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汤姆叔叔温馨提示提醒30s夏季高温安全预警汤姆叔叔温馨提示助您

阿伦 2025-11-02 17:46:24

每经编辑｜陈庚

当地时间2025-11-02,,黄色155cc

酷暑来袭，身体的“SOS”信号不容(rong)忽视！

“热”！这个字在盛夏时节，已经不足以形容(rong)那炙烤大地、让人无处遁形的炎热。当温度计上的数(shu)字节节攀升，超过35℃，甚至飙升至40℃以上时，我们的身体就像一台高速运转的精密机器，在高负荷下岌岌可危。此时，来自身体的“SOS”信号，常常被我们忽略，而这些信号，正是高温下生存的关键。

汗水淋漓，是身体在“降温”的呐喊(han)

汗水，是夏季身体最直接的“降温系(xi)统”。当体温升高时，汗腺(xian)会加速分泌汗液，通过蒸发带走体内的热量。大量的出汗也意味着身体水分和电解(jie)质的快速流失。如果得不到及时补充，就会导致脱水，出现头(tou)晕、乏力、口渴、尿量减少等(deng)症状。更严重的情况下，可能引发中暑。

“哎呀(ya)，今天怎么这么没精神，肯定是没睡好(hao)！”。您是否经常这(zhe)样自我安慰？殊不知，这可能是(shi)身体在发出缺水警告。别把口渴当成小事，它可(ke)是身体在提醒您：“快给我补充水分！”汤姆叔叔温馨提示，及时补充水分是(shi)关键。白开(kai)水是最天然、最健康的补水方式。如果出汗量较大，可以适当饮用(yong)淡盐水，补充流失的钠离子，维持体内的电解质平衡。

而那些碳酸饮料、含糖饮料，虽然一时爽快，但高(gao)糖分反而会加剧身体脱水，更是要少喝为妙。

头晕眼(yan)花？当心！高温下的“隐形杀手”

高温环境不仅考验我们的“外循环”——出(chu)汗，更可能(neng)影响(xiang)我们“内循环”——血液的流动。在高温下，血管会扩张，血流速度减慢，如果遇到身体缺水，血液会变得更加粘稠，心脏(zang)的负担也会加重。

“头晕、恶(e)心，可能就是午休时间没睡够。”、“可能是昨晚加班太累了。”。您是否也曾这样想？当您感到头晕、眼花、心慌、恶心，甚至出现耳鸣、视力(li)模糊时，一定要警惕，这可能是高温对您身体发出的强烈警告信号。特别是老年人、儿童(tong)、孕妇以及患有心血管(guan)疾病、呼吸(xi)系统疾病等慢性病的人群，对高温的耐受能力更差，更容易受到伤害。

汤姆叔叔在此郑重提醒，如果出现以上症状，请立即停止户外活动，转移到阴凉通风的环境中休息，解开衣物，用湿毛巾擦(ca)拭身体，并及时补充水分。如果(guo)症状没有缓解，甚至加重，请务必及时就医。不要因为一时的(de)“忍耐”而错过了(le)最佳的治疗时机。

不只是“热”那(na)么简单：高温下的皮肤“灼伤”

我们的皮肤，是抵御外界环(huan)境的第一道屏障，但在烈日下，它也变得异常脆弱。长时间暴露(lu)在强(qiang)烈的紫外线(xian)下，皮肤会像被(bei)灼伤一样，出现红肿、疼痛、脱皮(pi)，甚至起水泡。这便是我们常说的“晒伤”。

“今天出门没涂防晒，脸好像有点红。”。这句话您可能已经说过多次。但您知道吗？晒伤不仅仅是皮肤表面的问题(ti)，长时间的日晒还会加速皮肤老化，增加患皮肤癌的风险。

汤姆叔叔(shu)温馨提示，防(fang)晒，绝不仅仅是为了美白，更是为了健(jian)康！出行前，务必做好充分(fen)的防晒措施。选择SPF值高、PA值足够的防晒霜(shuang)，并每隔2-3小时补涂一次(ci)。戴上遮阳帽、太阳镜，穿(chuan)上浅色、宽松、透气的长袖衣裤，都能有效阻挡紫外线。避(bi)免在一天中阳光最强(qiang)烈的时(shi)段（上(shang)午10点至下午4点）进行户外活动。

如果您必须在户外(wai)，请尽量寻找阴凉处，并缩短暴露在阳光下的时间。

“热”从中来，室内环境同样危险

很多人认为，只要躲进空调房，就(jiu)能万事大吉。殊不知(zhi)，不当的室内降温方式，也可能带来意想不到的危险。

长时间处(chu)于低温的空调环境中，身体的调节能力会(hui)下降，一旦从凉爽的室(shi)内走到炎热的室外，温差过大，容易导致“空调病”，出现头痛(tong)、鼻塞、流(liu)涕、关节酸痛等症状。更危险的是，如果长时间不通风，室内空气会变得污浊，二氧化碳浓度升高，影响室内人员(yuan)的健康。

汤姆叔叔(shu)特别提醒，要科学使用空调。将室温(wen)设置在26℃左右，与室外温差不超过7℃。每隔2-3小时开窗通(tong)风15-20分钟，保持室内空气流通。切勿将空调风口直接对着身体吹。对于(yu)不方便使用空调(diao)的场所，可以采用电风扇(shan)、湿毛巾、绿植等方式降温，既环保又健康。

防患于未“燃”，高温下(xia)的安全“防火墙”！

当酷暑笼罩大地，不仅仅是我们的身体需要呵护，我(wo)们身边的环境也面临着严峻的考验。高温高湿的天气，更容易诱发(fa)各(ge)种安全隐患，从触电事故到火灾风(feng)险，都悄悄地潜伏(fu)在我们身边。汤姆叔叔在此为您筑(zhu)起一道“防火墙”，让您安享夏日，远离危险。

电器(qi)“中暑”：高温下的用电“隐形炸弹”

夏季(ji)是电器使用的高峰期，空(kong)调、冰箱、风扇等(deng)大功率电(dian)器长时间运转，加上高温可(ke)能导致电器设备过热、绝缘老化，都增加了用电(dian)风险。

“这个插排好像有点烫，是不是该换了？”。这句(ju)话您是(shi)否也曾在不(bu)经意间说过？当(dang)您发现电器(qi)设备异常发热、电线老化、插头松动，或者电器工作时发出异常的响声，这都是电器“中暑”的信号！

汤姆叔叔温馨提示，夏季用电安全，必须时刻绷紧“安全弦”。

定期检查电器线路：尤其关注老旧电器和长时间使用的电器，及时更换老化(hua)、破损的电线。合理分配用电负荷：避免在同一电路中同时使用过多大功率电器，防(fang)止电路(lu)过载。确保电器安全接地：潮湿环境尤其重要，防止漏电事故发生。不擅自改装电器：任何对(dui)电器(qi)内部线路的改装，都可能带来严(yan)重的安全隐患。

远离易(yi)燃物：电(dian)器设备应远离(li)窗帘、纸张等易燃物品，防止因短路或过热引起火灾。雷雨天气用电注意：雷雨天气，应尽量断开不必要的电器电源，拔掉(diao)插头，避免雷击损坏电器或引发(fa)危险。

出行“战高温”：安全每一程

夏季，是出行的高峰期，无论是短(duan)途旅行还是日常通勤，我们都需要时刻保持警惕，为出行安全筑起一道坚实的屏障。

车辆防晒，不仅仅是为了“面(mian)子”

夏季高温，车辆长时间暴晒，车内温度可(ke)高达60℃以上，堪比“烤箱”。如此高温，不仅会加速内饰老化，更可能导致车载电子设备故障，甚至引发火灾。

汤姆叔叔提(ti)醒您，爱车也需要“防暑”。

选择阴凉处停车：尽量将车(che)辆停放在阴凉、通风处，或使用遮阳挡板。切勿将易燃物留在车内：打火机、香水、空气清新剂、充电宝等(deng)，在高温下(xia)都可能爆炸，切勿(wu)将它们留在车内。定期检查轮胎：高(gao)温下，轮胎容易(yi)因胎压升高(gao)而爆胎，定期检查轮胎胎(tai)压，并及时调整。

避免长时间(jian)暴晒：如果可能(neng)，尽量避免在一天中阳光(guang)最强烈的时段长时间(jian)停放车辆。

户外活动，安(an)全是“重中之重”

夏季是户外活动的好时(shi)节，但高温和紫外线同样是潜在的(de)危险。

做(zuo)好防晒措(cuo)施：前文已详述(shu)，请务必牢记。选择合适的时间段：尽量选择早晚较为凉爽的时段进行户外活动，避开高温时段。保持水分补充：户外活动时，身体水分流失加快，务必携带足够的水，并及时补充。注意(yi)交通安全：骑行或步行时，注意观察路况，遵守交通规则，避免在高温下疲劳驾(jia)驶(shi)。

儿童和老人户外安全：务必时刻看护好儿童和老人，防止他们因(yin)高温而发生意外。