每经编辑｜陈庆祥    

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当“身体接触”成为减压的“禁区”还是“良药”？

高考，对于每一个中国家庭来说，都是一场牵动神经的战(zhan)役。在这场战役中，孩子是冲锋陷阵的战士，而家长，尤其是母亲，则扮演着后勤保障、精神支柱的关(guan)键角色。当孩子在题海中挣扎，在模拟考(kao)的(de)低分中黯然神伤，在对未(wei)来的迷(mi)茫中辗转反侧时，父母的关怀如同冬日里的暖阳，是孩子最渴(ke)望的慰(wei)藉。

而在这其中，一个(ge)颇具争议性的话题悄然浮现：“高考前，可以用母亲的肉体给孩子(zi)减压吗？”

乍一听，这句话似乎有些(xie)惊世骇俗，甚至可能引起一些误(wu)解。抛开表面的字眼，我们不(bu)妨深入探究这句话背后所蕴含的，对情感连接、身体接触在缓解(jie)心理压力中的作用的思(si)考。在心理学领域，身体接触，特别是充满爱意的抚摸、拥抱，早已(yi)被证实(shi)是缓解压力、建立安全感、增强亲密感的重要途径。

研究表明，拥抱能够促进催产素（一种与(yu)爱、信任和放松相关的荷尔蒙）的分泌，降低皮质(zhi)醇（一种与压(ya)力相关的荷尔蒙）的水平。从这个角度来看，母亲(qin)温暖的怀抱，对于正处于高压状态下的孩子来说，无疑是一种天然的、有效的舒缓剂。

将“母亲的肉体”与“给孩子减压”直接挂钩，也确(que)实需要我们(men)审慎对待(dai)。这里的“肉体”并非指涉不当的身体接触，而是强调一种自然(ran)的、充满关爱的身(shen)体互动。这种互动，应当建立在健康的亲子关系和充分的尊(zun)重之(zhi)上。如果这种(zhong)“减压方式”被误读、被滥用，甚(shen)至带有任何强迫或不适的意味，那么它非但不能起(qi)到(dao)减压(ya)作用，反而可能(neng)对孩子的心理造成伤害，破坏原本就脆弱(ruo)的亲子关系。

在青春期这个特殊的成长阶段(duan)，孩子生理和心理都经历着(zhe)剧烈的变化。他们渴望独立，但内心深处依然需要父母的支持和关爱。高考的压(ya)力，更是将这种复(fu)杂的情绪推向了(le)极致。当孩子(zi)因为考试失利而(er)沮丧时，一句温暖的鼓励，一个有力的拥抱(bao)，比任何物质奖励都更能触动他们的心弦。

母亲的拥抱，承载着无条件的爱和支(zhi)持，能够让孩子感受到(dao)自己不是孤军奋战，身后有坚实的后盾(dun)。这种身体上的亲近，能够有效地缓解他们内心的焦虑和不安，让他们重新获得面对挑战的力量。

当然，我们也要认识到，每个孩子都是独立的个(ge)体，他(ta)们表达和接受爱的方式(shi)也各不相同。有些孩子可能非常享受母亲的拥抱，从中获得(de)极大的安慰；而有些孩子，特别是到了青(qing)春期后期，可能会因为害羞或追求独立而对身体接触有所回避。在这种情况下，强行进行“身体接(jie)触”反而会适得其反。

因此，理解并尊重孩子的(de)个性化需求，是运用这种“减压方式”的关键。

如何才能在不越界、不失体的情况下，通过身体接触来有效地缓解孩子的考前压力呢？这需要父母，特别是母亲，具备敏锐的观察力、同理心和恰当的沟通技巧。要学会“读懂”孩子的情绪信号。当孩子表现出疲惫、烦躁、沉默寡言时，这(zhe)往往是他们需要关怀的信号。

此时，一句温柔的询问，一个轻轻搭在肩膀上的手，或者一个深情的拥抱，都可能成为打破僵局、传递温暖的契机。

身体接触的“度”非常重要(yao)。这种接触应该是自然而然的，充满爱意的，而不是刻意(yi)为之或(huo)带有任何功利色彩的。一个拥抱，可以是短暂的，也可以是稍长的；可以是紧(jin)实的(de)，也可以是轻柔的。关(guan)键(jian)在于其中传(chuan)递的情感——“我在这里，我支持你，我爱你(ni)”。这种无声的语言(yan)，往往比千言万语更能抚慰心灵。

母(mu)亲自身的情绪(xu)状态也至关重要。如果母亲本身(shen)就充满焦虑，那么她的拥抱可能也会传(chuan)递出不安。一个平静、自(zi)信、充满爱(ai)的母亲，她的拥抱才能真正成为孩子(zi)解压的港湾。所以，在帮助孩子减压的母亲也需要关注自身的心理健康，学会自我调节(jie)。

总而言之，当我们将“母亲的肉体”理解为一种承载着爱(ai)与(yu)支持的身体互动时，那(na)么在高(gao)考前，通过恰当的、充满关怀的身体接触来帮助孩子减压，是可行且有益的。这并非简(jian)单粗暴的“身体补偿”，而是基于深刻情感连(lian)接和心理需求的智慧运用(yong)。它提醒着我们，在(zai)应试教育的(de)洪流中，我们不能忽视人与人之间最原(yuan)始、最直接的情感交流方式。

超越“身体接触(chu)”：多维(wei)度构建高考减压的“情感联盟”

如果说，母亲(qin)温暖的拥抱和充满(man)爱意的身体接触，是高(gao)考前为孩子减压的一种有效(xiao)方式，我们必须(xu)清醒地认识到，这仅仅是构建一个强大“情感联盟”的众多组成部分之一，而且，它并非适用于所有孩子，也并非孤立存在(zai)。高考的压力如同一座沉重的大山，压在孩子的肩头，单靠一种方式的“推拿按摩”，是难以真正撼动的。

要帮助孩子顺利翻越这座山，我们需要(yao)的是一个系统性的、多维(wei)度的、充满智慧的减压策略。

我们必须强调的是，沟通永远是桥梁。在高(gao)考(kao)备考的紧张氛围中，孩子可能因为压力而变得沉默寡言，甚至出现叛逆情绪。这时，强制(zhi)性的“减压”措施(shi)，尤其是那种带有试探或模(mo)糊界限的身体接触(chu)，很容易被误解为一种侵犯或不信任，从而加剧亲子间的隔阂。因此，打开孩子心扉的第一步，永远是真诚、开(kai)放的沟通。

母亲需要创造一个安全、信任的沟通环境，让孩子愿意倾诉他们的困(kun)惑、恐惧和压力。这(zhe)种沟通，不应该是说教，不应该是评判(pan)，而应该是倾听、理解和共情。母亲可以分享自己曾经面对困难时的感受和应对方式，让孩子感受(shou)到“你不是一个人在战斗”。

关注孩子的心理(li)健康，是减压(ya)的基石。高考的压力(li)不仅是学业上的，更是心理上的。孩子可能面临着对(dui)未来的不确定感、对考(kao)试结果的恐惧、对自我价值的怀疑等等。因此，帮助孩子建立健(jian)康的心理素质至关重要。这(zhe)包括：

正念与情绪管理(li)训练：引导孩子学习一些简单的正念练习，如深呼吸、冥想、身体扫描等，帮(bang)助(zhu)他们觉察和接纳自己(ji)的(de)情绪，减少焦虑和恐慌。教导孩子识别和命名自己的情绪，例如“我感到紧张”、“我有点害怕”，这本身就是(shi)一种情绪疏导。建立积极的自(zi)我对话(hua)：鼓励孩子用积极、肯定的语言来描述自己和未来的可能性，例如“我已经付出了很(hen)多努力，尽力就好(hao)”、“即使结果不如意，我依然有能力面对”。

目标分解与过程导向：将宏大的高考目标分解成可(ke)执行的小目标，让孩子关注眼前的努力和进步，而不是只(zhi)盯着最终的结果。强调学习过程的价值，而非仅仅看重分数。

第三，科学(xue)的生活方式是身心(xin)健康的保障。一个健康的身体是承载高(gao)压(ya)的有力基石。确保孩子(zi)有规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食。在保证学习的前提(ti)下，鼓励孩子进行适度的体育锻炼(lian)，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅能释放身体的压力，还能改善情绪，提高学习效率。

母亲可以主动(dong)陪伴孩子一起运动，这既是身体上的支持，也是情感上的连接。

第四，营造积极的学习与家庭氛围(wei)。家庭环境对孩子的影响是潜移默化的。父母应该尽量为孩子创造一个安静、有序的学习空间，减少不必要的干扰。要避免在孩子面前过度(du)讨论分数、排名等敏感话题，以免(mian)增加他们(men)的心理负担。即使有其他家(jia)庭成员的担忧，也应学会以一种温和、支持的方式来表达，而不是让孩子成为家庭压力的焦点。

第五，适度的“喘息”与“放松”是必不可少的调剂。长期高强度的学习，容易导致身心俱疲。适当地安排一些放松的活动，能够有效地缓解压力，提高学习效率。这可以是听音乐、看一部轻松的电影、与朋友进行短暂的(de)交流，甚至是和家人一起做一顿丰盛的晚餐。关键在于让孩子暂时从学习的紧(jin)张状态中抽离出来，让大脑得到休息。

我们回归到“身体接触”这个话题。当它以一种恰当、有爱、尊重的方式呈现时，它能够成为强(qiang)大的情感支持。但这必须建立在对孩子充分理解和尊重的基础上。拥抱、轻拍、按摩(mo)，这些肢体上的关怀，如果能够与言语上(shang)的鼓励、行动上的支持、精神上的陪伴相结合，才能真正发挥(hui)其(qi)最大的效用。

它不是万能药，但它是情感联盟中不可或缺的一环。

总而言之，高考前的减压，并非是一个单一问题，而是一个系统工程。它需要家长，特别是母亲，以一种更加成熟、智慧、全面的视角来看待。我们要超(chao)越对单一“减压方式”的执着，而是要(yao)构建一个由深入沟通(tong)、心理支持、健康生活、积极氛围、适度放松以及恰当的身体关怀所组成的强大“情感(gan)联盟”。

只有这样，才能真正帮助我们的孩子，以更从容、更坚定的姿态(tai)，迎接高考的挑战(zhan)，书写(xie)属于他(ta)们的精彩篇章。

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图片来源：每经记者 门爱贤 摄

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