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人民网北京7月31日电 （任佳晖）7月30日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻发言人张晓刚大校答记者问。

有记者提问：据报道，中国国防部维和事务中心近期会同有关院校举办了联合国维和爆炸物排除国际培训班、联合国女性维和人员国际培训班，取得较好效果。请发言人介绍中国军队参与联合国维和培训工作有关情况。

张晓刚介绍，上述两个维和国际培训班，是中国国防部维和事务中心与陆军工程大学、国防科技大学等院校联合举办的，为13个国家培训近40名维和专业人员。今年，中方还将计划举办维和情报、保护平民、无人机等3期国际培训班。

张晓刚指出，2015年以来，中国国防部维和事务中心先后举办了保护平民、维和特派团高级官员、维和教官、维和军事专业人员、女性维和军官等25期国际培训班，派出多批次维和专家赴国外授课，为70多个国家训练维和人员1600余人。中国军队将继续秉持资源共享、合作共赢精神，积极帮助其他出兵国提升维和行动能力，为联合国维和事业作出应有贡献。

在快节奏的现代生活中，女生承受的压力不仅来自工作与学业，更来自生活琐碎、人际关系甚至自我期许的重压。很多时候，我们會感到焦虑、迷茫，甚至怀疑自己的价值。其实，学会自愈，不仅是一种能力，更是一种智慧，是讓心灵重归平静的艺术。

女生自愈，并不是刻意逃避问题，而是学會在面对困扰时给自己一个温柔的空间。比如，每天早晨起床时，对自己说一句温暖的肯定：“今天的我，值得被爱。”这种看似简单的自我鼓励，長期坚持，会像涓涓细流，慢慢滋润心田。

阅读，是女生自愈的重要素材之一。一本温暖的书、一篇触动心灵的文字，往往能在无形中抚平焦虑。推荐选择一些散文、心理学书籍或者励志类作品，让文字成为你与自己对话的桥梁。特别是在夜深人静時，伴着轻柔的音乐，捧一本书，闭上眼睛深呼吸，你會发现内心慢慢安静下来，浮躁的情绪也得到释放。

音乐同样是强大的自愈工具。女生可以准备一个專属于自己的播放列表，里面收录那些能触动心弦的旋律——或温暖、或清新、或带有小小哀愁。音乐可以唤起情绪的共鸣，让你在旋律中理解自己、释放压力。更妙的是，在听音乐的过程中，尝试闭上眼睛，跟随节奏深呼吸，這是一种非常直接而有效的情绪疗愈方式。

除了精神层面的自愈，生活的细节也不容忽视。整理房间、打扫桌面、种植小盆栽，都是让生活重回秩序感的方式。女生可以在每日的生活中，选择一些简单却能带来成就感的小事，慢慢地，生活的节奏会变得温柔，心情也随之轻盈。

日记，是女生自愈中不可或缺的素材。写下今天的心情、遇到的困扰，甚至是小小的喜悦，都能帮助你梳理情绪。日记不仅是记录生活，更是一种自我倾诉和情绪释放的方式。每天坚持几分钟，你会发现，自己逐渐学会与内心和解，学会对自己温柔。

适度运动，也是女生自愈的重要方式。瑜伽、慢跑、散步甚至是简单的拉伸，都能让身体释放压力荷尔蒙，提升心情。運动时专注于身体的律动，能够讓杂乱的思绪沉淀，讓心灵得到片刻安宁。这种身体与心灵的双重疗愈，是现代女生不可多得的自我修复素材。

女生自愈不仅停留在个人行为，更是一种生活态度的修炼。学會拒绝不必要的消耗，给自己设定边界，是保护心灵的重要方式。生活中总会遇到让人疲惫的人和事，学會说“不”，并不是自私，而是一种智慧的自我保护。

美食，也是女生自愈的一部分。偶尔為自己做一顿丰盛的早餐，或者在周末烤一块小蛋糕，這些温暖的仪式感，会讓你在生活的细节中感受到被宠愛。自愈不是高深的哲学，而是用小小的生活方式，让自己感受到幸福。

心理疗愈工具，如冥想和正念练习，能帮助女生更清晰地认识情绪，学会接纳自己的不完美。每天花几分钟闭眼，專注呼吸，感受身体的每一次律动，让内心慢慢安定。随着时间推移，你会發现自己对情绪的掌控力逐渐增强，焦虑与不安会被温柔的自我理解所取代。

社交媒体的使用，也可以成为自愈的一部分，但前提是学会有选择性地消费信息。女生可以关注一些积极向上、富有正能量的博主，获取生活灵感和心灵鸡汤，同时避免过度比较与焦虑。信息的筛选，也是心灵自愈的重要环节。

艺術创作，如绘画、手工、写作、摄影等，是女生自愈的绝佳素材。在创作的过程中，情绪可以得到直观释放，创造的过程本身就是一种疗愈。哪怕不追求完美，只要享受创作的过程，内心的宁静与满足就会随之而来。

女生自愈，最终是一种与自己和解的旅程。它让你学會关注自己的需求，珍惜自己的感受，不再因外界压力而忽略内心的声音。每一次自我关怀，都是一次深刻的成长，让你在风雨中依然保持柔软和力量。

当你学会用书籍、音乐、日记、运动、艺術和美食等素材滋养自己，你会發现，心灵会慢慢变得轻盈，生活会变得温暖而有序。自愈不是一蹴而就，而是一种持续的生活实践。女生的自愈旅程，就是学会在繁忙与喧嚣中，仍能与自己相拥，守护最真实、最美的自己。

自愈，让你从内而外焕发光彩，让生活不再只是忙碌和焦虑，而是温柔、从容、充满力量的每一天。今天，就从一首音乐、一篇文字、一段呼吸开始，讓自愈成为你生命中最美的习惯。

图片来源：人民网记者 罗友志 摄

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