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牌局风(feng)云(yun)起，心跳也疯狂(kuang)？别让(rang)“小小(xiao)牌(pai)局”变(bian)“健康危(wei)机(ji)”

夜幕降临，三(san)五好友围(wei)坐，一(yi)张牌桌，几(ji)圈“斗(dou)地主”、“升(sheng)级(ji)”，亦(yi)或(huo)是(shi)紧(jin)张刺(ci)激的“德州扑克(ke)”，瞬(shun)间点燃了气(qi)氛(fen)。推杯换(huan)盏间(jian)，笑语、惊(jing)呼、叹息(xi)此起彼(bi)伏，仿佛所有的烦恼都(dou)被抛诸(zhu)脑后(hou)。在(zai)这看(kan)似(shi)轻松(song)惬意的娱(yu)乐(le)背(bei)后(hou)，一场(chang)悄(qiao)无声息的“心(xin)跳战役”可(ke)能早已(yi)打响。

您(nin)是否(fou)曾有(you)过(guo)这(zhe)样的(de)经(jing)历：在牌(pai)局进(jin)行(xing)到(dao)白热(re)化时(shi)，额头冒汗(han)、心跳(tiao)加速(su)，甚至(zhi)伴有胸(xiong)闷(men)、心慌(huang)的感(gan)觉？如(ru)果答(da)案(an)是肯定的，那(na)么您需(xu)要警惕了(le)，这可能正是(shi)您的心脏(zang)在(zai)发(fa)出健康(kang)警讯。

“打(da)扑克(ke)剧(ju)烈(lie)运动(dong)引发(fa)健康警讯(xun)”，这听(ting)起(qi)来似(shi)乎(hu)有些(xie)夸(kua)张，但事(shi)实并(bing)非空穴来风(feng)。我们(men)常(chang)常将(jiang)打扑克(ke)视为(wei)一种休(xiu)闲(xian)娱(yu)乐(le)活(huo)动，似乎与“剧烈运动(dong)”沾不(bu)上边(bian)。您可(ke)能低估(gu)了(le)它对(dui)身体(ti)，尤其(qi)是对心血管系(xi)统的(de)潜在(zai)影响(xiang)。当您(nin)全神贯注(zhu)，沉浸(jin)在牌局(ju)的(de)策略(lve)博(bo)弈中(zhong)时，您的身体(ti)也在(zai)悄然发生(sheng)着变化。

精神的高度(du)紧张和情绪(xu)的(de)剧烈(lie)波动是(shi)牌(pai)局中(zhong)最容(rong)易被(bei)忽视的(de)“隐(yin)形杀手”。一(yi)场牌(pai)局(ju)，尤(you)其是赌(du)注较高(gao)、胜负(fu)难料的牌(pai)局(ju)，足以让人的(de)神(shen)经紧绷。每一次出(chu)牌，每(mei)一次观察对(dui)手的表(biao)情，每(mei)一次算计(ji)对(dui)方的牌(pai)面，都(dou)牵动(dong)着(zhe)玩(wan)家的(de)心(xin)弦。当牌(pai)局进入关键(jian)时刻，例(li)如“绝杀(sha)”或(huo)“被绝(jue)杀(sha)”的(de)瞬间(jian)，胜利(li)的(de)狂(kuang)喜或(huo)失(shi)败(bai)的沮(ju)丧，都可能(neng)瞬间爆发。

这些强(qiang)烈(lie)的情(qing)绪起伏(fu)，会直接导致(zhi)体内肾(shen)上腺素(su)等应激(ji)激(ji)素的分泌(mi)急剧增加(jia)。这些激素会使心率(lv)加快(kuai)，血压(ya)升(sheng)高(gao)，血(xue)管收缩(suo)，心脏的工作负荷骤然加大。对(dui)于本(ben)身就有心(xin)血管疾(ji)病(bing)隐患(huan)的人(ren)来说，这种(zhong)突如(ru)其来(lai)的“心(xin)脏冲(chong)击(ji)波”，轻则(ze)引(yin)起(qi)不(bu)适，重(zhong)则可(ke)能诱发(fa)心律(lv)失常(chang)、心(xin)肌缺血(xue)，甚至心肌梗死(si)等危及(ji)生命的事件(jian)。

长时间的(de)静(jing)坐和(he)不良姿(zi)势也(ye)为(wei)健(jian)康埋(mai)下了(le)隐患。一场牌局往(wang)往(wang)持续(xu)数小时，玩家长(zhang)时间保(bao)持同(tong)一(yi)姿势，可能导致(zhi)血液(ye)循环不畅(chang)。尤(you)其是(shi)一(yi)些(xie)不(bu)良的坐(zuo)姿，例(li)如(ru)弓背(bei)、驼背(bei)，不仅(jin)影响(xiang)呼(hu)吸，还会(hui)增(zeng)加脊柱(zhu)的负(fu)担。长(zhang)时间缺乏活(huo)动(dong)，缺乏(fa)肢体伸(shen)展(zhan)，不利(li)于全(quan)身血液(ye)的(de)流动(dong)。

当血液(ye)循(xun)环不(bu)畅时，心脏(zang)需(xu)要(yao)更(geng)卖(mai)力地(di)泵血来维(wei)持身体的(de)供氧(yang)需(xu)求，这无(wu)疑又增加了心(xin)脏的负担(dan)。

再者(zhe)，不规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息和不(bu)良的生活(huo)习(xi)惯(guan)往(wang)往(wang)是牌(pai)局的(de)“催化(hua)剂”。许(xu)多牌局发(fa)生在(zai)夜晚(wan)，甚至(zhi)是深(shen)夜。为(wei)了“通(tong)宵达(da)旦”，玩(wan)家可(ke)能会(hui)牺(xi)牲(sheng)睡眠(mian)，或者大量(liang)摄入咖啡、浓茶等兴(xing)奋剂(ji)来提(ti)神。这(zhe)些物(wu)质虽(sui)然(ran)能在短(duan)期(qi)内提(ti)高(gao)精神(shen)，但却会进一步刺激心血管系(xi)统(tong)，加重心脏的负荷。

而(er)长期(qi)熬(ao)夜、睡眠(mian)不(bu)足，本身(shen)就(jiu)会扰(rao)乱人(ren)体(ti)的(de)生物钟，影(ying)响身体的自我(wo)修复和(he)调节能力(li)，使(shi)心(xin)血(xue)管系(xi)统更加(jia)脆(cui)弱。

环(huan)境(jing)因(yin)素(su)也不容(rong)忽视(shi)。一些牌局(ju)可(ke)能在(zai)通风不(bu)良、空气污(wu)浊的(de)环境中(zhong)进行(xing)，长(zhang)时间处(chu)于(yu)这样的环(huan)境(jing)中(zhong)，对呼(hu)吸系统(tong)和心血(xue)管系统(tong)都(dou)不利(li)。如果牌(pai)局(ju)伴随着吸烟(yan)，二手(shou)烟的危害更是对(dui)心脏的直(zhi)接(jie)打击。

正(zheng)如(ru)专(zhuan)家所言，打扑(pu)克(ke)并非(fei)简单的(de)娱(yu)乐，它蕴含着精(jing)神(shen)、生(sheng)理、生(sheng)活习惯等(deng)多方面的(de)挑战(zhan)。当您在牌(pai)桌上奋力(li)搏(bo)杀时，您(nin)的身体也在进行(xing)一(yi)场无声(sheng)的“运动”。如果(guo)这种“运动(dong)”超(chao)出了您(nin)身体的(de)承(cheng)受(shou)范(fan)围，特(te)别(bie)是(shi)心血(xue)管系(xi)统(tong)的(de)承受能力，那(na)么(me)健康(kang)警讯就(jiu)会随之(zhi)而来。因此(ci)，我们(men)在享受牌局带(dai)来的乐趣的切(qie)不可忽(hu)视(shi)了心(xin)脏的(de)安(an)全。

适度(du)原则(ze)，不(bu)只适用于运(yun)动，更应该(gai)成(cheng)为(wei)我们参与(yu)任(ren)何可能带来(lai)身心(xin)激(ji)荡(dang)活(huo)动(dong)的(de)“金科玉律”。

心(xin)脏安(an)全(quan)，牌(pai)桌上(shang)的“定(ding)海神(shen)针”：专(zhuan)家支招，玩(wan)牌(pai)也(ye)要“稳”住(zhu)健康！

“牌(pai)局(ju)虽(sui)精彩(cai)，健康(kang)价(jia)更(geng)高。”面对“打(da)扑(pu)克剧烈运动引发(fa)健(jian)康(kang)警讯(xun)”的现(xian)实(shi)，我(wo)们既(ji)不能(neng)因噎废食(shi)，完(wan)全拒绝牌局(ju)的乐(le)趣，也(ye)不(bu)能(neng)放任自己(ji)沉溺其中，将(jiang)健(jian)康置(zhi)于危险的边缘(yuan)。关(guan)键在于(yu)，如何(he)掌握(wo)“度”，让(rang)牌局(ju)成为我们(men)身心(xin)健康的(de)“加油站(zhan)”，而非(fei)“消耗站”。专(zhuan)家们纷纷给出(chu)建议(yi)，为您(nin)的牌(pai)桌(zhuo)安全保驾护航。

第(di)一(yi)招：认识(shi)您的(de)“牌(pai)友(you)”，更(geng)要认识(shi)您的“心友(you)”。

在开始任何一(yi)场牌局之(zhi)前，请(qing)您诚实地(di)评估(gu)自己(ji)的(de)身体状况。如果(guo)您(nin)本身(shen)患有高血压、心(xin)脏病(bing)、糖(tang)尿病等(deng)慢性(xing)疾(ji)病，或者(zhe)属于心血管疾病(bing)的(de)高危(wei)人(ren)群(qun)（如肥(fei)胖、高血脂、有家(jia)族病(bing)史等(deng)），那么(me)您(nin)更(geng)需要(yao)对牌(pai)局保持高(gao)度警(jing)惕。

了(le)解风(feng)险：了(le)解自(zi)己心(xin)脏(zang)的“承(cheng)受能(neng)力(li)”。如果(guo)您(nin)有任何(he)不(bu)适，如(ru)胸闷、胸痛(tong)、心(xin)悸、头晕(yun)等(deng)，都应立即(ji)停止(zhi)牌局，并及(ji)时就医。适度(du)参与：对(dui)于高(gao)风险(xian)人群(qun)，建(jian)议(yi)尽量避免(mian)长时间(jian)、高强度(du)的牌局。可(ke)以选(xuan)择参与(yu)时间(jian)较(jiao)短、氛(fen)围(wei)轻松的(de)牌局，或者选择(ze)一些对情绪冲(chong)击较(jiao)小(xiao)的(de)游戏(xi)。

坦(tan)诚告(gao)知(zhi)：如果您有健(jian)康问题(ti)，不(bu)妨坦诚地告知(zhi)您的牌友(you)，让他(ta)们在牌(pai)局中给予您一定的(de)照顾，例如(ru)避免(mian)过于激(ji)烈(lie)的言(yan)语刺激，或者(zhe)在您感(gan)到不适时(shi)及时提(ti)供帮助(zhu)。

第二(er)招：调整“牌(pai)局策略(lve)”，更要调(diao)整“生活策略”。

牌(pai)局(ju)不仅(jin)仅是牌(pai)技的(de)较(jiao)量(liang)，更是(shi)生活习惯(guan)的“试(shi)金(jin)石”。

规(gui)律(lv)作息(xi)，为心(xin)脏“充电”：尽量避(bi)免熬(ao)夜打(da)牌。保证充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)，让身体(ti)和(he)心(xin)脏(zang)得到(dao)充分(fen)的休(xiu)息和恢复(fu)。如(ru)果(guo)实(shi)在(zai)无法(fa)避(bi)免(mian)，也请(qing)尽量(liang)缩短(duan)牌(pai)局(ju)时间(jian)，并(bing)在(zai)牌局结束(shu)后及时(shi)休(xiu)息(xi)。饮(yin)食有度(du)，拒绝“添(tian)堵(du)”：牌(pai)局(ju)期间，尽量(liang)避(bi)免(mian)大(da)量饮(yin)酒、摄(she)入高(gao)糖高(gao)脂(zhi)的(de)食物，以及过(guo)量(liang)饮用咖啡(fei)、浓茶等兴(xing)奋性饮料。

选择(ze)清淡、易消化的食物(wu)，多喝(he)水，保(bao)持身(shen)体的(de)水分(fen)平衡(heng)。戒烟限酒，为健(jian)康“减(jian)负”：牌局吸烟不仅(jin)危(wei)害自(zi)身健康，更(geng)是对(dui)周围牌(pai)友(you)的“二(er)次伤害”。请尽(jin)量(liang)在通风(feng)良(liang)好(hao)的场所打牌，并自(zi)觉远离吸烟(yan)。适(shi)度饮酒可(ke)以放(fang)松心(xin)情(qing)，但(dan)过量饮酒(jiu)会加重心脏负担(dan)。保(bao)持(chi)适(shi)度活(huo)动，拒(ju)绝“坐(zuo)”以待“毙”：在(zai)牌局(ju)间隙(xi)，起(qi)身走(zou)动(dong)一下，伸(shen)展一下(xia)身(shen)体(ti)，做(zuo)一些简(jian)单(dan)的放松运动，可以促进(jin)血液(ye)循环(huan)，缓(huan)解(jie)身体(ti)的疲(pi)劳(lao)。

第三招(zhao)：掌握“牌局(ju)节奏(zou)”，更要(yao)掌握(wo)“情(qing)绪(xu)阀门”。

情绪是影响心血管健康(kang)的重要(yao)因(yin)素(su)。学(xue)会(hui)控制情绪，是(shi)保障牌局(ju)安全(quan)的(de)关键。

平(ping)常心(xin)是“定(ding)海(hai)神(shen)针”：胜(sheng)败乃兵家常事。把牌(pai)局(ju)当作一种娱(yu)乐，一(yi)种(zhong)社(she)交，而非人生的(de)全部(bu)。即使(shi)输了(le)，也不(bu)要过度沮(ju)丧；即(ji)使赢了，也(ye)不要得意(yi)忘形(xing)。保(bao)持一(yi)颗(ke)平常(chang)心，能够(gou)有效减轻情绪波动对(dui)心脏的冲击。适(shi)时“暂(zan)停”，调(diao)整(zheng)状(zhuang)态：如果(guo)感觉情绪过(guo)于激动，或(huo)者身体(ti)出(chu)现(xian)不(bu)适，请勇敢(gan)地向(xiang)牌(pai)友提出(chu)“暂停”。

短暂(zan)的休(xiu)息，深(shen)呼吸，喝杯温水(shui)，能(neng)够(gou)帮(bang)助您平(ping)复心情，恢(hui)复冷静。关(guan)注“非语(yu)言(yan)信号”，及早预警：留意自己和(he)牌(pai)友的(de)身(shen)体(ti)语言(yan)。如果(guo)有人(ren)出现(xian)脸(lian)色苍(cang)白、大汗(han)淋漓(li)、呼吸急(ji)促(cu)等情况，要(yao)及时关注，并询(xun)问是(shi)否(fou)需要帮助。

第(di)四招：营(ying)造“健康(kang)牌(pai)局(ju)”，共享“快(kuai)乐(le)时(shi)光(guang)”。

一(yi)场(chang)高质(zhi)量的(de)牌(pai)局，不应只(zhi)追(zhui)求输赢(ying)，更(geng)应注(zhu)重过程(cheng)的(de)健康与和(he)谐。

选(xuan)择合适(shi)的场地：尽量选(xuan)择通风(feng)良好(hao)、光(guang)线适宜(yi)、环境(jing)舒适的场地(di)。控(kong)制(zhi)牌局时间：合理安排牌(pai)局时间(jian)，避免长(zhang)时间(jian)、疲(pi)劳作战(zhan)。尊重他(ta)人(ren)，友善竞争：营造积极(ji)、友好(hao)的(de)牌局(ju)氛(fen)围。避(bi)免(mian)恶语(yu)相(xiang)向(xiang)，互相指(zhi)责(ze)，让(rang)牌局(ju)成为增进(jin)友谊的(de)桥梁。

总(zong)而言(yan)之，打扑克(ke)作为一(yi)种深受(shou)喜爱(ai)的休(xiu)闲娱(yu)乐方(fang)式，其(qi)乐趣不言(yan)而(er)喻(yu)。当我(wo)们的身体(ti)发出(chu)了健康(kang)警讯(xun)时(shi)，我们必须认真(zhen)对待(dai)。通(tong)过科学(xue)的自我评(ping)估，调整生活(huo)和(he)牌局(ju)的策略，以及最(zui)重要的——掌握适(shi)度的原则(ze)，我们(men)完全(quan)可(ke)以(yi)在享受牌(pai)局的(de)精彩(cai)与刺(ci)激的牢牢(lao)守护住(zhu)我(wo)们最(zui)宝贵的(de)心脏健(jian)康。

让每一(yi)次的(de)牌局(ju)，都(dou)成(cheng)为(wei)一(yi)次(ci)愉(yu)悦身(shen)心的(de)体验，而不是一(yi)次对身(shen)体(ti)的(de)冒(mao)险。记住，在(zai)牌桌(zhuo)上(shang)，赢得越(yue)多，不(bu)如赢(ying)得健康。

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图片来源：每经记者 陶忠辉 摄

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