下，女性夜(ye)晚的(de)寂寞感还(hai)会转(zhuan)化为对自身外貌和(he)形(xing)象(xiang)的过(guo)度关(guan)注(zhu)。她们可能会(hui)花更多的(de)时(shi)间在梳(shu)妆打(da)扮上(shang)，对(dui)着(zhe)镜子(zi)审视自(zi)己的每(mei)一个(ge)细节(jie)，甚至(zhi)因为一些(xie)微小的(de)瑕疵而感到(dao)沮丧。这种对美的执(zhi)着，有(you)时并(bing)非出(chu)于真正的(de)自信(xin)，而是出(chu)于(yu)一种“希(xi)望(wang)通过(guo)外在的美(mei)来吸(xi)引他人，从(cong)而填(tian)补内(nei)心的空(kong)虚(xu)”的心理。

在(zai)夜晚(wan)，当(dang)独自面对镜(jing)子时，这(zhe)种焦(jiao)虑感更容易(yi)被放(fang)大。她(ta)们(men)会(hui)担(dan)心(xin)自己(ji)的(de)年(nian)龄增长、容颜(yan)衰(shuai)老，担心自己(ji)不够吸(xi)引人，从而更加(jia)深(shen)了内心(xin)的不(bu)安全(quan)感(gan)和寂寞(mo)感。这种对(dui)外部(bu)认可的过度依赖，也是“心理(li)缺(que)爱”的一种(zhong)表现(xian)。当内(nei)心缺乏(fa)自(zi)我价值的(de)认同(tong)，便会转而(er)寻求(qiu)外界的(de)关(guan)注和(he)赞美，以此来证(zheng)明(ming)自己的(de)存(cun)在(zai)和(he)价(jia)值。

*从(cong)根源(yuan)解构(gou)：心(xin)理缺爱(ai)与身(shen)体欲(yu)望的(de)交织*

理(li)解(jie)了女(nv)性夜晚寂(ji)寞的(de)种种(zhong)表现(xian)，我们(men)便可(ke)以(yi)更深(shen)入(ru)地探讨其(qi)背后(hou)的根(gen)源。正如前文所(suo)提及(ji)，这种(zhong)寂寞感往往是(shi)“心理缺爱(ai)”和“身(shen)体欲(yu)望”两者相(xiang)互作(zuo)用的(de)结(jie)果(guo)，它们(men)如同两条(tiao)交织的河流，共(gong)同汇(hui)入了夜晚(wan)那份寂(ji)静(jing)而深(shen)沉的(de)情(qing)感洪流。

心理缺(que)爱：情感(gan)需求(qiu)的长期“留(liu)白”

“心理(li)缺(que)爱”是(shi)造成(cheng)女性(xing)夜晚(wan)寂寞(mo)感(gan)的一个(ge)重要且普(pu)遍的(de)原因。它(ta)不(bu)仅仅(jin)是简(jian)单的(de)“没对(dui)象”那么简单，而(er)是一(yi)种(zhong)更(geng)深层次的、关(guan)于被爱(ai)、被看见(jian)、被接纳(na)的(de)心理需(xu)求未(wei)能得(de)到(dao)充分满(man)足(zu)的(de)状态。

在成(cheng)长过程(cheng)中，如(ru)果(guo)女(nv)性(xing)缺乏(fa)来自父母(mu)、家人、朋友(you)的稳定(ding)、无(wu)条件的爱和(he)支持，她(ta)们(men)可能(neng)会(hui)形成一(yi)种(zhong)“我不(bu)值得(de)被爱(ai)”的(de)内在(zai)信念。这种信念就(jiu)像一(yi)颗种(zhong)子，在(zai)心底(di)悄悄埋下(xia)，并(bing)在成年后的亲(qin)密(mi)关系中不(bu)断(duan)被“浇灌(guan)”。

例如(ru)，童(tong)年(nian)时(shi)期父母(mu)的忽视、过(guo)度严苛的(de)管教，或者(zhe)在感情(qing)中(zhong)遭(zao)遇背(bei)叛、不(bu)被尊重(zhong)，都会导(dao)致女性(xing)在(zai)内心(xin)深处留(liu)下(xia)情(qing)感的“伤(shang)疤(ba)”。这(zhe)些伤(shang)疤在夜(ye)晚，当她们(men)独处(chu)时(shi)，便会(hui)开(kai)始(shi)隐(yin)隐作(zuo)痛。她们可能会反复(fu)思索(suo)为什么自己总(zong)是遇不(bu)到(dao)对的(de)人，为(wei)什(shen)么(me)感情总是(shi)难以长久，这种对自身价(jia)值的怀疑，让(rang)她(ta)们在情感(gan)上感(gan)到极(ji)度(du)匮乏和(he)孤独(du)。

这种心理(li)上(shang)的(de)“饥(ji)饿(e)感(gan)”，驱(qu)使着(zhe)她们在(zai)夜(ye)晚寻求慰藉。有时，她们会沉迷(mi)于(yu)网(wang)络(luo)小说(shuo)、电视剧(ju)中的情感纠葛(ge)，在虚构(gou)的(de)世界(jie)里(li)体验被(bei)爱和被(bei)呵(he)护的(de)感觉(jue)；有(you)时(shi)，她(ta)们(men)会不(bu)自觉地向(xiang)身边(bian)的朋(peng)友倾诉，渴(ke)望从他人(ren)的话语(yu)中(zhong)获得(de)一丝(si)温(wen)暖(nuan)和肯(ken)定；甚至，在(zai)极(ji)少(shao)数情(qing)况(kuang)下，一些(xie)女(nv)性可能(neng)会因(yin)为(wei)这(zhe)种(zhong)情感(gan)上的空(kong)虚，而轻易(yi)地(di)接受一(yi)段并(bing)不适合自(zi)己的关系(xi)，只为了一(yi)丝“有(you)人陪伴(ban)”的(de)假(jia)象(xiang)。

身体(ti)欲望：生理(li)本(ben)能(neng)的(de)召唤与情感的共(gong)振

与心(xin)理(li)上的情感(gan)需求相伴(ban)相(xiang)随的，是女(nv)性身(shen)体本身产生(sheng)的(de)生(sheng)理(li)欲(yu)望(wang)。进(jin)入青春(chun)期后，女(nv)性的身体会经历一(yi)系列生理(li)变化，性腺开始分泌激素(su)，生殖(zhi)系统逐渐成熟(shu)，随之而来(lai)的(de)是(shi)性意(yi)识的(de)萌发和性需(xu)求的出(chu)现(xian)。

这种身体欲(yu)望是自然(ran)而然的，是生(sheng)命(ming)繁衍(yan)的(de)本(ben)能(neng)。当(dang)女性处于(yu)生(sheng)理发育成熟(shu)期，并且长(zhang)期缺(que)乏(fa)规(gui)律的性生活，或者与(yu)伴侣的(de)性生活(huo)不和(he)谐时(shi)，身体(ti)上的需(xu)求(qiu)便会显得(de)尤为迫切(qie)。在(zai)夜晚，当(dang)身体放(fang)松(song)下(xia)来，这种(zhong)被压(ya)抑(yi)的(de)生理冲动(dong)便会(hui)更加(jia)明显地显(xian)现出来。

女性(xing)的身体(ti)欲望(wang)并非总是(shi)孤立(li)存在的。它(ta)常常与(yu)情(qing)感需(xu)求(qiu)产生(sheng)共振(zhen)。很(hen)多时(shi)候，女性并非(fei)仅仅(jin)追求身(shen)体上的(de)快感，她(ta)们更渴望在(zai)亲(qin)密接(jie)触(chu)中(zhong)体验(yan)到情感(gan)的交流(liu)、身体的抚慰(wei)和(he)精神(shen)的(de)契合。如(ru)果只(zhi)是(shi)单纯的(de)生理(li)需(xu)求，或许(xu)可(ke)以通(tong)过其他方式来排(pai)解，但(dan)当情(qing)感(gan)上(shang)的(de)渴(ke)望与(yu)生理(li)上的(de)需求(qiu)同时(shi)涌现，并且都未得(de)到(dao)满(man)足时，夜晚(wan)的(de)寂(ji)寞(mo)感便会显(xian)得尤为强(qiang)烈(lie)和(he)难以(yi)承(cheng)受。

想象(xiang)一下(xia)，一(yi)个女性(xing)在白天经历了(le)工(gong)作的压(ya)力、人际(ji)的(de)烦恼，内(nei)心(xin)的疲(pi)惫(bei)和(he)孤独(du)感已经(jing)积累(lei)了(le)一定(ding)程(cheng)度。当夜晚(wan)来临，她(ta)渴望(wang)得到一个(ge)温(wen)暖(nuan)的拥抱，一(yi)个关切的(de)眼神，或者一(yi)段(duan)充满温(wen)情的对话。如(ru)果此(ci)刻，她的(de)身体也(ye)发出了对(dui)亲密(mi)接触(chu)的信号，而(er)她却无法获得任(ren)何(he)情(qing)感上的(de)回应和(he)身体上(shang)的慰藉，这种“寂寞”便会如(ru)同潮(chao)水般将(jiang)她淹没(mei)。

如何破(po)局：身心(xin)健康的(de)和谐(xie)之道

面对夜晚的寂(ji)寞(mo)，是选(xuan)择沉(chen)溺于情(qing)感(gan)的漩涡，还(hai)是(shi)积极(ji)寻(xun)求身(shen)心和(he)谐的(de)解决(jue)方案(an)？这(zhe)取决于每(mei)一个女性的(de)自(zi)我认知和选择。

1.审视内(nei)心，填(tian)补“心理的(de)空缺(que)”：

自(zi)我(wo)关怀(huai)与(yu)价(jia)值肯定：认识(shi)到(dao)自己的价值(zhi)不(bu)应仅仅依(yi)赖于(yu)他(ta)人(ren)的评价。学会欣赏(shang)自己的优点，接纳(na)自己(ji)的不(bu)完(wan)美(mei)。可(ke)以尝试写日(ri)记，记录下每(mei)天(tian)的小(xiao)确幸(xing)，或者列出自(zi)己的成就清(qing)单，从中获得成就感。健康(kang)的情(qing)感连接：培(pei)养高质量的(de)人(ren)际(ji)关(guan)系(xi)，与(yu)值得(de)信赖(lai)的朋(peng)友(you)、家(jia)人建立深(shen)度的情(qing)感连(lian)接。

学习(xi)如何表达(da)自己(ji)的(de)需(xu)求，也学着(zhe)倾(qing)听他人(ren)的心声(sheng)。专业心理支(zhi)持：如果(guo)感(gan)到长期被负面(mian)情(qing)绪(xu)困扰，或者难(nan)以(yi)摆脱“心(xin)理(li)缺(que)爱(ai)”的(de)阴影(ying)，寻求(qiu)专(zhuan)业的心理咨询师的帮助是一(yi)个明(ming)智(zhi)的(de)选(xuan)择(ze)。他们可以(yi)帮助(zhu)你(ni)深入(ru)H掘内心(xin)问题，学习应对策(ce)略(lve)。

2.关(guan)注(zhu)身体(ti)，满足“生(sheng)理的需(xu)求”：

规(gui)律的健康(kang)生(sheng)活：保(bao)持规律(lv)的作息，健(jian)康(kang)的(de)饮食，适度的运(yun)动。良好的(de)身体(ti)状(zhuang)态(tai)有助(zhu)于调(diao)节情绪(xu)，也能在(zai)一定程(cheng)度(du)上(shang)缓(huan)解生(sheng)理(li)上的冲(chong)动。学习性(xing)知识(shi)，悦纳(na)自(zi)我：了解(jie)女(nv)性(xing)的生理和(he)心理需求，学(xue)习(xi)如何更好地与自己的身(shen)体相(xiang)处。如(ru)果处于单(dan)身状态(tai)，可以通(tong)过(guo)自我探(tan)索来(lai)了解自己的身(shen)体，或者通(tong)过(guo)健(jian)康(kang)的(de)方(fang)式(shi)来排(pai)解生理(li)上(shang)的需(xu)求。

和(he)谐的性生(sheng)活：如果有伴侣(lv)，坦诚地沟(gou)通彼(bi)此(ci)的需求(qiu)和感受，共同探索和(he)谐的性(xing)生(sheng)活。性(xing)不仅(jin)仅(jin)是生理(li)上的满(man)足，更(geng)是情感(gan)交流和亲密关(guan)系的重要(yao)组(zu)成部分。

3.积(ji)极(ji)的生活态(tai)度，拥(yong)抱“宁静的夜晚(wan)”：

培养(yang)兴趣爱好(hao)：找(zhao)到能让(rang)自(zi)己(ji)投入(ru)和快(kuai)乐的(de)活动，例如阅(yue)读(du)、绘画、音(yin)乐(le)、旅行(xing)等。这(zhe)些活(huo)动不(bu)仅能(neng)充实你的(de)生活(huo)，也能(neng)在(zai)夜(ye)晚分(fen)散你(ni)的注(zhu)意(yi)力，让你(ni)不再(zai)感到(dao)无聊(liao)和空(kong)虚。冥想与(yu)放松(song)：学习(xi)一些(xie)冥想或放松(song)技巧(qiao)，帮(bang)助你在(zai)夜(ye)晚平(ping)静下来，减少(shao)胡(hu)思(si)乱想(xiang)。正(zheng)面思考：尝试将夜晚(wan)的独处(chu)时光看(kan)作(zuo)是与(yu)自己对(dui)话、与内心和(he)解(jie)的(de)机(ji)会，而不是(shi)一种(zhong)煎熬。

夜(ye)晚(wan)的寂寞(mo)，并(bing)非(fei)洪(hong)水猛兽(shou)，而(er)是内(nei)心(xin)与(yu)身体(ti)发出(chu)的(de)信号。理(li)解这(zhe)些信号(hao)，正视其(qi)背后的原(yuan)因，并(bing)积极(ji)采取行动，女性(xing)便能(neng)找到(dao)内心(xin)的(de)平(ping)静与(yu)身(shen)体的健(jian)康，让(rang)每一个夜晚都(dou)成为(wei)自(zi)我关怀和(he)成(cheng)长的契机(ji)。

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图片来源：每经记者 陈良宇 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄