每经编辑｜阿孜    

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一、青春的躁动与懵懂：手淫，一个绕不开的话题

14到18岁，这是男生们生命中最青(qing)涩、也最充满变化的年纪。身体的迅猛发育，荷尔蒙的汹涌澎湃，让原本宁静的内心泛起层层涟漪。在这个阶段，性意识的萌动是再自然不过的生理现象。而手淫，作为一种自我探索和释放生理(li)需(xu)求的方(fang)式，也因此成(cheng)为了许多男生难以回避的话题(ti)。

伴随而来的，却是各种各样的信息轰炸——有说“危害极大，毁人一生”，也有说“无伤大雅，正常生理”。究竟哪个才是真相？

作为“享久君”，我深知大家在这方面的疑虑和(he)不安。很多时候，信息的不对称(cheng)和陈旧观念的误导，给本就(jiu)敏(min)感的青春期男孩们带来了不必要的心理负担。今天，我们(men)就来一次直面，用科学、理性的视角，好好(hao)聊聊14到18岁男生手淫的“危害(hai)”到底有多大。

我们要明确一个基本概念：手(shou)淫本身，从生理学角度来(lai)看(kan)，是一种正常的生理现象，尤其是在青春期。当身体发育到一定阶段，雄性激素水平升高，性(xing)冲动自然产生。而手淫，是这些冲动的一种自我疏导方式。就像饥饿时需要进食，口渴时需要(yao)饮水一样，性冲动也是身(shen)体的一种自然需(xu)求。

把手淫妖魔化，将其与“疾病”、“罪恶”划等(deng)号，这本身(shen)就是一种不科学的观念。

那(na)些所谓的“危害”到底从何而来？细究之下(xia)，我们可以(yi)发现，绝大多数被(bei)渲染的“危害”，并非源于手淫行为本身，而是源于几个方面：

1.心理因素的过度解读和自我(wo)暗示：这是最普遍也是最“杀伤力”巨大的一种“危害”。很多人在接触到网络上那些耸人听闻的“手淫危害论”后，会产生强烈的恐惧和焦虑。他们会过度关注身体的任何细微变化，并将(jiang)其归咎于手淫，形成恶性循环。例如，偶尔出现的疲劳感，可能会被认为是“精气虚耗”；考试失利，也(ye)可能被归罪于“注意力不集中，都是手淫惹的祸”。

这种心理上的压力，才是真正影(ying)响身心健康的主要因素。

2.行为模式的不当导致的问题：任何(he)事情，一旦过度，都会产生负面影响。手淫也是如此(ci)。如果(guo)手淫行为过于频繁，占据了过多的时间和精力，影响了正常的学习、生(sheng)活、社交，甚至演(yan)变成一种强迫性的依赖，那么这确实会带来问题(ti)。但(dan)这问题并非“手淫”本身，而是“过度”和“失控”的行为(wei)模式。

例如，因为沉迷于手淫而逃避学业(ye)、疏远朋友、缺乏体育锻炼，久而久之(zhi)，身体和精神都会出现负面状态。

3.知识的匮乏和误(wu)解：很多关于手淫危害的说法，都缺乏科学依据，甚至带有严重的封建残余思想。比如，“手淫会导(dao)致不孕(yun)不育(yu)”、“手淫会使人变傻”、“手淫会导致阳痿早泄(xie)”等等，这些都属于谣言。精液虽然是生殖细胞，但每次射精产生的精液量相对于整个身体的消耗来说(shuo)微不足道，并不会对身体造成实质性的“亏损”。

而且，性功能是一个复杂的身心协调过程，受多种因素影响，并非仅仅由手淫频(pin)率(lv)决定。

4.现实生活中的并发症：在极少数情况下，不当的手淫方式，例如不(bu)注意卫生，或者过度用力，可能会导致局部的皮肤损伤、炎症等。但这些都(dou)是非常表面的、可控的身体不适，与所谓的“伤及根本”的说法相去甚远。

因此，对(dui)于14到18岁的(de)男生来说，如果能够以一种平常心、适度的方式进行手淫，并不会对身体健康造成“巨大危害”。重要的是，我们要建立一个科学、健康、不带偏见的认知(zhi)体系。

青春期是身(shen)体和心理都在经历巨大变革的时期。在这个过程中，对性产生好(hao)奇，并通(tong)过手淫来(lai)探索和释(shi)放，是很自然的。我们不应该为此感到羞耻或恐(kong)惧。相反，我们应该学会理性地认识它，学会如何健康地(di)面对它(ta)。

“享久君”想(xiang)强调的是，与其过(guo)分担忧“手淫的危害”，不如将更多的关注点放在如何拥抱健康的成长，如(ru)何建立积极的生活方式。手淫本身不是洪水猛兽，我们应该做的是，如何让它在我们的成长过程中，不成为一种困扰，不影响我们追求更广阔的人生。

在这个信息爆炸的时代，辨别真伪(wei)、理性看待，比什么都重要。下一部分，我们将深入探讨，如果出现了(le)“过度”的情(qing)况，我们应该如何识别和应对，以及如何从心理和行为上，帮助(zhu)青春(chun)期男(nan)生建立一个健康的性观念。

二、科学认知，适度为宜：如何健康地“度过”青春期的性(xing)冲动？

在前(qian)一部分，我(wo)们已(yi)经破除了关于手淫“危害巨大”的一些不科学的迷思，明确了其作为青春期正常生理现象的本(ben)质。这并不意味着我(wo)们可以对此完全放任自流。毕竟，任何行为，一旦失衡，都(dou)可能(neng)带来(lai)负面影响。对于14到18岁的男生来说，如何在“科学认知”的基础上，做到“适度”，从而让青春期的性冲动，成为健康成长的助力，而(er)不是阻力呢？

“享(xiang)久君”认为，核心在于“平衡”与“引导”。

1.认识“适度(du)”的标准：何为(wei)“过度”？

“适度”是一个相对的概念，没有一个绝对的数字标准，适用于所有人。它更多地体现在，你的手淫行为是否影响了你正常的生活。我(wo)们可以从以下几个维度(du)来评估：

时间精力分配：你是否因为手淫而忽略了学习、作业，或(huo)者总是迟到早退，精力不济？你是否在社交场合感到格格(ge)不入，脑子里总是想着“那件事”？身心状态：手淫后，你是否感到精力充沛，身心放松？还是感到异常疲惫、焦虑、内疚、自责？如果总是伴随着负面情绪，那么可能就超出了“适度”的范畴。

对正常生活的影响：你是否因此而减少了与家(jia)人朋友的交流？是(shi)否因为手淫而回(hui)避体育锻炼、户(hu)外活动？是否因为沉迷而对学业、兴趣爱好失去了热情？生理的反应：除非有不当(dang)操作，否则手淫通常不会引起生理上的疼痛或不适。如果(guo)每次手淫都让你感到疼痛，或者事(shi)后出(chu)现明显的身体不适，那也需要引起重视。

如果你的手淫行为，并没有对上述任何一个方面造成明显的负面影响，那么可以说(shuo)，你目前的手淫频率和(he)方式，是(shi)相对“适度”的，不必过分担忧。

2.心理上的疏导：告别愧疚与焦虑

很多男生在手淫后会感(gan)到愧疚和焦虑，这往往源于社会观念、家(jia)庭教育或网络信息的误导。要告别这种负面情绪(xu)，我们可以这样做：

接纳与理解：将手淫视为青春期正常生理反应的一部(bu)分，是自我探索的自然过程，而非“不道德”或“不正常”的行为。正视科学知识：多阅读权威、科学的性健康科普读物，了解真实的生理知识，破除陈旧的迷信和误区。转移注意力：当性冲动来临时，可以尝试将注意力转移到其他更积极的事情上，比如运动、阅读、学习新(xin)技能、与朋友聊天等。

与信任的人交流：如果感到(dao)困扰，可以尝(chang)试与父母、学校的心理老师，或者其他你信任的、懂性健康知识的长辈进行坦诚(cheng)的沟通。

3.行为上的引导：让“度”成为(wei)一种智慧

“过度”往往是问题的根源。如何做到“度”？

培养多元化的兴趣爱好：丰富课余生活，让体育、音乐、艺术、阅读等活动占据你的时间和精(jing)力。当生活充实，自(zi)然会减少对单一行为的过度依赖。建立(li)规律的(de)生活作息(xi)：保证充足的睡眠，合理的饮食，规律(lv)的体育锻炼(lian)。健康的身体是抵御负面情绪和不良行为的基础。

学会延迟满足：培养耐心和自控力，学会管理自己的冲动。可以给自己设定一(yi)些小目标，通过努力去实现，从中获得成就感，而不是依赖即时的感官刺激。避免不良环境的诱惑：尽量远离那(na)些充斥着不良信息的网站、社交圈，避免被动接受不良的性观念。

4.警惕“成瘾”的苗头

虽然手淫本身(shen)很难形成真正的“成瘾”，但如果(guo)它演变(bian)成一种强迫性的、无法控制的行为，严重影响了(le)正常生活，那么我们就需要警惕(ti)了。这可能是一种行为失控的表现，需要寻求专业的心理帮助。

“享久君”的叮嘱：

青春期是人生中充满可能性的重要阶段。身体的成熟伴随着心智的成(cheng)长(zhang)。面对性，我们不应回(hui)避，更不应妖魔化。科学的认知、健康(kang)的(de)观念、适度的行为，这才是我们应该追求的目标(biao)。

如果你的手淫行为让你感到困(kun)扰，影响了你的正常生活，或者让你产生了持续的负面情绪，请不要独自承受。勇敢地寻求(qiu)家人、学校老师或专业心理咨询师的帮助。他们能够给(gei)予你更专业、更细致的指导。

记住，成长是一个过程，我们都在这个过程中学习和探索。用积极、健康的心态去面对，你(ni)终将成为一个更加阳光、自信、完整的自己。青春的躁动，可以化为前进的动力，而“享久(jiu)君”也愿做你成长路上，那个理性而温暖的伙伴。

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图片来源：每经记者 陈来玉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄