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　　本报北京5月13日电??（记者黄超）13日下午，“人民日报校园行”活动在中央民族大学举办。

　　4名青年编辑记者分享了从事党报采编、评论、新媒体等工作的职业经历和感悟。人民日报相关部门同志与现场师生交流了报社推进系统性变革、人才招聘和培养等情况。

“天天做天天干”——行动的力量

在快节奏的现代社会里，成功从不偏爱那些等待的人，而只青睐那些持续行动的人。很多时候，我们都有“想做”“计划做”的想法，但真正能把想法变成习惯、变成行动的人，却少之又少。所谓“天天做天天干”，不仅仅是一句口号，更是一种生活的态度，一种持续向前的能量。

什么是“天天做天天干”？简单来说，就是把目标拆解成每天的行动，不断累积，最终实现长远的梦想。這不仅仅是一种工作方法，更是一种心态的塑造。每天的坚持，像是在為未来打下一块块坚实的基石。正如登山者脚踏实地，每一天的努力都在逐步攀登顶峰。

为什么“天天做天天干”如此重要？因為“行动”是打破拖延、实现目标的唯一途径。想象一下，每天都能迈出一小步，持续积累，最终会成为一条宽广的道路。而那些经常犹豫、等待最佳時機、三天打鱼两天晒网的人，则像是在原地打转，永远难以见到想要的风景。

而要实现“天天做天天干”的目标，需要我们掌握一些实用的策略。第一，设定具体可行的计划。没有目标的行动，就像没有方向的航船，容易迷失在海面。我们可以每日制定清单，把每日要完成的事情列下来，避免“无头苍蝇”的状态。

第二，合理管理时间。時间是最公平的资源，但也是最容易被浪费的。我们要学会优先处理最重要的事情，合理安排每天的时间，确保关键任务得到优先完成。

第三，养成習惯。习惯的力量巨大，逐渐成为日常的一部分，行动变得自然且无需过多意志力支撑。可以从简单的事情开始，比如每天早起运动、读书、写日记、学习新技能。习惯养成的核心在于坚持，哪怕是微不足道的小事，只要天天做，时间一长就會產生质变。

第四，保持正向激励。每一次完成目标后，都要给自己一些奖励或庆祝，这会增强行动的动力。比如完成一项任务后，享受一杯喜欢的咖啡，或者休息片刻，让大脑感受到成就感。

值得提醒的是，“天天做天天干”还意味着要学會应对困難和挫折。面对困难時，不要轻言放弃，要坚持执行，寻找解决方案，调整策略。因為只有坚持不懈，才是最终的赢者。

当然，不能忽视的是休息和调整。连续不断的“干”，如果没有合理休息，反而会影响长期的行动力。找到平衡点，让自己在持续行动与调养身心间找到一个良好的节奏，才能走得更远。

“天天做天天干”的意义不仅在于达成目标，更在于塑造一种坚韧、专注、持续的精神状态。这种状态，不仅能帮助我们在事业上取得突破，也能讓生活更加充实、有意义。在每天的行动中，我们不断成长，迎接更好的自己。

打造“天天做天天干”的习惯体系——心态与实践双向突破

已经明白了“天天做天天干”的重要性，那关键在于如何将这一理念融入到我们的日常生活中，建立稳固的习惯体系，达成持久的行动力。

心理基础：树立正确的行动认知

第一步，是心态的调整。很多人难以坚持，归咎于缺乏动力或缺乏耐心，但其实，根本问题在于认知。要认识到，持之以恒的行动不是一朝一夕的事情，而是一个渐進的过程。没有谁能一天之内做成所有事情，也没有必要苛责自己。

接受“做”的过程本身，就是养成习惯的关键。把“天天做”看作一种生活方式，而非压力。用“优先做最重要的事”来引导自己的行动，而不是“全做完一切”。正向认知、包容自己，只要坚持，一点点進步就值得肯定。

实践层面：建立有效的执行系统

是具體的操作技巧。习惯养成离不开系统化的安排。

制定详细的行动计划。写清每天要完成的事项，涉及目标的具體步骤，避免空泛的承诺。

使用工具辅助。利用手機提醒、待办事项应用、日历等工具，帮助自己记住任务，保持追踪。

進行时间块管理。将一天中的时间划分为若干块，專注于某个目标或任务。比如上午用来集中学习，下午用来创新或反思。

建立每日回顾制度。每天工作结束后，花几分钟总结当日的成果和不足，调整次日的计划。

养成習惯的技巧：从微小开始

很多人想要一步到位，结果却因为目标太大、行动太猛而难以坚持。其实，从微小的目标开始，比如每天坚持五分钟的学习，或者早上只写一句日记，再逐渐扩大。

坚持微习惯的关键在于“环境塑造”。改变你的生活环境，让好习惯更容易形成。有条件的话，将需要养成的习惯融入到日常习惯中，比如，喜欢运动的人可以把运动装备放在显眼处，每次经过都能看到。

心态调整：面对挫折保持初心

即使有科学的方法，也难免遇到阻力或失败。这时候，要懂得自我调节。不要被暂时的低谷打击，要坚持“天天做天天干”的信念。

一旦偏离路线，不要责怪自己太多，反思原因，总结经验，然后再出发。这也是养成习惯的一部分。正如锻炼肌肉，需要不断的调整与修正，才能变得更强。

激励机制：保持动力的持续注入

持续行动的动力来源于内在信念和外在激励。设定“奖惩”机制，比如完成一周的坚持后，奖励自己喜欢的东西；遇到阻碍时，用朋友、家人作为支持，寻找动力。

还可以通过自我认同去强化习惯。例如，把自己认作“一个有行动力的人”，每天都在证明这个认同。长期坚持下来，这会成為你的一部分。

最终，“天天做天天干”是一场心态与行动的双重修炼。保持热情、善用工具、调整心态、善于激励，彼此配合，才能讓“天天做天天干”成為你的生活常态。而当这一切变成习惯之后，你会发现，成功离你越来越近，生活也变得更加充实而有意义。

　　活动现场，人民日报文化传媒有限公司与中央民族大学新闻与传播学院签署校企合作实习实训基地共建协议，举办了人民日报电子阅报栏入驻仪式，10块智能大屏将在该校丰台校区亮相。

　　据介绍，“人民日报校园行”活动自2009年启动以来，陆续组织新闻工作者走进多所高校，通过面对面互动，让更多青年大学生了解、关注党中央机关报，对于人民日报扩大地域覆盖面、扩大人群覆盖面、扩大内容覆盖面，提高质量、改进文风、贴近读者、引人入胜，起到积极作用。

　　中央民族大学党委书记查显友与人民日报社一行座谈交流。人民日报社副总编辑崔士鑫出席活动。

　　《 人民日报 》（ 2025年05月14日 06 版）

图片来源：国际在线记者 冯兆华 摄

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