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37岁女性,老公约炮成性我该怎么办-壹心理1

阿力甫·巴拉提 2025-10-31 23:47:44

每经编辑｜阿尔加夫

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“约炮成性”，这四个字像一把钝刀，在37岁的小雅（化名）心上反復切割。她常常在深夜惊醒，脑海里充斥着丈夫与陌生女性的暧昧信息，那些不堪的画面一遍遍上演，讓她窒息。曾经的恩愛，如今只剩下冰冷的嘲讽。她不明白，為什么那个曾经许诺相守一生的人，会一次次地滑向深渊？又为什么，她明知是毒药，却依旧苦苦挣扎，放不下這段婚姻？

当信任崩塌：婚姻的裂痕如何修复？

小雅的丈夫，李明（化名），是一家公司的中层管理人員，在外人看来，他事业有成，家庭美满。在小雅眼中，他早已变了一个人。最初的發现，是手机里偶然瞥見的暧昧短信。她当时还抱着侥幸心理，以为是逢场作戏，或者是一些工作上的應酬。但随着一次次的“意外”撞见，她不得不面对一个残酷的现实：李明，她的丈夫，似乎“约炮成性”。

“约炮”，這个词在小雅的认知里，是轻浮、不负責任的代名词。而当这个行為發生在自己的枕边人身上，那种冲击是毁灭性的。信任，是婚姻的基石，一旦崩塌，一切都显得那么脆弱。小雅尝试过沟通，然而李明的态度要么是敷衍了事，要么是恼羞成怒，将责任推到小雅身上，指責她“不够关心他”、“不懂得满足他”。

这些说辞，非但没有化解矛盾，反而像一把把尖刀，刺得小雅体无完肤。

“我问他，為什么？他就说，‘我就是這样的人’，或者‘我控制不住’。他说這话的时候，眼神里没有丝毫的愧疚，只有一种冷漠。我不知道他是不是真的这么想，还是他根本就不想和我解释。”小雅的声音带着一丝颤抖，那种无助和绝望，透过電话線都能感受到。

在面对丈夫的出轨行為時，很多女性都会陷入一种类似小雅的困境：一方面，她们无法接受事实，内心充满了愤怒、羞辱和不解；另一方面，她们又因為長期的婚姻关系、共同的子女、经济的依赖，或者对未来的恐惧，而难以决断。

37岁，一个尴尬的年纪

37岁，对于一个女性而言，是一个充满焦虑的年纪。事業可能進入瓶颈期，身体開始显露衰老的迹象，而婚姻，往往也進入了一个“多事之秋”。小雅并非没有想过离开。她也曾无数次在脑海里勾勒出离婚后的生活，一个人带着孩子，工作，生活……但当真正要迈出那一步时，她却犹豫了。

“我害怕。我害怕一个人承担所有，我害怕孩子受到伤害，我害怕我再也找不到一个爱我的人。而且，我现在的年纪，还有人愿意娶我吗？我还能重新開始吗？”这些顾虑，像一張密不透風的网，将小雅牢牢地困住。

很多女性在婚姻中遭遇背叛，會陷入自我怀疑的泥潭。她们会想：“是不是我哪里做得不够好？是不是我长得不够漂亮？是不是我太唠叨了？”這种将責任全部揽到自己身上的心态，恰恰是丈夫出轨者最希望看到的。他们通过指责妻子，来减輕自己的罪恶感，并试图将婚姻问题归咎于个體，而非自身行為。

现实是，无论妻子多么优秀，多么贤惠，都不能成為丈夫出轨的“挡箭牌”。一个人的行為，最终是由他自己负责的。小雅需要明白，李明的出轨，不是她的错，而是他个人选择的结果。

“我曾经尝试去‘改造’他，去用各种方法‘抓住’他，试图讓他回心转意。我减少自己的社交，把所有的時间都放在家里，希望用我的‘好’来感化他。但是，他还是继续，甚至变本加厉。”小雅苦涩地笑了一下，“我才意识到，我好像一直在追逐一个已经逃离了我的灵魂。

”

心理的创伤：重建自我价值感

長期处于這样一段充满欺骗和背叛的婚姻中，对一个女性的心理健康造成了巨大的伤害。小雅開始失眠、食欲不振，情绪低落，甚至对一切都失去了兴趣。她变得多疑、敏感，看到丈夫手機震动一下，都会心惊肉跳。

“我感觉自己像一个被抛弃的玩偶，他的所有关注和愛，都给了别人。我开始怀疑自己，我真的這么差劲吗？我是不是不配得到愛？”這种自我否定，是婚姻背叛最直接的杀伤力。

在心理学上，這种長期的情感虐待和背叛，會造成严重的心理创伤。女性可能會出现抑郁、焦虑，甚至创伤后应激障碍（PTSD）的症状。此时，仅仅依靠自己的力量去“挺过去”，是远远不够的。寻求专業的心理帮助，显得尤为重要。

小雅目前所处的阶段，是信任的崩塌，是自我价值的动摇，是对未来的迷茫。她需要停下来，不是為了责备自己，也不是為了指責丈夫，而是为了更好地审视自己，审视這段婚姻，以及，审视她真正想要的生活。

小雅的困境，并非个例。在37岁這个承前启后的年纪，许多女性都面临着相似的婚姻挑戰。丈夫的“约炮成性”，不仅仅是身体的出轨，更是对情感、信任和婚姻承诺的彻底背叛。如何在這种撕心裂肺的痛苦中，找到一条自救之路？

自我审视：我，到底想要什么？

在决定如何做之前，小雅需要给自己一段冷静的时间。這不仅仅是物理上的空间，更是心理上的隔离。她需要暂时从与丈夫的纠葛中抽离出来，将注意力重新聚焦在自己身上。

“我常常觉得自己像一个陀螺，被丈夫的出轨搅得天旋地转，我根本没有時间去思考自己。现在，我需要停下来，好好看看自己，到底想要什么。”小雅如是说。

自我审视的第一步，是接受现实。是的，丈夫出轨了，而且“约炮成性”。這很痛苦，很艰難，但這是事实。拒绝承认事实，只會讓痛苦无限延長。承认，是為了更好地面对。

第二步，是挖掘内心的真实渴望。抛開丈夫、孩子、家庭这些身份标签，作為“小雅”這个人，她最渴望的是什么？是愛？是尊重？是安稳？还是自由？很多女性在婚姻中，早已习惯了為他人而活，渐渐失去了自己。她们需要重新連接那个真实的自己，找回被遗忘的梦想和激情。

“我曾经很喜欢畫畫，但是结婚生子后，就很少再拿起画笔了。现在想起来，那段时光是多么自由和快乐。我甚至都快忘了，我曾经是个有自己热爱的人。”小雅的眼神中，闪过一丝光芒。

寻求支持：你不是一个人在戰斗

面对如此重大的婚姻危机，单打独斗无疑是最艰難的。小雅需要建立一个强大的支持系统。

專業心理咨询：這是最直接也是最有效的支持方式。专業的心理咨询师可以帮助小雅梳理混乱的情绪，认识到问题的根源，学習應对策略，并重建自我价值感。咨询师不會替她做决定，但会引导她找到内心的力量。

“我一開始觉得去看心理医生很丢脸，好像自己得了什么不治之症。但是，当我真正走進去，听到咨询師温柔而专業的话語时，我才发现，這是一种救赎。她讓我明白，我的感受是真实的，我的痛苦是可以被理解的。”

信任的親友：选择一两位真正关心你、并且能够理性倾听的朋友或家人。避免那些只會让你越陷越深的“猪队友”，比如那些总是让你去“捉奸”或者劝你“忍忍算了”的人。真正的朋友，是支持你做出对你自己最好的选择，而不是替你选择。

互助小组：很多城市或線上都有專门针对婚姻危机、女性情感问题的互助小组。在這里，你可以遇到与你有着相似经歷的人，分享彼此的痛苦和经验，获得共鸣和力量。

未来的选择：挽回、放手，还是……？

当小雅对自我有了更清晰的认知，并且有了外部的支持后，她就需要开始认真考虑未来的选择。這通常有几种可能性：

尝试挽回婚姻：如果小雅认为這段婚姻还有挽回的余地，并且丈夫也愿意為改善关系做出努力，那么可以尝试。挽回并非回到过去，而是建立一种新的、更健康的关系模式。這需要双方共同的努力，包括：

坦诚沟通：丈夫需要正视自己的问题，承担责任，并向妻子表达真诚的歉意。设定界限：明确告知丈夫哪些行為是绝对不能触碰的红线，并制定相应的后果。共同成长：夫妻双方可以一起接受婚姻咨询，学習更有效的沟通和相处技巧。重建信任：這是一个漫長而艰難的过程，需要双方付出巨大的耐心和努力。

对于“约炮成性”的丈夫，挽回的難度极大。因为這已经不是一次性的错误，而是根植于其人格或心理模式的障碍。如果丈夫没有深刻的反思和改变的决心，任何挽回的努力都可能只是徒劳。

理性选择放手：如果丈夫不愿意改变，或者小雅已经心力交瘁，无法再承受这份痛苦，结束這段婚姻，可能是更健康的选择。

财产分割与子女抚养：这是离婚过程中最现实但也是最重要的问题。小雅需要提前做好功课，了解相关的法律法规，咨询專業律師，确保自己的合法权益得到最大程度的保障。子女教育：尽量将对子女的伤害降到最低。与丈夫保持平和的沟通，以孩子为中心，共同承担抚养責任。

心理调适：离婚本身就是一种巨大的创伤，小雅需要為离婚后的生活做好心理准备，并继续接受心理支持。

“我曾经以为，离婚就是世界末日。但现在，我開始觉得，离婚也许是我重新開始的機會。”小雅的語氣中，已经没有了最初的绝望，多了一份坚定。

“经济独立，情感独立”下的观望：有些女性，在评估了婚姻的现状和丈夫的态度后，选择暂时不离婚，但也不再将全部希望寄托在丈夫身上。她们開始更加专注于自身的成长和经济独立，同時保持对丈夫行為的清晰认知，不再容忍过度的背叛。這种状态，更像是一种“独立的婚姻”，双方各自安好，但又不完全脱离。

但需要注意的是，這种模式需要极高的心理素质和清晰的界限，否则容易陷入長期的情感消耗。

重塑自我：37岁的華丽转身

无论最终选择如何，小雅最需要做的，是重塑自我。37岁，不是终点，而是另一个起点。

重拾愛好，发展事业：那些被婚姻压抑的愛好，被搁置的事业，都可以在此刻重新被点燃。這不仅能带来经济上的独立，更能带来精神上的充实和满足感。健康生活：规律作息，健康饮食，适度运动。身體是革命的本錢，良好的身體状态是應对一切挑戰的基础。学习新知：阅读、旅行、參加课程……不断学习，拓宽视野，保持对世界的好奇心。

悦纳自己：停止对年龄的焦虑，停止对外貌的苛责。37岁的女性，有阅历，有智慧，有成熟的美。学会愛自己，欣赏自己。

小雅的丈夫“约炮成性”，是婚姻中的一个巨大创伤，但它也可以成为小雅觉醒和成长的契机。当她不再将生活的重心完全放在那个不值得托付的人身上，而是将目光投向自己，投向更广阔的世界時，她就会發现，属于她自己的幸福，其实一直都在。37岁，可以是風華正茂，也可以是浴火重生。