每经编辑｜陶忠辉    

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“吃饭拉(la)屎撒尿(niao)吃饭(fan)拉(la)屎撒尿(niao)吃饭拉屎(shi)撒尿……”听到(dao)这(zhe)个BGM，你(ni)是(shi)不是脑海里瞬(shun)间浮(fu)现出那个(ge)在(zai)B站(zhan)上火(huo)了的(de)视频(pin)？那(na)个视频，就像一把锋利(li)的解剖(pou)刀(dao)，精准(zhun)地剖(pou)开(kai)了我们(men)被包(bao)装(zhuang)得(de)过于(yu)精致(zhi)的(de)生(sheng)活(huo)，露(lu)出了(le)最原始、最(zui)朴素(su)、也最真(zhen)实(shi)的肌(ji)理(li)。我(wo)们(men)常(chang)常追求诗(shi)和远方，渴望(wang)轰轰烈(lie)烈的(de)人生(sheng)，却忽(hu)略了，生(sheng)命(ming)最根(gen)本的律动(dong)，就(jiu)藏(cang)在这日复(fu)一日(ri)、年复一年(nian)的“吃饭拉(la)屎撒尿(niao)”之中(zhong)。

初听这句口(kou)号，或许有人觉(jue)得粗俗(su)，甚至有(you)些(xie)反感。但你静(jing)下心来(lai)想想(xiang)，这(zhe)不就是我们每(mei)个人都(dou)在经(jing)历(li)的吗？从(cong)呱呱坠(zhui)地的(de)那一(yi)刻(ke)起(qi)，我们(men)就开始了(le)这最基础的生(sheng)命循(xun)环。吃饭，是(shi)为了汲取能量(liang)，维持生命；拉屎(shi)撒尿(niao)，是身(shen)体排出废物(wu)，保持健(jian)康。这看(kan)似简(jian)单(dan)的生(sheng)理过程，实(shi)则承载着生(sheng)命(ming)最根(gen)本的意义(yi)。

它提醒(xing)我们，无(wu)论你身(shen)处何(he)种(zhong)境地，拥有(you)何(he)种成就(jiu)，身(shen)体的需(xu)求始终是(shi)我们(men)最忠(zhong)实(shi)的(de)伙伴(ban)，也是(shi)我们存在(zai)的最(zui)直接证明(ming)。

我们(men)活在(zai)信息(xi)爆炸(zha)的(de)时代，各(ge)种(zhong)光鲜(xian)亮丽(li)的“人生赢(ying)家(jia)”故事(shi)充斥着(zhe)我们(men)的(de)视(shi)野(ye)。社交媒体上，人们精心挑选、过滤(lv)、包装自(zi)己的生(sheng)活(huo)，展(zhan)示(shi)最完(wan)美(mei)的一(yi)面(mian)。我们被(bei)鼓(gu)励去(qu)“活出(chu)自我”，去“追(zhui)求卓越”，去(qu)“拥抱(bao)不凡(fan)”。在这(zhe)股(gu)裹(guo)挟(xie)着“成(cheng)功(gong)学”和(he)“内卷(juan)”的洪流中(zhong)，我们(men)似(shi)乎越来(lai)越难以(yi)找(zhao)到那(na)份属(shu)于自(zi)己的平静(jing)和真实。

当(dang)我(wo)们(men)在(zai)朋(peng)友圈(quan)里刷(shua)到别人环(huan)游世界(jie)、事业有(you)成、家(jia)庭幸福(fu)的(de)动态(tai)时(shi)，内(nei)心深处是否会(hui)泛起(qi)一丝(si)丝的(de)焦虑(lv)和自我怀疑？我(wo)们开始(shi)质疑自(zi)己是否(fou)“活得不(bu)够精彩”，是(shi)否“不(bu)够努力(li)”，是(shi)否“不(bu)够成(cheng)功”。

这(zhe)种(zhong)真(zhen)实(shi)，恰恰是(shi)我们(men)最需要(yao)的(de)解药(yao)，来对(dui)抗(kang)那些(xie)虚假的繁(fan)荣和(he)无(wu)休止的攀比。

想(xiang)象一下(xia)，当(dang)你(ni)结束一(yi)天忙碌(lu)的(de)工作(zuo)，拖着疲惫(bei)的身(shen)躯回到(dao)家(jia)，一头扎进温暖(nuan)的被(bei)窝(wo)，那一(yi)刻(ke)的满足感(gan)，是(shi)不(bu)是比(bi)获得任何一个(ge)奖项(xiang)都要(yao)来得(de)踏实(shi)？当你(ni)享受一(yi)顿丰盛(sheng)的美食，味蕾在(zai)满足中跳(tiao)跃，那种简单(dan)的快乐(le)，是不(bu)是比(bi)任何(he)一场(chang)奢华的宴会(hui)都(dou)更令(ling)人回(hui)味？当你(ni)坐在马(ma)桶上，感受(shou)到身(shen)体(ti)的(de)彻底放松(song)，那(na)一刻的(de)释(shi)放(fang)，是不是也(ye)为你(ni)带(dai)来了(le)内心的(de)宁静？这些(xie)，都是(shi)“吃饭拉屎撒尿(niao)”的(de)日(ri)常，它们构(gou)成(cheng)了(le)我们(men)生命中(zhong)最(zui)基(ji)础、也最(zui)实在(zai)的幸福。

这句口(kou)号，与其说(shuo)是(shi)一种粗(cu)俗的(de)表达(da)，不如说(shuo)是(shi)一种对(dui)现代人精神(shen)困(kun)境的戏(xi)谑与反思。它(ta)让(rang)我们(men)暂时放(fang)下(xia)那些(xie)不切(qie)实际(ji)的(de)幻(huan)想(xiang)，回(hui)归到最基本的生命状态。它(ta)提醒我(wo)们，身体(ti)的感知(zhi)是(shi)真实而直接(jie)的，它不(bu)会欺骗(pian)你。当你饿(e)了，身(shen)体会发出信(xin)号(hao)；当(dang)你累了，身体(ti)会告诉(su)你(ni)；当(dang)你感到(dao)不(bu)适，身体(ti)也在(zai)默默地(di)提醒你。

学会(hui)倾听(ting)身体(ti)的声(sheng)音，关(guan)照身体的需求(qiu)，是认识(shi)自我、关(guan)爱(ai)自(zi)我(wo)的第一(yi)步(bu)。

更(geng)进一(yi)步说(shuo)，“吃饭拉(la)屎撒(sa)尿(niao)”不仅仅(jin)是(shi)生理(li)的(de)循环，更是生(sheng)命节(jie)奏的象(xiang)征。就(jiu)像潮(chao)起潮落(luo)，四季更迭，生命(ming)本身(shen)就包含着(zhe)起(qi)伏(fu)和(he)循(xun)环(huan)。我们不(bu)能永远处(chu)于“高潮”状(zhuang)态，也(ye)不能永远停滞(zhi)不前。接纳(na)这种(zhong)自然的节(jie)奏(zou)，顺(shun)应这种生(sheng)命的(de)律动(dong)，我们(men)才(cai)能(neng)更好地与(yu)自己(ji)相处，与生(sheng)活和(he)解。

当(dang)我们允许自己(ji)有“排泄(xie)”的(de)时间和空(kong)间，也(ye)意味着我们允(yun)许自己有(you)“休(xiu)息(xi)”、“沉淀(dian)”和“反思”的(de)时刻(ke)。

当然(ran)，我(wo)们并非(fei)要鼓吹(chui)一(yi)种“低欲(yu)望(wang)”的生(sheng)活状态(tai)，而(er)是(shi)提(ti)倡(chang)一种(zhong)“本真”的生活(huo)态(tai)度。我(wo)们(men)依然可以(yi)追求(qiu)梦想，依(yi)然可(ke)以(yi)创造(zao)价值(zhi)，但(dan)在(zai)这过(guo)程中，不应(ying)忘记身体和内(nei)心(xin)的(de)基本(ben)需(xu)求(qiu)。一个健康(kang)的身(shen)体，一个(ge)宁静的(de)心灵(ling)，才是(shi)支撑我们一切(qie)追求(qiu)的(de)基石。而(er)“吃饭(fan)拉屎(shi)撒尿(niao)”，正是(shi)连接身体与心(xin)灵最直(zhi)接(jie)的(de)桥(qiao)梁。

所(suo)以，下次当(dang)你听到这句(ju)BGM，或(huo)者当你再次投入(ru)到这(zhe)日(ri)常的(de)循环中，请(qing)不要觉得(de)乏味。试着去(qu)体会(hui)，去感受(shou)。感受(shou)身(shen)体的(de)能(neng)量(liang)流(liu)动，感(gan)受(shou)生(sheng)命的自然节律(lv)。或许，你(ni)会从(cong)中发现，这看似平(ping)凡的“吃饭(fan)拉屎撒尿”，其(qi)实(shi)蕴藏(cang)着最(zui)深刻的人(ren)生智(zhi)慧(hui)，最动(dong)人的生(sheng)命(ming)力量。它不是终(zhong)点，而(er)是(shi)你踏上(shang)人(ren)生旅(lv)途的(de)起(qi)点(dian)，也是(shi)你穿(chuan)越一(yi)切喧(xuan)嚣(xiao)后(hou)，最终(zhong)可以(yi)安放(fang)的港湾。

“吃饭拉屎(shi)撒(sa)尿吃(chi)饭拉屎撒尿吃(chi)饭拉屎(shi)撒尿……”这(zhe)句(ju)魔(mo)性的(de)口号(hao)，在(zai)B站(zhan)的传播，不(bu)仅仅是一(yi)个简(jian)单的网络梗，它(ta)触及了(le)我们(men)内(nei)心深(shen)处对“真实(shi)”和“生活(huo)本(ben)质”的渴望(wang)。如(ru)果说(shuo)Part1我们侧重(zhong)于(yu)从生(sheng)理层(ceng)面(mian)和哲学(xue)层面对“吃(chi)饭拉(la)屎撒(sa)尿”进(jin)行了探讨，那么Part2，我(wo)们将深入挖掘这(zhe)个循(xun)环背(bei)后所蕴含的(de)心理(li)学(xue)意涵，以(yi)及(ji)它(ta)如(ru)何指导(dao)我们在现代社(she)会(hui)中(zhong)更(geng)好地生活。

我(wo)们(men)来(lai)谈谈“吃饭”这(zhe)个环节。吃饭(fan)，最直接(jie)的意(yi)义是满足(zu)生(sheng)理需求(qiu)，获(huo)取(qu)能(neng)量。但上(shang)升到心理层面(mian)，吃饭(fan)往往(wang)承(cheng)载(zai)着更(geng)丰富(fu)的(de)意(yi)义。它与我(wo)们(men)的情感(gan)、社交、文(wen)化(hua)紧(jin)密相连。一顿(dun)家常便(bian)饭，蕴(yun)含(han)着家(jia)的温(wen)暖(nuan)；一(yi)次朋(peng)友(you)聚餐，是(shi)情感(gan)的(de)交流；而(er)各(ge)种节(jie)日庆(qing)典(dian)，也(ye)常常通(tong)过美(mei)食来(lai)体现(xian)。

在快节奏的(de)现(xian)代生(sheng)活中，我(wo)们常常(chang)顾不上(shang)好好吃(chi)饭。外卖(mai)、速食(shi)成(cheng)了(le)常(chang)态，吃(chi)饭变(bian)得功利化(hua)，甚(shen)至(zhi)沦(lun)为(wei)一(yi)种负担(dan)。很多(duo)人(ren)吃饭(fan)时(shi)还在工(gong)作，还在(zai)刷手(shou)机，完全忽略了食(shi)物(wu)的滋(zi)味，也忽略了身(shen)体(ti)发出的“需要(yao)休息”的(de)信号(hao)。

“吃(chi)饭拉(la)屎撒尿”的(de)循环，恰恰(qia)是在(zai)提醒(xing)我们，要尊(zun)重身(shen)体(ti)最基本(ben)的节(jie)奏(zou)。吃饭，就应该(gai)全身心地投入(ru)，去品(pin)味食(shi)物(wu)的(de)香(xiang)甜(tian)，去感(gan)受身体(ti)的(de)能(neng)量(liang)补充(chong)。这不仅仅(jin)是为(wei)了填饱肚(du)子(zi)，更是为了与(yu)身体建立更深(shen)的(de)连(lian)接(jie)。当你放(fang)慢(man)吃饭的速度(du)，细嚼慢咽，你(ni)会(hui)发(fa)现，食物(wu)带来的(de)不仅是能量(liang)，还有(you)一种(zhong)宁静和满足(zu)。

这种(zhong)“好(hao)好吃饭”的(de)状态(tai)，本身就(jiu)是一(yi)种(zhong)自我(wo)关怀(huai)，一(yi)种对生命最(zui)基础(chu)的尊重。这(zhe)种尊(zun)重(zhong)，会(hui)逐渐渗(shen)透到你(ni)生活的方方面(mian)面(mian)，让你在(zai)其他(ta)方面(mian)也开始变得更(geng)加细致和用(yong)心(xin)。

我们聊(liao)聊“拉屎(shi)撒尿(niao)”。这两(liang)个生(sheng)理过(guo)程(cheng)，在(zai)我们(men)现代(dai)社会中，往往(wang)被认为(wei)是“不(bu)雅”、“私密”甚至“需(xu)要回避”的。我们(men)很少(shao)公开谈论(lun)，甚至(zhi)在(zai)亲(qin)密(mi)关(guan)系中(zhong)也可(ke)能存(cun)在一定的(de)隔阂。从心理学角度来(lai)看(kan)，排泄(xie)过程，实际(ji)上是(shi)身体(ti)“释放(fang)”、“净化(hua)”和“更(geng)新”的(de)过程。

它(ta)将(jiang)体内的废(fei)物排出，使(shi)得身体(ti)能够更(geng)健康(kang)地运转。

这(zhe)种(zhong)“释(shi)放(fang)”的(de)意义(yi)，可(ke)以(yi)引(yin)申(shen)到我(wo)们的(de)心理(li)层面。我们(men)每(mei)个人都(dou)有自(zi)己的(de)“心理(li)垃圾”，比如负面(mian)情绪(xu)、压(ya)力(li)、焦虑、烦恼(nao)等等。如果(guo)这(zhe)些(xie)“垃圾(ji)”长(zhang)期(qi)堆积(ji)在(zai)心里，就(jiu)会导致心理问(wen)题的出(chu)现(xian)。而“拉屎撒尿”的循环，恰恰(qia)可以(yi)作(zuo)为(wei)一种隐(yin)喻(yu)，提醒(xing)我们要(yao)学会“情(qing)绪(xu)的(de)排(pai)泄(xie)”，学会“压(ya)力(li)的释放”。

我们(men)是否能(neng)够(gou)像(xiang)对待身体的(de)排(pai)泄一(yi)样，坦然地(di)面(mian)对(dui)和(he)处(chu)理自(zi)己的负面(mian)情(qing)绪(xu)？是否能(neng)够找(zhao)到(dao)健(jian)康的(de)方(fang)式来(lai)“排毒(du)”，而不(bu)是让(rang)它们在(zai)内(nei)心深(shen)处发(fa)酵？比如，通(tong)过倾诉、写作(zuo)、运(yun)动(dong)、冥想等方式，将内心的负面情绪“排(pai)出(chu)体(ti)外(wai)”，而(er)不(bu)是压抑和否认(ren)。当我们可(ke)以坦然地(di)接受(shou)身体(ti)的排泄，也(ye)就(jiu)意味着我们(men)开始(shi)能够更坦(tan)然地接(jie)纳(na)自己(ji)不(bu)完(wan)美(mei)的(de)一(yi)面(mian)，包括那(na)些我(wo)们(men)常常(chang)试(shi)图隐藏(cang)起(qi)来(lai)的“阴暗(an)面(mian)”。

这(zhe)种(zhong)接纳(na)，是心(xin)理健康(kang)的(de)重要基石。

“吃(chi)饭拉屎(shi)撒尿(niao)”的循环(huan)，还(hai)象征(zheng)着(zhe)一种“顺(shun)应自(zi)然”的(de)生活哲学。我们(men)无法(fa)阻(zu)止自(zi)然(ran)的(de)规(gui)律，就像(xiang)我们(men)无法阻止(zhi)身(shen)体的(de)消(xiao)化(hua)和排(pai)泄一(yi)样。我们却(que)可以在这个(ge)过(guo)程中(zhong)，找到自(zi)己(ji)的节(jie)奏和意义。人生(sheng)起(qi)起(qi)伏伏(fu)，就像(xiang)消(xiao)化系(xi)统有蠕动和休(xiu)息(xi)的时(shi)候。我(wo)们(men)不必强(qiang)求自己时刻保持(chi)“高(gao)效”和“进步(bu)”，也(ye)可以允许自(zi)己(ji)有“停(ting)滞”和(he)“沉(chen)淀”的时刻(ke)。

更深(shen)层次(ci)地看，“吃饭(fan)拉屎(shi)撒(sa)尿(niao)”的循(xun)环，是(shi)对“存在(zai)”最(zui)直接的肯(ken)定。在无数(shu)的哲学思(si)辨、精神追(zhui)求中，我们(men)时(shi)常会(hui)问(wen)“我是(shi)谁(shui)”、“我为(wei)何(he)而来”。而(er)身(shen)体(ti)的(de)每一次吃(chi)饭，每一次排泄，都是(shi)在(zai)用最直接、最无可(ke)辩驳的方(fang)式告诉(su)你(ni)：你在(zai)这里，你活着。这(zhe)种“活着的(de)真实感(gan)”，是(shi)所(suo)有精神(shen)追求的起(qi)点(dian)，也是(shi)最终的落(luo)脚(jiao)点。

当我(wo)们在生(sheng)活中(zhong)感到迷(mi)茫(mang)、焦虑、不知(zhi)所措(cuo)时，不妨回到这(zhe)最简(jian)单(dan)的循环(huan)中(zhong)。去感(gan)受每一(yi)次吃(chi)饭带来的(de)能量，去体(ti)会每(mei)一(yi)次排泄带(dai)来的轻松。去(qu)倾(qing)听身体的(de)声音，去(qu)接纳身体的(de)需(xu)求(qiu)。当我们(men)能够(gou)从(cong)最基本的生(sheng)理层(ceng)面开(kai)始(shi)关(guan)爱自己，我们才能(neng)够(gou)拥有(you)更充沛(pei)的(de)精力去应(ying)对生(sheng)活的挑战(zhan)，去追求(qiu)更高(gao)的(de)目标(biao)。

“吃饭(fan)拉屎撒尿(niao)吃饭拉屎(shi)撒尿吃(chi)饭(fan)拉(la)屎(shi)撒尿(niao)……”这个BGM，就(jiu)像(xiang)一个生命中的(de)“慢放键(jian)”，让我们(men)在加(jia)速(su)前(qian)进(jin)的(de)世(shi)界里，有机(ji)会(hui)停(ting)下(xia)来(lai)，看(kan)看自(zi)己，看看生(sheng)活。它(ta)不是(shi)要我(wo)们放弃追(zhui)求(qiu)，而(er)是要(yao)我(wo)们(men)以一种更(geng)健康、更真实、更(geng)具(ju)生命力(li)的方(fang)式去(qu)生活(huo)。它提(ti)醒我们，生(sheng)命的(de)意义(yi)，不只在(zai)于(yu)那(na)些宏大的(de)叙事，更(geng)在于(yu)这平凡日子里，每一(yi)次呼(hu)吸、每(mei)一(yi)次(ci)心跳(tiao)、每一次循(xun)环往(wang)复(fu)。

所(suo)以，让(rang)我们拥抱(bao)这个(ge)“吃饭拉屎撒尿(niao)”的循(xun)环吧(ba)！在每(mei)一个(ge)平(ping)凡的(de)日(ri)子里，好(hao)好(hao)吃(chi)饭(fan)，然后(hou)，也(ye)别忘了(le)，适时(shi)地(di)“释(shi)放”和(he)“净(jing)化(hua)”。在(zai)这最朴(pu)素(su)的生命(ming)律动中(zhong)，你(ni)会发现(xian)，自(zi)己原(yuan)来(lai)是如(ru)此(ci)鲜活，如(ru)此真实(shi)。这，就(jiu)是生活本身，简(jian)单，却(que)又(you)深(shen)刻。

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图片来源：每经记者 陈明远 摄

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