每经编辑｜白岩松    

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开学季的“油腻”困境：谁还记得那个曾经的“大肚男”？

还记得开学报到的那一天吗？阳光洒在崭新的校园，空气中弥漫着青春的气息，而我，却带着一身“开学装备”——一个圆滚滚的肚子，和一份对未来生活模糊的憧憬。那时的我，身体像一个被吹鼓的气球，肚腩随着每一次呼吸而起伏，仿佛是堆积了整个夏天懒散的证明。走在人群中，总觉得自己像一个突兀的异类，与那些充满活力的身影格格不入。

运动？那似乎是与我绝缘的词汇，我更享受沙发与零食的“亲密接触”，以及熬夜刷剧的“精神盛宴”。

镜子里的自己，却像一个无声的控诉。每当看到那些身材匀称、线条分明的同龄人，内心深处总会涌起一股莫名的失落。那种“好身材”带来的自信与活力，我似乎只能远远观望，而无法触及。于是，一个念头開始在我脑海中悄然滋长：“是时候改变了！”只是，改变的道路，远比想象中要崎岖。

一开始的尝试，总是充满了“三分钟热度”。辦了健身卡，去了几次，对着器械发呆；买了跑步鞋，跑了两次，气喘吁吁；甚至尝试了网上流行的各种“速成”减肥法，结果往往是体重短暂下降后，又以更快的速度反弹，留下的只有身体的疲惫和信心的打击。我开始怀疑，自己的身體是不是天生就“易胖难瘦”？是不是這辈子都要与“大肚腩”为伍？

就在我几乎要放弃的时候，我偶然刷到了B站UP主“浮生龙神”的健身视频。那一刻，我仿佛被一道闪电击中！视频里的他，不再是那个曾经略显臃肿的少年，取而代之的是一个拥有清晰腹肌线条、充满力量感的男人。他的每一次训练都充满了爆發力，每一次动作都精准有力，他的眼神里闪烁着坚毅的光芒，仿佛整个世界都在為他让路。

更让我心动的是，他并没有隐藏自己的过去。在视频中，他坦诚地分享了自己曾经也是一个“大肚男”的经历，以及他是如何一步步从“油腻”走向“硬核”的。他没有神化健身，而是真实地展现了其中的艰辛与不易——无数次的汗水浸透衣背，一次次与美食的“搏斗”，还有那些无数个想要放弃的时刻。

“浮生龙神”的出现，就像一盏明灯，照亮了我迷茫的健身之路。我开始仔细研究他的视频，学习他的训练动作，了解他的饮食習惯，更重要的是，我开始模仿他那种不屈不挠的精神。我意识到，健身不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺。那个曾经的“大肚男”，真的可以变成“腹肌男”！

我開始调整自己的生活节奏。不再是无休止的熬夜，而是早睡早起，让身体得到充分的休息。不再是随心所欲的饮食，而是开始学习如何健康地搭配每一餐。那些曾经让我沉迷的垃圾食品，我开始有意识地远离它们，取而代之的是富含蛋白质和维生素的健康食物。每一次走到零食区，我的内心都会经历一场“思想斗争”，但最终，我都會选择那些对自己有益的食物。

训练也变得更加系统化。我不再盲目地跟风，而是根据“浮生龙神”的建议，制定了适合自己的训练计划。从基础的力量训练开始，逐渐增加训练的强度和难度。每一次举起哑铃，每一次完成一组深蹲，我都感觉自己的身体在发生着微妙而积极的变化。汗水顺着额头滑落，滴在地面上，仿佛是旧我与新我交替的印记。

当然，这条路并非一帆风顺。总会有平台期，总会有肌肉酸痛，总会有想要放弃的冲动。特别是当体重秤上的数字不再如预期般下降时，打击是巨大的。但是，当我回想起“浮生龙神”视频中那种坚毅的眼神，想起自己曾经的“大肚腩”形象，我就会重新振作起来。我知道，罗馬不是一天建成的，身材的蜕变也需要時间和耐心。

我开始记录自己的进步，不仅仅是体重和體脂的变化，更是身體围度的细微调整，甚至是每一次训练后身体带来的那种充实感和满足感。我發现，随着训练的深入，我的体能也在不断提升，曾经跑两圈就气喘吁吁的我，现在可以轻松完成一次完整的跑步。我的睡眠质量也得到了改善，每天醒来都感觉神清气爽。

“浮生龙神”的B站视频，不再仅仅是健身教学，它更像是一种精神激励。每当我感到疲惫时，我都會打开他的视频，看他充满激情地讲解，看他展示自己的训练成果，那种积极向上的能量，总能感染我，让我重新充满力量，继续前行。我开始明白，健身不仅仅是為了拥有腹肌，更是为了拥有一种更健康、更积极的生活方式，一种面对困难不輕易放弃的精神。

曾经那个被“大肚腩”困扰的我，开始一点点找回自信。虽然腹肌的道路还很漫长，但我知道，我不再是那个迷茫的“大肚男”了。我的身体正在悄然发生着改变，我的内心也在变得更加强大。我仿佛能看到，那个曾经的“浮生龙神”的影子，正在我的身上一点点显现。

“腹肌龙神”的炼成记：汗水、智慧与钢铁般的意志！

从“大肚男”到“腹肌男”，这绝非一蹴而就的神话，而是“浮生龙神”用汗水、智慧和钢铁般的意志書写的真实传奇。在B站的视频里，他不仅是健身技巧的传授者，更是梦想与坚持的引路人。他的蜕变，不仅仅是体脂率的下降，体型线条的重塑，更是生命能量的觉醒，是自我认知的颠覆。

我们常常羡慕那些拥有完美身材的人，却忽略了他们背后付出的艰辛。浮生龙神的经历，就是对“台上一分钟，臺下十年功”最生动的诠释。他并没有天生一副好身材，而是通过日复一日的刻苦训练，一次次挑战身体的极限，才雕刻出了如今令人瞩目的腹肌。在他的视频中，我们看不到任何“躺平”的痕迹，只有对每一次训练的全力以赴，对每一次动作的精益求精。

科学的训练，是腹肌炼成的基石

腹肌的出现，绝非偶然。它需要科学的训练方法作为支撑。浮生龙神在视频中，详细地介绍了他的训练体系，包括但不限于：

基础力量训练的巩固：他强调，在追求腹肌之前，打好全身力量的基础至关重要。深蹲、硬拉、卧推等复合动作，能够有效地刺激全身肌肉群，提高基础代谢，为后续的燃脂和塑形打下坚实基础。他会根据自身情况，合理安排每周的力量训练频率和训练内容，确保身体能够得到充分的恢复和生長。

腹部专项训练的多样化：腹肌的训练并非只有卷腹一种。浮生龙神会根据不同的腹肌区域，采用多种训练方式，如悬垂举腿、俄罗斯转体、平板支撑等，全方位地刺激腹直肌、腹内外斜肌等。他会注重动作的标准性，避免借力，确保每一分力量都作用在目标肌肉上。

高强度间歇训练（HIIT）的应用：为了有效地降低体脂率，让腹肌線条得以显现，HIIT是必不可少的训练方式。浮生龙神會在力量训练之后，结合HIIT训练，通过短時间内高强度的运动，快速消耗热量，提高燃脂效率。他會选择一些经典的HIIT动作，如波比跳、开合跳、高抬腿等，将它们组合成一套高效的燃脂训练。

饮食的智慧，是腹肌显现的催化剂

“三分练，七分吃”，这句健身界的“真理”在浮生龙神身上得到了最好的印证。腹肌的显现，很大程度上取决于体脂率。即使拥有发达的腹肌，如果体脂率过高，它们也会被厚厚的脂肪层所掩盖。因此，合理的饮食规划，是腹肌炼成的关键。

浮生龙神在视频中，并没有提倡极端的节食，而是倡导一种可持续的健康饮食模式：

高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基石。他会在日常饮食中，保证足够的优质蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等。這有助于在训练后修復受损的肌肉，促进肌肉的生長。

控制碳水化合物的摄入：浮生龙神会根据训练强度，合理调整碳水化合物的摄入量。在训练日，他会适量摄入一些复合碳水化合物，如燕麦、糙米、红薯等，为身体提供能量。而在休息日，他会适当减少碳水化合物的摄入，以帮助身体更好地消耗脂肪。

摄入健康的脂肪：脂肪并非洪水猛兽，健康的脂肪对于身体的正常运转至关重要。他会选择牛油果、坚果、橄榄油等健康的脂肪来源，为身体提供必需的脂肪酸。

大量饮水：水是生命之源，也是促进新陳代谢、帮助身体排出毒素的重要媒介。浮生龙神會保证每天摄入足够的水分，这对于减脂和身體健康都有着积极的作用。

避免高糖、高油、加工食品：他会尽量避免摄入那些“空有热量，营养匮乏”的食物，如含糖饮料、油炸食品、加工零食等。这些食物不仅容易导致脂肪堆积，还会对身體健康造成负面影响。

“浮生龙神”的精神力量：毅力与自信的共舞

在浮生龙神身上，我们看到的不仅仅是身体的蜕变，更是精神的升华。他的故事，是一个关于毅力、坚持和自信的故事。

不畏艰难，持之以恒：健身的道路注定是充满挑戰的。浮生龙神经历过平台期，经历过肌肉酸痛，但他从未放弃。他把每一次的困难都看作是成长的机会，用坚定的信念克服它们。这种持之以恒的精神，是他成功的关键。

从“油腻”到“硬核”的自信飞跃：曾经的“大肚男”，可能缺乏自信，甚至有些自卑。但通过健身，浮生龙神不仅改变了自己的外形，更重塑了内心的力量。当他看到镜子中逐渐显现的腹肌线条时，那种由内而外的自信，是任何物质财富都无法比拟的。

分享与激励，传递正能量：浮生龙神将自己的健身历程搬上B站，不仅仅是为了记录，更是為了激励更多的人。他坦诚地分享自己的经验和教训，用最真实、最接地气的方式，鼓励那些还在為身材焦虑的人们。他的视频，已经成为了许多人心中的“健身灯塔”。

现在，就跟随他的脚步，开始你的蜕变之旅吧！

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袁子仪：一颗在星空中冉冉升起的新星

在浩瀚的星海中，总有那么几颗星，以其独特的光芒，吸引着无数目光。袁子仪，便是这样一颗正在星空传媒冉冉升起的新星。她的名字，或许在不久的将来，会成为点亮无数人心中娱乐梦的符号。今天，就让我们一同走进袁子仪的世界，了解她的点点滴滴，感受她由内而外散发出的独特魅力。

初识袁子仪：那些关于“她”的初印象

每个人初次接触一个名字，总会有一些模糊的印象。对于袁子仪，她的初印象或许是那双灵动的大眼睛，是那略带羞涩却又充满力量的笑容，又或许是她在某个镜头下，不经意间流露出的专业与认真。她并非一夜成名，而是经过了长时间的磨砺和沉淀。早期的她，可能还在默默地学习、训练，为每一次露面做着精心的准备。

这份不为人知的付出，是她如今能够闪耀舞台的坚实基础。

揭秘个人资料：从青涩到成熟的蜕变之路

了解一个艺人，个人资料是绕不开的起点。袁子仪的个人资料，如同她的人生简历，记录着她的成长轨迹。她的出生日期、毕业院校、专业背景，都为我们勾勒出了一个初步的轮廓。更重要的是，她在进入公众视野后，所参与的每一个项目，每一次表演，每一次采访，都在不断地丰富和完善着这个“袁子仪”的形象。

从最初的青涩模仿，到逐渐形成自己独特的风格，她的蜕变之路，充满着学习、挑战与突破。每一次的进步，都凝聚着她对表演艺术的热爱和执着。

星空传媒的潜力股：她为何备受瞩目？

星空传媒，作为一家拥有雄厚实力的娱乐公司，其选择和培养的艺人，往往具备着非凡的潜力和价值。袁子仪能够成为星空传媒力捧的对象，绝非偶然。她的身上，集合了多方面的优势：

出色的外形条件：在视觉至上的娱乐圈，良好的外形是吸引观众的第一步。袁子仪的面孔，具有辨识度，也容易被大众所喜爱。扎实的专业功底：无论是歌唱、舞蹈还是表演，她在各个领域都展现出了超越同龄人的专业水准。这离不开她长期的刻苦训练和对艺术的深刻理解。

独特的个人魅力：除了外在，更重要的是内在。袁子仪的真诚、善良、努力，以及偶尔流露出的率真一面，都让她在众多明星中脱颖而出，赢得了观众的喜爱。不断进取的精神：她从未停止学习和进步的脚步。面对挑战，她总是迎难而上，不断挑战自己的极限，展现出强大的心理素质和职业素养。

早期作品回顾：那些闪光的瞬间

在袁子仪的演艺生涯初期，她可能参演了一些不那么起眼的作品，或者作为配角出现。正是这些早期的经历，磨练了她的演技，积累了舞台经验。回望那些“闪光的瞬间”，我们会发现，即使是在微小的角色中，她也投入了百分之百的努力，用细腻的表演，赋予角色生命。

这些早期作品，或许是她最宝贵的财富，记录了她成长的足迹，也为她日后的腾飞奠定了坚实的基础。

荧幕上的她：多变的角色，不变的灵魂

随着知名度的提升，袁子仪开始在更多观众熟知的影视作品中担任重要角色。她在不同类型的角色中游刃有余，时而是古灵精怪的小师妹，时而是深沉内敛的大家闺秀，时而又是英姿飒爽的女侠。每一次的角色演绎，她都力求贴近人物内心，用真挚的情感打动观众。即使是同一个角色，在不同的情境下，她也能展现出细微之处的差别，体现出对角色的深刻理解。

这种多变性，恰恰是她作为一名优秀演员的特质。

舞台上的她：活力四射，感染力十足

除了影视作品，袁子仪在舞台上的表现同样令人印象深刻。无论是大型晚会的歌舞表演，还是粉丝见面会上的亲切互动，她都展现出了极强的舞台感染力。她的歌声，时而高亢激昂，时而温柔抒情；她的舞蹈，时而动感十足，时而优雅轻盈。每一次的舞台呈现，都充满了能量和热情，能够瞬间点燃现场气氛，让观众沉浸其中。

她与粉丝的互动，更是充满了温暖和真诚，将现场气氛推向高潮。

粉丝眼中的袁子仪：不止是偶像，更是力量

对于粉丝而言，袁子仪不仅仅是一个遥不可及的明星，更是精神上的寄托和力量的源泉。他们从袁子仪身上看到了努力、坚持、善良和正能量。他们追随她的作品，支持她的每一个决定，为她的成就而骄傲。这种深厚的粉丝情谊，是袁子仪演艺事业中最宝贵的财富之一。他们用自己的方式，为袁子仪建造了一片温暖而坚实的后盾，让她能够更加自信地向前迈进。

探寻“好看视频”中的她：更多元的袁子仪

在信息爆炸的时代，视频平台已成为公众了解明星的重要窗口。“好看视频”等平台，为我们提供了更多元的视角去认识袁子仪。在这里，我们可以看到她生活中的真实一面，看到她在幕后的努力，看到她与团队的合作，看到她对生活的热爱。这些“好看视频”中的片段，往往比精心包装的宣传片更加生动、真实，也更能拉近与观众的距离。

它们记录着她成长的点滴，也展现了她多姿多彩的生活。

袁子仪的星途“周边”：从热爱到收藏，粉丝经济的精彩演绎

追星，已不再是简单的“喜欢”，而是一种生活方式，一种文化现象。对于袁子仪的粉丝来说，围绕着她的“明星周边”，是他们表达喜爱、连接偶像的重要载体。这些周边产品，不仅承载了粉丝对偶像的深厚情感，也成为了星空传媒和袁子仪本人拓展影响力的重要途径。

明星周边：情感的载体，价值的延伸

谈及明星周边，人们脑海中往往会浮现出各种各样的产品：印有偶像照片的T恤、帆布袋，印有签名或代表性图案的手机壳、笔记本，甚至是限量版的手办、模型。对于袁子仪的粉丝而言，这些周边产品不仅仅是普通的商品，更是他们与偶像之间情感连接的纽带。

“同款”的满足感：当粉丝购买印有袁子仪照片的T恤，仿佛就拥有了与偶像“同款”的物品，这种“距离的缩短”能够带来极大的心理满足感。身份的认同：佩戴印有袁子仪标志的饰品，或者使用她代言的产品，在一定程度上也是在向外界宣告自己是“袁子仪的粉丝”，形成了一种身份认同。

价值的体现：限量发售的签名版周边，或者具有收藏价值的艺术品，更是将粉丝经济的价值延伸到了收藏和投资的层面。它们承载着偶像的艺术价值和市场价值。支持的证明：购买明星周边的过程，本身也是一种对偶像事业的支持。粉丝通过消费行为，为偶像的作品和商业价值贡献一份力量。

明星八卦：窥探真实，激发好奇

在娱乐圈，明星八卦总是能轻易抓住人们的眼球。它就像一个放大镜，将明星的日常生活、情感纠葛、人际关系等种种细节暴露在公众面前，满足了人们的好奇心和窥探欲。对于袁子仪而言，适度的八卦，有时能够引发公众的关注，提高其话题度。

“接地气”的袁子仪：当八卦内容涉及袁子仪的日常爱好、生活习惯，甚至是她在片场与同事的有趣互动时，往往会让粉丝觉得她更加“接地气”，更有亲近感。情感的投射：关于明星的恋情、友情等八卦，很容易让粉丝将自己的情感代入其中，产生共鸣，甚至参与到“站队”或“祝福”的讨论中。

话题的制造者：一些引人遐想的八卦，能够迅速在社交媒体上引发讨论，为袁子仪带来巨大的流量和关注度。这些话题的讨论，也间接提升了她的国民度。背后的故事：有时候，八卦的背后也隐藏着明星的真实努力和不易。例如，关于她为了角色刻苦训练的传闻，往往能够赢得更多人的尊重和理解。

对于明星八卦，我们也需要保持一份理性的审视。过度的、不实的八卦，可能会对明星的声誉造成伤害。重要的是，我们要将关注的焦点放在袁子仪的作品和她所展现出的积极向上的一面。

“好看视频”里的那些“小秘密”

“好看视频”等平台，是袁子仪展示多面形象的绝佳场所。在这里，除了官方发布的宣传片，我们还能看到更多关于她的“小秘密”：

幕后花絮：那些拍摄间隙的搞笑片段，或者她认真钻研剧本的样子，都能让粉丝一窥她工作中的真实状态。生活Vlog：如果袁子仪偶尔发布一些记录她日常生活的Vlog，那将是粉丝最期待的内容之一。看到她品尝美食、运动健身、或者与宠物玩耍，都会让人感到无比温馨。

才艺展示：除了表演，袁子仪可能还有其他的才艺，例如画画、乐器等。在“好看视频”中展示这些，会让她的人设更加丰满。粉丝互动：平台有时会组织明星与粉丝的线上互动，例如直播问答、连麦互动等。这些环节能够让粉丝直接感受到袁子仪的魅力。

袁子仪的商业价值：从明星周边到代言合作

袁子仪的明星周边之所以能够热销，明星八卦能够引起广泛讨论，甚至“好看视频”能够吸引大量观众，都离不开她不断增长的商业价值。

品牌代言：随着知名度的提升，袁子仪的身价也水涨船高。她有望成为越来越多品牌的代言人，将她的影响力转化为商业价值。从美妆、服饰到电子产品，她的代言范围可能十分广泛。IP开发：星空传媒可能会围绕袁子仪的个人IP，开发更多相关的产品和服务，例如她的个人品牌、线上课程、甚至是一个属于她的虚拟社区。

演唱会与粉丝见面会：这些大型活动不仅是与粉丝互动的绝佳平台，更是重要的收入来源。通过门票销售、现场周边售卖等方式，能够进一步提升她的商业价值。

展望未来：袁子仪的星途无限可能

袁子仪的星途，充满了无限的可能。她拥有着星空传媒的支持，拥有着忠实的粉丝群体，更重要的是，她拥有着不断进取、追求卓越的精神。

未来，我们期待在“好看视频”中看到更多精彩的袁子仪，在各大颁奖典礼上看到她闪耀的身影，在更多优秀的影视作品中看到她精湛的演技。我们更期待，她能够继续用她的作品，她的魅力，她的正能量，去影响和感动更多的人。

从初露锋芒的潜力股，到备受瞩目的当红花旦，袁子仪的每一步都走得坚实而有力。她的故事，是关于梦想、努力和成长的故事。而我们，作为她的观众和支持者，将继续陪伴她，见证她在星空中，绽放出更加耀眼的光芒。

图片来源：每经记者 崔永元 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄