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花季(ji)的烦恼，谁(shui)能(neng)懂(dong)？

“15岁(sui)，初一，我被同(tong)桌(zhuo)摸(mo)了下(xia)面……”当(dang)这(zhe)句简短(duan)的文字(zi)出现在屏幕上(shang)时，屏幕(mu)前(qian)的(de)我，仿佛能(neng)感受(shou)到字(zi)里行(xing)间传(chuan)递(di)出(chu)的震(zhen)惊、委(wei)屈(qu)和(he)无助(zhu)。15岁(sui)，本(ben)该(gai)是(shi)人(ren)生中最(zui)美好的(de)年(nian)纪(ji)，花季少女，对未来充满憧憬，对世界充满好(hao)奇。对(dui)于(yu)小(xiao)雅（化(hua)名）来说，这突(tu)如(ru)其来(lai)的(de)遭遇，却(que)像一道(dao)阴(yin)影，笼(long)罩了原(yuan)本阳光(guang)的校园(yuan)生(sheng)活。

被(bei)同桌触碰身体(ti)，尤其是(shi)在不情愿、不(bu)被(bei)允许的(de)情况下，这(zhe)绝不(bu)是一(yi)件小事。它(ta)触及(ji)的是一个(ge)少(shao)女(nv)最私(si)密的(de)界(jie)限(xian)，是(shi)对(dui)个人(ren)身体(ti)自(zi)主权最(zui)直接(jie)的(de)侵犯(fan)。这种(zhong)经历，无(wu)论发(fa)生(sheng)在何时何地(di)，都会(hui)给当事人(ren)带来巨(ju)大的心(xin)理创伤。对(dui)于正(zheng)处于青(qing)春(chun)期、生(sheng)理和(he)心理都在(zai)快(kuai)速变(bian)化的(de)小(xiao)雅来(lai)说，这种冲(chong)击更(geng)是(shi)巨(ju)大(da)的(de)。

身体的界(jie)限，不容(rong)侵(qin)犯(fan)

我们每个(ge)人(ren)都有属于(yu)自己的(de)“界(jie)限”，这(zhe)个界限是(shi)无形(xing)的，但却真实存(cun)在。它包(bao)括我(wo)们(men)的身体、我们的(de)空间(jian)、我们的思(si)想和(he)我(wo)们(men)的情(qing)感。别(bie)人的(de)身(shen)体(ti)，我们不(bu)能随意触碰(peng)；自己的身(shen)体(ti)，也(ye)同样不容(rong)许他人随(sui)意侵(qin)犯。尤其是在学(xue)校这个本应安(an)全、学(xue)习(xi)的(de)环境里(li)，这(zhe)种行为更(geng)是(shi)令(ling)人齿寒(han)。

小雅的遭遇(yu)，不仅(jin)仅是(shi)一(yi)个简单的“被(bei)摸”事件，它(ta)更深层次地揭(jie)示了(le)青少年性(xing)教(jiao)育的(de)缺(que)失，以(yi)及(ji)如(ru)何(he)建(jian)立(li)和(he)维护(hu)个(ge)人(ren)界限(xian)的教(jiao)育(yu)仍然任(ren)重(zhong)道远。在这个(ge)信息爆炸的时代，孩(hai)子们接触(chu)到(dao)的(de)信息(xi)良莠不(bu)齐(qi)，但很(hen)多时(shi)候，他(ta)们缺乏的(de)不是(shi)信(xin)息(xi)，而是(shi)辨别(bie)信(xin)息、保护(hu)自己(ji)的能(neng)力。

无(wu)声的(de)呐(na)喊，谁来(lai)倾(qing)听？

“被同桌(zhuo)摸(mo)了下(xia)面，怎(zen)么(me)办(ban)啊？”这个问(wen)题(ti)背(bei)后，隐(yin)藏着多少(shao)不敢(gan)言说(shuo)的痛(tong)苦？在(zai)同龄人(ren)之(zhi)间，尤(you)其是(shi)在男(nan)女同(tong)学(xue)之(zhi)间，身(shen)体的触碰往往会伴(ban)随着尴尬、羞耻感，甚至(zhi)恐(kong)惧。小雅或(huo)许会(hui)担心被嘲笑，担(dan)心被(bei)认为是“不(bu)正经”，担心(xin)被老(lao)师、家长责(ze)备，担(dan)心失去朋友(you)，担心事情闹大后(hou)，自己(ji)的(de)生活(huo)会变得更糟糕(gao)。

正(zheng)是这些顾虑(lv)，让很多(duo)遭受(shou)侵犯(fan)的孩(hai)子选择了(le)沉默。沉(chen)默(mo)，就像(xiang)一层厚(hou)厚(hou)的茧(jian)，将自(zi)己(ji)包裹起来，隔绝了外界(jie)的帮(bang)助，也隔绝(jue)了内心的(de)声音(yin)。但是，长时间的(de)沉(chen)默(mo)，只会(hui)让(rang)内(nei)心的伤痛不断(duan)累(lei)积(ji)，最(zui)终可能(neng)压(ya)垮一个年(nian)轻(qing)的生(sheng)命。

从(cong)“不敢(gan)说”到(dao)“敢(gan)说”：第(di)一(yi)步，也(ye)是(shi)最关(guan)键的(de)一步(bu)

小雅(ya)的(de)“怎么办”，是一个求(qiu)助的信号，是(shi)一个渴(ke)望被看见、被(bei)理解(jie)、被帮(bang)助的呼唤(huan)。作为旁观(guan)者(zhe)，或者作为(wei)曾经经历过(guo)相似(shi)困境的人(ren)，我(wo)们应(ying)该给予(yu)的，不是(shi)指责，不(bu)是轻描(miao)淡(dan)写，而是(shi)理(li)解、支持和(he)专业(ye)的(de)指导。

要让小雅(ya)知(zhi)道，她(ta)没(mei)有错。犯错(cuo)的(de)是那个越(yue)界的(de)人。她的(de)身体属(shu)于她自己，她(ta)有权利决(jue)定谁可以触碰(peng)，在(zai)什(shen)么(me)情(qing)况下(xia)触碰(peng)。任(ren)何未经她(ta)同意(yi)的触(chu)碰(peng)，都(dou)是对她权(quan)利的(de)侵犯。

要鼓(gu)励(li)她(ta)勇敢(gan)地表(biao)达。这(zhe)种表(biao)达(da)，可(ke)以是(shi)对那(na)个同(tong)桌直接而(er)坚(jian)定(ding)的拒(ju)绝，也(ye)可以(yi)是向信任(ren)的成年人(ren)倾诉。倾(qing)诉(su)，不是(shi)软弱(ruo)，而(er)是力量(liang)的开始。当内心(xin)的(de)声(sheng)音得(de)以(yi)释放，当痛苦不再独自(zi)承(cheng)受，解决(jue)问题(ti)的方向(xiang)就(jiu)会慢(man)慢清(qing)晰(xi)。

心(xin)理学(xue)的(de)视(shi)角(jiao)：理解与(yu)应对(dui)

从(cong)心(xin)理学(xue)的角(jiao)度(du)来看，小(xiao)雅的经历(li)可(ke)能(neng)会引发一系列的负面情(qing)绪(xu)，包(bao)括(kuo)：

恐(kong)惧与(yu)焦虑(lv)：害(hai)怕再(zai)次发(fa)生(sheng)类(lei)似事件，害怕(pa)与那个同(tong)桌接(jie)触，甚(shen)至(zhi)对校(xiao)园(yuan)生活产生恐(kong)惧(ju)。羞(xiu)耻与自责：误(wu)以为(wei)是自(zi)己(ji)的(de)问(wen)题(ti)，认(ren)为自己(ji)不够好(hao)，从而产(chan)生羞(xiu)耻(chi)感(gan)和自(zi)责(ze)。愤(fen)怒与委屈(qu)：对侵(qin)犯(fan)者(zhe)的行(xing)为感(gan)到愤怒，对自己的(de)无助(zhu)感(gan)到委屈。困(kun)惑与(yu)迷茫：不(bu)知道(dao)如(ru)何(he)应对，不(bu)知道(dao)该向(xiang)谁(shui)求助，感(gan)到迷茫(mang)。

这些情(qing)绪都(dou)是正(zheng)常的(de)反(fan)应，重(zhong)要的是(shi)要找(zhao)到合适的(de)方式来(lai)疏导(dao)和(he)处(chu)理(li)。而“怎么办(ban)”这个(ge)问题的答(da)案，就藏(cang)在(zai)如何(he)正视这些(xie)情(qing)绪(xu)，并采(cai)取(qu)积(ji)极有(you)效的(de)行动之中。

“壹心(xin)理”的(de)陪伴(ban)：不止(zhi)是倾听，更(geng)是疗(liao)愈(yu)

“壹心理”作(zuo)为(wei)一(yi)个专业的心(xin)理健康平(ping)台(tai)，正是看(kan)到了青少年在(zai)成长(zhang)过程中可能(neng)面(mian)临的各种困境(jing)，包括但(dan)不限于(yu)性(xing)教(jiao)育的缺失(shi)、校(xiao)园欺凌(ling)、人(ren)际关系(xi)冲突以及(ji)由(you)此(ci)带来(lai)的心(xin)理创(chuang)伤。对于小(xiao)雅的遭遇，“壹心(xin)理”能(neng)够(gou)提(ti)供：

专(zhuan)业的心理(li)咨(zi)询(xun)：经验(yan)丰(feng)富的心(xin)理咨询(xun)师(shi)可以(yi)提供一(yi)个安全(quan)、保密的空间，让(rang)小雅能够(gou)自(zi)由(you)地表(biao)达自己的(de)感受(shou)，获得专业(ye)的心(xin)理(li)疏导和(he)支(zhi)持(chi)。情(qing)绪疏导(dao)与管理(li)：帮助小(xiao)雅识别、理解并(bing)接纳自己(ji)的(de)情绪，学(xue)习健(jian)康的(de)情绪管(guan)理(li)技巧。界限建立与自(zi)我保护(hu)：指(zhi)导(dao)小(xiao)雅如(ru)何(he)清晰地(di)划定自己的身(shen)体和情感(gan)界限(xian)，学习(xi)在遇(yu)到(dao)侵(qin)犯时如何(he)有效地拒绝(jue)和(he)保护自己。

重建安(an)全(quan)感(gan)：帮(bang)助小雅(ya)走(zou)出(chu)阴(yin)影，重建在校园(yuan)和(he)人际关(guan)系(xi)中的安(an)全感(gan)，重拾(shi)自(zi)信(xin)。

这不(bu)仅仅(jin)是一(yi)个简(jian)单的“被摸(mo)”事件(jian)，它是(shi)一个关于(yu)成长、关于界限(xian)、关于自(zi)我保护(hu)的警钟。每(mei)一个(ge)青少年都(dou)值(zhi)得(de)拥(yong)有一(yi)个安全(quan)、尊重的成长环(huan)境，每一(yi)个(ge)孩子(zi)都应(ying)该学会如(ru)何爱(ai)自己、保护(hu)自(zi)己。

勇(yong)敢(gan)地说(shuo)“不(bu)”：让界(jie)限(xian)成(cheng)为(wei)青春(chun)的铠甲(jia)

小(xiao)雅的“怎么办”像(xiang)一个(ge)信(xin)号(hao)弹(dan)，划(hua)破(po)了青(qing)春(chun)期可(ke)能存在(zai)的隐秘(mi)角落(luo)。当(dang)身体的(de)界限(xian)被(bei)无(wu)礼触(chu)碰，当(dang)信任(ren)被轻(qing)易(yi)辜负，内心(xin)的恐慌(huang)和无(wu)措是真实(shi)且(qie)强烈的。在“怎么(me)办(ban)”的迷(mi)雾中(zhong)，最(zui)重(zhong)要的一步，是认识到(dao)这场(chang)遭遇的本(ben)质——这是一(yi)个(ge)界(jie)限被(bei)侵犯的事(shi)件，而你，永远(yuan)拥(yong)有说(shuo)“不(bu)”的权利(li)。

是(shi)谁(shui)的错？——剥(bo)离(li)羞(xiu)耻，找回(hui)力量(liang)

我(wo)们要坚(jian)定地告(gao)诉小雅，这(zhe)不(bu)是她的错(cuo)。在(zai)任(ren)何关(guan)系(xi)中，尤其(qi)是平(ping)等的同龄(ling)人之间，任何未(wei)经同意(yi)的(de)身体接触，特别是触(chu)及私(si)密部(bu)位的(de)行为(wei)，都是(shi)一种(zhong)冒犯，甚至(zhi)可能(neng)构成(cheng)性骚扰。将(jiang)羞耻(chi)感和(he)自责(ze)强加在受(shou)害(hai)者(zhe)身(shen)上(shang)，是(shi)施(shi)暴者(zhe)和不理解(jie)者常(chang)常使用(yong)的手段(duan)，但我(wo)们必(bi)须(xu)与(yu)之对抗(kang)。

青春期(qi)是身(shen)体和情感(gan)都开始(shi)萌(meng)动的(de)时(shi)期(qi)，好(hao)奇(qi)心和(he)探(tan)索欲并(bing)存。但“探索(suo)”不(bu)等于(yu)“侵(qin)犯(fan)”。同桌的(de)行(xing)为，无(wu)论(lun)是以“开玩(wan)笑”、“逗你(ni)玩”还是(shi)其他任何(he)名目(mu)，都不(bu)能(neng)成为侵(qin)犯他(ta)人身体界(jie)限的理由(you)。小雅(ya)的反应——无论(lun)是(shi)惊吓、沉默还是委屈——都是(shi)正常(chang)的。重(zhong)要的(de)是，要(yao)让(rang)小雅(ya)明(ming)白，她(ta)有(you)权利感(gan)到不适(shi)，她(ta)有权利拒(ju)绝(jue)，她有(you)权(quan)利要求停止。

如何说(shuo)“不(bu)”？——从(cong)内(nei)心(xin)到行(xing)动的转变(bian)

“说‘不(bu)’”并非(fei)易事(shi)，尤其是在(zai)一(yi)个(ge)相对(dui)封闭(bi)的(de)校(xiao)园环境，面对一个(ge)朝(chao)夕相(xiang)处(chu)的同桌(zhuo)。但这(zhe)并(bing)非不可(ke)能。

清晰而(er)坚定(ding)的语(yu)言：在当(dang)下，如果可能(neng)，用清晰、坚(jian)定的语气(qi)直接告诉同桌(zhuo)：“你这(zhe)样做不对(dui)，请立(li)即停(ting)止。”或(huo)者(zhe)：“我(wo)感到(dao)很不(bu)舒服(fu)，请(qing)你(ni)不要(yao)再碰(peng)我。”即(ji)使当(dang)时(shi)因(yin)为(wei)惊吓(xia)或犹豫没有立刻(ke)说出(chu)口，事(shi)后也可以通(tong)过(guo)其他(ta)方式表(biao)达。身(shen)体(ti)的(de)拒(ju)绝(jue)：身体的(de)反应(ying)也很(hen)重要(yao)。

如(ru)果(guo)能立(li)即避(bi)开、推开，或者身(shen)体紧(jin)绷、做出不(bu)适的表情，也是一种无(wu)声(sheng)的拒绝。寻(xun)求帮(bang)助：这(zhe)是最关键的(de)一(yi)步。沉(chen)默只(zhi)会让(rang)侵(qin)犯(fan)者(zhe)认为(wei)你(ni)可以(yi)被容忍，甚(shen)至(zhi)鼓励他们变(bian)本加(jia)厉(li)。信(xin)任的成年(nian)人(ren)：找到你最信任的成年(nian)人倾(qing)诉。可(ke)以是(shi)父母、老师（尤其(qi)是班主任(ren)、心理(li)老师）、学(xue)校(xiao)辅导员(yuan)，甚至(zhi)是亲戚(qi)。

让他(ta)们知(zhi)道发生了(le)什么(me)，寻求(qiu)他(ta)们(men)的支(zhi)持(chi)和(he)指导。心理咨询(xun)：专业心理(li)咨询(xun)师是(shi)处理这类(lei)问(wen)题的绝佳选(xuan)择。“壹(yi)心理”这(zhe)样(yang)的平(ping)台(tai)，提供了(le)匿(ni)名的、专业的咨询(xun)服务(wu)。咨询(xun)师会(hui)帮助你分(fen)析情况，梳(shu)理情(qing)绪，学习应(ying)对策(ce)略，并提(ti)供心理(li)上(shang)的支(zhi)持(chi)，让(rang)你(ni)知道自(zi)己(ji)不是一个(ge)人(ren)在战斗。

报(bao)警(jing)或向(xiang)学校举报：如果情(qing)况(kuang)严重，或(huo)者(zhe)学校(xiao)处(chu)理不当，不要(yao)犹豫(yu)寻求(qiu)更强有力(li)的支(zhi)持。

建(jian)立健(jian)康(kang)的(de)界限(xian)：青春(chun)期的“安全(quan)盾牌”

这次(ci)事件(jian)，也为小雅提(ti)供(gong)了一(yi)个宝(bao)贵的(de)学习机会——如何(he)建立健(jian)康的(de)个(ge)人(ren)界(jie)限。

认(ren)识并(bing)尊重自(zi)己(ji)的身体(ti)：身(shen)体是(shi)自己(ji)的神(shen)圣领地，任(ren)何人(ren)无权染指(zhi)。了(le)解自(zi)己的身(shen)体，知道(dao)哪(na)些地(di)方是私密的(de)，对(dui)这(zhe)些部位的触(chu)碰，必(bi)须经(jing)过自(zi)己(ji)的同意。学会(hui)识别危险信(xin)号：哪些(xie)言语(yu)或(huo)行(xing)为让你(ni)感到不(bu)舒服(fu)、被(bei)冒(mao)犯(fan)？及(ji)时识别(bie)这些信(xin)号(hao)，并(bing)提(ti)高警惕(ti)。练习(xi)拒绝的技(ji)巧：拒(ju)绝(jue)不(bu)是自(zi)私，而是(shi)自我保(bao)护。

可(ke)以先(xian)从拒(ju)绝(jue)不那么重(zhong)要(yao)的事(shi)情开(kai)始练(lian)习，例(li)如拒绝不(bu)喜欢(huan)的(de)零食、拒(ju)绝(jue)不(bu)想(xiang)要的帮(bang)助等，逐渐增(zeng)强拒绝的(de)勇(yong)气(qi)和(he)技巧(qiao)。清(qing)晰的沟(gou)通：学会用(yong)清晰(xi)、直(zhi)接(jie)的方式表(biao)达自(zi)己的需(xu)求(qiu)和感受。例如，“我(wo)现在不(bu)想(xiang)被打(da)扰”、“你这样做让(rang)我(wo)感(gan)到不舒服(fu)”。观察(cha)他(ta)人的界(jie)限：尊重他(ta)人的(de)界限(xian)，也(ye)是(shi)建立自己界限的基(ji)础。

观察和(he)理解(jie)他人(ren)是如何表(biao)达自(zi)己(ji)的界(jie)限(xian)，以(yi)及如何尊重(zhong)他人(ren)的(de)界限(xian)。

“壹(yi)心理”的(de)陪(pei)伴：点(dian)亮前行的路

“壹(yi)心理”在这一过(guo)程中(zhong)能(neng)够扮演(yan)的(de)角(jiao)色(se)，是(shi)多方(fang)面(mian)的(de)：

倾(qing)听与共(gong)情：在(zai)专业咨询(xun)师那(na)里，小雅可(ke)以得到(dao)不带评(ping)判(pan)的(de)倾听和真(zhen)诚(cheng)的(de)共情(qing)。她可(ke)以(yi)安(an)心地诉(su)说(shuo)自己的恐(kong)惧、委屈和(he)愤(fen)怒，而不(bu)用担心被(bei)指责(ze)或(huo)误解。情绪支(zhi)持与疗愈：心理(li)咨询师(shi)会帮助(zhu)小雅处(chu)理(li)因(yin)这(zhe)次事(shi)件而产生(sheng)的(de)创伤(shang)性(xing)情绪(xu)，如(ru)焦(jiao)虑、抑郁、恐惧等(deng)，引(yin)导她走出心理(li)阴(yin)影，恢复内(nei)心(xin)的(de)平静(jing)和力量。

策略指(zhi)导与(yu)技能(neng)培养：咨询师(shi)会根据(ju)小雅的(de)具(ju)体情(qing)况，提(ti)供(gong)实用的(de)应对(dui)策(ce)略，例(li)如(ru)如何(he)与同桌(zhuo)沟(gou)通、如何(he)向(xiang)老师(shi)或家长求助、如(ru)何在学校中(zhong)建(jian)立(li)安全的社(she)交(jiao)模式(shi)等。也(ye)会(hui)指(zhi)导她学习如何(he)建立和维护个人界(jie)限，增强自(zi)我保护(hu)意识和(he)能(neng)力(li)。重建自(zi)信(xin)与(yu)希(xi)望：经(jing)历(li)过这样(yang)的(de)事情(qing)，孩(hai)子可能会对人际关(guan)系产生怀(huai)疑，甚至否定自(zi)己。

心(xin)理(li)咨(zi)询能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)她(ta)重新认(ren)识(shi)自(zi)己，发现(xian)自(zi)己的优点和(he)价值(zhi)，重(zhong)建(jian)自信(xin)，让(rang)她(ta)相信自己(ji)值(zhi)得被尊重和(he)被爱(ai)，未来(lai)依然(ran)充满希(xi)望。

成长(zhang)的路上，难(nan)免会(hui)遇到荆棘(ji)。当身(shen)体的界(jie)限被触碰，当内心的平(ping)静(jing)被打破，请记(ji)住(zhu)，你(ni)不是孤单(dan)的。寻求帮(bang)助，不是软(ruan)弱，而(er)是智(zhi)慧和勇气(qi)的体(ti)现。让“壹心理”的(de)专业陪伴(ban)，成为(wei)你(ni)穿越风雨、拥(yong)抱更(geng)强大自己(ji)的力(li)量。你的青(qing)春(chun)，理应闪耀着(zhe)自信(xin)、安(an)全和(he)快(kuai)乐的(de)光芒(mang)。

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图片来源：每经记者 陈华芳 摄

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