每经编辑｜陈冰冰    

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未来(lai)简报！小(xiao)学生(sheng)自愈(yu)“扣出桨”的三个基本原则

在(zai)孩子成(cheng)长(zhang)的海洋里，磕磕(ke)绊绊(ban)在所难免(mian)。从摔(shuai)倒(dao)擦破皮的物理(li)创伤，到(dao)考试(shi)失利(li)、与(yu)朋(peng)友闹矛盾的(de)情(qing)绪波澜，这(zhe)些都(dou)是孩子们(men)成长过程中必(bi)然(ran)会(hui)经(jing)历的(de)“扣(kou)出桨”。“扣出桨”这(zhe)个词(ci)，形象地描绘了(le)孩(hai)子在面(mian)对挫折、困(kun)难(nan)时，感到(dao)受(shou)挫、受(shou)伤，甚至暂时(shi)失(shi)去(qu)前进(jin)动力的(de)状(zhuang)态。

对于家长(zhang)而言，如(ru)何(he)帮(bang)助(zhu)孩子(zi)从(cong)这些(xie)“扣出桨(jiang)”中(zhong)快速有效(xiao)地恢(hui)复，培(pei)养(yang)他们(men)的(de)自愈(yu)能力，是教(jiao)育中至(zhi)关重要(yao)的一(yi)环。这(zhe)不仅关系到孩子当(dang)下的情绪状态(tai)，更影(ying)响(xiang)着(zhe)他(ta)们(men)未来的(de)心理韧(ren)性和(he)解决问题(ti)的能(neng)力(li)。

所(suo)谓的(de)“自愈”，并非是指(zhi)孩子能够(gou)神奇(qi)地化解一(yi)切困难，而(er)是指他们(men)拥(yong)有(you)在(zai)经历挫(cuo)折后，能(neng)够积极(ji)调整心态(tai)、从中(zhong)学习(xi)并(bing)重新站(zhan)起来(lai)的能力。这(zhe)种能力并(bing)非天(tian)生，而是(shi)需(xu)要家(jia)长有(you)意识(shi)地引导和(he)培(pei)养(yang)。今天，我们(men)就来深入探讨，帮(bang)助小(xiao)学(xue)生(sheng)建(jian)立强大(da)自愈力的(de)三(san)个(ge)核(he)心基(ji)本原(yuan)则：“看见并承(cheng)认”原(yuan)则、“倾听(ting)与共情”原(yuan)则，以(yi)及“赋(fu)能(neng)与(yu)引导(dao)”原则(ze)。

我们将围(wei)绕(rao)这些(xie)原(yuan)则，提(ti)供详尽(jin)的(de)解(jie)答(da)、解释(shi)与落(luo)实(shi)方案，让(rang)这份(fen)“未(wei)来(lai)简报(bao)”成(cheng)为您育儿(er)路上的得力助(zhu)手。

一、“看(kan)见(jian)并承认(ren)”原则(ze)：尊(zun)重(zhong)孩子(zi)的感(gan)受(shou)，是(shi)疗愈的起(qi)点

当孩(hai)子(zi)因为(wei)小(xiao)小(xiao)的挫(cuo)折而(er)“扣(kou)出(chu)桨(jiang)”时，很多(duo)家(jia)长(zhang)可(ke)能会不(bu)自觉地脱(tuo)口而(er)出：“这有什(shen)么大不了的？”、“别(bie)哭了，快(kuai)点(dian)站(zhan)起(qi)来！”。这(zhe)种看似(shi)鼓励实(shi)则否定孩子感(gan)受的回应(ying)，恰恰(qia)是扼杀了孩子(zi)自愈(yu)力(li)的第一(yi)步。“看(kan)见(jian)并承认(ren)”原则(ze)的核(he)心在(zai)于，理(li)解并接纳孩(hai)子(zi)当下的(de)情(qing)绪和感受(shou)，即使(shi)这(zhe)些感(gan)受在我(wo)们成(cheng)年(nian)人看来(lai)微不足道。

详细(xi)解答(da)与解释(shi)：

孩子的(de)情(qing)绪是真(zhen)实存在(zai)的。当他(ta)们因(yin)为一次比赛(sai)的(de)失(shi)利(li)而感(gan)到沮(ju)丧(sang)，因为一(yi)个小小的误会被责(ze)怪(guai)而(er)感到(dao)委屈(qu)，或者(zhe)因为(wei)玩具坏了而感(gan)到伤(shang)心(xin)，这些情(qing)绪对他们(men)来(lai)说(shuo)都是真实而(er)强烈的(de)。如果(guo)我们(men)忽(hu)视(shi)、否(fou)定或嘲(chao)笑(xiao)他(ta)们的感(gan)受(shou)，就(jiu)等(deng)于告(gao)诉他(ta)们：“你的感受(shou)不(bu)重要，你的经(jing)历不值得被(bei)理(li)解(jie)。

”久而(er)久之(zhi)，孩子会压(ya)抑自己的(de)真(zhen)实情感(gan)，甚至认为自(zi)己的情(qing)绪是(shi)不(bu)对的(de)。而(er)自愈(yu)的第(di)一步(bu)，恰(qia)恰是(shi)承(cheng)认并(bing)接(jie)纳(na)自(zi)己(ji)的情(qing)绪，正(zheng)视问题，而不是逃(tao)避。

“看见(jian)”不仅仅是(shi)看到孩子(zi)哭了(le)，更是(shi)看到他(ta)们哭(ku)泣(qi)背后的原因，理解他们为(wei)什么(me)会有(you)这样的情绪(xu)。例如(ru)，一(yi)个孩(hai)子(zi)因(yin)为画了(le)一半的画被不小心弄脏(zang)而哭泣(qi)，他哭(ku)的(de)不仅仅是一(yi)幅(fu)画(hua)，可能(neng)是(shi)他对这份(fen)付(fu)出的努(nu)力(li)，可能(neng)是他对(dui)完(wan)美的追求(qiu)，也可(ke)能是(shi)他对(dui)“意外(wai)”的无(wu)助(zhu)。而“承认(ren)”则是(shi)对(dui)这种情(qing)绪的温和回应，比如(ru)：“我知(zhi)道(dao)你(ni)现在很难(nan)过，因为你(ni)很努力地画(hua)了这幅画，它弄脏了，让你(ni)觉(jue)得(de)很(hen)伤心(xin)。

”

如(ru)何落实(shi)：

学会观(guan)察(cha)与倾听：留(liu)意(yi)孩子非(fei)语言的(de)信(xin)号，比如他们的(de)表(biao)情(qing)、肢体(ti)语言(yan)。当他们表现出不开(kai)心、烦(fan)躁(zao)、沮(ju)丧时(shi)，主动(dong)上前(qian)询(xun)问(wen)：“宝贝(bei)，怎么了？看(kan)起来(lai)不太开心(xin)。”表达理(li)解(jie)与共(gong)情：用(yong)温和的语(yu)言回(hui)应(ying)孩(hai)子(zi)的情绪，而不(bu)是直(zhi)接评判。例如，当(dang)孩子(zi)因为没有(you)得到心爱的玩(wan)具而(er)哭(ku)闹时，可(ke)以(yi)说：“妈(ma)妈(ma)知道(dao)你很想(xiang)要这个(ge)玩具，现在得不(bu)到，你(ni)一定(ding)很(hen)难(nan)过，对(dui)吗？”而不(bu)是(shi)说：“有(you)什(shen)么(me)好哭(ku)的？下次(ci)再(zai)买。

”避(bi)免“最小化”孩(hai)子(zi)的问(wen)题(ti)：即使我们觉得(de)问题很小(xiao)，也要(yao)尊重孩(hai)子(zi)的(de)主(zhu)观(guan)感受(shou)。与其(qi)说“这(zhe)点(dian)小(xiao)事算什么？”，不如(ru)说“妈(ma)妈/爸(ba)爸知道你(ni)现在觉(jue)得挺不(bu)容易(yi)的。”积(ji)极肯定孩(hai)子的(de)努力(li)：即(ji)使(shi)结果(guo)不理想，也要(yao)肯(ken)定孩子在过程(cheng)中的付出(chu)和(he)努(nu)力。“虽然这(zhe)次比(bi)赛没(mei)有(you)拿到第一名，但我(wo)看(kan)到(dao)你在场上非常(chang)努力(li)地奔(ben)跑，你(ni)已经尽力(li)了。

”适(shi)度的身体(ti)接触(chu)：一个(ge)温暖(nuan)的拥(yong)抱，一次(ci)轻(qing)轻(qing)的(de)拍(pai)抚(fu)，都能传递(di)给孩(hai)子“我(wo)在这里，我理(li)解你”的(de)信号(hao)，为他们(men)提供安全(quan)感和支(zhi)持。

“看(kan)见(jian)并承认(ren)”原则，是(shi)建立孩(hai)子自愈(yu)力(li)的基石。当孩(hai)子感受(shou)到自己的情(qing)绪(xu)被看(kan)见、被理解(jie)、被(bei)接(jie)纳时(shi)，他们(men)才敢于(yu)面(mian)对自(zi)己的脆弱(ruo)，才有(you)可能开始(shi)思考(kao)如何解(jie)决(jue)问(wen)题。这种被看(kan)见的(de)经历(li)，本身就(jiu)是(shi)一种强(qiang)大的心(xin)理疗愈(yu)。它(ta)让孩子明白，无论发生(sheng)什么，都有人(ren)理解和支持(chi)他(ta)们，这种安全(quan)感(gan)是他们(men)勇敢前(qian)进的(de)动力(li)。

未来(lai)简报(bao)！小学生自(zi)愈“扣出(chu)桨”的三(san)个基(ji)本原则(ze)

在(zai)前一(yi)部(bu)分，我们(men)深入(ru)探(tan)讨了“看(kan)见并承认”原则(ze)，它为(wei)孩子自愈(yu)力的建立(li)奠定(ding)了情(qing)感(gan)基础。现(xian)在，我们(men)将(jiang)继续(xu)聚焦(jiao)于另外两(liang)个核(he)心原则：“倾(qing)听(ting)与(yu)共情”原则(ze)，以及“赋(fu)能与引导”原(yuan)则，它(ta)们(men)将(jiang)帮助(zhu)孩子将这份被(bei)看见的(de)情感(gan)转化为(wei)内在(zai)的力量，最终学(xue)会独立面对和(he)解决(jue)问(wen)题。

二(er)、“倾(qing)听与共情”原则：做孩子最坚实(shi)的“情绪港湾”

在“看见并承认”的(de)基础(chu)上(shang)，“倾听与(yu)共情(qing)”原则(ze)强调(diao)的是，以(yi)一种不(bu)带(dai)评判、全然投入的态度(du)去倾听孩(hai)子(zi)的(de)故事(shi)，并用感同身受的方式(shi)去(qu)回应(ying)他们(men)的感(gan)受(shou)。这(zhe)是一(yi)种(zhong)更深层(ceng)次的理(li)解(jie)，它要(yao)求(qiu)我(wo)们(men)不仅仅(jin)是“听到(dao)”，更是“听(ting)到心底”。

详细解(jie)答与解(jie)释(shi)：

很多(duo)时候，孩子“扣出(chu)桨(jiang)”并不仅仅是因为事(shi)件本(ben)身，更是因(yin)为(wei)他们内(nei)心(xin)的(de)困(kun)惑、委(wei)屈、不解。当(dang)他们(men)愿意(yi)向你(ni)倾诉时，他们需要的是一个(ge)能(neng)够真正倾(qing)听他们声音(yin)的(de)人(ren)，而(er)不是(shi)一个急于(yu)给(gei)出(chu)建议(yi)或(huo)解决方(fang)案(an)的人。共情，就是尝试站在孩(hai)子的角度去感(gan)受，去理解他们(men)为(wei)什(shen)么会(hui)有这(zhe)样的情绪(xu)和想(xiang)法。

这并不意(yi)味(wei)着我(wo)们(men)赞同孩(hai)子的(de)所有(you)行(xing)为(wei)或(huo)想(xiang)法，而(er)是我(wo)们理解他们行(xing)为背(bei)后的动(dong)机和(he)感受。

例(li)如，一个孩(hai)子因(yin)为和(he)小伙(huo)伴玩(wan)耍(shua)时(shi)没有(you)被(bei)选入某个角色而(er)感到(dao)生气(qi)和被排斥(chi)。如(ru)果我们(men)只是(shi)简单(dan)地说：“不要(yao)生(sheng)气(qi)，找(zhao)别(bie)人玩去(qu)”，这(zhe)并不能(neng)解决(jue)孩(hai)子(zi)内心的(de)失落。而如果我(wo)们能(neng)够倾听他(ta)的诉(su)说(shuo)，理解(jie)他(ta)的失(shi)落感：“我知(zhi)道你很想(xiang)参加(jia)这(zhe)个(ge)游戏(xi)，而(er)且(qie)很希(xi)望能(neng)扮演你喜欢(huan)的角(jiao)色。

现在(zai)没(mei)有被选(xuan)上，你一定感到(dao)很难过，觉(jue)得被(bei)忽视了，对(dui)吗？”这样(yang)的回(hui)应(ying)，能够(gou)有效(xiao)地抚(fu)平孩(hai)子(zi)内心的涟褓，让他(ta)们(men)感(gan)受(shou)到(dao)被理(li)解(jie)，从而更(geng)容易放下负(fu)面(mian)情绪(xu)。

如何(he)落实(shi)：

全神贯注地倾(qing)听：在孩子说(shuo)话时，放(fang)下(xia)手中(zhong)的(de)事(shi)情(qing)，看(kan)着孩子(zi)的眼(yan)睛，让他们知道你正(zheng)在(zai)全(quan)心全(quan)意地听。避免打断(duan)、催促或急于下结(jie)论。用(yong)开放(fang)式问题引导：鼓励孩(hai)子多(duo)说(shuo)一些，而(er)不(bu)是(shi)用“是(shi)”或(huo)“否(fou)”就(jiu)能(neng)回答的问题。例(li)如：“当(dang)时(shi)发(fa)生(sheng)了什么？你当时感(gan)觉怎(zen)么样？后来(lai)呢？”识别并复述(shu)孩子的情(qing)绪(xu)：尝试用(yong)自己(ji)的话(hua)复述孩子的感受，并(bing)提出疑(yi)问，以确(que)认自(zi)己的(de)理解是否准确。

例如(ru)：“我听(ting)到你(ni)说(shuo)你(ni)觉(jue)得很委(wei)屈(qu)，是(shi)因(yin)为(wei)小(xiao)明(ming)说了(le)你没(mei)做(zuo)好(hao)，是这样吗？”避免评判(pan)和说教(jiao)：在(zai)倾听和(he)共情(qing)的(de)过程中，暂时(shi)放(fang)下是(shi)非对(dui)错的评判。我(wo)们(men)的首(shou)要(yao)任(ren)务(wu)是(shi)理解(jie)孩子的世(shi)界，而(er)不是立(li)即纠正他们的(de)错(cuo)误。保(bao)持耐心(xin)与(yu)积极(ji)的身(shen)体(ti)语(yu)言：身(shen)体微(wei)微前(qian)倾，适(shi)当点(dian)头(tou)，都(dou)能(neng)传(chuan)达出积(ji)极(ji)的回应信号(hao)。

即(ji)使(shi)孩(hai)子描述(shu)的(de)是一件(jian)在(zai)我(wo)们看来(lai)“小题大(da)做(zuo)”的事情，也要(yao)保(bao)持耐(nai)心。

三、“赋能(neng)与引(yin)导”原(yuan)则(ze)：教(jiao)会孩(hai)子(zi)“捕鱼(yu)”而(er)非“喂(wei)鱼(yu)”

当(dang)孩子(zi)的情(qing)绪得到安抚，问题也(ye)基本(ben)被理(li)解后，“赋能(neng)与引导”原则(ze)就显得(de)尤为重要(yao)。它不(bu)是(shi)直接告(gao)诉孩(hai)子应该怎(zen)么做，而是通(tong)过(guo)提问(wen)、启发(fa)、提供选项(xiang)等方式，引(yin)导孩(hai)子自己思(si)考解(jie)决问(wen)题的办法(fa)，从而激发(fa)他们(men)的内(nei)在潜(qian)能(neng)和(he)责任感。

详细解(jie)答与解释(shi)：

过度(du)地包办(ban)代(dai)替(ti)，只(zhi)会让(rang)孩(hai)子(zi)越来(lai)越(yue)依赖。真(zhen)正的(de)自愈(yu)力，是孩(hai)子(zi)能(neng)够(gou)独立地分(fen)析问题(ti)，寻找(zhao)解(jie)决(jue)方(fang)案，并(bing)付诸(zhu)行(xing)动(dong)。赋能(neng)，就是(shi)赋予孩(hai)子解(jie)决(jue)问题的能(neng)力和(he)信心。引(yin)导，则是(shi)在孩(hai)子(zi)需要(yao)时(shi)，提(ti)供恰当(dang)的(de)帮(bang)助(zhu)和(he)方向，让(rang)他(ta)们能够自(zi)己“捕(bu)鱼”，而(er)不(bu)是(shi)被动(dong)地接(jie)受“鱼”。

例如(ru)，孩子(zi)考试成绩(ji)不理想(xiang)，感到(dao)沮(ju)丧(sang)。我(wo)们可(ke)以简(jian)单地(di)批(pi)评(ping)他(ta)“不够努(nu)力”，或者直(zhi)接帮他制定一个详(xiang)细的学(xue)习(xi)计划。但(dan)更(geng)有效的方(fang)式(shi)是：“这次(ci)考试的结果让(rang)你很不开心，是(shi)吗？你(ni)觉得是什么(me)原(yuan)因(yin)导(dao)致成(cheng)绩不(bu)太(tai)理想呢(ne)？有没(mei)有(you)什么好(hao)的(de)办法，可(ke)以(yi)让(rang)下次(ci)考试做得更好(hao)一(yi)些(xie)？比如(ru)，你觉(jue)得(de)需要多(duo)复习(xi)哪(na)些(xie)部分(fen)？或者，可(ke)以(yi)和(he)老(lao)师、同学(xue)一(yi)起(qi)讨论一下(xia)吗？”

如(ru)何落实(shi)：

引(yin)导孩子(zi)分(fen)析(xi)原(yuan)因：帮助(zhu)孩子(zi)从(cong)事(shi)件(jian)中(zhong)找出问题的根(gen)源(yuan)，而不是(shi)停留在情绪(xu)层面。“你(ni)觉(jue)得为(wei)什(shen)么会(hui)发生(sheng)这(zhe)样(yang)的事(shi)情？下(xia)次遇(yu)到(dao)类(lei)似情况，可以怎(zen)么做？”启发孩子思(si)考(kao)解决(jue)方案(an)：鼓(gu)励孩(hai)子自己(ji)提(ti)出(chu)解决问题(ti)的想法，即使(shi)这(zhe)些想法(fa)看起来不那么(me)完(wan)美(mei)。“你(ni)有(you)什(shen)么好办法(fa)可以(yi)解决(jue)这个问题(ti)吗？你觉得(de)这样做(zuo)了，会怎(zen)么样(yang)？”提供有(you)限(xian)的(de)选择：在(zai)某些(xie)情况下，当(dang)孩子(zi)实(shi)在没(mei)有思(si)路(lu)时，可(ke)以提供一两(liang)个可行的选项(xiang)，让他们在其(qi)中选择。

“我们有几种办(ban)法(fa)，你可以(yi)选择(ze)A方(fang)案，或者B方(fang)案，你觉得(de)哪种更(geng)好(hao)？”鼓励(li)尝试与(yu)承担(dan)后(hou)果：当孩子(zi)选择(ze)了某个方(fang)案(an)后(hou)，支持他(ta)们(men)去尝(chang)试，并引导他(ta)们(men)认(ren)识(shi)到行(xing)动(dong)的(de)后(hou)果(guo)。如果结果(guo)不(bu)如(ru)意，再(zai)一起(qi)反(fan)思和调整。肯(ken)定(ding)孩(hai)子的努力和进(jin)步：无论孩子(zi)提出(chu)的方案是(shi)否最终(zhong)奏效(xiao)，都要肯(ken)定(ding)他们(men)积(ji)极(ji)思考和解(jie)决问(wen)题(ti)的(de)努(nu)力。

强调(diao)他们从(cong)中(zhong)学习到的经验(yan)。“你这(zhe)次主(zhu)动去(qu)和小(xiao)伙(huo)伴(ban)沟通(tong)，做得(de)非常(chang)棒！虽(sui)然没(mei)有完(wan)全解(jie)决问题，但(dan)你迈(mai)出了(le)重要(yao)的一(yi)步。”培养孩子的(de)积极心态：引导孩(hai)子(zi)看到事(shi)物(wu)积极的一(yi)面，相(xiang)信自(zi)己有能力克(ke)服困难(nan)。“虽然这次(ci)遇到了挫(cuo)折，但你从中学(xue)习到(dao)了(le)很(hen)多(duo)，下(xia)次一定会(hui)做(zuo)得(de)更(geng)好(hao)。

”

总结：

“看见(jian)并承认”、“倾(qing)听与(yu)共情(qing)”、“赋能(neng)与引导(dao)”，这三(san)个基本(ben)原则(ze)是一个相(xiang)互(hu)关联(lian)、层(ceng)层(ceng)递(di)进的整体(ti)。看见(jian)与承(cheng)认是(shi)情感的(de)入口，倾听与(yu)共情(qing)是(shi)心(xin)灵的(de)连接(jie)，赋能与(yu)引(yin)导则是成长(zhang)的阶(jie)梯(ti)。

当孩子学(xue)会了这(zhe)三个原则，他们不仅能在面对(dui)“扣出桨(jiang)”时迅速恢复(fu)，更(geng)能在(zai)成(cheng)长的过(guo)程中(zhong)，不(bu)断打磨自己的心理韧(ren)性(xing)，培养出(chu)独立(li)思考、解决问题的能力(li)，以(yi)及积(ji)极乐观的人(ren)生(sheng)态度(du)。这(zhe)份(fen)“未来(lai)简(jian)报”，希望能够(gou)帮助您成(cheng)为孩(hai)子成(cheng)长路上(shang)最(zui)智慧、最坚实的(de)后盾，共同(tong)迎接一个充(chong)满(man)自(zi)信(xin)与活(huo)力的(de)未(wei)来(lai)！

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图片来源：每经记者 陈可立 摄

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