每经编辑｜张大春    

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“骨折门”事件：健身房里的意外惊魂

健身，早已成為现代都市女性追求健康与美丽的重要途径。在舒适的环境和专业的指导下，一场突如其来的意外，却让这份对美好的追求蒙上了阴影。近日，一则关于“女子健身房热身，拉伸时大腿被男私教压骨折”的新闻，如同一颗炸弹，在社交媒体上引发了轩然大波。

事件的细节令人触目惊心，也让无数热愛健身的女性为之担忧。

故事的主人公，李女士（化名），是一位热爱運动的白领女性。为了保持良好的身材和充沛的精力，她选择了一家位于市中心的知名健身房，并聘请了一位男私教。在事发当天，她像往常一样，在完成一组常规热身后，開始进行大腿的拉伸训练。接下来的几分钟，却成为了她挥之不去的噩梦。

据李女士回忆，在進行某个拉伸动作时，她感觉到了不适，并试图通过拍打等方式向私教示意，表示自己无法承受如此大的力度。令人费解的是，这位私教似乎并没有理解或忽视她的抗议，反而变本加厉，继续加大力量。李女士描述道，她能清晰地感觉到自己的大腿骨骼在被一股强大的力量挤压，疼痛感瞬间席卷全身，让她几乎无法呼吸。

她拼命地拍打，想要阻止这一切，但她的每一次抗议，都似乎被那股“專业”的力量所压制。

“我当時真的吓坏了，感觉我的腿要断了。”李女士在接受采访时，声音仍带着一丝颤抖，“我能感觉到他的手就在我的骨头上，那种压迫感，我从来没有经历过。我一直在示意停下，可是他好像听不见一样。”

最终，在持续的剧痛和绝望中，李女士的大腿传来一声清脆的断裂声，她再也无法支撑，瘫倒在地。现场的工作人员迅速将她送往医院。经医生诊断，李女士大腿骨骼确诊骨折，需要接受手術治疗，并有很长一段時间的康复期。

这起事件的曝光，迅速在网络上引發了广泛的讨论。许多网友对李女士的遭遇表示同情和愤慨，纷纷谴責私教的“暴力”操作和不负责任。有人质疑，如此严重的受伤，是否与私教的专业能力不足，或者存在故意伤害有关。

“怎么会这样？拉伸怎么会拉骨折？这个私教是不是故意的？”“太可怕了！我以后都不敢请男私教了。”“健身房的管理呢？怎么能讓这种事情发生？必须严惩！”“希望李女士早日康复，也希望这件事能引起健身行业的重视。”

这些评论，无不反映出公众对健身安全问题的深切关注。在追求健康和体型的过程中，我们往往过于信任所谓的“专业指导”，却忽略了潜在的风险。

揭开“暴力”拉伸的面纱：专业与失误的边界

一次看似寻常的拉伸，為何会演变成骨折的惨剧？這背后，究竟是私教的专業失误，还是对运动安全认知的缺失？

在解释这个问题之前，我们首先需要了解什么是正确的拉伸。拉伸，作為健身热身和放松的重要环节，其目的是增加肌肉的柔韧性，提高关节的活动范围，预防运动损伤。一个合格的拉伸，应该是在身體可以承受的范围内，循序渐进地进行，并根据个体的身体状况和感受进行调整。

错误的拉伸方式，往往会适得其反。例如，强行拉伸超过身体极限的幅度，或者使用过大的外部力量進行按压，都可能对肌肉、肌腱甚至骨骼造成损伤。尤其是在进行静态拉伸时，如果用力过猛，或者在肌肉尚未充分放松的情况下强行拉伸，极易导致肌肉撕裂、肌腱损伤，甚至在极端情况下，引发骨骼的应力性骨折。

李女士的遭遇，恰恰暴露了这一点。她明确表示了不适和抗拒，但私教却依旧“我行我素”，这表明他可能存在以下几个方面的问题：

专業知识的匮乏或误解：合格的私教应该清楚了解人体解剖结构和生理特点，懂得如何根据学员的反馈调整训练强度。如果这位私教对拉伸的力度掌握不当，或者将“深度拉伸”理解为“暴力压迫”，那么他的专业能力无疑是值得怀疑的。沟通能力的不足：即使是再专业的动作，也需要与学员进行充分的沟通。

学员的感受是最直接的反馈，私教应该学会倾听和解读这些信号。忽视学员的抗拒，是一种极其不负责任的表现。安全意识的淡薄：健身的最终目的是为了健康，而不是以牺牲健康为代价。這位私教可能在训练过程中，过于追求“效果”，而忽略了最基本的安全原则。潜在的故意行为？虽然我们不愿往最坏处想，但如果私教的行为确实超出了“失误”的范畴，那么也不能排除是否存在故意行为的可能性。

当然，这需要通过后续的调查来证实。

对于女性健身者而言，拉伸尤其需要注意。由于生理结构的差异，女性在柔韧性方面通常优于男性，但这并不意味着她们可以承受更大的拉伸力度。相反，一些女性在拉伸时更容易出现关节过伸等问题，需要更加谨慎。

女性在选择私教时，也需要更加慎重。虽然性别不应成为评判专业能力的唯一标准，但考虑到一些特殊情况，比如涉及私密部位的拉伸，或者一些可能产生误解的肢体接触，选择一位经验丰富、沟通顺畅、且能让学员感到安心的私教，至关重要。

李女士的事件，无疑给所有健身爱好者敲响了警钟。在享受健身带来的益处的我们必须提高自我保护意识，学會辨别专业的指导，敢于表达自己的感受，并坚决抵制任何可能对自己身體造成伤害的行为。

女性健身安全：如何避免“暴力”阴影，拥抱健康之美？

“女子健身房拉伸時被男私教压骨折”的事件，像一记重锤，敲醒了无数女性健身愛好者。我们追求的是健康、美丽和自信，却不希望在通往这些目标的路上，被不专业的指导和失控的“暴力”所伤害。在享受健身的乐趣时，我们该如何筑起一道坚固的安全屏障，避免类似的悲剧再次发生呢？

一、擦亮双眼，精挑细选你的“健身伙伴”

私教，是你在健身旅程中的向导，他的专业素养和責任心，直接关系到你的健身效果和安全。因此，选择私教，绝不能“随大流”。

资质与经验：考察私教是否拥有相关的專业认证（如国家健身教练职业資格证書、國际认证等），了解其从业经验，特别是他擅長指导的健身类型是否与你的需求相符。不要被花哨的履约记录或名人效应所迷惑，实打实的专业能力才是关键。沟通与理解：在开始正式训练前，进行一次充分的沟通是必不可少的。

了解私教的教学理念，以及他对学员个性化需求的重视程度。一个好的私教会耐心倾听你的身体感受、过往伤病史、以及你的目标，并据此制定训练计划。他应该善于观察你的反应，并能清晰地解释每一个动作的目的和要领。安全意识：在沟通中，特别留意私教是否强调安全第一。

他是否会主动询问你的身体状况？是否会详细讲解动作的风险点？他是否会告诉你，在任何感到不适时，都可以随时叫停？如果一个私教表现得急功近利，或者对你的安全顾虑显得漫不经心，那么就需要警惕了。女性私教的选项：对于一些女性来说，选择同性私教可能在沟通和肢體接触上更为自在。

如果健身房提供女性私教，并且她们同样具备专业能力，不妨优先考虑。

二、做个“有主見”的健身者，敢于说“不”

健身不是单方面的“听话”，而是双方的互动与配合。作為健身者，你有权对自己的身体负责，并且有义务表达你的感受。

倾听身体的声音：運动过程中，身体会发出各种信号。疼痛、酸胀、不适，都是身体在提醒你。在進行拉伸时，你應该感受到的是一种温和的伸展感，而不是剧烈的疼痛。如果感到疼痛，一定要立即告知私教。主动沟通，及时反馈：不要害怕打扰私教，你的身体安全永远是第一位的。

如果某个动作让你感到不适，或者力度过大，一定要及时、清晰地表达出来。例如：“教练，这个动作我感觉有点疼”，“教练，这个力度对我来说太大了，能稍微减輕一点吗？”，“教练，我感觉我有点吃不消了，先休息一下吧。”果断叫停，坚决拒绝：如果私教忽视你的反馈，继续使用过大的力量，或者采取讓你感到不适甚至恐惧的训练方式，你有權立即叫停，甚至拒绝继续训练。

不要因為“不好意思”或者“怕影响教练心情”而委曲求全。你的身体是你自己的，没有人有权以任何理由伤害它。事后复盘：每次训练结束后，可以花点時间回顾一下这次训练。是否有让你感到特别不适的地方？私教的指导是否让你感到安心？這些复盘有助于你更好地了解私教和自己的身体。

三、了解基本的健身常识，为自己“武装”起来

即使有私教指导，掌握一些基本的健身常识，也能讓你在健身房里更加从容和安全。

了解拉伸的原理：静态拉伸通常是在运动结束后进行，以放松肌肉，恢复身体。动态拉伸则多用于热身，通过模仿即将进行的运动动作，逐步提高身体的活动度。了解这些基本原理，有助于你判断私教的操作是否得当。关注发力点和关节：在拉伸时，注意力应该集中在目标肌肉群，而不是关节。

过度拉伸关节，容易造成韧带损伤。循序渐进，切勿急躁：无论是增肌、减脂还是提高柔韧性，都需要时间和耐心。不要被社交媒体上那些“速成”的健身神话所误导，盲目追求过大的训练强度。留心观察其他学員：观察健身房里其他学员的训练情况，以及教练与学员的互动方式，也能间接反映出健身房的整体氛围和专业水准。

四、健身房的責任与行业规范

除了健身者自身的努力，健身房和整个健身行业也应该承担起相应的责任，为所有会员提供一个安全、专業的健身體验。

严格的私教筛选与培训：健身房應该建立严格的私教招聘和考核機制，确保所有入职的私教都具备扎实的专业知识、丰富的实践经验和良好的职业道德。定期的专业培训和考核，也必不可少。完善的投诉与反馈机制：建立便捷有效的投诉渠道，认真处理会员的反馈和投诉，及时解决问题，并对不负责任的私教进行处罚。

加强会员安全教育：定期向会员普及健身安全知识，提醒会员注意保护自身权益。明确的责任界定：在与私教签订合同的健身房也应明确其在安全保障方面的责任，并提供相应的保险保障。

李女士的遭遇，是一场不幸，但它也为我们敲响了警钟。健身，应该是通往健康和美好的桥梁，而不是埋藏着风险的陷阱。当我们以更加审慎的态度，更加积极的态度，去选择、去沟通、去学习，我们就能最大程度地规避风险，让每一次挥汗如雨，都真正地转化为身心的愉悦与成长。

愿每一位在健身房挥洒汗水的女性，都能在安全、专业、愉快的环境中，绽放出属于自己的健康之美。

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指尖的初触：从一颗颗黄豆到一杯温润的期许

清晨的阳光透过窗棂，洒下斑驳的光影，空气中弥漫着一种温柔的宁静。在这份静谧中，一对年轻的面孔——她，带着一丝期待的娇俏；他，略显笨拙却充满认真的模样，正准备开启一段特别的旅程：亲手制作一杯香醇的豆浆。这不仅仅是为了填饱肚子，更是为了在忙碌的生活中，寻回那份久违的、属于彼此的慢时光，以及在这份慢时光里，悄然滋生的亲密与默契。

故事，就从那一颗颗饱满的黄豆开始。它们静静地躺在碗中，仿佛蕴藏着无尽的能量和朴实的生命力。她率先拿起一把，仔细地挑选着，目光专注，仿佛在寻觅着什么。他则在一旁，好奇地看着，偶尔伸出手，笨拙地模仿她的动作，却不自觉地被她指尖的灵巧所吸引。这初次的触碰，不仅仅是黄豆与手指的亲密接触，更是两个人之间，从陌生到熟悉，从试探到靠近的情感连接。

“你挑得真仔细，好像在挑宝贝似的。”他忍不住打趣道。她抬起头，眼角弯弯，带着一丝狡黠：“这可是我们今天美味的源泉，当然要精挑细选啦。”

接着，浸泡的步骤开始了。将精心挑选的黄豆放入清水中，让它们在水中舒展身体，慢慢地膨胀，仿佛在积蓄着一股力量，为接下来的蜕变做准备。这个过程需要耐心，需要时间的沉淀。她和他在一旁，看着水中的黄豆一点点变大，分享着这份等待的宁静。有时，他会轻轻地用手指拨动水面，激起一圈圈涟漪，她则在一旁咯咯地笑着，觉得这份简单的互动，比任何华丽的言语都来得动人。

“你看，它们就像在游泳一样。”他指着水中的黄豆，眼中闪烁着孩童般的纯真。“是啊，在为即将到来的‘旅行’做准备呢。”她温柔地回应，仿佛能理解这些小小的生命所承载的意义。

然后，是研磨的环节。将浸泡好的黄豆与适量的清水一同放入料理机中，按下开关的那一刻，厨房瞬间被一股强劲而富有生命力的声音所填满。她看着黄豆在机器的强大力量下，化为细腻的浆液，眼中充满了惊叹。他则在一旁，小心翼翼地扶着料理机，生怕它会因为震动而移动，细微的动作中，流露出他对她的保护与体贴。

“哇，好厉害！”她忍不住惊呼。“嗯，这可是一项‘体力活’，不过看着它们变成细腻的豆浆，感觉很有成就感。”他说道，脸上露出了满足的笑容。

过筛，是将豆渣与豆浆分离的精细步骤。她拿着细密的滤网，小心地将豆浆倒入其中，豆渣被牢牢地留在网中，而醇厚的豆浆则缓缓地流淌下来，散发出诱人的香气。这个过程需要细致，需要力度恰到好处的挤压，让她在操作中，体会到一种精益求精的乐趣。他则在一旁，递上工具，或者递上一杯水，默默地给予支持，他的存在，让这份工作不再孤单，而是充满了协作的温暖。

“来，我帮你。”他主动接过挤压豆渣的滤网，用他的力量，将每一滴豆浆都“榨”出来。“谢谢你。”她感激地看着他，觉得这样的配合，比任何现成的饮品都来得珍贵。

终于，到了熬煮的时刻。将过滤好的豆浆倒入锅中，用文火慢慢地熬煮。空气中弥漫开来的是浓郁的豆香，这种香气，是如此的纯粹，如此的温暖，仿佛能穿透心灵，唤醒沉睡的味蕾。她和他依偎在锅边，看着豆浆在锅中慢慢地冒着小泡，颜色变得愈发浓稠，香气也愈发浓烈。

他们轻声交谈着，分享着制作过程中的点滴，眼神中充满了对即将到来的美味的期待。

“闻起来就好香啊！”她深深吸了一口气，脸上洋溢着幸福的表情。“是啊，这可是我们亲手‘炼’出来的‘黄金’。”他笑着说，眼中闪烁着爱意的光芒。

在这个过程中，她与他不仅仅是在制作一杯豆浆，更是在共同创造一段属于他们的记忆。每一个步骤，每一次配合，每一次眼神的交流，都成为了这段记忆中闪亮的珍珠。从一颗颗朴实的黄豆，到一杯温润香浓的豆浆，这不仅仅是食材的转变，更是情感的升华。指尖的温度，在每一次的触摸中传递；心灵的温度，在每一次的协作中升腾。

这杯豆浆，承载着他们的汗水，他们的欢笑，以及他们对生活的热爱和对彼此的珍惜。它不仅仅是饮品，更是他们共同努力的见证，是他们爱情的另一种表达方式。

舌尖的欢愉：品味手作的温度与分享的甜蜜

当厨房里的热气渐渐散去，当浓郁的豆香弥漫在空气中，一杯温热、香醇的豆浆终于呈现在眼前。它色泽饱满，口感细腻，没有一丝杂质，散发着令人陶醉的光泽。这杯豆浆，不仅仅是他们辛勤劳动的成果，更是他们共同分享的甜蜜果实。她和他，一人捧着一杯，坐在餐桌旁，眼中充满了期待与满足。

“来，我们先品尝一下。”她笑着，将杯子递到他的唇边。他接过，轻轻地啜饮了一口，眼睛瞬间亮了起来：“哇，这味道，太正了！比外面卖的好喝多了。”

他品尝时，眼中带着一丝赞许，也带着一丝小小的骄傲。这不仅仅是对豆浆味道的肯定，更是对他们共同努力的认可。她看着他满足的表情，心中涌起一股难以言喻的喜悦。这种喜悦，来源于亲手创造的成就感，更来源于与心爱之人一同分享的幸福。

“你也尝尝。”他将杯子递给她，语气中带着宠溺。她接过，同样细细品味。豆浆的温热感顺着喉咙滑下，留下的是一种醇厚而持久的回甘。没有过多的甜腻，只有黄豆本身最纯粹的香味，以及一种恰到好处的温润。这是一种令人身心愉悦的味道，仿佛能洗去所有的疲惫与烦恼。

“嗯，真好喝！”她由衷地赞叹道，“这种味道，有一种家的感觉，很安心。”

他们就这样，一人一杯，安静地品尝着。没有太多的言语，只有偶尔的低语和满足的叹息。每一个细微的表情，每一次眼神的交汇，都传递着无声的默契与爱意。这杯豆浆，不仅仅是味蕾的享受，更是心灵的慰藉。它将他们从繁忙的日常中拉回，让他们有机会去感受生活最本真的美好，去品味那份属于他们的、独一无二的甜蜜时光。

“你知道吗，”她突然开口，语气中带着一丝感慨，“以前总觉得做豆浆很麻烦，没想到和你一起做，过程这么有趣。”“是啊，以前我都是直接买现成的，”他附和道，“但亲手做的，感觉味道不一样，而且……更有意义。”

“更有意义”——这四个字，仿佛道出了他们心中最深切的感受。这份意义，体现在共同的劳作中，体现在彼此的配合中，体现在分享的喜悦中。他们不再是孤单的个体，而是紧密相连的两人，共同创造，共同品味，共同成长。

“下次我们还可以试试做别的。”她提议道，眼中闪烁着期待的光芒。“好啊，你有什么想做的吗？”他立刻回应，仿佛已经迫不及待地想要开启下一段手作旅程。

他们开始憧憬着，下一次，他们会一起尝试制作什么。或许是香浓的芝麻糊，或许是甜蜜的红豆沙，又或许是清爽的绿豆汤。无论是什么，他们都知道，那都将是一次充满乐趣和温馨的体验。因为，最重要的不是最终的成品，而是过程中，他们共同付出的努力，以及分享时，那份发自内心的喜悦。

在享受完这杯豆浆带来的舌尖欢愉后，他们开始整理厨房。她洗碗，他擦桌子，虽然有些零碎，但却配合得恰到好处。这份默契，已经在这次豆浆制作的过程中，悄然滋长。他们知道，生活中的许多小事，都可以因为彼此的存在，变得更加有意义。

“你看，我们今天也算是个‘小厨神’了。”他笑着，看着干净整洁的厨房。“是呀，而且还收获了这么美味的豆浆。”她笑着回应，眼中尽是幸福。

阳光依旧明媚，厨房里弥漫着淡淡的豆香。她和他，肩并着肩，看着窗外，脸上洋溢着满足的笑容。这不仅仅是一顿早餐，更是一段温馨的时光，一段关于爱与分享的记录。他们用最简单的方式，创造出了最动人的时刻。

“我们得把今天好好记下来。”她说道，拿出手机，准备拍照。“嗯，这是我们‘豆浆之恋’的第一章。”他笑着，将她揽入怀中。

她用镜头记录下了这杯豆浆，记录下了他们依偎的身影，记录下了厨房里温馨的氛围。这些照片，不仅仅是影像，更是他们共同经历的美好瞬间的封存。它们将成为他们爱情故事中，一段闪亮的注脚，提醒着他们，生活的美好，往往藏在这些平凡的、却充满爱的点滴之中。

尤其是在爱情中，每一次共同的付出，每一次用心的经营，都能让彼此的心靠得更近，让生活，变得更加有滋有味。这，便是手作的乐趣，这，便是分享的甜蜜，这，便是属于她与他的，温馨的时光。

图片来源：每经记者 刘慧卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄