当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

拔萝卜——青春期女孩的“体力考验”与常见反应

青春期，是身體成长的重要阶段，女孩们在这一时期逐渐發育，體力和免疫力逐步增强，但同时也容易受到外界劳动和運动带来的影响。拔萝卜，作为一种简单却不容忽视的体力劳动项目，虽然看似轻松，但实际操作中会动用多组肌肉，特别是腰背和手臂肌肉，对于14岁的少女来说，既是锻炼也是挑战。

青春期女孩的身體特性这个阶段的女孩，正处于快速成長时期，骨骼、肌肉、器官都在不断完善。她们的身体具有很强的适应性，但同时身体的某些系统也相对敏感。比如，免疫系统还在完善，身体的能量储备和调节能力尚未完全达到成人水平。

拔萝卜对身体的影响拔萝卜需要付出一定的体力，常见的反应包括肌肉酸痛、疲劳感，甚至略微的心跳加快、出汗等身體反应。这些都是正常的生理反应，但如果过度劳累或没有正确休息，就可能影响身体恢复。

常见的身体反应与应对措施拔萝卜后，一般会出现肌肉酸痛，尤其是在腰、手臂和腿部。这时候，女孩的身体会通过自然修复过程進行恢复，例如肌肉纤维的修补、能量储备的补充等。這些恢复过程最初几小时内较为明显，持续到24小时左右会有所改善。

合理的休息和营养补充能帮助身体更快恢复。比如，拔完萝卜后，應静心休息30分钟到1小时，避免剧烈运动，补充足够的水分和高蛋白食物，有助于肌肉修复。成人研究显示，輕度肌肉酸痛在24-48小时内会明显减轻甚至消失。而对于青少年来说，只要没有持续的剧痛或不适，恢复时间大致一致。

心理调节也是关键很多少女在劳动后会觉得疲惫，有时还會伴有心理的压力，比如“我是不是太累了？”此时，家长和老师应给予一定的心理疏导，鼓励她们合理安排休息時间，避免过度劳累造成身体不适或心理压力。保持良好的心态、适度拉伸、做些轻度放松运动，也能帮助身體更快地恢復。

科学锻炼，引导青春期健康成长拔萝卜不应成为一种强行“考验”，而是帮助青少年认识到适度运动的重要性。适合青春期女孩的运动应该是渐进式的，从轻微运动开始，逐步增加强度和时间，避免过度劳累。家长和老师也應注重劳逸结合，讓青少年在锻炼中学会聆听身体的信号。

在日常生活中，良好的生活习惯包括合理作息、均衡饮食、充足睡眠和适当运动，是确保身体恢复的基础。青春期是身體和心理的关键时期，科学养护萌芽期，将为未来健康打下坚实基础。

如何科学维护青春期女孩的身体健康？拔萝卜后恢复的秘诀

刚刚经历完一场劳作的少女，身体或多或少会有些疲惫，这是身體正常的自我修复过程。只要掌握一些科学方法，就能让身体更快恢复，保持青春的活力与健康。

合理运动，循序渐进拔萝卜虽然算是轻度运动，但每次的锻炼都應遵循“量力而行”的原则。青少年的肌肉和骨骼还在成長，更不要一味追求运动时间和强度的极限。建议每次锻炼后，都要给身體充分的休息时间，逐步增加运动量，避免过度疲劳。

营养补充：蛋白质和维生素是关键运动后，营养的补充尤为重要。青少年应多摄入富含高质量蛋白的食物，比如瘦肉、蛋、奶制品，以及丰富的维生素和矿物质，如新鲜水果、绿叶蔬菜。這些都能帮助肌肉修复，增强免疫力，让身體更加有弹性。

充足的睡眠，关键中的关键睡眠对青少年的成长极为重要。拔萝卜后，身体需要时间修复组织，恢復体能。正常情况下，14岁的女孩每天应保证8小时左右的睡眠。在休息時，身體會通过激素调节和细胞修复实现自我维护。缺少睡眠會延长恢复时间，甚至引发免疫力下降，影响身體發育。

拉伸与放松：减缓肌肉酸痛的良方拔萝卜后，适当进行全身拉伸，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。例如，轻轻拉伸背部、腿部、手臂的肌肉，以及做一些呼吸放松练习。这样，不仅可以减少肌肉酸痛，还能改善身体的柔韧性。

保持良好的心态，心理健康同样重要青少年在劳动后，难免会有疲累或情绪波动，家长和老师要给予理解和关心。平时多鼓励她们树立积极心态，学会自我调节。良好的心态能让身体释放更多的正能量，加快恢复过程。

适度使用辅助工具*如感觉疲惫较重，可以使用热敷或泡澡，促进局部血液循环，有助于缓解酸痛。必要时，也可以在医生指导下用一些温和的止痛贴或者按摩，帮助恢复。

预防为主，建立健康习惯凡事预则立，不可等到身體不适才着急應对。平时要注重培养良好的生活习惯，比如早睡早起、规律饮食、科学运动。这些习惯像一层保护盾，可以大大减少运动带来的身体不适。

最后总结14岁女孩拔萝卜后的身体恢复時间大致在24小时到48小時之间，只要遵循科学休息和营养原则，就能在不影响正常生活的情况下顺利恢复。在青春这个特殊而宝贵的时期，合理运动和科学养护尤为重要。青少年的身体如果得到正确的呵护，将成为未来繁花似锦的人生基石。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：中国日报网记者 张鸥 摄

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