每经编辑｜陶广峰    

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解锁爱的語言——婴儿抚触的魔力与基础准备

看着怀里那个小小的生命，你是否常常感到既充满爱意又有些手足无措？特别是当宝宝因为不明原因的哭闹、胀氣而备受折磨时，新手爸妈们更是心疼又焦虑。别急，其实你手中就握着一把神奇的“钥匙”，那就是——婴儿抚触。它不仅仅是一项简单的身體接触，更是一种充满愛意的沟通方式，是連接你和宝宝最深层情感的桥梁。

抚触：不仅仅是“摸摸”，更是爱的語言

婴儿抚触，英文称为"BabyMassage"或"InfantMassage"，顾名思义，是通过有技巧的、輕柔的触摸，与宝宝進行互动的一种方式。但它远不止于“摸摸”那么简单。科学研究表明，规律而正确的婴儿抚触，能够从生理和心理两个层面，為宝宝的健康成长打下坚实的基础。

从生理层面看，抚触能够：

促進生长發育：触摸可以刺激宝宝的皮肤，进而激活其神经系统，促进神经细胞的发育和连接。特别是对触觉、本体感觉等重要感觉系统的发展，抚触起着至关重要的作用。这意味着宝宝在運动协调性、精细动作能力等方面会受益匪浅。改善消化系统功能：很多宝宝都會经歷肠绞痛的折磨，表现为无故的长时间哭闹，腹部胀气，这讓宝宝痛苦，也让家长心疼。

规律的腹部抚触，可以有效促進肠道蠕动，缓解气体在肠道内的积聚，从而显著改善肠绞痛症状，让宝宝告别“小哭包”的称号。增强免疫力：抚触有助于调节宝宝体内激素水平，比如增加催产素（一种与親密关系和镇静相关的激素）的分泌，同時可能降低应激激素（如皮质醇）的水平。

研究表明，這可能间接有助于增强宝宝的免疫系统功能，让他们更少生病。改善睡眠质量：经过抚触的宝宝，身心得到放松，更容易进入深度睡眠，并且睡眠時间會更長、更安稳。這不仅对宝宝的生長发育有益，也讓新手爸妈们能获得宝贵的休息時间。

从心理层面看，抚触更是：

建立安全依恋：抚触过程中，父母温暖的双手、专注的眼神、轻柔的声音，都传递着无条件的愛和接纳。這种高质量的身体接触，是宝宝建立安全感和信任感的重要来源，为他们未来形成健康的人格奠定基础。提升情绪调节能力：通过抚触，宝宝学會感知和表达自己的情绪，并在父母的安抚中学會如何平静下来。

這有助于他们更好地调节自己的情绪，减少焦虑和不安。促进亲子关系：抚触不仅是父母对宝宝的付出，也是一次深刻的互动。在这个过程中，父母更加了解宝宝的身体語言和需求，宝宝也感受到父母的爱和关注，亲子间的纽带因此更加牢固。

全套手法视频：為何如此重要？

市面上关于婴儿抚触的内容不少，但为何我们强调“全套手法视频”呢？原因很简单：

精准指导：抚触手法虽然看似简单，但每个动作、力度、方向都有其讲究。视频能够直观地展示每一个细节，从手的姿势到按压的节奏，让你一目了然，避免误操作。系统性：一个完整的抚触流程，通常会涵盖宝宝身體的各个部位，从头部到脚趾，从胸部到背部。视频能够将这些零散的技巧串联起来，形成一套完整的、有逻辑的按摩顺序，确保宝宝的身體得到全面关照。

易学易用：理论知识再多，不如亲眼所见，親手模仿。视频提供了一个极好的学习平台，新手爸妈们可以随時暂停、回放，跟着视频一起操作，大大降低了学習门槛。信心倍增：掌握了正确的抚触方法，新手爸妈们自然會更有信心去拥抱和照顾宝宝，减少育儿过程中的不确定感和焦虑。

准备工作：让抚触體验更完美

在開始一段美好的抚触旅程之前，做好充分的准备，能让這次体验更加顺畅和愉快：

选择合适的时间：避免在宝宝刚吃饱、刚睡醒或者特别疲倦、烦躁的时候进行抚触。最好选择在宝宝精神状态良好，处于清醒放松的时段，例如两次喂奶之间，或者洗澡前。如果宝宝表现出不适，立即停止，待宝宝状态好转后再尝试。创造舒适的环境：确保房间温暖、安静，没有穿堂風。

室温最好在24-26摄氏度左右。可以播放一些舒缓的音乐，或者在进行抚触的地方铺上柔软的垫子或毛巾，让宝宝感到安全和舒适。选择合适的按摩油：婴儿的皮肤非常娇嫩，需要使用温和、无刺激、无香料的天然植物油。一些常用的选择包括：葡萄籽油：质地轻盈，易吸收，不易堵塞毛孔，适合大多数宝宝。

杏仁油：滋润度好，但需注意宝宝是否有坚果过敏史。荷荷巴油：接近人體皮脂的成分，非常温和。專门的婴儿按摩油：市面上也有很多品牌推出了婴儿专用的按摩油，选择有机、无添加的会更安心。使用前务必进行皮肤测试：在宝宝手臂内侧或耳后涂抹少量按摩油，观察24小時，确认无过敏反應后再大面积使用。

父母自身的准备：父母的手要温暖干净，指甲剪短，避免佩戴首饰，以免刮伤宝宝。在开始抚触前，可以先搓搓手，或者将按摩油倒在掌心搓热。父母保持平和、放松的心情非常重要，你的情绪會直接影响到宝宝。尊重宝宝的意愿：抚触是父母与宝宝之间的一次亲密互动，而不是一项强制性的任务。

在开始前，可以轻輕呼唤宝宝的名字，用眼神与他交流，观察宝宝的反应。如果宝宝表现出抗拒，例如踢腿、扭动身體、哭闹，说明他可能还没有准备好，或者不喜欢当前的某个动作。此时，应暂停或改变方式，切勿强迫。

了解了婴儿抚触的重要性以及基础的准备工作，你是否已经迫不及待想知道具體的操作手法了呢？别着急，在下一部分，我们将為你详细解析全套婴儿抚触手法，讓你輕松掌握，讓這份愛的礼物，成为你育儿路上最得力的帮手！

抚触全攻略——从头到脚，呵护宝宝的每一个角落

有了前一部分的铺垫，我们已经对婴儿抚触的“为什么”有了深刻的认识。现在，是時候進入“怎么做”的实操环节了！这份全套手法视频的精髓，将引导你一步步地，用最温柔、最有效的方式，为宝宝带来身心的全面滋养。我们将按照从上到下、循序渐进的顺序，為大家详细拆解每一个关键步骤。

头部抚触：安抚情绪，舒缓神经

宝宝的头部是很多穴位的集中地，輕柔的头部抚触，能够有效安抚宝宝，帮助他们放松大脑，为后续的全身抚触做好准备。

额头：将双手放在宝宝的眉毛上方，从额头中间向两侧轻輕滑动，如同在畫一个“心形”。重复几次。這个动作可以帮助宝宝放松眉心，缓解紧張情绪。眼周：用食指从宝宝眉毛内侧（靠近鼻梁处）开始，沿着眉骨輕輕向外滑动，到达太阳穴，然后轻轻打圈。另一只手可以轻轻托住宝宝的头部，提供支撑。

注意力度要非常輕柔，避免触碰到眼球。脸颊：将双手放在宝宝的脸颊两侧，从鼻翼两侧开始，沿着颧骨向外下方滑动，直到下巴。然后，用指尖輕轻地从下巴向上滑动到耳后。這个动作能促进脸部血液循环，讓宝宝的脸蛋更红润。耳朵：用拇指和食指轻輕捏住宝宝的耳廓，从上往下，沿着耳廓的边缘轻輕滑动。

也可以用指尖在耳后輕轻畫圈。头顶：将双手放在宝宝的头顶，从前向后，轻轻梳理宝宝的头發。如果宝宝头發较少，可以直接用指腹在头皮上轻輕画圈。

胸部抚触：舒缓呼吸，促进生长

胸部是宝宝身體的重要区域，温和的胸部抚触，不仅能让宝宝感到舒适，还能帮助他们更好地呼吸，促进胸腔發育。

胸骨：将双手放在宝宝的胸骨两侧，从锁骨下方开始，沿着胸腔邊缘，向外向下，画一个“心形”。或者，将一只手放在宝宝胸部的中央，另一只手放在一侧，然后左右交替，用指腹輕輕向下按压，如同“打开书本”的动作。侧胸：将双手放在宝宝的胸部两侧，从腋窝处開始，沿着肋骨向胸骨方向轻轻滑动。

手臂抚触：放松肢体，促进协调

宝宝的手臂和手是活动最频繁的部位之一，通过抚触，可以帮助他们放松，增加肢体协调性。

上臂：将一只手固定在宝宝的肩膀，另一只手从宝宝的肩膀開始，沿着手臂一直滑动到手腕。前臂：用同样的方式，从肘部滑动到手腕。手部：用拇指轻輕按压宝宝的手掌，从手腕向指尖滑动。然后，用拇指和食指輕轻按摩宝宝的每一个手指，从指根到指尖。也可以用指尖在宝宝的手背上轻輕画圈。

腹部抚触：缓解肠绞痛，促進消化（关键部分！）

腹部抚触是改善宝宝肠绞痛、胀气最有效的手段之一。但请务必注意手法和方向，以及宝宝的反应。

“I”字手法：将右手放在宝宝的左侧腹部（靠近宝宝的心脏），从上往下，沿宝宝身體左侧轻輕滑动。“L”字手法：将双手放在宝宝的右侧腹部，先从宝宝的右肩下方开始，沿着肋骨下方横向滑动到左侧腹部，然后向下沿着宝宝的左侧腹部滑动。“倒U”字手法：将双手放在宝宝的右侧腹部，向上滑动到肋骨下方，然后横向向左滑动，再向下沿着宝宝的左侧腹部滑动，形成一个倒置的“U”形。

顺时针打圈：这是最重要也是最常用的手法。将双手放在宝宝的腹部，顺着宝宝的肚脐眼，以顺时针方向輕轻畫圈按摩。力度要輕柔，避免按压到肚脐。“抚摸太阳”：将双手放在宝宝的腹部，从宝宝的右侧腹部開始，画一个弧線，就像太阳从东方升起一样，到达宝宝的左侧腹部。

“折腿抱膝”：轻輕地将宝宝的双腿向上弯曲，靠近腹部，然后轻轻地揉捏宝宝的腹部，這个动作可以帮助宝宝排出胀气。重要提示：进行腹部抚触时，如果宝宝出现不适或哭闹，立即停止。如果宝宝肚脐有伤口未愈合，请跳过腹部抚触，待伤口愈合后再進行。

腿部抚触：放松肌肉，促进運动

大腿：将一只手放在宝宝的大腿根部，另一只手从大腿根部向脚踝轻輕滑动。小腿：从膝盖处向脚踝輕轻滑动。脚部：像按摩手部一样，用拇指轻轻按压宝宝的脚掌，从脚跟向脚趾滑动。然后，輕轻按摩宝宝的每一个脚趾。

背部抚触：舒缓全身，连接脊柱

在進行背部抚触时，需要将宝宝翻身，让宝宝趴在你的腿上，或者你躺着，讓宝宝趴在你身上。

脊柱两侧：将双手放在宝宝的脊柱两侧，从脖颈处開始，沿着脊柱两侧向下滑动到臀部。避免直接按压脊柱本身。背部两侧：用双手从宝宝的肩胛骨下方开始，向外下方滑动，覆盖整个背部。

完成与后续

结束语：在完成全身抚触后，可以用双手轻轻地抱住宝宝，或者在宝宝的背部轻轻抚摸几下，表达你的爱意。观察宝宝反應：每次抚触后，都要仔细观察宝宝的反應，他们可能会因为舒服而发出咕咕声，或者安稳地睡着。规律性：婴儿抚触的最佳效果来自于规律性。

每天固定一个时间进行抚触，即使每次時间不長，例如10-15分钟，也能带来显著的益处。

何处获得“全套手法视频”？

如果你想要更直观、更系统地学习這些手法，强烈建议查找专业的“婴儿抚触全套手法视频”。你可以在以下途径找到：

母婴平臺和育儿APP：许多知名的母婴平臺都會提供专業的育儿课程，其中就包含婴儿抚触视频。视频网站（如B站、YouTube）：搜索“婴儿抚触”、“宝宝按摩”等关键词，会有大量医生、护士、育儿专家制作的教学视频。选择那些畫面清晰、讲解專业、手法轻柔的视频。

医院妇產科或儿科：一些医院的医护人员會定期举辦育儿讲座，并會提供相关的视频资料。专業育婴师或早教機构：如果条件允许，也可以报名参加线下课程，由專业人士手把手教学。

最后的话：

婴儿抚触，是一份父母给予宝宝最珍贵的礼物。它不仅是促進宝宝身體發育的“良药”，更是维系亲子情感的“魔法棒”。请相信，你温柔的双手，是你宝宝最坚实的依靠。通过這份全套手法视频的指导，讓你和宝宝一起，在充满爱意的抚触中，共同成长，享受这份简单而又深刻的幸福。

现在就开始，让愛的触碰，点亮宝宝成長的每一个瞬间吧！

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图片来源：每经记者 陈璋 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄