每经编辑｜陈晓丽    

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初潮的(de)秘(mi)密(mi)：生命乐(le)章(zhang)的序曲(qu)

亲爱的女(nv)孩，当你的身体悄悄(qiao)发出第(di)一声(sheng)信(xin)号——那(na)抹神(shen)秘的(de)、带着生命(ming)气息(xi)的红(hong)色(se)，请不要(yao)惊(jing)慌，更(geng)不要羞(xiu)怯。这标(biao)志(zhi)着你(ni)正式开启了人生(sheng)中一个(ge)崭新的篇章(zhang)，一(yi)个充(chong)满女(nv)性魅力的(de)蜕变。这(zhe)便是(shi)我(wo)们常(chang)说(shuo)的“初潮(chao)”，也叫第一次(ci)月经。它(ta)如同(tong)生(sheng)命(ming)乐章(zhang)的序(xu)曲，预示着(zhe)你即将走(zou)向成(cheng)熟，拥(yong)有孕育生(sheng)命(ming)的(de)神圣(sheng)能力(li)。

为(wei)何会“出血”？身体的(de)奇妙(miao)语(yu)言

你(ni)或许(xu)会(hui)好奇(qi)，为(wei)什么(me)会(hui)“出血”呢？这(zhe)其实(shi)是身(shen)体(ti)在用(yong)一(yi)种奇妙的语言与(yu)你(ni)沟通。女性(xing)的生殖系统是(shi)一个(ge)精(jing)密(mi)而和(he)谐的整体。每个(ge)月，你(ni)的卵巢都(dou)会成(cheng)熟(shu)一(yi)个卵(luan)子，并为受(shou)精卵(luan)的着床做(zuo)好(hao)准备。子宫(gong)内膜(mo)会(hui)因(yin)此增厚、充盈(ying)，就像一(yi)张柔(rou)软(ruan)的床(chuang)铺(pu)，等待着(zhe)小生(sheng)命的(de)到(dao)来(lai)。

如果卵(luan)子没(mei)有受精(jing)，那么这份(fen)“床(chuang)铺(pu)”就(jiu)不再需(xu)要了。于是，身(shen)体(ti)会启动一(yi)个精(jing)妙的(de)“清理”过(guo)程(cheng)。增厚的子(zi)宫内(nei)膜会剥(bo)落，并伴(ban)随(sui)着(zhe)少(shao)量(liang)的血(xue)液一起排(pai)出体外。这就(jiu)是月经，也就(jiu)是你第一(yi)次(ci)经历的(de)“出血(xue)”。它是(shi)一(yi)个自然(ran)的(de)生理过(guo)程，是身体健(jian)康(kang)的(de)表(biao)现，也(ye)是(shi)女(nv)性生(sheng)命(ming)周期(qi)中必不(bu)可少的一环。

初潮的信(xin)号(hao)：年龄(ling)与身体的(de)暗示(shi)

初(chu)潮(chao)通(tong)常发生(sheng)在女(nv)孩(hai)的(de)青春(chun)期，一(yi)般在8岁到(dao)16岁之间，但(dan)每个(ge)人的发育节(jie)奏(zou)都有所不(bu)同。如(ru)果你(ni)发(fa)现(xian)自(zi)己(ji)出现了(le)以(yi)下一(yi)些迹象，或(huo)许初(chu)潮(chao)就在不(bu)远的(de)将来：

乳(ru)房开始(shi)发育：这是(shi)女孩(hai)青春期最早的(de)生(sheng)理变(bian)化(hua)之(zhi)一(yi)，乳房会逐渐隆(long)起，乳头和乳晕(yun)颜色也会(hui)加深(shen)。阴毛和腋毛的(de)出现：随着(zhe)身体(ti)荷尔(er)蒙的变(bian)化，这些(xie)部(bu)位的(de)毛(mao)发(fa)会逐(zhu)渐(jian)生长(zhang)。身高(gao)猛增：青(qing)春(chun)期是身高增长(zhang)的高峰期(qi)，你会(hui)发现自己(ji)比以(yi)前长(zhang)高得更(geng)快(kuai)。体型(xing)变化(hua)：身体(ti)的脂肪分布会发生改(gai)变，腰部(bu)会变(bian)得纤(xian)细，臀(tun)部(bu)会变得(de)丰满(man)，身(shen)体(ti)线条(tiao)更加(jia)柔(rou)和(he)。

情绪(xu)波动(dong)：青春(chun)期荷尔(er)蒙(meng)的变化也可能(neng)引起(qi)情(qing)绪上的(de)起伏(fu)，有时(shi)会感(gan)到莫名的烦躁(zao)、敏感或兴奋。

当(dang)这些(xie)信(xin)号逐渐(jian)显现，就(jiu)意味着(zhe)你的(de)身体正(zheng)在(zai)为(wei)迎接(jie)初潮做准(zhun)备。

第(di)一次出(chu)血，我(wo)该怎(zen)么办(ban)？

保持(chi)冷(leng)静，坦然(ran)面对：请记住(zhu)，这(zhe)是生(sheng)命(ming)的一部(bu)分，是成长的标(biao)志，无(wu)需惊(jing)慌。你(ni)可(ke)以(yi)将(jiang)其(qi)视(shi)为(wei)一个美丽的秘(mi)密，一个属(shu)于你(ni)的个(ge)人成长印(yin)记。

及时告知(zhi)信(xin)任(ren)的人：如果你(ni)感到(dao)不安(an)或(huo)有任(ren)何(he)疑(yi)问，请(qing)不(bu)要独自(zi)承受(shou)。将(jiang)这件(jian)事悄(qiao)悄地(di)告诉你信赖(lai)的(de)妈妈、姐(jie)姐、阿(a)姨(yi)，或者学(xue)校里信任(ren)的(de)老师。她们的经(jing)验(yan)和(he)关怀(huai)会让你(ni)感(gan)到安(an)心(xin)。她们会(hui)告(gao)诉你如(ru)何处理，也会分享她(ta)们当(dang)年的经历，你会(hui)发现(xian)自己并(bing)不(bu)孤单(dan)。

准(zhun)备(bei)好卫生用(yong)品：了(le)解(jie)并准备(bei)好(hao)使用卫(wei)生巾（卫生(sheng)护垫(dian)）是关键。你(ni)可以(yi)在附近的(de)药店(dian)、超市，甚至一些(xie)便利(li)店购买。初(chu)潮量(liang)通常不多(duo)，可以(yi)选择(ze)流量(liang)小的(de)卫(wei)生巾。学习(xi)如何正(zheng)确(que)地(di)使用卫生巾，并(bing)记得及时(shi)更换(huan)，保持清(qing)洁。

如何(he)使用(yong)卫(wei)生巾(jin)：轻轻撕开(kai)卫(wei)生巾(jin)的包装，取(qu)下(xia)一(yi)片。撕(si)掉(diao)卫生巾背面(mian)的(de)隔(ge)离纸，将卫(wei)生巾粘(zhan)在(zai)内裤的(de)中(zhong)央。如果卫(wei)生巾带有(you)翅膀，将翅膀包裹(guo)住内裤的边(bian)缘(yuan)，这(zhe)样可(ke)以(yi)更(geng)好地固定(ding)，防止(zhi)侧漏。更(geng)换(huan)频率(lv)：月经(jing)初(chu)期(qi)的量可(ke)能不多(duo)，但(dan)为了(le)保持干爽和(he)卫生(sheng)，建(jian)议(yi)每隔2-4小时更(geng)换(huan)一次(ci)卫生巾(jin)，具(ju)体频(pin)率根(gen)据你的(de)出(chu)血(xue)量和个(ge)人(ren)感受而定。

注意个人卫(wei)生：保(bao)持外(wai)阴清洁非(fei)常重(zhong)要。每(mei)天用(yong)清水(shui)清洗(xi)外阴(yin)1-2次，避(bi)免(mian)使用刺(ci)激性的肥(fei)皂或洗液(ye)。洗(xi)澡(zao)时(shi)，可以用(yong)温水(shui)轻(qing)轻冲洗(xi)，并用干(gan)净的(de)毛(mao)巾擦干。

记(ji)录月(yue)经(jing)周(zhou)期：养(yang)成(cheng)记(ji)录月(yue)经(jing)周(zhou)期的(de)习(xi)惯，这对了解(jie)自己(ji)的(de)身(shen)体(ti)非(fei)常有益。你可以(yi)用手(shou)机(ji)App，或者一个(ge)简(jian)单(dan)的笔记(ji)本(ben)，记(ji)录下初潮(chao)开始和结(jie)束(shu)的(de)日期。这有(you)助于(yu)你(ni)预测下一次(ci)月经的到来(lai)，并了(le)解月经周期(qi)的规(gui)律性。

调整(zheng)生(sheng)活习惯(guan)：初潮(chao)期间，身体可能(neng)会有(you)些许(xu)不适(shi)，如腹部轻(qing)微(wei)疼(teng)痛、腰酸等。此时(shi)，要注意(yi)休息，避(bi)免剧烈运(yun)动。可以尝(chang)试热(re)敷(fu)腹部，喝些(xie)温水，保(bao)持心情(qing)舒畅(chang)。

了解身体的(de)信号(hao)：第一(yi)次(ci)出(chu)血的(de)量(liang)和颜色可能有所(suo)不同，这都(dou)是正(zheng)常(chang)的。如果(guo)出血(xue)量非常(chang)大(da)，或者(zhe)持(chi)续(xu)时间(jian)过长(zhang)，或(huo)者伴有(you)剧烈疼痛(tong)，请及(ji)时寻(xun)求(qiu)医生的(de)帮助。

有来医(yi)生(sheng)在这(zhe)里，为你(ni)提(ti)供科(ke)学、准确的健康(kang)信息。我们(men)希望每一位(wei)女(nv)孩(hai)都能在成长的道(dao)路上，感(gan)受(shou)到(dao)被理解、被(bei)支(zhi)持。初潮是你身(shen)体(ti)走向成熟的标志，是生(sheng)命力(li)的体现。请以(yi)积(ji)极、自(zi)信(xin)的态度(du)迎接(jie)它，让它成(cheng)为你人生(sheng)中一(yi)次美(mei)好的经历(li)。

拥(yong)抱成长：初潮(chao)后(hou)的身心(xin)呵护(hu)

第(di)一(yi)次出(chu)血，标(biao)志着(zhe)你身(shen)体(ti)内部(bu)悄(qiao)然发(fa)生的巨大(da)变化(hua)。这不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)生(sheng)理(li)上(shang)的成熟，更(geng)是(shi)一(yi)次身(shen)心全面(mian)成(cheng)长的契机(ji)。接下(xia)来的日子里(li)，如(ru)何更(geng)好地呵护(hu)自己，让(rang)身(shen)心都(dou)能健(jian)康、快乐地迈向青春(chun)期，是(shi)我们需(xu)要共同(tong)关注的。

科学认识月(yue)经：告别(bie)误(wu)解(jie)与迷思(si)

许(xu)多(duo)关于(yu)月(yue)经(jing)的(de)传(chuan)统观念(nian)，可(ke)能让(rang)你对(dui)它(ta)产生不(bu)必要(yao)的(de)恐惧(ju)或(huo)排(pai)斥(chi)。让我们一起(qi)用科学(xue)的眼光来认识月经：

月经(jing)是(shi)健康的(de)象(xiang)征(zheng)：如(ru)同阳光(guang)雨露滋(zi)养生(sheng)命(ming)，月经是女(nv)性生(sheng)殖系统(tong)正常运作的体现，是(shi)身(shen)体健康的有力(li)证明(ming)。它不是“脏(zang)”的，也(ye)不(bu)是(shi)“病(bing)”的(de)，而是(shi)生命延(yan)续(xu)的(de)自(zi)然过程。月(yue)经(jing)周期(qi)并非固(gu)定不变：很(hen)多女(nv)孩会(hui)发现(xian)，初潮(chao)后的(de)月(yue)经周期可能(neng)不太(tai)规律(lv)，有时(shi)提前，有(you)时(shi)推迟(chi)，出血量和(he)颜色(se)也(ye)可(ke)能(neng)有(you)所变(bian)化。

这是因(yin)为身体的(de)内分(fen)泌(mi)系(xi)统还(hai)在逐(zhu)渐成熟和稳定中。一(yi)般(ban)来说，经(jing)过一段(duan)时(shi)间的(de)调(diao)整(zheng)，月经周期(qi)会(hui)逐渐变得规律。月经(jing)期间的(de)身体感受：少数(shu)女孩在(zai)月经(jing)期(qi)间(jian)可(ke)能会出现(xian)一(yi)些不适(shi)，比如(ru)痛经(jing)、疲劳、情(qing)绪(xu)波动(dong)等。这(zhe)些(xie)大(da)多是(shi)由(you)于体内激素水平(ping)变化(hua)引起的(de)，可以(yi)通(tong)过调整生活方(fang)式和(he)适度缓解(jie)。

如果(guo)疼(teng)痛剧烈(lie)，影(ying)响(xiang)正常生活(huo)，请(qing)务必咨询医(yi)生。月经期(qi)间的(de)“禁忌”：很多(duo)关于(yu)月经(jing)期(qi)间(jian)不能做什(shen)么(me)的说法，其实并没有(you)科(ke)学依(yi)据。例(li)如，关于(yu)不(bu)能(neng)洗头、不(bu)能吃某些食物(wu)的说(shuo)法，更(geng)多(duo)是基于(yu)旧观念。重(zhong)要(yao)的是保持个(ge)人卫(wei)生(sheng)，选择让(rang)自己感(gan)觉舒适(shi)的生活(huo)方(fang)式(shi)。

身(shen)心(xin)双重呵护：让(rang)成长(zhang)更(geng)闪耀

均(jun)衡饮食(shi)，为(wei)身体注入(ru)活(huo)力：

多摄(she)入富含(han)铁的食(shi)物：月经期间会(hui)流失一(yi)部分(fen)血液，适(shi)当(dang)补(bu)充铁(tie)质有(you)助(zhu)于(yu)预(yu)防(fang)贫血(xue)。红肉、动(dong)物(wu)肝脏(zang)、菠菜(cai)、豆类等都是不错的(de)选择(ze)。补充维生(sheng)素和(he)矿(kuang)物(wu)质：新(xin)鲜水(shui)果、蔬菜能够提供身体所(suo)需的维生素和矿物(wu)质(zhi)，有(you)助于(yu)维持身体(ti)机能(neng)。避免(mian)寒凉食物(wu)：尤(you)其(qi)是在(zai)经期，过多的(de)寒凉(liang)食(shi)物可(ke)能(neng)会(hui)加重(zhong)腹部不(bu)适(shi)，适量(liang)食用温热(re)的食物更有(you)益。

保证(zheng)充(chong)足水(shui)分(fen)：喝足够的(de)水有(you)助于(yu)身体保持(chi)正常代谢。

适度运动(dong)，释(shi)放身心能量(liang)：

规律(lv)运动有益(yi)身心：适度(du)的体(ti)育锻(duan)炼，如散步(bu)、瑜伽、游泳（在月(yue)经量不大(da)且感(gan)觉舒适的情况下(xia)）等，有(you)助(zhu)于缓(huan)解经期不适，改(gai)善情绪，增强(qiang)体(ti)质(zhi)。倾听(ting)身(shen)体的(de)声音：如果在(zai)经(jing)期感觉疲惫或(huo)疼痛(tong)，请(qing)不要勉(mian)强自(zi)己(ji)进(jin)行剧(ju)烈运动，适当休(xiu)息更(geng)为(wei)重要(yao)。

关(guan)注情(qing)绪(xu)，做(zuo)自己(ji)的情绪管(guan)家：

理(li)解情(qing)绪波动：青(qing)春期是情绪的(de)“过(guo)山(shan)车”时期(qi)，荷(he)尔蒙(meng)的(de)变(bian)化会影响(xiang)情(qing)绪(xu)。学会(hui)识别和(he)接(jie)纳自(zi)己的(de)情绪(xu)，不要(yao)因为(wei)一时的(de)烦(fan)躁而过度(du)自责(ze)。寻找情绪(xu)出口(kou)：尝试(shi)通过写日(ri)记(ji)、听(ting)音乐、与朋(peng)友聊(liao)天、发(fa)展(zhan)兴(xing)趣爱好等(deng)方式(shi)来释(shi)放(fang)和调节(jie)情绪(xu)。建立良好(hao)的(de)沟(gou)通(tong)：与家人(ren)、朋友保(bao)持坦诚的(de)沟(gou)通(tong)，分享(xiang)你(ni)的喜怒(nu)哀(ai)乐，获得情(qing)感支持。

科(ke)学护理，保(bao)持清(qing)洁与(yu)舒(shu)适(shi)：

选择(ze)合适的(de)卫生(sheng)用品：根据(ju)自己的(de)出血(xue)量和舒适(shi)度，选(xuan)择不同类(lei)型、不同吸(xi)收量的卫(wei)生巾(jin)。市(shi)面上(shang)也(ye)有(you)卫(wei)生棉(mian)条可供(gong)选择，但(dan)初潮(chao)女孩(hai)初次尝试(shi)建议先(xian)从(cong)卫生(sheng)巾开(kai)始，并(bing)了(le)解(jie)正确使用(yong)方法。定期(qi)更换(huan)卫(wei)生用(yong)品：保(bao)持(chi)干(gan)爽(shuang)，预(yu)防感染(ran)。温水清洁：每天(tian)用温水清(qing)洗外(wai)阴，保持(chi)局部清(qing)洁。

选择(ze)透气内(nei)裤：穿(chuan)着棉(mian)质(zhi)、透气的内(nei)裤(ku)，避免(mian)紧身(shen)裤。

学(xue)习与(yu)探索(suo)，成(cheng)为(wei)更了(le)解(jie)自己(ji)的(de)女孩(hai)：

阅读(du)科(ke)学(xue)读物(wu)：了解(jie)更(geng)多(duo)关于青春(chun)期、女性(xing)生(sheng)殖健(jian)康、生(sheng)理周(zhou)期(qi)的知(zhi)识(shi)，可以(yi)帮助你更(geng)好(hao)地(di)理(li)解自己(ji)的(de)身体。咨询(xun)专业人(ren)士：如果(guo)有(you)任何(he)关(guan)于(yu)生理健康(kang)、心理健康(kang)的(de)问(wen)题，不要(yao)犹豫，及(ji)时咨询医生、心(xin)理咨(zi)询师(shi)等专(zhuan)业人士。有(you)来(lai)医(yi)生作(zuo)为您的(de)健(jian)康伙伴，也随时准备(bei)为(wei)您提供(gong)科学(xue)、权威的解答(da)。

有(you)来医(yi)生：陪(pei)伴您成长的每(mei)一步

亲爱(ai)的女(nv)孩，你的成长之路，有来医(yi)生(sheng)愿(yuan)意(yi)全(quan)程陪伴。我(wo)们相(xiang)信(xin)，每一次(ci)身体(ti)的细(xi)微变化(hua)，都是(shi)生命赋(fu)予你的礼(li)物。初潮(chao)，是(shi)这份礼物(wu)中闪(shan)耀的(de)一(yi)笔(bi)。理解(jie)它(ta)，拥抱它，科学地呵护(hu)它(ta)，你将收获的不(bu)仅是生理的成(cheng)熟(shu)，更(geng)是(shi)自(zi)信(xin)、健(jian)康、闪耀的(de)青春(chun)。

请记住(zhu)，你不(bu)是(shi)一个(ge)人在面对(dui)这(zhe)一切(qie)。有来医(yi)生，以及你身边(bian)所有爱你的人(ren)，都会(hui)是你最坚(jian)实的(de)后(hou)盾。让我(wo)们(men)一起，以从容(rong)、自信(xin)的姿态，迎(ying)接属(shu)于你的每一个(ge)精(jing)彩(cai)瞬间(jian)！

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图片来源：每经记者 陶义夫 摄

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