每经编辑｜陈瑞忠    

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女性长(zhang)期(qi)缺(que)乏(fa)性生活：生理与心理(li)的(de)微(wei)妙变(bian)化(hua)

“女(nv)人长久不(bu)日(ri)逼会怎么样(yang)？”这个问(wen)题，在百(bai)度贴吧等网(wang)络社(she)区(qu)中(zhong)时(shi)常引(yin)发热(re)烈讨论，也(ye)反映出公众对(dui)于女(nv)性身(shen)体和心理(li)健(jian)康(kang)的(de)关(guan)注。长(zhang)期缺(que)乏(fa)性(xing)生活(huo)，对女(nv)性而(er)言(yan)，并非仅(jin)仅(jin)是(shi)生(sheng)理上的“空缺(que)”，它可(ke)能(neng)引发一(yi)系列微(wei)妙而复(fu)杂的身(shen)心(xin)变(bian)化。

从(cong)生(sheng)理(li)层面来(lai)看，规律的(de)性(xing)生(sheng)活对女性的身(shen)体(ti)健康(kang)有着积极的影响(xiang)。性(xing)活(huo)动(dong)能(neng)够促进(jin)体(ti)内多种激(ji)素的(de)分泌，例(li)如(ru)催产(chan)素（俗称(cheng)“拥抱荷(he)尔蒙(meng)”）和内啡肽。催产(chan)素有助(zhu)于(yu)增强亲密(mi)感(gan)和(he)信任(ren)感，缓(huan)解压(ya)力，改(gai)善(shan)睡眠质(zhi)量。内啡(fei)肽则是(shi)一种天(tian)然(ran)的(de)止(zhi)痛剂，能够(gou)提升(sheng)情绪(xu)，带来(lai)愉悦感。

当(dang)这些激素(su)分泌减(jian)少时，女性(xing)可能(neng)会感到(dao)情绪低落(luo)，易怒，甚至睡眠障碍(ai)。

性生(sheng)活(huo)也(ye)是一种温(wen)和(he)的(de)有氧(yang)运(yun)动(dong)，能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)血液循环，增强(qiang)心肺(fei)功能(neng)。对于(yu)盆(pen)腔区域的(de)肌(ji)肉来说(shuo)，性(xing)活动(dong)能(neng)够起到锻炼(lian)作(zuo)用(yong)，有助(zhu)于(yu)维持盆(pen)腔(qiang)的(de)张力(li)和功(gong)能(neng)。长(zhang)期(qi)缺(que)乏性(xing)生活(huo)，可能(neng)会(hui)导致盆(pen)腔血液循环(huan)不畅(chang)，部(bu)分女性(xing)可能会(hui)出现盆腔(qiang)淤(yu)血(xue)等不(bu)适(shi)感。而对(dui)于已(yi)婚(hun)或有(you)固(gu)定伴(ban)侣的女性(xing)而言，性生(sheng)活也(ye)常常(chang)伴(ban)随着亲(qin)密的(de)身体(ti)接触(chu)，如(ru)拥抱、亲(qin)吻等(deng)，这些(xie)行(xing)为(wei)本身(shen)就能够传递爱(ai)意和(he)温(wen)暖，满(man)足女性在情感上(shang)的基(ji)本需求(qiu)。

当(dang)性生(sheng)活缺(que)失，这种亲(qin)密(mi)的(de)身体(ti)连接也(ye)会(hui)随之减弱(ruo)，可能导致(zhi)女(nv)性感到(dao)孤(gu)单和被(bei)疏(shu)远(yuan)。

从心(xin)理层面(mian)来看，性(xing)是人类(lei)情感表(biao)达(da)和(he)需求(qiu)满足(zu)的(de)重(zhong)要(yao)途径(jing)之(zhi)一(yi)。女(nv)性在(zai)性生(sheng)活(huo)中(zhong)，不仅(jin)是身(shen)体的体(ti)验，更是(shi)情感(gan)交流和(he)深(shen)层连(lian)接(jie)的体现(xian)。长期(qi)的(de)性生(sheng)活(huo)缺失，可能(neng)会导(dao)致女(nv)性(xing)的心理(li)状态发生(sheng)变化(hua)。

是情绪(xu)的波动(dong)。如前(qian)所述(shu)，与(yu)性活动(dong)相关(guan)的激(ji)素分泌减少，会(hui)直接(jie)影响(xiang)情绪(xu)的稳定(ding)性(xing)。女性可能(neng)会(hui)更容易(yi)感(gan)到(dao)焦(jiao)虑(lv)、烦躁、沮丧，甚(shen)至出现(xian)抑郁情(qing)绪(xu)。她们(men)可(ke)能更容易因(yin)为小(xiao)事而(er)生气，或(huo)者(zhe)感到难以(yi)集中注意力。

是(shi)自信(xin)心的(de)下降。性是(shi)许多(duo)人(ren)自(zi)我认(ren)知和价值(zhi)感(gan)的(de)重要(yao)组成(cheng)部分。当(dang)女性(xing)感到(dao)自己的(de)性(xing)吸引力(li)或性(xing)需求(qiu)被忽视时(shi)，她们的自信(xin)心(xin)可能(neng)会受到打(da)击。这种不确定感可(ke)能会(hui)蔓延到生(sheng)活(huo)的其(qi)他方面(mian)，影响她们(men)在工(gong)作、社交(jiao)等(deng)场(chang)合(he)的表现(xian)。

再者，是亲密感的缺失(shi)。性生活往往(wang)是伴侣(lv)之(zhi)间最亲密的互动(dong)方式(shi)之一(yi)。当性生(sheng)活(huo)长期缺失(shi)，即使在其他(ta)方(fang)面关(guan)系融洽，也(ye)会(hui)让(rang)一些女性感(gan)到(dao)与伴侣之间存(cun)在一道无(wu)形的(de)墙(qiang)，亲密感和连(lian)接感(gan)会(hui)逐渐减(jian)弱(ruo)。这种疏(shu)离感(gan)可(ke)能(neng)会加(jia)剧她们的不(bu)安全(quan)感(gan)和孤(gu)独感。

当然(ran)，需要强调(diao)的是，每个(ge)女性的身(shen)体(ti)和心理(li)都是独特的，对(dui)长期(qi)缺乏性生(sheng)活(huo)的(de)反应也(ye)会因人(ren)而(er)异。一些女性(xing)可能(neng)能够很(hen)好(hao)地适应，或(huo)者将精力转移到(dao)其他(ta)事物(wu)上(shang)；而(er)另(ling)一些女(nv)性则可(ke)能会感(gan)受到更明显(xian)的困(kun)扰。影(ying)响因素也包(bao)括(kuo)女性的年龄、健(jian)康状(zhuang)况、伴(ban)侣关(guan)系、个人价(jia)值(zhi)观以(yi)及对(dui)性生活的(de)期(qi)望等(deng)。

例如(ru)，对于正处于(yu)青春期(qi)或(huo)更年(nian)期(qi)的女(nv)性来(lai)说，身(shen)体激素水(shui)平的(de)变化本身就可(ke)能带(dai)来情绪和生(sheng)理(li)上的(de)波(bo)动(dong)，性生活的(de)缺失(shi)可能会(hui)叠加这(zhe)些(xie)影响。而对于(yu)已经步入(ru)中老年，身体机(ji)能逐(zhu)渐衰(shuai)退的女性(xing)，性(xing)生活的缺失(shi)原因可能(neng)更(geng)复(fu)杂，也(ye)可能伴随(sui)着对自(zi)身吸引(yin)力和(he)魅力的担忧。

网络(luo)上(shang)关于(yu)“女(nv)人(ren)长久不日(ri)逼会怎(zen)么(me)样”的(de)讨论，往(wang)往聚焦(jiao)于一(yi)些极(ji)端或(huo)负(fu)面的可能性(xing)。更重(zhong)要的是理(li)解，性(xing)生(sheng)活并非(fei)女性健(jian)康的唯(wei)一(yi)衡(heng)量标准(zhun)，也(ye)并(bing)非衡量亲密(mi)关系好(hao)坏的唯(wei)一标尺。即(ji)使在性生(sheng)活(huo)减少或(huo)缺失(shi)的情况下(xia)，女性依(yi)然(ran)可以(yi)通过(guo)多种方(fang)式来维(wei)护(hu)自身的(de)健康和幸(xing)福，关(guan)键在(zai)于如何认(ren)识和应(ying)对(dui)这(zhe)些变化。

积极应(ying)对(dui)：重塑健康(kang)与情(qing)感(gan)的(de)平衡

面(mian)对(dui)长(zhang)期(qi)缺(que)乏性(xing)生(sheng)活可能(neng)带来的(de)生理和(he)心理挑(tiao)战，女性(xing)并非束(shu)手无策。关(guan)键在(zai)于认(ren)识(shi)到这(zhe)些(xie)潜在的变(bian)化，并(bing)积极(ji)采(cai)取措施(shi)来(lai)维护身(shen)心健(jian)康，重塑(su)情感的(de)平衡(heng)。

正视(shi)并理(li)解身(shen)体(ti)的信号(hao)。当感到情绪低(di)落、易(yi)怒、睡(shui)眠不(bu)佳或有(you)其(qi)他(ta)身体不(bu)适(shi)时，女性(xing)应该认真(zhen)审视这些信号(hao)，并尝试(shi)理解(jie)它们是(shi)否与性(xing)生活的(de)缺(que)失有关。这并(bing)非是“抱怨(yuan)”，而是(shi)对自(zi)己(ji)身(shen)体负(fu)责任的表(biao)现。可(ke)以通过阅(yue)读(du)相(xiang)关的(de)健康书籍(ji)，咨询专业(ye)医生(sheng)或心(xin)理咨询师(shi)，来更(geng)深入(ru)地了(le)解性活动(dong)与身心(xin)健(jian)康之间的(de)关联(lian)。

了解(jie)并(bing)非(fei)为了(le)焦虑，而(er)是(shi)为了(le)更好(hao)地管(guan)理。

探索多(duo)元化(hua)的情感(gan)连接(jie)与(yu)亲(qin)密(mi)感。性生活(huo)固然(ran)是(shi)亲(qin)密关系的重(zhong)要(yao)组成(cheng)部分，但并非全(quan)部。如(ru)果性(xing)生活受到客(ke)观(guan)条件(jian)限(xian)制，或者伴侣(lv)之间在性(xing)需求(qiu)上存(cun)在(zai)差异，那么(me)积(ji)极寻(xun)求其(qi)他(ta)方式来(lai)增进(jin)情(qing)感(gan)连接就显(xian)得尤为重(zhong)要。这包括(kuo)：

深化日常(chang)沟通：敞(chang)开心扉，与(yu)伴侣(lv)分(fen)享彼(bi)此的感受、担忧(you)和需求。即使是(shi)关于性(xing)生活(huo)的(de)问题(ti)，也(ye)可以以(yi)温和(he)、尊重的态(tai)度(du)进(jin)行沟通，探讨双方的(de)期望和可(ke)能(neng)的解决方案(an)。增(zeng)加(jia)非(fei)性(xing)亲密接(jie)触：拥抱(bao)、牵(qian)手(shou)、依(yi)偎、按(an)摩(mo)等身(shen)体(ti)接(jie)触(chu)，都能(neng)够传递爱(ai)意(yi)和亲(qin)密(mi)感，安抚(fu)情绪(xu)，缓解压力(li)。

共同(tong)参与(yu)活(huo)动(dong)：一起进行户外(wai)活动、看电影、烹饪、旅行，或(huo)者培养共(gong)同(tong)的兴趣(qu)爱好(hao)，这些共同的经(jing)历(li)能够增(zeng)强彼此(ci)的(de)连接(jie)感(gan)和(he)归(gui)属感。情(qing)感(gan)支持系(xi)统：建(jian)立良好的(de)家(jia)庭(ting)、朋友关系(xi)，或(huo)者(zhe)加(jia)入兴(xing)趣小组(zu)，从社会支(zhi)持网络(luo)中获取情感(gan)慰藉和支持(chi)，也可以有效(xiao)缓(huan)解(jie)因亲密关(guan)系中(zhong)情感(gan)缺失(shi)而带(dai)来的(de)孤独(du)感。

第(di)三(san)，关(guan)注身体的(de)整体(ti)健(jian)康(kang)。保持健康(kang)的生活方(fang)式，对(dui)于维(wei)持身体(ti)机能和(he)情绪(xu)稳(wen)定至关(guan)重要，无论(lun)是否有规(gui)律(lv)的性(xing)生(sheng)活。

均(jun)衡饮(yin)食：摄入足够的(de)维生素、矿(kuang)物质(zhi)和(he)优质(zhi)蛋(dan)白质，有(you)助(zhu)于维持内(nei)分(fen)泌系统(tong)的平(ping)衡。规(gui)律运(yun)动：适(shi)度的体育(yu)锻炼不(bu)仅能增强体质，还能(neng)促进内啡肽的分(fen)泌(mi)，改(gai)善情绪，缓(huan)解(jie)压力(li)。瑜伽、冥想(xiang)等(deng)运(yun)动(dong)尤(you)其(qi)有助(zhu)于提升身心(xin)觉知和(he)放松(song)。充足睡眠(mian)：保证高质(zhi)量的(de)睡眠(mian)，有(you)助于(yu)身(shen)体修(xiu)复(fu)和(he)情(qing)绪调节。

定(ding)期体(ti)检(jian)：关注(zhu)身体(ti)的各项指(zhi)标，及时发(fa)现并处理潜在的健(jian)康问(wen)题。

第(di)四，自(zi)我接纳(na)与(yu)积(ji)极(ji)的自(zi)我关怀。在(zai)任(ren)何人生阶段(duan)，女性都应(ying)该学会接(jie)纳自己，包(bao)括自己(ji)的(de)身体(ti)、情感和(he)需(xu)求。

肯(ken)定(ding)自身价值(zhi)：认(ren)识(shi)到(dao)女(nv)性的(de)价(jia)值并非(fei)仅仅体(ti)现在性吸(xi)引力(li)或性生活(huo)上，而是多(duo)方面的。自(zi)我愉(yu)悦(yue)：学习通(tong)过(guo)自我按(an)摩、阅(yue)读(du)、听(ting)音乐、发展个人爱(ai)好等方(fang)式来取悦(yue)自(zi)己(ji)，满足(zu)自己(ji)的情(qing)感和精神需求。心理(li)调适：如(ru)果(guo)感到(dao)长期的情(qing)绪(xu)困扰(rao)，寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业的心(xin)理(li)咨(zi)询将(jiang)是非常有益(yi)的。

心(xin)理(li)咨(zi)询师可以(yi)帮助女性理(li)清思绪(xu)，学习(xi)有效(xiao)的应(ying)对策略，重(zhong)拾内心的平静(jing)与力(li)量(liang)。

第(di)五，审(shen)视和评估(gu)伴侣关(guan)系。如果(guo)长期(qi)缺(que)乏性(xing)生(sheng)活是(shi)由(you)于(yu)伴侣(lv)关系(xi)中的(de)问(wen)题，例如(ru)沟通不畅(chang)、情感疏离(li)、性欲(yu)差异(yi)过(guo)大，那(na)么(me)积极(ji)地(di)解(jie)决这些根源问题才(cai)是关键(jian)。这(zhe)可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)双(shuang)方共(gong)同(tong)的(de)努(nu)力，甚(shen)至(zhi)借(jie)助婚(hun)姻咨(zi)询师(shi)的帮助。如(ru)果经(jing)过(guo)努(nu)力(li)，问题依(yi)然无(wu)法(fa)解(jie)决，并(bing)且严(yan)重影响了(le)女性的身心健(jian)康和生活质量(liang)，那么也需要认真(zhen)考(kao)虑(lv)这段关(guan)系的未来。

总(zong)而言之，“女人长久(jiu)不日逼(bi)会(hui)怎么(me)样”这个话题(ti)，与(yu)其(qi)说是对“缺失(shi)”的(de)恐惧(ju)，不如(ru)说(shuo)是对“连(lian)接(jie)”和(he)“健(jian)康(kang)”的渴望(wang)。女性(xing)的身体和(he)心(xin)理(li)是复(fu)杂而(er)精妙(miao)的，它们需(xu)要全(quan)面的关怀和滋(zi)养(yang)。通(tong)过(guo)科(ke)学的认知、积极的行动和多(duo)元(yuan)化(hua)的(de)情感(gan)连接(jie)，女性完全(quan)可(ke)以在不(bu)同的(de)生(sheng)命阶(jie)段(duan)，保持身(shen)心(xin)的健(jian)康与情感的平(ping)衡(heng)，活出属(shu)于自(zi)己(ji)的(de)精(jing)彩(cai)。

网络(luo)上的讨(tao)论固然能(neng)够(gou)引发(fa)思考(kao)，但最终(zhong)的答案(an)，需(xu)要(yao)我(wo)们回归(gui)自身(shen)，倾听(ting)身(shen)体(ti)的声(sheng)音，勇敢地(di)去爱，去生活(huo)。

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图片来源：每经记者 陆畅文 摄

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