当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

屏幕上，红蓝双方激烈对抗、你来我往；电脑前，操作手们屏气凝神、指尖跳跃……仲秋时节，海军某支队参加上级组织的一场兵棋推演比赛，参赛队员有序组织棋盘上的兵力调动，指挥多兵种联合制“敌”。经过一番艰苦鏖战，红方最终取得胜利。

“随着战争形态加速向信息化智能化战争演变，一体化联合作战已成为基本作战形式，这对各级指挥员的综合素质提出了更高要求。兵棋推演具有很强的逼真度，有利于引导官兵在贴近实战的环境中培塑战场思维、提升谋略水平。”该支队领导介绍，为提升官兵军事素养、练强指挥决策能力，他们遴选了一批训练骨干和专业人才，集中组织兵棋推演培训，积极参加各类兵棋推演比赛，在棋盘上的“厮杀”中锤炼协同作战和应急应变能力。近几年，该支队兵棋小队多次在比赛中取得佳绩。

成绩的背后，是官兵持之以恒的努力和付出。第一次参加比赛，兵棋小队因一个微小失误遭到淘汰——发射“鱼雷”时，因队员配合不够默契，“鱼雷”航行时间出现误差，错过了扭转战局的机会。

“兵棋推演并非纸上谈兵，必须站在服务战场需求、服务练兵备战的高度，在一张棋盘上练强指挥本领、练硬作战能力。”赛后复盘检讨时，该支队一名领导一针见血地指出问题所在，要求参赛队员总结经验教训，鼓足干劲、振奋精神，从跌倒的地方爬起来。

该支队兵棋小队领队孙甲麟告诉记者，那次比赛失利后，他们从兵力布势、战略运筹、指挥决策等环节入手，每次模拟训练都按照实战标准完整复刻指挥流程和口令要求，着力营造逼真战场环境，利用兵棋推演锤炼官兵自主研判、自主决策、自主协同能力。

兵棋推演，是在方寸棋盘上展开精算博弈。每个算子都代表一个作战单位，一场红蓝对抗包含数百个算子，它们反映的不仅是作战单位和武器装备，还是速度、弹药量、协同值等指标参数，每一次“调兵遣将”都可能影响战局胜负。

“要打好一场仗，必须对每个算子代表的作战单位、装备参数等了然于胸。”孙甲麟说，为提升棋盘上的作战本领，兵棋小队官兵潜心钻研各类武器装备，每次对抗训练结束都会及时记录“敌”兵力歼灭情况、运用武器种类，总结归纳不同算子的应对策略。

一次次深研精练，一次次复盘总结，兵棋小队官兵实现了读秒命中目标、战机踩点降落等极限操作，为参加兵棋推演比赛积累了经验。为提升队伍的专业化水平，他们还多次前往潜艇训练中心、军队院校等单位，吸收学习先进技术和前沿理论，并借助其专业场地设备开展训练。

“我们研究兵棋，不是为了一场比赛的输赢，而是要让更多年轻官兵在方寸棋盘上学习指挥谋略、树牢战场意识、练强指挥本领，在‘没有硝烟的战争’中加速能力提升。”该支队领导介绍，他们注重发挥兵棋骨干的“种子”和“酵母”作用，带动更多官兵学习利用兵棋系统，更好地服务备战打仗。

兵棋推演为平时练兵备战积累了大量数据，是服务备战打仗的一个生动例证。该支队兵棋小队教练苏晓宁编写制作的兵棋系统操作手册和相关软件，可全面收集每次兵棋推演产生的各类数据，供训练骨干分析和学习。

“这些数据对培塑指挥员的战略思维大有裨益。”谈及兵棋系统的作用，苏晓宁感言，“有了数据支撑，支队制订出不同战场情况下的对抗计划和防御策略。”如今，这些革新成果已成为帮助指挥员研判战场态势、推动战法战术进入作战方案的重要工具。

“不仅如此，兵棋推演还有利于修订完善作战方案、改进问题不足，促进训练质效提升。”该支队兵棋小队骨干余建告诉记者，兵棋推演不仅拓宽了他的战场视野和全局观念，还让他学到了不少其他军兵种作战知识，对体系作战的认识理解更加深刻。

“战场上，把握‘时’与‘势’者胜。兵棋推演是对战场态势的综合模拟，浓缩了地形地物、火器兵力、战法战术等多种要素。”该支队领导介绍，他们将兵棋推演常态运用于日常练兵备战，利用兵棋系统对训练科目、考核内容等进行推演验证，深化了官兵对战术战法的认识和思考，提升了各级指挥员的指挥决策水平。

十八岁的“她”来了，你准备好了吗？

十八岁，这个数字自带光环，意味着告别青涩，迈向更广阔的天地。升学、恋爱、梦想……生活像一幅刚刚展开的畫卷，色彩斑斓。在这万象更新之际，身体也悄悄奏响了属于女性的旋律——月经，那个我们常常用“大姨妈”来昵称的生理周期。对于刚刚成年的你来说，或许“大姨妈”已经陪伴了你几年，又或许，它才刚刚開始成為你生活中一个规律的访客。

无论哪种情况，如何与这位“访客”友好相处，特别是选择一款合适的卫生巾，都显得尤为重要。

“她”的到来，是成熟的标志，也是成长的契机。

让我们正视“大姨妈”的到来。它不是什么难以启齿的秘密，而是女性生理成熟的自然标志，是生命力的象征。十八岁的我们，身体机能日益完善，月经的规律性也逐渐增强。这意味着，我们的身体正在健康地运转。理解这一点，能帮助我们以更积极、更从容的心态来面对它。

卫生巾的选择：我的“大姨妈”，我做主！

市面上琳琅满目的卫生巾，常常讓人眼花缭乱。从材质、厚度、长度、吸收量，到各种“黑科技”功能，如何挑选才能满足十八岁的我们呢？

材质：亲肤是王道。十八岁的肌肤，依然娇嫩，尤其是在生理期，更容易敏感。选择棉柔表层、透气性好的卫生巾，能有效减少摩擦，预防过敏和不适。想象一下，如果内裤不舒服，一天的心情都會受到影响，卫生巾更是如此。选择柔软、亲肤的材质，能让你在经期也能保持一份自在。

厚度与吸收量：随“量”而变，量身定制。经期的流量并非一成不变，前两天可能量较大，后几天则逐渐减少。因此，准备不同吸收量的卫生巾是明智之举。对于量大的日子，可以选择加长、加厚的“夜用型”或“量大”款，提供更强的防护，让你安心入睡或在户外活动。

而量少的時候，轻薄透氣的“日用型”或“护垫”就能满足需求，减少厚重感，讓你感觉更清爽。

長度：给你足够的安全感。尤其是在量多的日子，选择比平時长一些的卫生巾，能更好地覆盖，有效防止侧漏和后漏。很多品牌也推出了不同长度的日用和夜用款，可以根据自己的习惯和流量来选择。不要害羞，长度足够，安全感才能满格！

特殊时期，特殊呵护。除了基本的选择，一些女生可能会在经期感到特别不适，比如有异味、容易瘙痒等。市面上也有一些带有特定功能的卫生巾，比如采用抗菌材质、添加植物精华等，可以根据自己的需求来尝试。但请记住，这些都只是辅助，如果長期存在不适，及时咨询医生才是最负责任的做法。

“心”的体验，比“形”更重要。除了硬件，心理感受同样重要。选择自己用着舒服、有信任感的品牌，偶尔也可以尝试新品，但不要盲目跟风。有时候，一款设计简洁、包装清新的卫生巾，也能在不经程度上提升你的使用好心情。毕竟，十八岁的我们，值得被温柔对待。

关于“它”，你可能还有这些疑问？

多久换一次？这是个经典问题！一般来说，普通卫生巾建议每2-3小时更换一次，即使流量不大。这样可以保持清洁，减少细菌滋生。夜用型卫生巾由于吸收量大，可以适当延长使用时间，但也要根据实际情况判断。

使用卫生棉条？卫生棉条也是一种选择，它更隐形，适合运动或游泳。但使用棉条需要学习正确的方法，并且要注意感染風险，初学者可以先从使用说明書或者咨询专业人士开始。

生理期能洗头/吃辣吗？别信那些“老掉牙”的说法！只要注意保暖，身体没有特别不适，洗头、吃辛辣食物都是可以的。关键在于倾听自己身體的声音，找到最适合自己的方式。

十八岁，是我们開始真正认识自己、关爱自己的年纪。对“大姨妈”的正确认知，以及对卫生巾的选择，都是这种自我关爱的具体体现。下半部分，我们将继续深入探讨，如何在经期保持身心愉悦，以及如何将这份“生理期舒适度”提升到新的境界。

不止于“垫”，更在于“享”：十八岁经期舒适度的進阶之路

进入十八岁的我们，生活节奏加快，社交圈扩大，无论是学习还是娱乐，都需要充沛的精力。这时，“大姨妈”的到来，如果伴随着不适，很容易成為阻碍我们尽情享受青春的绊脚石。因此，除了选择合适的卫生巾，我们还可以从更多维度来提升经期舒适度，让“大姨妈”不再是烦恼，而是身体健康運行的自然乐章。

“她”的信号，身體在说话。

倾听身体的声音：经期前后，身体常常会发出一些信号。比如乳房胀痛、情绪波动、腰酸腹坠、疲劳感加剧等。这些都是正常的生理反应，但也提醒我们需要更加关注自己。如果這些症状特别严重，影响到日常生活，那就不只是“小麻烦”了，而需要引起重视，及时就醫。

观察周期与流量：保持记录生理周期的习惯，能帮助你更好地预测“大姨妈”的到来，提前做好准备。也能让你发现周期中的异常变化，比如突然提前、推迟，或者流量突然增多、减少，这些都可能是身体发出的健康警报。

舒适不止一面，从“内”到“外”全方位呵护。

衣着的选择：自在透氣是关键。经期期间，穿着宽松、透氣的衣物尤为重要。避免紧身裤、化纤材质的内裤，选择纯棉、柔软的面料，让身体能够自由呼吸，减少闷热和摩擦，从源头上减少不适感。

饮食调理：温暖滋养，由内而外。均衡的饮食是身体健康的基础，经期尤为如此。可以适当增加一些温热、营养的食物，比如红枣、桂圆、姜茶等，有助于驱寒暖宫。避免生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重腹痛和不适。多喝水，保持身体的水分平衡，也能帮助缓解经期疲劳。

运动的力量：动静皆宜，活力依旧。很多人认为经期不能運动，这是个误区。适度的运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，不仅不会加重不适，反而能促進血液循环，缓解腹部痉挛，改善情绪，释放压力。当然，如果运动强度较大，或者身体感觉非常不适，则应量力而行，休息为重。

情绪管理：温柔对待，内心安宁。情绪波动是经期常見的反應，很多女生会变得易怒、焦虑或低落。此时，学会自我安抚和放松非常重要。听听舒缓的音乐，看看喜欢的电影，和朋友聊聊天，或者进行一些冥想练习，都能帮助你找回内心的平静。记住，你的情绪，值得被温柔以待。

“小装备”，大作用：让经期更有“仪式感”

除了基本的卫生巾，还有一些“小装备”，能让你的经期体验更上一层楼：

暖宫贴/暖宝宝：冰冷的腹部是很多女生经期的“痛点”。一个温暖的暖宫贴，能有效地缓解腹部坠胀和痉挛，带来舒缓的感觉。尤其是在寒冷的季节，更是一个贴心的选择。

驱寒暖身饮品：姜茶、红糖水、桂花乌龙茶等，都是经期不错的选择。它们不仅能带来温暖，还能在一定程度上缓解不适。自己动手制作一杯，也為经期增添一份生活的乐趣。

香薰精油/按摩油：一些舒缓的香薰精油，比如薰衣草、洋甘菊等，或者带有缓解肌肉酸痛功能的按摩油，在睡前或身体感到不适时，可以用来放松身心，例如涂抹在腹部或后腰。

经期日记/APP：记录经期情况，不仅是习惯，更能帮助你了解自己的身体。很多APP还提供健康建议和提醒，让你更加科学地管理自己的健康。

十八岁的我们，正值人生的花样年华。

“大姨妈”是生命的一部分，是女性成長的印记。学会与它和谐相处，不仅是为了解决生理上的不适，更是为了更好地爱自己，拥抱生命中的每一个阶段。选择一款合适的卫生巾，是基础；而更深层次的关怀，在于倾听身体的声音，调整生活方式，并用科学、健康的态度来面对。

十八岁，让我们自信地迎接“她”的到来，用积极、乐观的心态，享受属于自己的青春时光。愿每一位十八岁的少女，都能拥有一个舒适、自在、有爱的经期体验，让身体的每一次律动，都成为生命中最美的旋律。

“比赛夺冠不是终点，而是一个新的起点。”孙甲麟告诉记者，通过此次比赛，参赛队员将把兵棋训练成果转化运用到练兵实践中。据了解，该支队已将兵棋推演纳入教学法集训和年度比武计划，鼓励更多年轻官兵参与，共同探索模拟训练的新方法、新路径。（高 宁 记者 毕笑天　特约记者　茆　琳）

图片来源：人民网记者 何三畏 摄

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