每经编辑｜马家辉    

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“每天晚上都要撸一次，有时候一天二三次，就是控制不了”，这背后隐藏着什么？

在现代社会，生活节奏快，压力大，很多男性朋友都可能遇到过类似“控制不了”的生理冲动，甚至出现频繁自慰的情况。很多人因此感到焦虑，担心这是否是身体出现了问题，影响了健康。今天，我们就从医生的角度，来聊聊这个话题，尝试解开大家心中的疑惑。

我们要明确一个概念：性冲动是人类正常的生理现象。适度的性行为或自慰，对于缓解压力、放松身心是有益的。“控制不了”这个词，往往暗示着一种失去掌控感，这才是需要我们关注的重点。

生理与心理的双重奏：是什么在“拉扯”？

从生理层面来说，男性体内睾酮水平在一天中有波动，通常早晨较高，晚上也会有一定程度的升高，这可能导致夜间出现生理反应。前列腺液的充盈也可能引起不适，需要通过射精来缓解。因此，偶尔一次或几次的生理冲动，尤其是青少年时期，是完全正常的生理發育过程。

但是，当这种冲动变得过于频繁，影响到日常生活，比如导致精力分散、睡眠不足、情绪低落，甚至出现身体不适（如腰酸、乏力、注意力不集中等），我们就需要警惕了。这可能不仅仅是简单的生理现象，而是多种因素共同作用的结果。

1.心理因素：压力、焦虑与“补偿”行为

我们不得不承认，心理健康在性健康中扮演着极其重要的角色。现代生活中的种种压力，包括工作压力、学業压力、人际关系压力，都可能讓男性朋友们感到身心俱疲。当大脑皮层处于高度紧张状态时，身体可能会通过释放多巴胺等神经递质来寻求一种短暂的放松和愉悦感。

自慰，在這个情境下，有时就成了一种“补偿”机制，用来缓解内心的焦虑和不适。

压力与焦虑的信号：長期处于高压状态，身体会持续释放应激激素，导致内分泌紊乱。这种紊乱可能影响性激素的分泌，也可能直接作用于大脑，使人更容易产生冲动。有时，性冲动被用来逃避现实中的烦恼，成为一种短暂的“麻醉剂”。情绪的“出口”：烦躁、抑郁、孤独等负面情绪，也可能驱使个体通过频繁自慰来寻求情感上的慰藉。

这是一种将不愉快情绪转移到可控的生理体验上的方式，虽然暂时有效，但长期来看，并不能解决根本问题。“补偿性”的自我安抚：当感到被忽视、不被理解，或者在其他方面（如事業、学业）遭受挫折時，个体可能会在性方面寻求更多的肯定和满足感，這是一种自我安抚的本能。

2.生活习惯：饮食、睡眠与“失衡”的身體

不健康的生活习惯，也是导致生理冲动难以控制的潜在诱因。

不良的饮食习惯：过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，或者长期饮酒、吸烟，都可能对身体内分泌系统造成影响，间接导致性欲亢奋。例如，酒精虽然短期内可能降低抑制，但长期来看，对性功能和整体健康都有负面影响。睡眠不足或睡眠质量差：长期熬夜、睡眠不规律，会严重扰乱身体的生物钟和激素分泌。

当身體长期处于疲惫状态，但又缺乏高质量的睡眠修复，可能会导致植物神经系统紊乱，进而影响到性功能和情绪。甚至在某些情况下，睡眠不足会使人更容易烦躁，需要通过其他方式来释放。缺乏体育锻炼：适度的体育锻炼有助于增强體质，调节内分泌，释放身体的能量。

而长期缺乏運动，身体能量无处释放，也可能转化为一种躁动不安，间接影响到生理状态。

3.潜在的健康问题：生理信号的“误读”

虽然大部分情况是由心理和生活习惯引起，但我们也需要警惕一些潜在的生理健康问题。

内分泌失调：例如，甲状腺功能亢进（甲亢）等内分泌疾病，可能导致身体新陈代谢加快，情绪易激动，性欲也會相应增强。泌尿生殖系统炎症：某些泌尿生殖系统的炎症，如前列腺炎，可能引起局部充血、坠胀感，刺激排尿和射精的冲动。药物副作用：某些药物，特别是某些抗抑郁药物或激素类药物，可能會引起性欲亢进的副作用。

认识“不可控”：是信号，不是“原罪”

重要的是，要认识到“控制不了”是一种身体發出的信号，而不是一种“原罪”或耻辱。它在提示我们，身體的某个方面可能需要关注和调整。

自我观察是第一步：仔细观察，冲动是否与特定的情绪、时间、环境有关？是否影响了日常工作和生活？是否伴随有其他身体不适？区分正常生理反应与过度行为：正常生理反應是健康的，而影响生活的过度行为，则需要我们去探索原因。不要过度自责：许多男性朋友因此感到羞愧和自責，这种负面情绪反而会加剧问题。

理解生理和心理的復杂性，是解决问题的前提。

在下一部分，我们将继续深入探讨，当出现这种情况时，我们应该如何应对，以及如何寻求专業的帮助，找回生理与心理的平衡，重塑健康的生活方式。

走出“困局”：科学应对，重塑健康生活

当男性朋友们发现自己出现了“控制不了”的生理冲动，并且这种状况已经影响到正常生活时，最忌讳的就是逃避和沉默。科学的认识、积极的应对，以及在必要时寻求专业帮助，是走出困境的关键。

1.行為调整与生活習惯重塑：从“根”上解决

很多時候，“不可控”的冲动，是身体在向我们发出信号，提示我们需要调整不健康的生活方式。

规律的作息，优质的睡眠：保证充足且高质量的睡眠是调节内分泌、稳定情绪的基石。尽量在晚上11点前入睡，创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境。避免睡前过度兴奋的活动，如激烈运动、观看刺激性内容或长时间使用电子产品。均衡的饮食，健康的“燃料”：减少辛辣、油腻、高糖、高盐的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。

适量饮水，避免过量饮酒和吸烟。这些食物能够為身体提供必需的营养，帮助维持内分泌的稳定。适度的体育锻炼，释放“多余”的能量：规律的體育锻炼是缓解压力、消耗过剩精力的绝佳方式。跑步、游泳、球类运动等，都能帮助身体释放内啡肽，提升情绪，改善睡眠，同时也能消耗掉身体中可能导致焦躁不安的“能量”。

建议每周進行至少150分钟的中等强度有氧運动。培养健康的兴趣爱好，转移注意力：当感到生理冲动难以抑制时，尝试将注意力转移到其他积极的活动上，如阅读、音乐、绘画、户外活动、学习新技能等。这些活动不仅能分散注意力，还能带来成就感和满足感，填补内心的空虚。

2.心理调适与情绪管理：正视内心的“声音”

如前所述，心理因素在“不可控”冲动中扮演着重要角色。因此，学会管理情绪，处理心理压力，是解决问题的关键。

正念与冥想：正念练习（Mindfulness）和冥想，能够帮助个体更好地觉察当下的想法和感受，而不加以评判。通过练习，可以学会观察冲动的產生，理解其短暂性，并从中抽离，减少被冲动所控制。认知行为疗法（CBT）：如果感到难以自行调整，可以考虑寻求专業的心理咨询。

认知行為疗法（CBT）是一种非常有效的心理治疗方法，可以帮助识别和改变导致问题的非理性思维模式和行为習惯。例如，理解那些驱使你去采取“补偿性”行为的负面想法，并学习更健康的應对策略。与信任的人沟通：如果有信任的伴侣、家人或朋友，可以尝试坦诚沟通自己的困扰。

倾诉本身就是一种释放，而他人的理解和支持，也会给你带来力量。

3.何时應该寻求专业医疗帮助？

当出现以下情况时，建议及时就医，寻求专業医生的评估和指导：

冲动频率极高，严重影响日常生活和工作：比如，影响到睡眠质量，导致白天精神萎靡，无法集中注意力；频繁中断工作或学习。伴随其他身体不适：如尿频、尿急、尿痛，或者伴有腰酸、乏力、头晕等症状。情绪低落，伴有明显的焦虑、抑郁情绪：这种情况下，心理因素可能更为复杂，需要专业心理干预。

怀疑存在潜在的生理疾病：如前面提到的内分泌疾病、泌尿生殖系统炎症等。对自己的状况感到极度困扰和焦虑，无法自行调整：即使没有明显的身体不适，但心理上的煎熬也是需要关注的信号。

医生会如何评估与处理？

医生會根据你的具体情况，进行详细的问诊，包括：

病史询问：了解冲动的频率、诱因，是否伴随其他症状，以及是否存在其他基础疾病。体格检查：评估泌尿生殖系统的健康状况。相关检查：可能包括血液检查（如激素水平、甲状腺功能等）、尿液检查、前列腺液检查等，以排除或确认潜在的生理问题。心理评估：医生也會关注你的情绪状态和心理压力水平。

根据评估结果，医生会为你制定个性化的治疗方案。這可能包括：

行為指导：给出关于生活习惯调整的详细建议。心理治疗：推荐心理咨询或心理治疗。药物治疗：在必要時，可能會使用一些药物来调节内分泌、缓解焦虑或抑郁情绪（但请注意，药物治疗需要在醫生指导下进行，并不能作為唯一的解决方案）。针对性治疗：如果发现有明确的生理疾病，会给予相应的治疗。

结語：拥抱健康，找回平衡

“控制不了”的生理冲动，绝不是一个简单的“性”问题，它往往是生理、心理、生活方式等多重因素交织作用的结果。关键在于，我们要以积极、科学的态度去面对它。

请记住，寻求帮助不是软弱，而是智慧的表现。理解自己的身體，关爱自己的心理，是迈向健康生活的第一步。通过调整生活习惯，管理情绪，并在必要时寻求专业支持，你完全可以找回对身体的掌控感，重拾健康、平衡的人生。生活的美好，在于拥有掌控感，而这份掌控感，始于对自我身心健康的关注和努力。

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“沟厕”的背后：7月电子厂不为人知的角落

七月的骄阳似火，炙烤着大地，也烘烤着无数奋斗在生产一线的人们。当我们谈论起电子厂，脑海中浮现的往往是流水线上忙碌的身影，是科技产品的精密制造，是企业创造的巨大价值。在这光鲜亮丽的背后，隐藏着怎样的真实面貌？特别是那些被忽视的角落，那些与我们日常生活息息相关却又鲜少被关注的卫生环境，是否也同样令人担忧？今天，我们将目光聚焦到7月电子厂，以一个极其敏感且具有代表性的视角——“沟厕”，来揭开工厂卫生环境的真实面纱。

“沟厕”，这个词汇本身就带着一种粗粝和直白，它不同于我们熟悉的现代化卫生间，通常是指一种更为简陋、甚至是与生产区域紧密相连的排污设施。在一些条件相对落后的工厂，尤其是在工人数量庞大、空间有限的情况下，为了所谓的“效率”或“成本考量”，这种“沟厕”便应运而生。

它们可能没有独立的隔间，可能排污不畅，甚至可能直接暴露在空气中，散发出令人窒息的气味。而当这些“沟厕”出现在一个制造高科技产品的电子厂里，其反差之大，冲击力之强，可想而知。

七月的炎热，加剧了“沟厕”的弊端。高温环境下，细菌滋生速度惊人，污物散发的异味更是令人难以忍受。想象一下，当工人们在流水线上辛勤劳作，他们的身体或多或少都会受到空气质量的影响。而当他们短暂离开岗位，来到“沟厕”解决生理需求时，所面对的恶劣环境，无疑是对他们身体和心理的双重考验。

汗水与污秽交织，异味与疲惫碰撞，这一切都构成了7月电子厂劳动者日常的一部分，却常常被置若罔闻。

我们此次曝光的7月电子厂“沟厕”，并非个例，它折射出的是当前部分工厂在卫生管理上存在的普遍性问题。这些问题，不仅仅是简单的“脏”与“乱”，它关乎劳动者的健康，关乎企业的社会责任，更关乎整个社会的良知。当一家企业追求利润最大化时，是否应该以牺牲劳动者的基本生存条件为代价？当科技的进步日新月异时，为何最基本的人文关怀却似乎停滞不前？

“沟厕”的曝光，就像是在平静的水面投下了一颗石子，激起了层层涟漪。它迫使我们去思考：我们对“工厂”的认知，是否过于片面？我们对“劳动者”的关怀，是否止于口号？当我们在享受电子产品带来的便利时，是否应该也关注一下，那些在看不见的角落，默默承受着不公与艰辛的人们？

这不仅仅是一个关于卫生间的问题，它是一个关于尊严、健康与权利的问题。7月电子厂的“沟厕”，是这个时代留给我们的一道深刻的问号。它提醒着我们，在追求经济发展的绝不能忽视那些构成社会基石的每一个个体。我们期待，通过这次曝光，能够引起相关部门、企业以及社会各界的广泛关注，推动改善工厂的卫生环境，让每一个劳动者都能在一个相对体面、健康的环境中工作和生活。

part1的内容，旨在通过“沟厕”这一具象化的事物，营造一种真实、压抑的氛围，引出工厂卫生环境问题的严重性，并上升到劳动者权益和社会责任的层面，为后续的深入探讨奠定基础。

拨开迷雾：7月电子厂卫生环境的深层剖析与改进之道

前文我们通过“沟厕”这一触目惊心的视角，揭示了7月电子厂卫生环境可能存在的严峻问题。一次的曝光仅仅是开始，更重要的是深入剖析这些问题的根源，并积极寻求解决之道。一个健康的工厂，不仅要有高效的生产线，更要有对员工身心健康的切实保障。

我们必须承认，电子厂作为劳动密集型企业，其员工数量庞大，人员流动性也可能较高。这无疑给卫生管理带来了巨大的挑战。但挑战不应成为忽视的借口。卫生问题的根源，往往可以追溯到几个方面：

一、管理制度的缺失与执行不力：部分工厂可能缺乏完善的卫生管理制度，或者制度流于形式，未能得到严格执行。例如，清洁频率不足、清洁标准低下、对卫生不达标区域的处罚机制不健全等，都可能导致环境的恶化。“沟厕”的出现，往往是管理松懈、漠视员工需求的直接体现。

企业将成本节约置于员工健康之上，是一种短视且不负责任的行为。

二、硬件设施的陈旧与不足：尤其是在一些老旧厂区，或者为了追求“性价比”而忽视基础设施建设，导致卫生设施无法满足日益增长的员工需求。过时的排污系统、老化的管道、不足的通风设备，都可能成为卫生隐患。而“沟厕”的普遍存在，正是这种硬件设施滞后的典型表现。

它们不仅不卫生，而且严重影响了员工的个人尊严。

三、员工卫生意识的培养与引导：除了外部的管理和设施，员工自身的卫生意识也至关重要。虽然工厂的责任在于提供良好的硬件和管理，但对员工进行定期的卫生知识培训，引导他们养成良好的卫生习惯，共同维护公共环境，也是不可或缺的一环。特别是在人员混杂、工作压力大的环境中，更需要加强这方面的引导。

四、企业文化与社会责任的缺位：最深层次的原因，可能在于某些企业的企业文化中，缺乏对员工的关怀和尊重。他们可能更注重眼前的经济效益，而忽略了企业的长期发展与社会责任。一个真正有远见的企业，会明白员工是其最宝贵的财富，保障员工的健康与福祉，是企业可持续发展的基石。

改进之路，并非遥不可及：

1.建立健全卫生管理体系：制定明确的卫生标准和操作规程，明确各部门的卫生责任。加大清洁投入，增加清洁频次，并引入第三方监督机制，确保清洁质量。对于不符合标准的区域和行为，应进行严肃处理。

2.升级改造卫生设施：优先对“沟厕”等落后设施进行改造，逐步实现现代化、标准化、人性化的卫生间建设。确保充足的供水、畅通的排污、良好的通风和充足的照明。对于新建厂区，应将高标准的卫生设施作为一项基础建设来规划。

3.加强员工卫生宣传与培训：定期开展卫生知识讲座，普及职业健康与安全常识，提高员工的卫生意识和自我保护能力。鼓励员工积极参与到工厂环境的维护中来，形成共同的卫生责任感。

4.引入科技手段提升管理效率：利用智能化的清洁设备、环境监测系统，实时掌握卫生状况，及时发现和处理问题。例如，通过传感器监测空气质量、用水量等，为卫生管理提供数据支持。

5.强化企业社会责任意识：将员工的健康与福祉纳入企业核心价值观，将其视为企业发展的重要组成部分。定期组织健康体检，提供心理疏导，营造积极向上的工作氛围。企业的成功，不应以牺牲员工的健康和尊严为代价。

7月电子厂的“沟厕”曝光，是一次警示，更是一次契机。它提醒我们，在追求科技进步和经济繁荣的我们不能忘记那些默默奉献的劳动者。只有真正把员工的权益放在心上，把改善工作环境作为一项紧迫的任务，才能构建一个更公平、更健康、更可持续的社会。我们期待，7月电子厂能够以此为起点，进行深刻的自我反思与变革，让每一个在此奋斗的生命，都能在更体面的环境中，释放自己的价值。

图片来源：每经记者 欧阳夏丹 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄