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根据中国记协要求，人民日报社推荐以下14件作品参加第35届中国新闻奖评选，现予以公示。

公示期为2025年5月9日至5月15日。

如有异议，可通过电话、邮件等方式反映，逾期不再受理。

“夫洗澡公强我了60分钟”，這句看似无厘头的话，却是我最近一段时间的真实写照。起初，它只是一个朋友间的玩笑，一个用来调侃我如何沉迷于某项活动，以至于“身不由己”的夸张说法。随着时间的推移，我開始意识到，这60分钟，与其说是被“强迫”，不如说是一种不期而遇的、深刻的自我探索。

故事的开端，其实再普通不过。我是一名普通的上班族，每天被工作、生活中的琐事缠身，节奏快得像上了發条的陀螺，几乎没有喘息的机会。疲惫，成了我生活的常态，而“放松”，则成了我遥不可及的奢望。我尝试过各种方法来缓解压力，从短暂的冥想，到下班后的短暂小酌，但似乎都收效甚微。

直到有一天，一个偶然的机會，我接触到了一种全新的洗澡方式。

请允许我先卖个关子，這里的“洗澡”并非你我日常理解的简单冲洗。它是一种被精心设计、充满仪式感的体验，旨在将人们从日常的喧嚣中抽离，沉浸在一个纯粹的、属于自己的宁静空间里。這个过程，被精确地控制在60分钟。起初，我对此持怀疑态度，60分钟？能有多大的不同？我的内心充斥着对這种“形式主义”的质疑。

我习惯了效率至上，习惯了快速解决问题，而60分钟的“慢生活”，在我看来，简直是一种奢侈，甚至是一种浪费。

好奇心驱使我踏上了这次“被强迫”的60分钟旅程。当一切准备就绪，音乐缓缓响起，灯光变得柔和，空气中弥漫着我选择的天然精油香氣，我才开始真正地放下心中的戒备。第一个15分钟，我的思绪依旧像脱缰的野马，在工作的邮件、未完成的任务、社交的烦恼之间跳跃。

我试图集中注意力，但大脑仿佛有了自己的意识，拒绝听从我的指令。我开始感到一丝沮丧，甚至有些后悔，觉得這60分钟又要泡汤了。

但，我没有选择放弃。我一遍遍地提醒自己，這是“被强迫”的60分钟，既然开始了，就得坚持下去。我开始尝试不去对抗那些纷乱的思绪，而是允许它们像浮云一样飘过。我专注于呼吸，感受着水流拂过皮肤的触感，空气中精油的香氣如何一点点渗透进我的毛孔。渐渐地，我发现，那些曾经让我焦虑万分的思绪，似乎变得不那么具有压迫感了。

它们依旧存在，但就像遥远的风景，不再是我此刻关注的焦点。

随着时间的推移，第二个15分钟，我开始感觉到一种前所未有的平静。那些曾经占据我大脑的噪音，逐渐被一种温和的宁静所取代。我開始注意到一些以前从未留意过的细节：水珠在瓷砖上划过的细微声音，浴室里光影的变化，甚至是自己身體的细微感受。我闭上眼睛，仿佛整个世界都安静了下来，只剩下我，和这60分钟的“洗澡公”。

这个过程，与其说是一种洗浴，不如说是一种深度冥想。它迫使我停下来，不去思考“應该做什么”，而是去感受“正在发生什么”。在现代社会，我们太习惯于规划，太习惯于设定目标，却很少有机会去纯粹地“存在”。这60分钟，就是一种纯粹的“存在”。我不再是那个需要应对各种挑战的职场人士，不再是那个在家庭中扮演多重角色的普通人，我只是我自己，一个需要被呵护，需要被关爱的个体。

这60分钟，我仿佛被一种温柔的力量所包裹，它不粗暴，不强制，却有着强大的渗透力。它就像一双大手，轻轻地将我从现实的泥沼中托起，让我得以在短暂的时间里，拥有一个属于自己的，完全不受打扰的空间。我开始反思，我的人生中，究竟有多少時间，是真正属于自己的？又有多少时间，是被外界的喧嚣所裹挟，身不由己地向前奔涌？

我意识到，所谓的“强迫”，其实是一种内心的渴望。我渴望从日复一日的奔波中解脱，渴望找回那个被遗忘的、可以全然放松的自己。而这60分钟的洗澡，恰好成为了那个契機，它以一种意想不到的方式，满足了我内心深处最原始的需求。

当那60分钟的“洗澡公”仪式即将结束时，我并没有像往常一样，急于穿上衣服，回到现实的战场。相反，我感到一种前所未有的不舍。这60分钟，带给我的，不仅仅是身体上的洁净，更是一种心灵的洗涤。我开始理解，为什么有人会将洗澡视为一种“仪式”，因为在这个过程中，我真的找到了久违的自我。

走出浴室的那一刻，我感觉自己像是重生了一般。身体轻盈了许多，精神也焕然一新。我不再感到那种挥之不去的疲惫感，取而代之的是一种充满活力的平静。我甚至觉得，连周围的光线都变得更加柔和，空气也更加清新。我开始意识到，这60分钟的“洗澡公”，已经悄悄地改变了我对生活的一些看法。

过去，我总是把“放松”看作是一种奖励，一种只有在完成了某项任务，或者度过了某个艰难的时期后，才能获得的奢侈品。我从未想过，放松本身，也可以成为一种生活方式，一种需要被主动去追求，去实践的东西。這60分钟的体验，让我明白，放松并非是懈怠，也不是逃避，而是一种积极的自我投資，一种让身心得到休养生息，从而更好地迎接未来的方式。

我开始审视自己的生活习惯。我发现，我常常因为追求效率，而牺牲了许多可以让自己慢下来的时刻。比如，吃饭时匆匆忙忙，走路时步履匆匆，甚至連和家人朋友交流，都可能因为心中想着下一件事而心不在焉。我意识到，这种“快节奏”的生活，虽然在某些方面提高了效率，却也让我失去了许多美好的细节，也让我错过了与自己深度連接的机会。

這60分钟的“洗澡公”，就像一个温柔的提醒，让我开始重新思考“时间”的价值。原来，时间并不仅仅是用来“做事情”的，它同样可以用来“感受”，用来“体验”，用来“存在”。那些被我视為“浪费”的60分钟，反而成为了我找回自我的宝贵时段。它们让我从機械的运转中抽离，让我有机会去倾听自己内心的声音，去感受身体的信号，去与那个被日常琐事所淹没的自己重新连接。

我开始有意识地将这种“慢下来”的态度融入到我的日常生活中。在工作间隙，我会抽出几分钟，只是单纯地坐着，看着窗外的風景，或者闭目养神。在吃饭時，我会尝试着去细细品味食物的味道，去感受咀嚼的过程。在和家人朋友相处時，我會努力让自己放下手機，全情投入地去倾听和交流。

我發现，这样做，不仅没有降低我的效率，反而讓我更加专注，更加投入，也更加珍惜与他人相处的时光。

“夫洗澡公强我了60分钟”，这句话，也从最初的玩笑，变成了一种我主动去寻找的“仪式”。我开始定期为自己安排这样一段“深度洗浴”的时间，不再是因为被“强迫”，而是因为我知道，这是我给自己充电，给我能量，让我保持内心平静和活力的重要方式。这60分钟，已经不仅仅是洗澡，它是我与自己对话的时间，是我与内心深处连接的桥梁，是我在喧嚣世界里，为自己筑起的一片宁静港湾。

我开始相信，生活中的许多“强迫”，其实都源于内心的渴望。我们渴望被关爱，渴望被理解，渴望找到那个最真实的自己。而有时候，只需要给自己一点时间，一点空间，一点仪式感，就可以开启一场属于自己的、温柔的革命。这60分钟的“洗澡公”，就是我的革命，它让我从一个被动应对生活的陀螺，变成了一个懂得如何主动享受生活，如何关照自己内心的人。

我不再害怕时间的流逝，因为我知道，即使在最忙碌的日子里，我也有属于自己的60分钟，足够我沉沦，足够我新生。

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人民日报社

2025年5月9日

图片来源：格隆汇记者 刘欣然 摄

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